Δεν χρειάζεσαι τίποτα άλλο παρά άνετα ρούχα
ο γιόγκα , τόσο πανταχού παρόν εδώ και αρκετό καιρό, είναι πολύ περισσότερο από τη μόδα . "Για μένα, Η γιόγκα είναι να μπορώ να έχω τον έλεγχο του μυαλού και του σώματός μου να είμαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου κάθε μέρα και να μπορώ να ζω ευτυχισμένα με αυτό που έχω αυτή τη στιγμή. Η γιόγκα είναι ο σύνδεσμος με την πραγματικότητα του σώματός σου», εξηγεί Lucia Liencres , καθηγήτρια αυτού του κλάδου αφού πριν από έξι χρόνια αποφάσισε να εγκαταλείψει το δικηγορικό επάγγελμα για να αγκαλιάσει πλήρως το πάθος της.
«Η δύναμη να ελέγχεις το μυαλό είναι η ικανότητα αφαιρέστε όλα όσα είναι εμπόδιο για να είστε ευτυχισμένοι . Ο έλεγχος του σώματος επιτυγχάνεται με την εξάσκηση των asanas (στάσεις της γιόγκα), που κάνουν το σώμα και τα νοητικά μας πρότυπα να αλλάζουν και να εξαγνίζονται και μαθαίνουμε επίσης να αναπνέουμε**», συνεχίζει ο ειδικός.
Χωρίς αμφιβολία, αν υπάρχει κάποια στιγμή που πρέπει να προσπαθήσουμε να είμαστε ευτυχισμένοι στο παρόν, να ρυθμίσουμε τις σκέψεις μας και να συνδεθούμε με το σώμα μας, είναι τώρα. «Ασκώντας γιόγκα αυτή την περίοδο του lockdown, μπορείτε αποσυνδεθείτε λίγο από τη χιονοστιβάδα των πληροφοριών ", λέει στο Traveler.es Liencres. "Το να σταματήσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, να διατηρείτε τη φόρμα σας και να χαλαρώνετε το μυαλό σας είναι απαραίτητο αυτές τις μέρες."
Είναι η καλύτερη στιγμή για να μάθεις
Επίσης, αν είστε από αυτούς που βάζουν πάντα εμπόδια όταν αθλούνται, αυτές οι εξαιρετικές περιστάσεις σχεδόν σας έχουν αφήσει χωρίς αυτά. «Λέμε στον εαυτό μας ότι ποτέ δεν έχουμε χρόνο, αλλά τώρα δεν υπάρχει καμία δικαιολογία . Το σημαντικό είναι να βάλεις τον εαυτό σου σε ένα κλειστό δωμάτιο, σαν να μην είσαι εκεί για μια ώρα και να μην σε ενοχλεί κανείς», λέει ο γιόγκινι.
Το να ξεκινήσετε τη δουλειά είναι εύκολο: όπως διαβεβαιώνει ο Liencres, δεν είναι απαραίτητο να έχετε παρακολουθήσει κάποιο μάθημα προηγουμένως για να ξεκινήσετε σε αυτήν την πρακτική, και επιπλέον, δεν χρειαζόμαστε τίποτα που δεν έχουμε στο σπίτι . «Αν έχετε χαλάκι, χρησιμοποιήστε το· διαφορετικά, απλώς μια πετσέτα και άνετα ρούχα», αναφέρει χαρακτηριστικά.
**ΠΩΣ ΝΑ ΑΡΧΙΣΩ? **
Υπάρχουν χιλιάδες βίντεο, εφαρμογές και ιστότοποι που χρησιμοποιούνται για να ξεκινήσετε την πρακτική της γιόγκα, αλλά ακριβώς αυτή η πληθώρα επιλογών μερικές φορές μας επιβραδύνει, επειδή δεν ξέρουμε ποια να διαλέξουμε. Ο Liencres, με περίπου 50.000 ακόλουθους στο Instagram και περισσότερους από 10.000 στο YouTube, συνιστά τα μαθήματά του για αρχάριους: « Πέντε μέρες για να ξεκινήσετε τη γιόγκα '. Θα χρειαστείτε μόνο μισή ώρα την ημέρα για να πάρετε τη γεύση της εξάσκησης.
Ομοίως, λόγω των εξαιρετικών συνθηκών στις οποίες βρισκόμαστε, οι οποίες οδήγησαν στο κλείσιμο του σχολείου The Class, οι δάσκαλοι του κέντρου προσφέρουν όλες οι τάξεις σε ροή . "Αν θέλετε να συμμετάσχετε, δεν έχετε παρά να στείλετε ένα email στο [email protected] για να μπορέσουμε να σας εγγράψουμε. Έχουμε γιόγκα επτά ημέρες την εβδομάδα, περίπου πέντε μαθήματα την ημέρα, ώστε να μην μείνει κανείς χωρίς τη συνεδρία του ", χρεώνουμε.
Άλλη μια σύσταση, αυτή τη φορά από το συντακτικό προσωπικό του Traveler; η εφαρμογή καθημερινή-γιόγκα , που προσφέρει περισσότερες από 500 συνεδρίες γιόγκα και διαλογισμού οργανωμένες σε περίπου εκατό συγκεκριμένα προγράμματα: για αρχάριους, ενδυνάμωση της πλάτης, χαλάρωση μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας, ανακούφιση από τον πόνο της περιόδου... Αδύνατον να μην βρεις αυτό που σου ταιριάζει !