Me ei pea olema kogu aeg tootlikud
tunnista seda : sa ei taha isegi joogatundi teha, küpsetada seda kooki ahjus, muuta oma korteri kaunistust, liituda uusima viirusliku Instagrami väljakutsega, lugeda oma elu kõige eksistentsiaalsemat raamatut, saada tuhandega nimekiri filmid kõrvarõngad või inimestega videokõnesid teha et kui seda olukorda poleks olnud, võiksite veeta kuid ilma rääkimata. Mis meiega toimub?
See me elame hüperstimuleeritud maailmas ja milles pidevalt mõõdetakse meie tõhusust ning tööjõu ja sotsiaalset kaasatust , olles reaalsus, mida oleme aastaid seljas vedanud.
Probleem tekib siis, kui välja kuulutatakse häireseisund, milles enamik meist on selleks sunnitud jääda koju vähemalt kuuks ajaks (ja ilmselt rohkemgi). Mõtiskleme selle üle, kuidas me selles erakorralises olukorras toime tuleme: kui me teeme seda, mida tegelikult tahame või kui vastupidi, siis oleme lastes end kaasa viia selle müra voolul, mida nimetatakse ühiskonnaks.
HÜPERTOOTLIKKUS, FOMO JA INSTAGRAM KAHESE TERAVAGA RELVANA
Selle vangistuse ajal rühmituvad paljud Instagrami profiilid või WhatsApp otse nad pakuvad meile pikka nimekirja tegevustest, mida teha -nagu paar rida eespool mainitud - ja isegi moes on muutunud väljakutsed, mille puhul julgustatakse meid matkima kuulsusi ja avaliku elu tegelasi erinevates väljakutsetes, mida nad oma sotsiaalvõrgustikes esitavad.
“Kõik see võib meid motiveerida ja andke meile palju ideid, et mitte igavleda ja aktiivsena püsida . Samas ka võib põhjustada ärevust ja pettumust kui me ei tunne end nimetatud tegevustega samastutuna või lihtsalt sellepärast me ei viitsi neid teha ”, ütleb Traveler.es Anna Llebaria (Treener on sertifitseeritud Hispaania Coachingu assotsiatsiooni poolt).
Kõik inimesed ei ela selle neljakümne aasta jooksul ühtemoodi, sest kõigil meist ei ole samad tegurid, mis meie igapäevast rutiini mõjutavad . “Igaüks meist on erinev ja iga inimene reageerib samale olukorrale vastavalt oma isiksusele ja kogemustele. Sellel on ka palju tegemist kuidas praegune hetk on sind mõjutanud : mõelgem, et paljud inimesed põevad seda haigust ise või on lähedased nakatunud, sattunud haiglasse või isegi ilma jäänud. Sellepärast, ükski viis reageerimiseks pole õige ega vale . Oluline on see, et me teame, kuidas oma olukorda võimalikult hästi juhtida, et see ei mõjutaks negatiivselt meie heaolu ja emotsionaalset tervist,“ jätkab Llebaría.
Nüüd meil on rohkem aega, kui olime oma tavapärases kodus , mis põhjustab a Suurenenud Interneti ja sotsiaalvõrgustike tarbimine . „Mida kauem oleme võrgus, suurendab veelgi meie vajadust ühenduses püsida ja omakorda meie sõltuvus võrkudest . Uuringud näitavad, et selline sõltuvus tekitab ärevust ja alandab meie enesehinnangut peame olema ettevaatlikud, et võrke hästi ära kasutada ja vältige neile liiga palju aega kulutamist,” ütleb Anna Llebaría.
Omalt poolt suhtleja Alma Andrew - aka @soylaforte - ütleb, et " Selle kriisiga on ilmselgeks saanud hüpertootlikkus. Et ta multitegumtöö See on väga hea, kuid viib teid lõpuks tsiboriumi ärevusse. Elu on meid kodus luku taha pannud ja me läheme ja täidame iga minuti nii, nagu oleksime väljas oma tavapärase rutiiniga. Ja see ei saa olla.
