Kui pühadest saab teie suurim vaenlane
See on peaaegu nagu a sisse/välja nupp : tervislik nagu õun esmaspäevast reedeni ja vaevustest vaevatud igat liiki laupäeval saabudes. Kuna **vaba aja haigus ("vaba aja sündroom") **, nagu selle suurim uurija on selle ristinud, Reklaam Vingerhoets , ei vaja esilekerkimiseks pikki puhkeperioode, hoolimata asjaolust, et just nendel perioodidel on selle esinemissagedus kõige märgatavam.
Sümptomid, mida tunnevad selle all kannatajad sündroom (ja ainult Hollandis eeldavad nad 3% elanikkonnast ) võib ulatuda peavalust, migreen, lihasvalud mõõdukas, liigne väsimus, iiveldus ja, eriti puhkuse esimestel päevadel, viirusnakkused mis põhjustavad külmetuse ja gripi sümptomeid...ja rikkuda oma reisi , Muidugi.
Aga miks see juhtub? Mis mõtet sellel on, kui puhkus peaks olema hea ja lausa vajalik organismi tasakaalustamiseks? Teadusliku artikli järgi Vaba aja haigus: biopsühhosotsiaalne vaatenurk , Vingerhoetsi enda ja Guus Van Hecki egiidi all välja töötatud tilburgi ülikool (Holland), näitavad mitmed uuringud seda tõepoolest vabal ajal on kasu meie tervise jaoks.
Seega, kui oleme lõdvestunud, siis mõlemad vererõhu ja südame löögisageduse langus , lisaks sellele, et neil on a stressihormoonide tootmise vähenemine nagu adrenaliin. Kuid sellegipoolest võib see esmapilgul kasulik vähenemine olla just üks sündroomi põhjustest, mis mõjutab eelkõige neid, kes väga kaasatud nende töösse , väga perfektsionistid ja A-tüüpi isiksused.
Vaba aeg on kasulik ja vajalik
KUI STRESS "PÄÄSTAB SIND"
A-tüüpi isiksus meeldib inimestele kannatamatu, konkurentsivõimeline , ambitsioonikad, äris agressiivsed ja need, kes neil on raske ühendust katkestada tööst, kuna neid peetakse absoluutselt asendamatu oma positsioonil ja alluvad tööpäevadel suurele stressile.
Seega, nagu me ütlesime, on seda näidatud stressihormoonid hoiavad ära teatud terviseprobleeme seotud immuunsüsteemiga. Tegelikult leiti 1961. aastal, et ahvide rühm, mis oli kokku puutunud stressirohkete ülesannetega tekkinud haavandid ja maoprobleemid puhkeperioodil kohe pärast kokkupuudet stressoriga ja mitte selle ajal.
Isegi teadlane Van Luijtelaar avastas selle pühade ajal suri rohkem inimesi eriti esimestel pühadel. Seda leidmist, mille ta avastas lihtsalt ajalehtede järelehüüdeid lugedes, toetas hiljem Vingerhoets ise, kes leidis analüüsimisel sarnase mustri. müokardiinfarkti levimus puhkusereiside ajal.
Aga kuidas me saame "kontrollida" meie haigusi , selleni, et taandatakse nad hetkeni, mil "see meile kõige paremini sobib"? Nii filmilik kui see ka ei tundu, tüüpiline stseen, milles isa ei sure enne, kui kogu pere on taasühendatud tema voodi ümber kajab teaduskirjandus seda teemat juba aastaid sellistel tõsistel juhtudel, mille puhul parandamatult haige inimene suudab oma surma edasi lükata kuni lähedase sünnini või tema jaoks olulise inimese saabumiseni välismaalt.
On neid, kes ei tunne end halvasti tööl, vaid siis, kui nad sealt lahkuvad
"SURA" IGAVUST
See on aga vaid üks teooriatest, millega teadlased tegelevad, võttes samas arvesse ka teist, väga seotud sellele, kuid täiesti vastupidine: " Stimulatsiooni puudumine vabal ajal , kui väljakutsed oluliselt vaibuvad, võib teil olla Negatiivsed mõjud mõnel inimesel, eriti neil, kes saavad ekstraversioonitestides kõrgeid tulemusi," selgitavad teadlased.
