Αν είναι δυνατόν!
1. ΓΙΑ ΤΙ ΠΡΑΓΜΑ ΜΙΛΑΜΕ?
Αν διασχίζατε την Ευρώπη με τρένο για να μην πλησιάζετε σε πύλη επιβίβασης και ψάχνεις καμιά δικαιολογία για να αποφύγεις το αεροπλάνο (στην πραγματικότητα, δεν είναι ποτέ επιλογή στις διακοπές σας), μιλάμε για α φοβία . «Τα τρία τέταρτα των ανθρώπων που έχουν φοβία να ταξιδεύουν με αεροπλάνο ανησυχούν αστοχία στον κινητήρα, στην πλοήγηση, στην προετοιμασία των πιλότων, στον καιρό... το άλλο τέταρτο σχετίζεται με την αγοραφοβία: φοβούνται μήπως πάθουν κρίση πανικού σε μια περίσταση από την οποία δεν θα μπορέσουν να ξεφύγουν», εξηγεί ο Δρ Carlos Baeza, ο οποίος έχει ειδικευτεί σε θεραπείες για να ξεπεράσει αυτή τη φοβία για περισσότερα από δεκαπέντε χρόνια. στην κλινική του άγχους. Αν έχετε φόβο, φόβο ή δυσφορία αλλά είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε την κατάσταση, μιλάμε φόβος.
δύο. ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ ΜΟΝΟΣ
Πες το: στην οικογένεια, τους φίλους, τους συναδέλφους σου... Μην σκάβετε τα νύχια σας στο υποβραχιόνιο σιωπηλά . Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό με την ιδέα να μπουν σε αεροπλάνο ή να αντιμετωπίσουν τις αναταράξεις κατά τη διάρκεια της πτήσης, Σύμφωνα με την AENA, ένας στους έξι ενήλικες .
3. ΤΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΕΙΝΑΙ ΜΑΖΙ ΣΑΣ
Το αεροπλάνο είναι το ασφαλέστερο μέσο μεταφοράς . Επιπλέον, ακόμη και σε περίπτωση ατυχήματος, σύμφωνα με τα στοιχεία που προσφέρει έρευνα του BBC , στο 90% των περιπτώσεων υπάρχουν επιζώντες. Αναζητήστε βασικές πληροφορίες από αξιόπιστες πηγές σχετικά με τον τύπο του αεροσκάφους, τους κανονισμούς ή τον καιρό για να μειώσετε τον φόβο. Τα δεδομένα είναι μαζί σας , θα πρέπει πάντα να το θυμάστε.
Τέσσερα. ΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΙΤΙ
«Φανταστείτε να μπαίνετε στο αεροπλάνο ή να κάθεστε κατά τη διάρκεια της πτήσης μειώνει το άγχος και το άτομο συνηθίζει να βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση », εξηγεί η Nuria Salgado, ψυχολόγος στην Πανεπιστημιακή Κλινική Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Complutense της Μαδρίτης.
Αντιμετωπίστε τις μοιρολατρικές σκέψεις με θετικές πληροφορίες και ιδέες
5. ΣΧΕΔΙΑΣΤΕ ΤΙΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΣΑΣ
«Δεν πρέπει να σκεφτόμαστε το ίδιο θέμα κάθε φορά που έρχεται στο μυαλό η ιδέα, μπορούμε να ορίσουμε μια συγκεκριμένη ώρα για να θυμόμαστε», συνιστά ο Δρ Baeza.
6. ΥΠΟΛΟΙΠΟ
Χαλαρώστε. Ο ύπνος το προηγούμενο βράδυ θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα τους φόβους και την πιθανή δυσφορία σας. Επίσης, όπως έχουμε ήδη αναφέρει, οι βαλίτσες είναι σαν τα πεπόνια: μπορεί να είναι καλές ή μπορεί να είναι αγγούρι, ετοιμάστε το με το χρόνο . Έχετε έναν οδηγό γεμάτο κόλπα για να βελτιστοποιήσετε τον χώρο και να μην απελπίζεστε.
7. ΦΟΡΑΤΕ ΑΝΕΤΑ ΡΟΥΧΑ
Αν μπορείς να νευριάσεις, καλύτερα μην το κάνεις με καινούργια παπούτσια, πέντε στρώσεις ρούχων ή αυτή την αδύνατη ζώνη. Επιλέξτε τα ρούχα που σας κάνει να αισθάνεστε σχεδόν τόσο καλά όσο στο σπίτι σας . Βοήθεια.
