Ühelt ajavööndilt teisele lülitumine pole kunagi olnud nii lihtne kui praegu.
Jet lagiga juhtub nagu haigustega, kõik väidavad, et neil on võluretsept... aga iseravimine ei toimi peaaegu kunagi. Kindlasti on teile soovitatud ärkvel püsimiseks kasutada unerohtu ja stimulante Või on nad teile rääkinud äriklassis reisimise, sihtkohas viietärnihotellis peatumise või reisilt naastes mitmepäevase puhkuse planeerimise eelistest. On ka neid, keda juhivad nn valgusteraapiad, mis määravad, millal tuleks valgust otsida ja millal seda vältida.
Meil on teile halvad uudised: „Kahjuks need taktikad ei tööta hästi ja annavad sageli tagasilöögi ja need ei käsitle algpõhjuseid”, räägivad iOS-ile ja Androidile mõeldud rakenduse Timeshifter loojad, mille eesmärk on kõrvaldada jet lagiga seotud sümptomid.
**Harvardi meditsiinikooli unemeditsiini osakonna dotsent Steven Lockley** ning Brighami ja naistehaigla une- ja ööpäevaste häirete osakonna neuroteadlane, Timeshifter vastutab isikupärastatud plaanide loomise eest, et võidelda jet lagiga. reisija unemuster, kronotüüp, lennuplaan ja valikulised eelistused, nagu reisieelne kohanemine või melatoniini kasutamine veelgi kiiremaks kohanemiseks.
Sest "iga reisija ja reis on erinev ja jet lagist tingitud probleeme ei saa lahendada üldiste nõuannetega, mis on liiga lihtsustatud", nagu see uneekspert meile meenutab (ta on seda uurinud üle 25 aasta ja on töötanud vormel 1 eliitsõitjate ja NASA astronautidega ) ja ööpäevased rütmid, mis on väga lühidalt bioloogilised rütmid – sisemised ja perioodilised –, mis avalduvad 24-tunnise intervalliga.
Kuna iga reis ja iga reisija on erinevad, loob Timeshifter väga isikupärastatud plaane.
TEADUSLIKU ALUSEGA JA VÄGA INTUITIIVSED
Rakenduse Timeshifter aastane tellimus, mis pakub esimene jet lag plaan (edasi-tagasi reis) tasuta, See maksab 24,99 € ja selle kasutamine on väga lihtne. Kui olete selle oma mobiiltelefoni alla laadinud, küsib see teilt põhilisi isikuandmeid, nagu vanus, sugu, aeg, millal tavaliselt magama lähete ja magama jäämise aeg.
Seejärel tuleb valida suvand 'teie esimene reis', kuhu tuleb lisada lähte- ja sihtkoht ning lendude väljumis- ja saabumisajad, nad küsivad sinult sinu kronotüüpi (kas sa oled öö- või päevainimene või sa ei tea seda) ja kas sa tahad melatoniini võtta paremini magada. Kui jah, annab süsteem tervishoiutöötajatele mõned selgitused, mida saab kasutada ainult riikides, kus selle müük on retsepti alusel. Õnneks saab Hispaanias seda osta apteekidest ja rohupoodidest.
Kõigi kogutud andmetega pakub Timeshifter teile tundideks juhtpaneeli, mille jooksul näitab soovitatavat valgusega kokkupuute aega (pidage meeles, et ärge kandke päikeseprille), samuti ajavahemikud, mille jooksul võite juua "vähe kofeiini ja sageli" (kui te seda kunagi ei joo, peaksite selle näidustuse välja jätma) ja magama minema.
Peate magama minema, kui rakendus seda näitab, et mitte kannatada jet lagi all.
TULEMUS
Kui järgite täpselt (ka lennu ajal) teavitamissüsteemi juhiseid ja nõuandeid, saate peaaegu kindlasti leevendada jet lag häirivaid sümptomeid nagu unetus ja uimasus, aga ka sünkroniseerite ööpäevase kella uuesti uue ajavööndiga, vähendades negatiivset mõju teistele aju- ja kehafunktsioonidele.
Timeshifteri algoritm aitab juba astronaute, eliitsportlasi ja tippjuhte rahvusvaheliselt, kuna ärireisijad, kes soovivad jõuda värskena, isegi kui reis on nii lühike mis ei vaja täielikku reguleerimist, omavad spetsiaalset Quick TurnaroundTM programmi.
Rõiva- ja aksessuaaribränd Under Armour pakub seda rakendust oma tippsportlastele ja kuue meele grupp teeb sama oma kuurordikülalistega. Sellega seoses on Six Senses Hotels Resorts Spasi tegevjuht Neil Jacobs öelnud: „Meile kõigile meeldib äri- või meelelahutusreisidel end hästi tunda, kuid pikki vahemaid lennates võib jet lag põhjustada stressi, väsimust ja halba tuju. ja hilisõhtud rahutu. Meil on hea meel teha koostööd Timeshifteriga ja pakkuda oma külalistele tipptasemel tööriista, et nad saaksid oma viibimise ajal oma aega maksimaalselt ära kasutada kuue meelega ja näevad koju jõudes parimad välja.
Six Senses on teinud koostööd Timeshifteriga, et pakkuda seda tööriista oma kuurordi külalistele.