Μπορείτε να επιλέξετε να ξεφύγετε από τα πάντα και από όλους την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, όπως η Cameron Diaz στην ταινία «Vacation».
Δύο Χριστούγεννα δεν έχω βγει την Πρωτοχρονιά. Την πρώτη φορά πρέπει να παραδεχτώ ότι ήταν περισσότερο από υποχρέωση παρά από ευχαρίστηση γιατί ο πυρετός των 38 βαθμών σχεδόν με εμπόδιζε να φάω τα σταφύλια, πολύ περισσότερο να βγω για πάρτι. Φαίνεται όμως ότι Μου άρεσε να μένω σπίτι και πέρυσι το έκανα ξανά, αυτή τη φορά με τη θέλησή μου. Και τι ήταν αυτό που ανακάλυψα; Ότι η 1η Ιανουαρίου μπορεί να είναι καλύτερη χωρίς το hangover να τρυπήσει τον εγκέφαλό σας και χωρίς τύψεις για όλα όσα συνέβησαν το προηγούμενο βράδυ.
Γιατί ας είμαστε ειλικρινείς Η παραμονή της Πρωτοχρονιάς είναι –ίσως– η πιο πολυαναμενόμενη νύχτα του χρόνου... που μετά δεν γίνονται. Και, αν και στο τέλος μπορεί να καταλήξουμε να περνάμε καλά, πάντα καταλήγει να μας απογοητεύει για πολλούς λόγους. Οι εξωφρενικές τιμές, τα σχέδια που δεν αρέσουν, το κρύο στο δρόμο, το αλκοόλ των χειρότερων επωνυμιών, οι ουρές ανά πάσα στιγμή, οι τσακωμοί που πικράνουν τη νύχτα, οι άνθρωποι που είναι πολύ μεθυσμένοι, η κλοπή παλτών ή κινητών τηλεφώνων, οι ανόητες συζητήσεις και τα φλερτ που θα εξαφανιστεί πριν από το πρωινό. Βλέποντας το έτσι, γιατί βγαίνουμε ακόμα την Πρωτοχρονιά;
Η Bridget Jones επιλέγει στην ταινία να αφήσει πίσω της το FOMO.
ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΠΙΕΣΗ ΚΑΙ ΤΟ ΤΡΟΜΟ FOMO
Ένας από τους παράγοντες που παίζουν περισσότερο αυτή τη νύχτα είναι η κοινωνική πίεση του περιβάλλοντός μας (επίσης το επεμβατικό μάρκετινγκ των διακοπών και των ευτυχισμένων ημερών και της κοινωνίας γενικότερα) και, κατά συνέπεια, πρέπει να προσθέσουμε την έννοια που είναι γνωστή ως FOMO, που σημαίνει «φόβος απώλειας» (φόβος απώλειας μιας εκδήλωσης θα ήταν η ισπανική μετάφραση). Αυτή η έκφραση υπήρχε ήδη στον καθένα μας και στις προσωπικές μας σχέσεις, αλλά μεγάλωσε και τέθηκε στο τραπέζι πριν από μερικά χρόνια με την έλευση των κοινωνικών δικτύων.
Γιατί αυτός ο φόβος να χάσουμε ένα βράδυ που πραγματικά δεν νιώθουμε; "Πολλές φορές Αντιπροσωπεύει περισσότερο μια κοινωνική υποχρέωση παρά μια ευχαρίστηση». λέει στο Traveler.es η Judith Viudes, ειδική στην ψυχολογία και επίσης ειδικευμένη στη σεξολογία.
Τίποτα συμβατικό δεν είναι Χριστούγεννα για τον Ros.
Κάθε άτομο είναι ένας κόσμος, αλλά τείνουμε να, αυτή τη νύχτα του χρόνου, οι κοινωνικές προσδοκίες μας κάνουν κόλπα. «Εδώ είναι που το FOMO, ο εντεινόμενος φόβος να χάσετε κάτι τόσο «σημαντικό» και να μην το δημοσιεύσετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, και ότι επιπλέον υπάρχει αυτή η σύγκριση πιστεύοντας ότι άλλοι άνθρωποι κάνουν πιο ενδιαφέροντα πράγματα από εσάς και, ακόμη περισσότερο, την παραμονή της Πρωτοχρονιάς», συνεχίζει η Judith.
Σύμφωνα με μια μελέτη που παρουσιάστηκε το 2018 στη δημοσίευση Motivation and Emotion, «μερικές από τις συνέπειες αυτού που παράγει σε εμάς το συναίσθημα του FOMO είναι αυξημένη αρνητική επίδραση, κόπωση, στρες, σωματικά συμπτώματα και μειωμένος ύπνος.