See on just siis, kui see mängu tuleb meie süü sotsiaalsete võrgustike saginaga mitte liitumise eest, mida ühiskond dikteerib selle kohta, kuidas vangistust tuleks kogeda. "Süütunne ilmneb siis, kui see, mida me arvame, et peaksime tegema, läheb üksteisega vastuollu. sellega, mida me tegelikult teeme . Ole liialt enesenõudlik , enesekehtelised kohustused ja enda võrdlemine teiste inimestega on tegurid, mis seda süütunnet tekitavad”, märgib Anna.
Seetõttu on see eluliselt oluline kuula ennast Y olema teadlikud meie tegelikest vajadustest . Peame lõpetama enda võrdlemise sellega, mida teised teevad ja õppida iseendale truuks jääma . Kas teil ei teki soovi teha seda joogatundi, kus teie sõbrad iga päev käivad, või laadida see foto uute väljakutsetega lugudesse üles? Nii et ära tee seda!
SOTSIAALVÕRGUSTES EI OLE KÕIK PÄRIS
psühholoog ja seksuoloog Judith Lesed pidage meeles, et "Instagram võib olla hea vahend enda meelelahutuseks ja pere, sõprade, tuttavate jne suhtlemiseks. Kuid on oluline meeles pidada, et võrkudes näidatakse ainult osa reaalsusest, osa, mida igaüks otsustab näidata”.
Alma Andreu teab sellest palju: ta ühendab nii hästi kui suudab oma tahku suhtlejana erinevates meediakanalites oma Instagrami profiiliga, millel on üle 100 000 jälgija või tema podcast "Minu naabruskonna siseõu" . "Instagram, nagu kõik, mida me läbi ekraani näeme, on huvitav, kui igaüks filtreerib seda vastavalt oma kogemustele , teie sotsiaalsed oskused ja terve mõistus. Mitte miski, mida me ei võrkudes ega meedias näeme, pole 100% reaalne, nii et ma arvan, et nüüd, nagu varem, peame andma sotsiaalsetele võrgustikele tähtsuse (ja aja) lihtsalt Alma soovitab.
Andkem sotsiaalvõrgustikele tähtsus ja õige aeg
"Ma eristan La Forte tegelaskuju üsna Alma iseloomust. Minu töö ja isiklik elu on segunenud, kuid mitte kirglik . Tundub, et ma räägin palju, kuid ilmselgelt ei edasta ma isegi 5% oma isiklikust elust. Mitu korda suhtlen avalikkusega, kui mind nässutatakse, ja ütlen seda avalikult; muul ajal riietun tegelaseks ja teen oma tööd,” jätkab ta.
Järeldus: vajame ruumi ka edasilükkamiseks.
MEIL ON KÕIK ÕIGUS MITTE MITTE MIDAGI TEHA
“Nende nädalate jooksul võib tekkida igasuguseid mõtteid ja tekitada erinevaid emotsioone. Tunded nagu kurbust, raevu, hirmu või viha , need võivad ilmuda ja midagi ei juhtu, on tervislik neid väljendada. Saate neid serveerida ja jätta neile ruumi väljas käimiseks . Tähtis on mitte sinna jääda, kui laseme neil mööda, siis laseme ka neil minna,” ütleb Judith Viudes.
Anna Llebaría soovitab: „Parim vastumürk süütundele on leppida olukorraga ja võtta vastutus selle eest, mis on teie kätes. Selle asemel, et sattuda kinni sellesse, mida te muuta ei saa”.