Προσωπικό καμπίνας: για ότι χρειαστείτε
8. ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΤΗΣ ΚΑΜΠΙΝΑΣ
«Βλέπουμε πώς κάποιοι επιβάτες σφίγγουν το κάθισμα, κλείνουν τα μάτια, αρπάζουν το διπλανό... », περιγράφει η αεροσυνοδός της Iberia Lucía Villegas. «Πάντα, πάντα πρέπει να ειδοποιείς -προτείνει- γιατί έτσι εξηγούμε πώς θα πάει η πτήση, τους αλλάζουμε θέσεις ώστε να είναι κοντά στο διάδρομο... ενημερώστε τους ότι είμαστε εδώ για ό,τι χρειαστούν ”.
9. ΠΑΡΕ ΜΙΑ ΒΑΘΙΑ ΑΝΑΣΑ
«Αν το άτομο εστιάζει στο άγχος, αυτό πέφτει, βλέποντας ότι ο κίνδυνος δεν είναι αυτός που νόμιζε...» συμβουλεύει η ψυχολόγος Nuria Salgado. «Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν βασικές τεχνικές χαλάρωσης, όπως π.χ διαφραγματική αναπνοή », σχολιάζει ο Δρ Carlos Baeza, «με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνουμε προοδευτική μυϊκή χαλάρωση και μειώνουμε το άγχος».
Όλα ελέγχονται
10. ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΦΙΛΟΣ ΣΟΥ
«Τα διεγερτικά (όπως ο καφές ή τα ενεργειακά ποτά) ή τα καταθλιπτικά (όπως το αλκοόλ) δεν πρέπει να γίνονται κατάχρηση, δεν βοηθούν και μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα μεσοπρόθεσμα », λέει ο Δρ Baeza.
έντεκα. ΑΝΤΙΟ ΣΤΙΣ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ
Πρέπει να προσπαθήσουμε να μην έχουμε επίγνωση του θορύβου, της ταλαιπωρίας και του καιρού, καθώς και να σταματήσουμε μάντρα όπως: πρόκειται να τρακάρουμε... Είναι καλύτερα να εστιάσετε στη συζήτηση.
«Για να σταματήσουμε την αγωνία, μιλάμε στους επιβάτες ή τους δίνουμε μια εφημερίδα», εξηγεί η αεροσυνοδός Lucía Villegas, με περισσότερα από 10 χρόνια εμπειρίας ως αεροσυνοδός. Τους λέω ότι έχω φοβία με τα περιστέρια , τους βλέπω και αρχίζω να ουρλιάζω, για να ομαλοποιήσω τον φόβο τους και να τους εμποδίσω να πανικοβληθούν. Καθαρή ενσυναίσθηση.
12. ΑΝ ΔΕΝ ΤΟ ΚΑΤΑΛΑΒΑΤΕ ΑΚΟΜΑ...
Αν δεν μπορείτε να μπείτε σε αεροπλάνο, μην ανησυχείτε. Υπάρχουν επαγγελματίες που σας διδάσκουν πώς λειτουργεί ο φόβος της πτήσης, τι να κάνετε για να τον αντιμετωπίσετε, με ατομικές, ομαδικές και προσομοιωτές συνεδρίες . Βρίσκω.
Ακολουθήστε το @merinoticias
*** Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει...**
- 17 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε όταν μετακινείστε στο αεροδρόμιο για να μην καταλήξετε σαν τον Μελέντι
- Όλα όσα πάντα θέλατε να μάθετε για τα ταξίδια στην Primera και δεν τολμούσατε να ρωτήσετε
- Πέντε αεροδρόμια που δεν θα σας πειράζει (τόσο) να χάσετε το αεροπλάνο
- "Αεροσυνοδός, σε παρακαλώ, μπορείς να ανοίξεις αυτό το παράθυρο του αεροπλάνου;" ΟΧΙ
- Φαγητό (και ποτό) με μεγάλη ταχύτητα
- Πώς να ετοιμάσετε μια βαλίτσα
- Καθολικές αλήθειες για τις αποσκευές
- Υπάρχει: ώρα γκουρμέ στο αεροδρόμιο
- Τερματικά που είναι έργα τέχνης
- 37 τύποι ταξιδιωτών που θα συναντήσετε σε αεροδρόμια και αεροπλάνα, είτε σας αρέσει είτε όχι - Συγγνώμη στο ξενοδοχείο του αεροδρομίου
- Διακοπές στο αεροδρόμιο: ξενοδοχεία εντός του τερματικού σταθμού
- Κι αν μπορούσαμε να επιλέξουμε τους συνεπιβάτες μας;
- Όλα τα άρθρα της Μαρίας Κρέσπο
Κοινωνικοποιήστε, δεν είστε μόνοι