Η άφιξη των κοινωνικών δικτύων στη ζωή μας ήταν ένας από τους μεγάλους μοχλούς αυτής της ιδέας να μεγεθύνεται, ελέγχοντας σε πολλές περιπτώσεις τον τρόπο δράσης και λήψης αποφάσεων, ειδικά μεταξύ των νέων κάτω των 30 ετών. Το δύσκολο λοιπόν, σε μια περίσταση όπως το τελευταίο βράδυ του χρόνου, είναι Μην επηρεάζεστε από την κοινωνική πίεση. Πως να το κάνεις?
Τέλος της χρονιάς σε ασανσέρ; Όλα εξαρτώνται από την εταιρεία...
Η ΑΠΟΦΑΣΗ ΝΑ ΜΗ ΒΓΩ ΕΞΩ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΤΗΝ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΩ ΣΤΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ
Το πρώτο πράγμα είναι να αποφασίσουμε ποιο σχέδιο θέλουμε να κάνουμε περισσότερο: να βγούμε για πάρτι, να μείνουμε σπίτι, να πάμε ένα ταξίδι, να δειπνήσουμε με την οικογένεια... Πρέπει να καταλάβουμε ότι όλες οι επιλογές είναι εξίσου εφικτές και αποδεκτές!
Όπως θυμάται η Judith Viudes: «Τα Χριστούγεννα είναι μια βασική ημερομηνία που είναι μια λεπτή στιγμή για συναισθηματικές διαταραχές. Για παράδειγμα, περιπτώσεις κατάθλιψης και άγχους αυξάνονται σε αυτές τις ημερομηνίες και το κάνουν για διαφορετικούς λόγους, αλλά όταν μιλάμε για την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, όλες οι σκέψεις και τα συναισθήματα τείνουν να επικεντρώνονται σε μια κρίση για τον εαυτό μας.
εκεί μπαίνει τα τρομακτικά χριστουγεννιάτικα μπλουζ ή η «λευκή κατάθλιψη», στις οποίες έρχονται στο μυαλό μας σκέψεις για το πώς περάσαμε τις τελευταίες 365 ημέρες, αναθεωρώντας στιγμές και καταστάσεις στις οποίες κάνουμε μια νοητική περίληψη του τρόπου με τον οποίο εστιάσαμε και αντιμετωπίσαμε αυτό το έτος που τελειώνει. και ως εκ τούτου συνδέεται επίσης με πώς θα υποδεχτούμε τους επόμενους 12 μήνες.
Μη φοβηθείς να το εξομολογηθείς στην οικογένεια.
Όλα αυτά προστέθηκαν η κοινωνία μας καλεί –για να μην πω «δυνάμεις»– κάπως να είμαστε καλά: αυτή είναι μια διασκεδαστική βραδιά, στην οποία πρέπει να είμαστε θετικοί και να κάνουμε σχέδια «εγκεκριμένα» από τα κοινωνικά στρώματα. «Και φυσικά, αν αυτό δεν συμπίπτει με τις σκέψεις και τη συναισθηματική μας κατάσταση, εξακολουθούμε να νιώθουμε ότι είμαστε χειρότερα, συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τις κοινωνικές προσδοκίες», λέει η Judith Viudes.
Ετσι πρέπει να προσπαθήσουμε να είμαστε όσο το δυνατόν πιο λογικοί και να κοιτάξουμε πίσω στον εαυτό μας τι πραγματικά θέλουμε και ότι απολύτως τίποτα δεν συμβαίνει για να μην βγεις την Πρωτοχρονιά. «Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η ευτυχία μας δεν θα εξαρτηθεί ποτέ από αυτό που περιμένουν ή υπαγορεύουν οι άλλοι, αλλά από αυτό που πραγματικά μας κάνει ευτυχισμένους και μας δίνει ευχαρίστηση», θυμάται ο ειδικός.
Η τελειότητα είναι να είσαι ο εαυτός σου χωρίς κοινωνικές συμβάσεις.
Πώς να πεις τι όχι; «Αν βρεθείτε στην κατάσταση να πρέπει να εξηγήσετε τον εαυτό σας στους φίλους ή στην οικογένειά σας, το καταλληλότερο είναι να είσαι διεκδικητικός και να λες ανοιχτά ότι θέλεις να κάνεις άλλα σχέδια ότι σου αρέσει περισσότερο Και, αν θέλουν να σε σεβαστούν και να σε καταλάβουν, εντάξει, και αν όχι... καλά, επίσης, επειδή δεν μπορούμε να ελέγξουμε τι θέλουν να σκέφτονται ή να πουν οι άλλοι, πολύ λιγότερο να ενεργούμε με βάση αυτό που θέλουν οι άλλοι. Δεν είναι δική μας ευθύνη», λέει η Judith.
