Αν δυσκολεύεσαι να σηκωθείς...
Το διαβεβαιώνει ο Hal Elrod Ο τρόπος που ξεκινάμε τα πρωινά μας έχει ισχυρό αντίκτυπο στην υπόλοιπη ημέρα . Ότι κάθε φορά που δίνουμε το κουμπί αφύπνισης αναβολής , αντιστεκόμαστε στο ταξίδι μας και αυτό έχει συνέπειες. «Σκεφτείτε το είδος αρνητική ενέργεια γύρω σου αν ξεκινήσεις με αντίσταση», λέει. Ήταν σε αυτήν την κατάσταση πριν από μερικά χρόνια, το ξέρει καλά. Αποφάσισε όμως να δοκιμάσει κάποιες αλλαγές και ανακάλυψε ότι αν ακολουθήσουμε α μικρή ρουτίνα πρώτο πράγμα το πρωί , θα ξεκινήσουμε τη μέρα με κίνητρο και θα μπορέσουμε επίσης να βελτιώσουμε πολλές πτυχές της ζωής μας. Το κόλπο? Σηκωθείτε λίγο νωρίς και αφιερώστε λίγα λεπτά σε 6 δραστηριότητες που έχουν βαφτιστεί ως "SALVIDAS" και που συλλέγει στο best-seller βιβλίο του θαυματουργά πρωινά . Εδώ σας δίνουμε τις ενδείξεις για να το αποκτήσετε και εσείς.
Υπήρξαν δύο καθοριστικές στιγμές στη ζωή του Έλροντ. Το ένα ήταν το 1999. Ήταν 20 ετών, είχε μόλις τελειώσει το πρώτο έτος του κολεγίου και είχε γίνει κορυφαίος πωλητής σε μια εταιρεία μάρκετινγκ. Όμως ένα βράδυ, ένας μεθυσμένος οδηγός έπεσε πάνω στο αυτοκίνητό του. Ήταν σε κώμα για 6 ημέρες. , έσπασε 11 οστά και είχε μόνιμη εγκεφαλική βλάβη και την είδηση ότι μπορεί να μην περπατήσει ποτέ ξανά. Μακριά από κατάθλιψη αυτό χρησίμευσε για να δώσει ώθηση στη ζωή του . Αποφάσισε ότι αφού δεν μπορούσε να αλλάξει το παρελθόν, θα εστιαζόταν στο να κοιτάζει μπροστά. Και επέστρεψε στη δουλειά και σπάζοντας ρεκόρ.
Άρχισε να δίνει ομιλίες και συνέχισε με προπονητικές συνεδρίες αφιερωμένες στην προσωπική και επαγγελματική επιτυχία. . Όμως το 2007 η ζωή του διαλύθηκε ξανά. Η αμερικανική οικονομία μπήκε σε κρίση και έχασε τους μισούς πελάτες και τα έσοδα. Δεν μπόρεσε να καλύψει τα χρέη του και έπεσε σε κατάθλιψη . Ήταν εδώ όταν ακολούθησε τη συμβουλή ενός φίλου άρχισε να τρέχει το πρωί και ανακάλυψε ότι αυτό το μέρος της ημέρας θα μπορούσε να του φέρει πολλά περισσότερα για να βελτιώσει και τη ζωή του. Άλλαξε τις συνήθειές του και βρήκε τη φόρμουλα της μεθόδου του "Σωσίβιο" , ένα σύστημα που μοιράστηκε για πρώτη φορά με φίλους και οικογένεια, αλλά γρήγορα κέρδισε δημοτικότητα και κατέληξε σε μια συλλογή επιτυχημένων βιβλίων, διεθνείς παρουσιάσεις, τη δημιουργία μιας ολόκληρης κοινότητας στο Facebook και μιας ταινίας σε προετοιμασία.
«Ανεξάρτητα από το πώς πάει η ζωή για εσάς αυτή τη στιγμή, αν είστε στην κορυφή ή αν δυσκολεύεστε και δυσκολεύεστε να βρείτε το δρόμο σας, έχουμε ήδη τουλάχιστον ένα κοινό πράγμα: θέλουμε να βελτιώσουμε τη ζωή μας και βελτιωθείτε ως άνθρωποι». Πριν από λίγα χρόνια ο Hal Elrod διαγνώστηκε με καρκίνο. Αλλά για άλλη μια φορά συνέχισε να ανυπομονεί, μπόρεσε να πολεμήσει την ασθένεια και σήμερα έχει νέα έργα σε εξέλιξη. Σας λέμε πώς μπορείτε να το κάνετε.
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΣΤΟΧΟΥ
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να έχετε είναι ένας στόχος, κάτι που φαίνεται απλό αλλά μερικές φορές είναι περίπλοκο. «Αν ρωτήσεις κάποιον - εξηγεί ο Χαλ Έλροντ - ποιος είναι ο στόχος του στη ζωή, θα σε κοιτάξει περίεργα ή θα σου απαντήσει κάτι σαν "Λοιπόν, δεν ξέρω". Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να διατυπώσουν το σκοπό τους στη ζωή, ο λόγος που τους οδηγεί να ξυπνούν καθημερινά και κάντε ό,τι χρειάζεται για να το πραγματοποιήσετε». Αφιερώστε λοιπόν λίγο χρόνο αυτή την εβδομάδα για να σκεφτείτε τον στόχο της ζωής σας και να τον διατυπώσετε. Και γράψτε το όπου μπορείτε να το βλέπετε συχνά.
ΓΙΑ ΤΗ ΣΑΣ S.A.L.V.A.vi.D.as..
