Suvel oma jalgade eest hoolitsemine on oluline, et pühad sind ei tüütaks.
Kas olete rahul, et hea ilm on käes ja saate kõndige oma jalgadega ümber maailma vabaduse kohta? Kas unistate rannas paljajalu kõndimisest või igal ajal plätude kandmisest? Selleks on suvi, kuid ole ettevaatlik: alajäsemete halb hooldus võib meie puhkuse rikkuda.
“Kõige sagedasemad probleemid on villid kriimustustest ja kallustest , aga ka pragude tekkimine kannas”, hoiatab meid Marta Barrero, apteeker, dermokosmeetika ekspert ja ilukeskuse The Secret Lab kaasasutaja.
"Kõik need probleemid ilmnevad tavaliselt sandaalide kasutamise tõttu, mis kas nende disaini, esmakordse kandmise või igapäevase kasutamise tõttu karistavad meie jalgu palju."
Lisaks muud ebameeldivused, mis tavaliselt suvisel ajal ette tulevad See on seen ja jalaseen , mis tekivad basseinides (avalikes või mitte) käimisest, liigsest higistamisest, higistamise puudumisest, kuumusest tingitud tursetest (vedelikud peidetakse, tagasivoolu tsirkulatsioon halveneb...).
«Muud levinud probleemid on lahtiste jalanõude kasutamisest tulenevad löögid kaitseta jäämisel küüntele, paljajalu käimisest tingitud põletused tallale, seenhaigus nii nahal kui küüntel ning ka asendimuutusest tingitud kõõluste ja lihaste vigastused. . jalga, kui kasutate paindlikumat ja vähema toega jalatsit”, hoiatab Maite García, Valencia kogukonna tunnustatud ametliku jalaarstide kolledži president (ICOPCV).
Maite García, ICOPCV president.
Siin on meie kaheksa näpunäidet, kuidas reisida jalgu vigastamata.
1. Võtke välja eelmise aasta sandaalid.
See on okei, et tahad uhiuut, kuid see pole kõige targem, kui sa ei taha, et jalad on plaastrit täis. “Põhiline on teha progressiivne muudatus nii jalanõus kui ka sokis, paksemast õhemaks või sukasokiks. Oluline on alustada jalanõude jalast äravõtmist eelmise aasta sandaaliga, millega meie nahk on harjunud ja võimalusel naturaalsest nahast. vältides sünteetikat või paljude helmeste või õmblustega kingi ”, teeb Maite García ettepaneku.
kaks. Üldiselt vali lihavad tallad.
„Soovitav on kasutada jalanõusid kummist tallad paksusega vähemalt 1 cm et need isoleeriksid jala piisavalt maast ja pakuksid jalale suuremat mugavust,” räägib Maite. Lisaks väldib hea pahkluutoega suvejalatsite valimine jala libisemist jalatsi sees, vältides hõõrdumist.
Salalabor, Madrid.
3. Kui kahtlete, varustage end nagu jooksja.
Pane end olukorda: Rooma, ligi 40 kraadi, tunnike kõndimist munakivisillutisega põrandatel, tundide kaupa järjekorras seismist, et Sixtuse kabelit näha... Ideaalne oleks jalga kõndimiseks sobivad jalanõud, pigem sportlikud, aga peenemad kangad, mis lasevad higistada , hea jalatoe ja talla pehmendusega. «Kui kõnnime üle poole tunni, on soovitav seda teha spetsiaalsete kõndimiseks mõeldud jalanõudega,» hoiatab asjatundja. Nii et lõpetage igal ajal plätudega käimine.
The Beauty Concepti direktor Paz Torralba rõhutab omalt poolt, kui oluline on sellistel juhtudel sügavalt niisutada (jooma vett väga pidevalt), mitte kanda paljaid kingi ja lõpuks, kui me hotelli jõuame, tehke see žest: "Külm dušš ja niisutab jalgu sügavalt. Nii väldime hõõrdumist."
Marta Barrero juhib tähelepanu: „Linnas ja kõrge temperatuuriga soovime tavaliselt kergeid sandaale, mis võimaldavad hoida jalgu võimalikult jahedana. Samas pole see ideaalne jalanõu tundideks kõndimiseks. Kui nõuame sandaalide kandmist, peavad need võimalikult palju jalga toetama, et rihmad ei tekitaks hõõrdumist ja et need pole päris lamedad, et ei jalad ega selg kannataks ".
Mägironijad, jah või jah, peaksid kandma pinnatüübile vastavaid jalanõusid – libisemiskindlad, hingavad, veekindlad –, kasutama hingavaid puuvillaseid sokke… Ja mõlemal juhul on soovitatav kanda alati kaasas niisutavat kreemi, plaastrit ja mõnda muud. sideme tüüp juhuks, kui tekivad villid.
Asjatundja trikk? Määri jalga vaseliiniga.
Ilu kontseptsioon
Neli. Leppige jalaarsti juurde aeg kokku, enne kui probleem tekib!
“Kõige olulisem on seda aastaaega ära kasutada, et käia jalaarsti juures kontrollis. Kipume oma jalgu hooletusse jätma, neile tähelepanuta jätma ja just suvel näeme kokku puutudes vigastusi, millega talvel ei arvestanud,” selgitab Maite.