Ήρθε η ώρα να οπλιστείτε με θάρρος, θέτουμε τον εαυτό μας ως προτεραιότητα και έχουμε επίγνωση του τι μας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους. Από εκεί και πέρα θα πάρουμε αποφάσεις με τη θέλησή μας που θα μας κάνουν να απομακρυνθούμε από την κοινωνική πίεση. «Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι καθώς μεγαλώνουμε, μαθαίνουμε τον εαυτό μας να λέμε ΟΧΙ πιο εύκολα σε εκείνα τα πράγματα και τους ανθρώπους που δεν μας κάνουν καλό, και το κάνουμε επειδή μαθαίνουμε να εκτιμούμε περισσότερο τον χρόνο μας και αποφασίζουμε να επιλέξουμε τι και με ποιον θα το επενδύσουμε», εξηγεί η ψυχολόγος. Τώρα που ξέρετε πώς να το κάνετε, ήρθε η ώρα να το κάνετε πράξη αν αυτό είναι που πραγματικά θέλετε!
Κρύο, γόβες, μοντέλα, ουρές... μπορεί να είναι περιττή σπατάλη χρημάτων και ενέργειας.
ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΜΕΝΟΥΜΕ ΣΠΙΤΙ ΦΕΤΟΣ ΤΗΝ ΠΡΩΤΟΧΡΟΝΙΑ
Σε περίπτωση που εξακολουθείτε να διστάζετε και η κοινωνική πίεση δεν σταματάει να σας κάνει κόλπα, ορίστε ένα κατάλογο των λόγων γιατί φέτος ίσως είναι καλύτερη ιδέα να μείνουμε σπίτι:
· Θα γλιτώσεις από περιττούς κόπους και έξοδα. Όλοι γνωρίζουμε την κοινωνική φήμη που έχει απόψε και αυτό συγκεντρώσουμε τα χρήματα που πρόκειται να ξοδέψουμε, από το cotillion μέχρι τα ποτά, τις ντίσκο, τα ταξί, το ντύσιμο της βάρδιας... Ίσως προτιμάς να επενδύσεις αυτά τα χρήματα σε κάτι άλλο που σε γεμίζει περισσότερο!
· Τέτοιες νύχτες επίσης να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση ναρκωτικών και αλκοόλ, που μεταφράζεται σε μεγάλη πιθανότητα να συναντήσετε άτομα που είναι πολύ επιρρεπή σε καυγάδες ή διαφωνίες. Και τελικά αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα τοξικό περιβάλλον στο οποίο, ίσως, δεν νιώθεις άνετα και ασφαλείς. Γνωρίζατε ότι η παραμονή της Πρωτοχρονιάς, σύμφωνα με μελέτες, είναι η μέρα που γίνεται η μεγαλύτερη χρήση κοκαΐνης; Αυτό οφείλεται στους νέους που αποφασίζουν να το δοκιμάσουν για πρώτη φορά ή σε εκείνους που συνήθως δεν το κάνουν και ενθαρρύνονται να το κάνουν σε μια τόσο «ιδιαίτερη» βραδιά. ΛΑΘΟΣ!
Την επόμενη μέρα έρχονται εκπλήξεις και τύψεις...
· θα αποφύγεις να ζήσεις ενοχλητικές καταστάσεις που προκαλούνται από ευφορία της στιγμής ή το αλκοόλ, όπως να γράψεις σε εκείνον που ήταν σύντροφός σου μια μέρα για να της πεις ότι σου λείπει ενώ της έδινες συγχαρητήρια για το νέο έτος. E-R-R-O-R δύο φορές!
· Το πλήθος είναι επίσης βασικός παράγοντας, αν σε κατακλύζουν ή αν δεν σου επιτρέπουν να απολαύσεις της δραστηριότητάς σας. Δεν είναι το καλύτερο βράδυ για να βγεις έξω και να περάσεις καλά.
· Έχει πει κανείς τη λέξη COLA; Αν βγεις την Πρωτοχρονιά θα τα κάνεις για όλα. Από το να παραγγείλεις ταξί μέχρι να μπεις στο κλαμπ, να αφήσεις το παλτό σου στην ντουλάπα, να περιμένεις τη σειρά σου στο μπάνιο, να παραγγείλεις ένα ποτό, να φύγεις από το πάρτι και ακόμη και να αγοράσεις τσουρό πρωινού. Οπλιστείτε με υπομονή για να επιστρέψετε σπίτι!