"Termin ülekoormuse sündroom ("alakoormuse sündroom") kasutatakse selle mustri viitamiseks, mida iseloomustab elutähtsate hormoonide tootmise vähenemine nagu endorfiinid, mis põhjustavad sellest tulenevalt ainevahetuse langust, madalamat energiat, aeglasemat immuunsüsteemi ja sellest tulenevalt suurenenud vastuvõtlikkus infektsioonidele ".
"Igavus - järeldavad nad - avaldab kehale sama mõju nagu stress . Tavaliselt hõivatud inimesed võivad haigestuda, kui neil pole piisavalt tegevust, sest see põhjustab teie stressihormoonide tase tõuseb ".
Samuti leiavad Hollandi teadlased, et inimesed, kellele me pöördume ja kes on nende tööga erakordselt seotud, võivad samuti esitleda Raskused töölt lahkuda , seega on neil suurem tõenäosus vii kodutöö koju pühade ajal asjaolu, et ka tõstaks teie stressitaset.
Teisest küljest selgitavad nad, et isikud, kellel on a tugev kontrollivajadus nad ei veedaks hästi aega ka vaba aja keskkondades, mida ei pakuta tööpäeva selge ülesehitus , kogedes kohustusteta päeva muutust problemaatiliseks, kuna see pakub vähem võimalusi kontrollimiseks.
Igavus võib ka stressi tekitada...
MUSTRITE MUUTUS
Erinevate teooriate hulgas, mille Vingerhoets ja Van Heck välja viskavad, on ka üks, mille kohaselt esineb pühade ajal rohkem füüsilisi probleeme, kuna inimesed muudavad oma käitumisharjumusi : magab rohkem või vähem kui tavaliselt, võtab rohkem või vähem kohvi , läheb alkoholist ja tubakast innukamalt kaasa... Kõik see tooks kaasa muudatusi mis mõjutaks negatiivselt nende tervist, vallandades a füüsiline tasakaalustamatus mis võib muuta teid haigustele vastuvõtlikumaks.
Samuti võib juhtuda, et kes omab a töötada kõrge aktiivsusega ja kaudselt pole aega kuulata märke, mida teie keha kiirgab tööhooajal, pühade ajal aga vähema välismaise sisendiga rohkem saadaval teie teenindamiseks ja avastate end kogemas vaevusi, millele te varem isegi tähelepanu ei pööranud.
Puhkusevaikuses saame kuulata oma keha
LAHENDUS
"Seoses küsimusega "Mida saaks teha?" Hetkel saame vaid oletada ja oletusi pakkuda. Võimalik teha füüsiline harjutus pärast viimast tööpäeva See hõlbustaks oluliselt füüsilist üleminekut töölt puhkusele. Tulevased uuringud peaksid keskenduma elustiili kohandamise võimalike kasulike mõjude hindamisele, muutused uneharjumustes ja märkimisväärne kofeiini ja alkoholi tarbimise vähendamine "selgitavad eksperdid.
"On mõistlik arvata, et teatud inimeste alarühmade jaoks on olemas erilised tõhusad sekkumised, näiteks kognitiivsed käitumisteraapiad, mille eesmärk on taastada elus tasakaal , millele pööratakse suuremat tähelepanu ja tunnustust sotsiaalne keskkond ja eriti perekond ", kulmineeruvad Vingerhoets ja Van Heck see tingimus kapitalistlikule süsteemile nii tüüpiline.
Mõistlik asi näib siis olevat tavaline: keskenduda rohkem inimsuhetele ja vähem tööle ja proovige õppida ühendust katkestama. Lõppude lõpuks ei jää teile meelde, kui see kõik on möödas, mitte pikad päevad arvuti ees, vaid väljasõidud, peod, koosviibimised sõpradega , kõik, mida võite kaotada, kui a massiline kaasatus töökeskkonda , jääte haigeks iga kord, kui puhkusele lähete.
Pöörake rohkem tähelepanu sotsiaalsetele suhetele, parim ravi