Reisimine: parim bikiinioperatsioon
1. KASUTAGE REISKI OMA HARJUMUSTE PARANDAMISEKS
Näiteks saame kasutada puhkust muuta oma toitumisharjumusi tervislikumaks . "Kui sa tahad kaalust alla võtta, reis võib aidata toitumisharjumusi muuta , kuna see on teatud sulg või muutus selle inimese elus, kes võib sind motiveerida -kuigi see pole tavaliselt tavaline-), selgitab CEU San Pablo ülikooli toitumisprofessor María Achón y Tuñón.
Alexile, reisiblogijale **Finding the Freedom** taga, pool maailma selja taga ja kodu pole muud kui tee, kuhu tagasi pöörduda, kodumaalt lahkumise lihtne fakt tähendab kaalulangust -ilma, et peaksite millegi nimel pingutama-: " Olen reisides tervem inimene . Asi pole selles, et ma püüan olla, ma saan aru. Ma söön paremini, magan paremini, treenin seda teadmata ja mul on vähem stressi."
Mõne jaoks on reisimine ja vormis hoidmine üks.
kaks. KÕNNI!
"Kaalutõus või langus sõltuvad turisti energiabilansist. Kui reisil tarbitud kalorid on kulutatust suuremad, võtame kaalus juurde. See võib juhtuda näiteks kui puhkusel on tugev gastronoomiline komponent ja reisijale meeldib heldelt degusteerida sihtkohale omaseid tooteid ja kulinaarseid preparaate, ilma seda õigeaegse füüsilise tegevusega kompenseerimata , mis võib olla näiteks jalutamine või jalutamine linnas, mida te külastate", selgitab Achón y Tuñón. Lühidalt: et see juhtuks teiega nagu Alex, kaotas kahekuulise reisiga kümme kilo , peate proovima maa toite, jah, kuid unustamata teha palju turismi jalgsi.
"Mul on reegel: kui GPS ütleb, et mu sihtkoht on vähem kui viie kilomeetri kaugusel, siis kõnnin ; Mul kulub vähem kui tund. Kui kõnnid päevas kümme kilomeetrit või rohkem, siis põletad meeletult palju kaloreid ja te kaotate kaalu ilma seda teadvustamata . Esimestel kordadel hakkavad jalad valutama, jalad võivad isegi kõrvetada, aga pea kinni, printsess ja Jätka Alex annab nõu.
Achón y Tuñón kinnitab seda: "Kui kehalise tegevusega kaasneb suurem kalorikulu, võib reisija kaalust alla võtta," selgitab ta. Kui kehaline aktiivsus ja kohalik gastronoomia on proportsionaalselt ühendatud, siis on kõige tõenäolisem, et te ei võta kaalus juurde ega kaota, vaid säilitate oma tavapärase kehakaalu , eriti kui reis ei ole väga pikk".
Kõnni, kõnni ja kõnni!
3. TOIT KOHALIKE TOODETEL
Alex on selge: parim, mida saate teel süüa, on sama mis pärismaalased. Y ei mingit kiirtoitu! (ärge kaotage silmist, et tüüp on ameeriklane) : "Mõelge sellele jamale, mida nad panevad kiirtoidu sisse, mida sööte kodus, kus eeskirjad on ranged. Kujutage nüüd ette, et sööte selliseid asju riigid, kus seadused on lõdvad parimal juhul, kui mitte lausa olematu. Kuidas teie BigMac praegu maitseb?" alustab ta.
Ja jätkab: "Suurem osa leivast, juustust, juurviljadest ja paljudest muudest roogadest välismaal nad on värsked . Tegelikult mõnikord säilitusaineid pole olemas ja isegi külmkapp pole valik . Kui sööd sama, mis kohalikud ja ei liialda, siis kaal langeb. oh ja hoiduge mitte-lääne riikides igasugusest lääne toidust eemal : Sa ei tee endale selle jamaga head,“ soovitab ta.