· Κρύο. Πόσες νύχτες έχουμε τολμήσει βγείτε έξω χωρίς κάλτσες, χωρίς παλτό ή με το καλύτερο μας outfit και μετά έχουμε μετανοήσει με το κρύο μας την επόμενη μέρα; Την τελευταία νύχτα του χρόνου, οι χαμηλές θερμοκρασίες είναι εγγυημένες και μπορεί να συνοδεύονται από αέρα, βροχή ή χιόνι. Ένας ακόμη λόγος για να μείνετε σπίτι ζεστοί!
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να μείνετε σπίτι με φίλους.
· Αν δεν βγούμε, το hangover την επόμενη μέρα δεν υπάρχει, οπότε μπορούμε αδράξτε την ευκαιρία να σηκωθείτε νωρίς και να πάτε να πάρετε πρωινό κάπου «cuqui» και να κάνετε μια βόλτα στον ήλιο Γενάρη, ή ας μας κολλήσουν τα σεντόνια μέχρι το μεσημέρι. Επιπλέον, για μια φορά θα απολαύσετε το πρωτοχρονιάτικο στιφάδο που ετοίμασαν η μητέρα σας, η πεθερά σας ή η γιαγιά σας. Οπότε ναι!
· Δεν θα χρειαστεί να δείτε ανθρώπους στους οποίους δεν έχεις διάθεση να πεις ένα γεια, είτε είναι ο πρώην σου, οι συνάδελφοί σου, οι φίλοι σου στο πανεπιστήμιο, το αφεντικό σου... Πες «αντίο» στις κοινωνικές επιβολές!
· Πείτε αντίο στο FOMO για καλωσορίστε το JOMO (Joy Of Missing Out).
· αν μείνεις σπίτι μπορείτε να απολαύσετε τη μοναξιά ή την εταιρεία της επιλογής σας.
Μπορείτε να υποδεχτείτε την Πρωτοχρονιά με αεροπλάνο.
ΟΙ ΠΙΟ ΗΔΟΝΙΣΤΙΚΕΣ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ
Τώρα, αφού αποφασίσετε ότι το πρόγραμμα πάρτι + ντίσκο + πάρτι δεν είναι αυτό που θέλετε να κάνετε φέτος, θα πρέπει να σκεφτείτε ότι η διαμονή στο σπίτι δεν είναι η μόνη από τις επιλογές σας.
Η ειδικός Judith Viudes το λέει ξεκάθαρα: «Οι εναλλακτικές βασίζονται στην υπόθεση «τι πράγματα θα θέλατε να κάνετε;» Το πιο σημαντικό από όλα, θα είναι πάντα η ικανότητά σας να αποφασίζετε να κάνετε αυτό που πραγματικά θέλετε χωρίς να αισθάνεστε καμία υποχρέωση να συμμετέχετε σε άλλα σχέδια που δεν σας αρέσουν ή δεν σας αρέσουν. Εσύ ο ίδιος πρέπει να τολμήσεις να λανσάρεις αρκετές προτάσεις που προσαρμόζονται σε αυτό που σου αρέσει».
Μια κινηματογραφική βραδιά με τους φίλους σου; Ένα χαλαρωτικό μπάνιο με κεριά; Μια βραδιά με επιτραπέζια παιχνίδια παρέα; Μείνετε με την οικογένεια; Μερικές πίτσες, ένα παγωτό εν μέσω χειμώνα και μια σειρά; Μια νύχτα ερωτικού παιχνιδιού με τον σύντροφό σας; Δείπνο στο αγαπημένο σας εστιατόριο; Μια βόλτα για να καλωσορίσουμε το νέο έτος; Δείπνο και καραόκε με τα ξαδέρφια σας; Ένα ταξίδι στο άλλο μέρος του κόσμου; Γιορτάστε την Πρωτοχρονιά μέσα σε αεροπλάνο; Απόδραση σε αγροτικό σπίτι; Οι επιλογές είναι ατελείωτες!
αυτή την παραμονή της Πρωτοχρονιάς Μην αφήνετε τις κοινωνικές επιβολές να ελέγχουν τις αποφάσεις σας και απολαύστε τα μικρά πράγματα, από εκείνους τους λόγους που θα κάνουν το πέρασμα στη νέα χρονιά το καλύτερο καλωσόρισμα.
Ξεκινήστε τη χρονιά με πρωινό σε μια καφετέρια cuqui.