Tehke seda, aga eriti kui teil on vereringeprobleeme või diabeet, sest sel juhul on nahk ja küüned hapramad ning temperatuuri tõusuga ja jalanõude vahetamisega on suurem oht saada vigastusi.
Samuti ei saa me unustada väiksed , kuna õhema ja "uue" naha puhul on tõenäolisem hõõrdumine, villid ja liigne higistamine, millega kaasneb võimalik halb lõhn.
Tundide kaupa sihtkohti? Ennetage jalgade ebamugavust.
5. Ärge põlga head pediküüri.
Esteetilise keskuse läbimine võib olla hea investeering mitte ainult teie välimusse, vaid ka teie heaolusse. Paz Torralba soovitab teha korralikku ja terviklikku pediküüri, täiuslikult viilida küüned, vältida koorimist, teha sügavkoorimine surnud rakkude eemaldamiseks ja korralik massaaž. "Jalad on meie keha tugi ja me pühendame neile väga vähe tähelepanu."
Neil, kellel on liigne higistamine, on soovitatav proovida botuliintoksiini ravi , ning tursete ja kehva vereringe korral aitab külm dušš ja lümfidrenaaž salongis.
Kui lähete matkama, ärge välistage, nagu Paz soovitab, Londoni jalaarsti allkirjaga meditsiinilise pediküüri tegemist Margaret Dabbs . "See on ainulaadne meetod, mis ühendab endas jalgade tervikliku tervise ja ilu. Nii jätame jalad seikluse alustamiseks suurepäraselt ette ja tagasiteel ravime neid uuesti, kuna need on allutatud äärmuslikele temperatuuritingimustele, tundidepikkusele kõndimisele, keerulised teed jne.
Paljajalu rannas kõndimisel on eeliseid, kuid sellel võib olla ka puudusi.
6. Niisutage kohusetundlikult.
"Erinevalt ülejäänud kehast ei ole jalanahal rasunäärmeid (see on vähem rasvakomponentide rikas), mistõttu ei ole niisutav ja kaitsefunktsioon nii võimas," ütleb Marta Barrero. "Seetõttu on väga oluline niisutada spetsiaalsed glütseriini, uurea ja õlide rikkad kreemid jalgadele "...
Selleks, et niisutus paremini läbi imbuks, viitame eelmisele sammule: "kõvadus tuleb eemaldada ja jätta ideaalsesse seisukorda. Jalad sandaalideks hästi ette valmistades soovitame alati teha spapediküüri, mis sisaldab koorijat ja maski , rand, basseinid...".
Maite omakorda mäletab, et kontsad on... see, Achilleuse kand. "Tuleb vältida kohutavate pragude tekkimist, mis peale esteetilise probleemi võivad olla tõeliselt valusad, lahtised ja nakatuda. Tundlikuma nahaga inimestele on olemas nahaparkimiskreemid mis aitab neil vältida hõõrdumist, mida kasutavad laialdaselt sportlased ja mis on igapäevases jalahoolduses üha enam levinud. Teine hea mõte on enne pikka jooksu või kõndimist jalad laiali määrida vaseliiniga.
Spetsiifiline jalaparanduskreem.
7. Olge päikesega (ja rannas peatumata kõndimise ja tagasi liikumisega) ettevaatlik.
Olge selja ja jalalabaga ettevaatlik, need kipuvad ununema ja võivad saada põletushaavu, mis hiljem sandaale kandes on väga tüütu. Paljajalu rannas kõndimine on rõõm ja sellel on palju eeliseid, kuid peate olema ettevaatlik:
"See annab meile lisa jala sisemiste lihaste tugevdamine , kuid see võib mõjutada meie põlve- ja puusaliigeseid. Kui teeme seda kaldega aladel, näiteks mõnel rannal või promenaadil, kuna keha ei ole püsti, sirge ja me astume rohkem ühele jalale kui teisele, tekitades ebastabiilsust, siis võime kannatada põlvedes. või puusad” selgitab Maite Garcia.
Teisest küljest on kehva turvisega inimestel suurem kalduvus kalluse tekkeks.
Higistamise ja halva lõhna vastu kasutage spetsiaalseid kreeme.
8. Kuivatage ennast hästi.
“Suvel kannatavad rohkem jalad, mis higistavad, kuna neil on suurem tõenäosus areneda seen ja muud tüüpi infektsioonid ", räägib Marta Barrero. Ülioluline on pärast duši all käimist need korralikult kuivatada ning kanda hingavaid jalanõusid ja sokke, et vältida higistamist ja selliseid probleeme nagu juba mainitud või võib tekkida jalaseen, tüükad jms.
Ärge unustage riietusruumides, avalikes basseinides, ühiskondlikes duširuumides alati plätusid kandmast... Veel üks väga oluline nõuanne, mida paljud eirata, on kuivatada jalad põhjalikult, nõudes varvaste ja küünte vahelt eemaldada niiskust . "Ja lõpetuseks ütleksin neile, kes armastavad tundide kaupa liguneda, aeg-ajalt väljas käia ja jalad korralikult kuivatada, et nad nahka liigselt ei pehmeks," räägib Marta.