Mis neil pühapäeviti on?
"Kuigi see ei ole psühholoogide ja psühhiaatrite poolt ametlikult tunnustatud psühholoogiline häire ning seda pole diagnoosimisjuhendites loetletud, Üha enam räägitakse sellest pühapäeva viimastele tundidele iseloomulikust ebamugavusest, mida nimetatakse pühapäeva pärastlõuna sündroomiks " selgitab doktor Francisco Montesinos, kliinilise psühholoogia spetsialist ja Madridi Euroopa Ülikooli professor.
Kaotus, tühjus, kurbus, mure või ärevus. Kas nad kõlavad nagu sina? Visualiseerisite end igal pühapäeval, mõeldes sellele, kui kiiresti nädalavahetus möödus, ja lugedes tunde äratuskella helisemiseni. Kui poleks olnud seda, et sa oled täiskasvanud, täisväärtuslik, inimene, kes eeldab turvatunnet ja kes teab, mida ta peab kogu aeg tegema, nutaksid sa katustelt, et: "Ema, ma ei. "ei taha kooli minna! (hästi tööle)!". See ebamugavustunne võib süveneda "kui nädalavahetus ei ole kujunenud nii, nagu me ootasime" , rõhutab Montesinos.
Ja näete ennast loendamas tunde, kuni äratuskell heliseb
MIKS SEE JUHTUB
Psühholoog Jaime Burque omistab selle seisundi erinevatele teguritele. Ühest küljest, kultuuriline, sest "räägitakse, et esmaspäev on nädala halvim päev ja see mõjutab meid lõpuks". Teisest küljest on bioloogiline, kuna " nädalavahetusel muudame oma biorütme ja me purustame nädala stabiilsuse, muutes esmaspäeva kallimaks." Ja lõpuks psühholoogiline: "see juhtub tavaliselt inimestega, kes suhtuvad oma töösse negatiivselt , mingi probleem või mis neile ei meeldi".
Ja see on, et "need inimesed, kelle töö või akadeemiline elu ei rahulda nad elavad pühapäeva pärastlõunat pinges ja ootusärevuses selle ees, mis neid järgmise päeva hommikul ees ootab ", juhib tähelepanu CEU San Pablo ülikooli arstiteaduskonna psühholoogiaosakonna professor Amable Manuel Cima Muñoz.
Ennetamine on inimeseks olemise loomuses. See on normaalne. See võimaldab meil probleeme ennetada ja olemasolevatele lahendusi leida. Siiski mõnikord See võime võib viia selleni, et meil on enne oma aega raskusi ja projitseeritakse end olukordadesse, mida me ette kujutame, et need on karmimad, kui need lõpuks on. negatiivsete ja katastroofiliste mõtetega. "On lihtne, et pühapäeva pärastlõunase "vaate" järgi tundub nädal, mis pole veel alanud, meile "maailm", nii et tajugem nädala kohustuste ja kohustuste kuhjumist kui midagi arusaamatut" , tähistab Montesinost.
See hetk, mil nädal teeb sinust maailma
KAS PÄRAST REISKU TERUTUB?
Eksperdid rõhutavad meie vaba aja nautimise tähtsust ja rõhutavad reisimise tervislik olemus psühholoogilisest vaatenurgast: see on kogemuste, õppimise ja hüvede allikas. Nagu Burque selgitab, on reis tavaliselt väga intensiivne kogemus, mis rikub meie ajakava ja kujutab endast täielikku pausi rutiinist, eriti kui meile ei meeldi meie töö. "Stseeni vahetus on väga hea, kuigi me peame seda eeldama mida erakordsem ja meeldivam on kogemus, seda raskem on naasmine normaalsusesse ", kinnitab Montesinos.
"Kui meile on meeldinud külastada tavapärasest erinevaid kohti, vestelda erinevate inimestega, nautida gastronoomiat, kultuuri, vaba aja veetmist või liikumist, Võimalik, et tajume selget kontrasti nende väga rahuldust pakkuvate kogemuste ja rutiini, igapäevaelu või tööga seotud pingutuste vahel ", Lisama.
Professor Cima Muñoz rõhutab pärast reisi tähtsust, et vältida kontrastaine ebamugavust. " See on elatud heade hetkede meenutamise hetk ja hübriidmotivatsiooni element (inimesest endast ja reisimise nautimise olukorrast), mis annab aluse sellele, et inimene juba plaanib oma järgmist puhkust või reisi."
Kontrast reisi ja reaalsusesse naasmise vahel
KUIDAS ME VÄLTIME PÜHAPÄEVA AEGLUSTAMIST?
Doktor Montesinos eelistab selle vältimise asemel rääkida selle juhtimisest ja rõhutab tavaliselt pühapäeva pärastlõunatega kaasnevat seisakut. See on neil üksildastel aegadel, kui meid võivad tabada pettumused, mured ja stressiallikad muutke need tunnid nädalaajaks, mil seisame silmitsi oma kummitustega.
"See võib olla väga kasulik planeerige nädalavahetuse tegevused ette . Kui ei jäta kõike juhuse hooleks, saame oma ajast rohkem kasu. Kui hoiame end hõivatud sellega, mis meile kõige rohkem meeldib, tunneme end pühapäeva lõpus rohkem rahulolevana,“ ütleb Montesinos.
Selles mõttes osutab Burque võimalusele "kaasa positiivsed pühapäevased rutiinid, nagu jooksmine" ja juhib tähelepanu sellele, kui oluline on "teadlik olla, millised probleemid teil on seoses tööga või nädalaga, mil nendega tegeleda" ja töötada ka teatud hoiakute, näiteks negatiivse ootuse, kallal. Lisaks saame alati otsida võimalusi, kuidas algavast nädalast vaimustuda. Üks viis on "tagasi esmaspäeva eripakkumine: Esmaspäeval võite kohtuda sõbraga lõunasöögil, et saaksite oodata esmaspäeva väljavaadet.
õhtud sõpradega
MIS KUI TEID ON VÄLJA jäetud?
Juhtimistöö on taas fundamentaalne, et pühapäeva pärastlõunat ei kaotataks ja seda mitte nautida. Selleks peate "õppige elama olevikus, töötage tähelepanelikkusega" , rõhutab Burque. See tähendab, et "suudame olla rohkem keskendunud siin ja praegu, laskmata kurbusel, murel ja ootusäreval meelel meid olevikust eemale viia. Selle saavutamiseks võib olla väga kasulik õppida eksperdilt meditatsiooni või tähelepanelikkuse tehnikaid. ", soovitab Montesinos.
Jälgi @mariasanzv
Midagi sellist, aga kontsentreeritud