Kas see on normaalne, et oleme tuleviku pärast mures?
Et miski ega keegi polnud meid ette valmistanud Sellise olukorra puhul, nagu praegu kogeme, on see ilmselge. Maailm on peatunud, me kanname piiratud nädalaid oma kodudes võideldes hambad ristis ühise vaenlase vastu ja lisaks hirmule selle ees, mis meid ees ootab, millest piisab, kanname endas ka teadmatusest põhjustatud ärevust. mis saab siis, kui see kõik läbi saab.
Kas normaalsus naaseb meie ellu? Mis saab meie töökohtadest? Kas hirm valdab meid, kui peame rutiini tagasi saama? Ja lõpuks: kas me oleme kunagi samasugused?
Selleks, et mõista, mis meiega toimub, kuidas tulla toime kõigi nende küsimustega, mis meid trügivad, ja teada saada, miks me seda tüüpi olukorras nii reageerime, tahtsime mõnega rääkida. teema eksperdid . Ja seda meile on öeldud.
ÄREVUS EBAKINDLUSTE NÄOS
“Ärevus on mõistuse reaktiivne protsess , mis hoiatab meid olukorrast, mis me ei domineeri . Seetõttu on juhtumit arvestades normaalne ja arusaadav, et kogeme seda tunnet, veelgi enam ebakindlusega, et ei tea, millal ja kuidas see lõpeb. räägib meiega Enrique Vazquez , psühholoog ja psühhoterapeut, kellega rääkisime kõigest sellest emotsioonide kuhjumisest, mis on meid nädalaid valdanud. “ Hirm on selle ärevuse allikas st kõigist nendest negatiivsetest mõtetest, mida tekitame kinnises tuleviku jaoks. Ärevus on sellise hirmu füsioloogiline ja psühholoogiline tagajärg.”.
Nii et hirm on see, mis meid lõksu hoiab, kuna meil ei ole toimuva üle kontrolli, ei tea mis lähitulevikus juhtub . Jah, me oleme selged, et peame koju jääma, sest neid ei kehtestata ja me oleme sellest teadlikud tervise, ohutuse ja vastutuse huvides on see, mida me tegema peame. Aga see ei takista meie mõistus töötab tuhande pöördega võttes arvesse kõikvõimalikke stsenaariume selle kohta, mis meid mõne nädala, kuu või aasta pärast ees ootab. See, mida me ei tea, mida me ei oska planeerida, teeb meile muret.
Aga, Miks seisame praegu silmitsi hirmuga tundmatu ees ja sama ei juhtu meiega muudes olukordades, mille üle me kontrolli ei saa? “See on naljakas, sest seesama kontrolli puudumine, mis meid erutab teekonnal, kus me ei tea, millised seiklused ees ootavad, võib seevastu meid selles olukorras kannatama panna. Erinevus seisneb illusioonis, millega me mõlemad võtame "selgitab Enrique. "Siit peaks algama isiklik töö: ette kujutada ja elada illusioonis, mis saab siis, kui see kõik on möödas ", Lisama.
Üks korduvamaid reaktsioone kogetavale olukorrale, kus kõik meie igapäevased tegevused on taandatud samasse ruumi, on lukk . Ja me mõistame, blokeerides keskendumisvõime puudumine teatud asjade jaoks —üks neist võib olla kaugtöö — samal ajal inspiratsiooni puudumine teiste jaoks , kurbus või üldine apaatia.
See halvatus võib mõnikord tekitada veelgi rohkem ärevust, kuid need on normaalsed reaktsioonid, mida saab ka tasandada. "Blokeerimine ja vältimine on tüüpilised hirmuvastase tegevuse vormid. Kui suudame neid hirme ära tunda ja jälgida, millist käitumist see meid blokeerib, saame hakata neid muutma. ”, kommenteerib Henry.
Lucia de Gregorio , Psicode'i psühholoogiainstituudi tervisepsühholoog, lisab sel teemal, et "kuna ei suuda omada kontrolli ega pea meeles lõppkuupäeva, isegi mitte kindlust, kuidas asjad lähevad, kui kõik on läbi, võime tunda end eksinud . Sellele peame lisama, et piiratuna ei saa meil olla paljusid lahtiühendamisstrateegiaid, mis meil varem olid nende blokaadiolukordade haldamiseks. Ja see on nii, et kui meiega midagi sarnast juhtus, siis varem otsustasime, et teeme jalutuskäigu, et oma pead puhastada, läheme sõbraga välja kohvi jooma või lihtsalt mõneks tunniks jõusaali põgenema. Ja kui mainida ainult kolme võimalust. Nüüd igasugune evakuatsioonitee on taandatud meie oma maja juurde.
Lucia kommenteerib, et kuigi üldisi juhiseid on raske anda, sest iga isiklik olukord on ainulaadne, saame alati klammerduda teatud ideedesse, mis aitavad meil emotsioone juhtida. Näiteks? "Kui hakkame muretsema võimalike tulevaste olukordade pärast, peame selle poole püüdlema keskenduge olevikule , proovige tegeleda sellega, mis praegu toimub ja mitte sellega, mis ei toimu”, lisab psühholoog. Nimelt: lõpetagem muretsemine olukordade pärast, mida pole veel juhtunud ja et me ei saa teada, kuidas need teoks saavad: kui on õige aeg, otsustame, kuidas probleemi lahendada, kui see on olemas.