Võib-olla on hea aeg peatuda ja mõelda, millega saaksime tõeliselt täita oma igapäevaseid tühimikke, milles me tavaliselt kodust eemal viibiksime. Kuid me peame seda tegema, sest me TAHAME SEDA TEHA Mitte sellepärast, et keegi meile ei ütle. Palju vähem peaksime seda Instagramis jagama, kui me seda ei viitsi. Keegi ei pea teadma, millele sa oma aega kulutad, kui see on ainult sinu oma . Jäta süütunne kõrvale ja hakka elama oma vangistust nii, nagu sa seda tegelikult elada tahad.
"Tegelikult, ma arvan see karantiin on aeg peatuda ja end sees kontrollida . Et teha a sunnitud STOP ja lõpetage ajakavade ja kalendrite korraldamine kolm kuud ette. Üks asi on osta puhkuseks mõned lennud ja teine asi on sõpradele viieks nädalaks kohtumised anda. Nii et jah, ÄRGE TEE MIDAGI, see karantiin peaks olema meeleolu ”, osutab Alma Andreu.
TÄHTIS, ET MITTE KUDUDA ÄRIMUSTE JUURDE
Paljude inimeste jaoks võib see kriitiline olukord tekitada sellist muret, et nad ei tunne end piisavalt tugevana, et midagi ette võtta. Ja see on täiesti seaduslik. . Ametivõimude öeldu põhjal näib aga, et see vangistus kestab kauem kui algselt planeeritud, mistõttu on oluline, et olgem valvsad, et mitte jääda liiga passiivseks, kui me ei taha langeda dünaamikasse, mis mõjutab negatiivselt meie füüsilist ja vaimset tervist.
Peame olema valvsad ja mitte langema äärmustesse
Ja sellepärast on see sama kehtiv Motiveerige end ülesandeid täitma ja alustage pooleliolevaid projekte või jätkata hobidega, mille oleme kõrvale jätnud. Ja sama seaduslik on peatuda ja lõõgastuda, mõelda ja mitte midagi teha. Just sellises isolatsiooni olukorras kõige jaoks on aega . Oluline on, et ei jääks pikaks ajaks seisma ühel või teisel poolel: ehk tuleb vältida äärmustesse jäämist,” ütleb Judith Viudes.
Kõigele vaatamata on selle karantiini ajal soovitatav järgida miinimumi, mille võiks kokku võtta järgmistes ruumides:
** Jätkame oma füüsilise ja emotsionaalse tervise jälgimist. **
paranda meid uued rutiinid ja ajakavad kohandatud meie uue reaalsusega, mis aitab meil tasakaalu säilitada.
-Ole olukorraga kannatlik, jää rahulikuks ja järgi ametivõimude soovitusi.
Olles kaastundlik ja empaatiline nende suhtes, kellega koos elame , eriti kõige väiksema ja vanimaga (selles olukorras kõige haavatavamad).
Tehke vahet meie tööpäevadel ja nädalavahetustel , paindlikumate graafikutega ja pingevabamate tegevustega, et mitte tunda, et elame pidevas maamunapäevas.
Eraldage aega vaba aja veetmiseks, edasilükkamiseks ja kehaliseks treeninguks.
Öelge hüvasti FOMO-ga (Fear Of Missing Out), et teha teed JOMO-le (The Join Of Missing Out).
kuidas mitte, täitma igapäevaseid hügieeni- ja hooldusprotseduure . Ja üles tõustes võta pidžaama seljast!
kui meil igav hakkab, laseme oma loovusel tagasi tulla ja just siis tekivad parimad ideed.
Mõelge maailmale, kuhu tahame naasta, kui see kõik on möödas, sest see juhtub . Meie otsustada, kas minna tagasi varasemasse aega või võidelda, et püüda asju muuta.
Ja lõpuks ja peaaegu kõige olulisem: seadke esikohale see, mis on selles elus tõeliselt väärtuslik . Õnnistatud COVID-19 õpetab meid rohkem väärtustama ja hindama seda, mida seni pidasime enesestmõistetavaks: tervis, perekond, sõbrad, aeg või vabadus . Ärgem seda unustagem, kui õue tagasi läheme ja taas tänavaid vallutame!