Τώρα είστε έτοιμοι να μετατρέψετε τα πρωινά σας σε θαύματα, οπότε σημειώστε καλά τα έξι βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε.
• S για σιωπή: Ξεκινήστε κάθε πρωί με μια στιγμή σιωπής . Μπορείτε να διαλογιστείτε, να αναλογιστείτε, να πάρετε μια βαθιά ανάσα, να προσευχηθείτε, να ευχαριστήσετε... Αυτό θα σας επιτρέψει να μειώσετε τον βαθμό του άμεσου στρες και να ξεκινήσετε τη μέρα ήρεμα και ξεκάθαρα..
• Α για επιβεβαιώσεις : Ο Will Smith, ο Jim Carrey, η Oprah Winfrey ή ο Muhammad Ali είναι μερικές από τις διασημότητες που εξήγησαν ότι το θετική σκέψη και η χρήση επιβεβαιώσεων τους έχει βοηθήσει στην πορεία τους προς την επιτυχία. «Αυτό που λες στον εαυτό σου έχει δραστική επιρροή στο επίπεδο επιτυχίας σου (...) Οι επιβεβαιώσεις σου λειτουργούν είτε υπέρ σου είτε εναντίον σου, ανάλογα με το πώς τις χρησιμοποιείς», εξηγεί αυτός ο προπονητής. Και πώς δημιουργείτε έναν ισχυρισμό; Είναι καλύτερο να το κάνετε γραπτώς. και πρέπει να αντικατοπτρίζει αυτό που θέλετε στη ζωή σας τόσο από άποψη σχέσεων, οικονομικά, σωματικά ή από την άποψη των συναισθημάτων.
• Ανάγνωση L: Ο Hal Elrod είναι ξεκάθαρος ότι «η γνώση που μπορείς να αποκτήσεις διαβάζοντας κάθε μέρα δεν έχει όρια. Το κλειδί είναι να μαθαίνεις από τους ειδικούς». Πόσο όμως πρέπει να διαβάζουμε; «Το να διαβάζεις 10 σελίδες την ημέρα δεν θα σου κάνει κακό, αλλά πολύ καλό. Μιλάμε για απλά 10-15 λεπτά διάβασμα ή 15-30 αν διαβάζεις πιο αργά . Αν το ποσοτικοποιήσεις, Η ανάγνωση μόνο 10 σελίδων την ημέρα θα αποφέρει κατά μέσο όρο 3.650 σελίδες το χρόνο, δηλαδή περίπου 18 βιβλία 200 σελίδων. ". Συνιστά επίσης να υπογραμμίζετε και να σχολιάζετε στο περιθώριο για να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε βιβλίο που διαβάζετε.
• Οθόνη V: Είναι το σύστημα που χρησιμοποιείται συχνά από τους αθλητές για να βελτιώσουν την απόδοσή τους: η οπτικοποίηση είναι η διαδικασία να φαντάζεσαι τι ακριβώς θέλεις να πετύχεις και μετά να κάνεις νοερά πρόβα τι πρέπει να κάνεις για να το πετύχεις. Μπορείτε να το κάνετε καθιστοί και με κλειστά μάτια, και παρόλο που φαίνεται δύσκολο στην αρχή, με την εξάσκηση θα το πετύχετε.
• Να γράψω: Χαλ Έλροντ αφιερώστε 5-10 λεπτά κάθε μέρα γράφοντας σε ένα ημερολόγιο . Λέει ότι βάζοντας σκέψεις σε χαρτί αποτυπώνει ιδέες (για να μην χαθούν) και παρατηρεί πράγματα που διαφορετικά δεν θα έβλεπε. Λέει επίσης ότι είναι πολύ εποικοδομητικό να ξαναδιαβάζουμε κατά καιρούς αυτά τα γραπτά.
• Δ για αθλητισμό : «Με την άσκηση, έστω και για λίγα λεπτά κάθε πρωί, ενισχύετε σημαντικά την ενέργειά σας, βελτιώνετε την υγεία σας, αποκτάτε αυτοπεποίθηση και συναισθηματική ευεξία και μπορείτε να σκέφτεστε καλύτερα και να εστιάζετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα». Ο Hal Elrod επέλεξε τη γιόγκα πριν από χρόνια, αν και λέει ότι μπορεί να είναι οποιοδήποτε άλλο άθλημα ή άσκηση που μας ταιριάζει.
Και πώς τα κάνουμε όλα αυτά πράξη; 60 λεπτά είναι αρκετά: Σιωπή (5 λεπτά), Επιβεβαιώσεις (5 λεπτά), Ανάγνωση (20 λεπτά), Οπτικοποίηση (5 λεπτά), Σχολιασμός (5 λεπτά), Αθλητισμός (20 λεπτά) , αν και στο «Miraculous Mornings» δίνει και τη σούπερ μειωμένη επιλογή να τα κάνεις όλα σε μόλις 6 λεπτά!
Σε θαυματουργά πρωινά Ο Έλροντ δίνει επίσης συμβουλές για το πώς να σηκωθείτε από το κρεβάτι, τι να φάτε και πότε, και εξηγεί πώς θα νιώθουμε από μέρα σε μέρα καθώς ξεκινάμε αυτή τη διαδικασία. Παραδέχεται ότι οι πρώτες 10 μέρες μπορεί να μας φαίνονται ανυπόφορες αλλά ότι σε ένα μήνα αυτή η νέα συνήθεια θα είναι πρακτικά απαραίτητη για εμάς. Ανατρέξτε λοιπόν στη λίστα και αποφασίστε τώρα τι ώρα θα ρυθμίσετε το ξυπνητήρι αύριο.
«Miraculous Mornings», Hal Elrod