Midagi olulist on ka säilitada oma tervislikud harjumused (unegraafikud, töögraafikud, sõprade ja perega suhtlemine) ning arendada a igapäevane töö- ja kodutöö , aga ka vaba aja veetmise ruumid: see aitab meil selles olukorras rahulikuks jääda.
Loomulikult on oluline tunnustada ja arutada emotsioone ja muresid usaldusväärsete inimestega: “ auru välja laskmine aitab vähendada ärevuse taset ja paneb mõtted korda ”. Ja kahtlemata kontrollige pidevat teabe pommitamist, millega me päevast päeva kokku puutume: „Nii palju kui me lugeme olukorrast, hoiame end pidevalt kursis, mõtleme pidevalt ja mõtiskleme toimuva üle, ei kavatse leida suuremat meelerahu... Soovitus oleks proovida kontrollige ainult seda, mis meist sõltub, ja vältige üleinformatsiooni “ lõpetab Lucia.
KUIDAS EBAKINNELDILE TÖÖTULEVIKULE SIISSE ALLA?
Veel üks murettekitavamaid aspekte on hetkel seotud tööjõuplaaniga. Covid-19 erandlik olukord on teinud paljud inimesed kaotavad töö või et need on edasi lükatud, teadmata kindlalt, millal neid saab jätkata: anomaalsed olukorrad, milleks me pole valmis ja millega oleme sunnitud silmitsi seisma ilma igasuguse kogemuseta.
Ja siis, kuidas saaksime nendel juhtudel oma ebakindlust ja hirme kontrollida? "Paljud neist hirmudest on ennetavad ega juhtu täna. Midagi, mida me saame teha, on kasutada oma mälestusi: kuigi olukord on täiesti uus ja ootamatu, on meil kõigil oma kogemuses keerulisi olukordi, mida kogesime tol ajal "kohutavatena" ja meil oli ressursse nendega silmitsi seista. Nende kogemuste ja oskuste kasutamine võib aidata meil praegusi hirme objektiivsemalt elada ”, kinnitab Lucia de Gregorio.
Tõmmake minevikust, tehke mälestus ja nende aukude meelespidamine, millest teadsime positiivselt üle saada, võib meid aidata, et meid tugevamaks muuta , kuigi olukorra lahendamiseks on palju erinevaid viise. Näiteks? Vaadates töö tulevikku, jah, aga ilma meile survet avaldamata. „Leiame viisi, kuidas teid eelseisvaks ette valmistada: oma CV hea esitlus, kujutage ennast ette viise, kuidas end uuesti leiutada või oma tulevast tööd kaaluda Hea tuju on keskpikas perspektiivis edu saavutamiseks ülioluline,“ kommenteerib Enrique Vázquez ja lisab: „Nad ütlevad, et kriisides sünnivad nii isiklikud kui sotsiaalsed suured isiklikud ja sotsiaalsed muutused. Inimesed, kes teevad end selles vangistuses psühholoogiliselt ette valmistades , on neil kindlasti rohkem võimalusi sellest edukalt välja tulla”.
UUS 'NORMAALSUS' JA HIRM REISIMISE ees
Seetõttu on hea mõte püüda nii palju kui võimalik mitte raisata aega mõeldes kõigele negatiivsele, mida see olukord endast kujutab, ning püüda mõelda ja projitseerida kõike seda, mis meid julgustab ja mida me teeme, kui jõuame tagasi. normaalsus. Aga päev, mil kõik lõpuks möödub ja saame jälle vabalt liikuda... Kas saame sellega lihtsalt hakkama või kardame?
Lucia kinnitab, et " normaliseerumise juurde naasmine toimub progresseeruvalt ja seetõttu on ka meie kohanemine selline . Esialgu võime tunda end ebakindlalt, usaldamatult ja mõnda aega jätkame ennetavat käitumist, kuid tasapisi ja kui näeme, et olukord on ületatud, kaovad need hirmud enamikul inimestest.
Aga kuidas on reisimisega? Sest see vabadus annab meile vähehaaval ka võimaluse kolida, lahkuda oma linnadest, piirkondadest ja isegi riigist. Et minna tagasi lennukile ja külastada neid maailma kaugemaid paiku, mida oleme alati igatsenud külastada. Kuidas me sellele uuele kontaktile tundmatuga vastu astume? Kas me saame seda nautida nii nagu seni?
"Võib-olla läheb aega, kuni tunneme end täiesti vabalt, kuid tähendus, mille me igale reisile või vabadustundele anname, on senisest tohutult suurem," ütleb Enrique. “Ma arvan, et vabaduse puudumine teatud perioodiks tekitab meis iga kord rohkem emotsioone. Me kardame, kuid elame seda koos selle heade ja halbade asjadega ”, lõpetab ta.
Midagi, millega Lucia kindlalt nõustub: „Me mitte ainult ei reisi taas südamerahuga, vaid ka teeme seda teadlikumalt ja nautides palju rohkem võimalust seda uuesti teha”.
Meile saame praegu vaid öelda: olgu nii.