Neli. ÄRGE PÜÜAKE KAALUST ALLA VÕTTA, KUI POLE VAJA
Kuigi kiirtoit pole mingil juhul sobiv (vähemalt mitte suurtes kogustes), Ilma toitumisspetsialisti nõuandeta ei ole hea kaalust alla võtta : "Kui tegemist on inimesega, kes peab kaalust alla võtma tervisekriteeriumi järgi (kuna tal on ülekaaluline või rasvunud kehamassiindeks -KMI-, mitte esteetilise kriteeriumi järgi) ja ta soovib reisida, on see rohkem on mõistlik konsulteerida toitumisspetsialistiga, et ta saaks teid selles osas juhendada sobivaimad toiduvalikud , arvestades sihtkohta. Kui nimetatud sihtkohas on see lihtne, meeldiv ja võimalik kohtadesse kõndima , ja seal on a lai gastronoomiline pakkumine (oma köök ja rahvusvaheline köök, et saaks valida vähem kalorsusega toite), on reisijal võib-olla lihtsam järgige spetsialisti juhiseid kaalust alla võtta,“ ütleb CEU professor.
Mõelge globaalselt, sööge kohalikku
5.**MINGE LIFTIST VÄLJA, REGISTREERUGE RETKKILE JA MINGE JÕUSAALI (VÕI HOTELLI JÕUSAALI) **
Teine tegur, millega blogijal õnnestub saavutada negatiivne kaloribilanss ja püsida heas vormis, on vahetage lift trepi vastu : "Kui plaanite reisides kaalust alla võtta, pole liftid teie sõbrad. Tegelikult pole nad kellegi sõbrad: nad on klaustrofoobilised väikesed surmakarbid, mis ootavad sind tabada ", naljatab ta.
Sellele lisandub teatud tingimustel võimalus koolitada teid väga väikese raha eest (sest hotellis on mugavused või see kuulub riiki, kus elatustase on meie omast madalam) : " Olen Bangalore'is jõusaalis käinud iga kord kolme dollari eest . Kui ta oleks kuuks ajaks alla kirjutanud, oleks see odavam olnud, kuid see on selle mehe jaoks liiga suur pühendumus, "irooniliselt Alex.
Muidugi saab ka registreeruda seiklustesse, mis iseenesest nõuavad palju energiat , nagu Camino de Santiago või blogija puhul marsruut Annapurna retk . See Nepali mägironimine pole mitte ainult vajalik 12 tundi päevas teel , vaid sisaldas ka dieeti, mis põhineb Dal Bhat, traditsiooniline kohalik toit, mis põhineb riisil ja läätsedel.
Kui aga soovite midagi lõõgastavamat ja meeldivamat, võite registreeruda **programmidele, nagu Stay Fit, hotellis Indigo** (Madrid), mis sisaldab jooksurada ja tervislik hommikusöök koos sisseregistreerimisega või isegi viibige Kimptonis ja nautige selle pakutavaid koolitusvõimalusi joogamatid igas toas, tunnid ja rutiinid on kättesaadavad 24 tundi televisioonis, tasuta jalgrattad, korvpall, süsta ja isegi ronimisseinad mõnes hotellis. Ja kui nimetada vaid kahte võimalust.
Ja mis siis, kui proovite peatumine, mis sisaldab sauna (selle eelised on loendamatud), et ** lähedal on suusanõlvad ** või nõutakse, et ** satuksid surfilauale**? (Juba on arste, kes seda soovitavad!)
Surfamine, ideaalne retsept
6. VÄLTIGE ALKOHOLI... JA REGISTREERIGE DETOXIS
Muidugi teine teema, mis aitab palju joont hoida, on alkoholi mittetarbimine: " See on ilmne: joomine teeb paksuks . Lisaks ei tee igal õhtul õlle ja kokteilide joomine teie kehale midagi head," selgitab Alex, kuigi hoiatab, et kõik on hästi, kui seda mõõdukalt teha , ja tunnistab, et mõnikord on seda raske vältida: "Reisimine ja pidutsemine käivad paljude jaoks käsikäes ja see on hea, kui veedate kolm kuud Kagu-Aasias. Sa oled läinud pidutsema ja "leida ennast" , ütlete endale, kuigi reaalsus on see, et olete seal pidutsemas ja leida vastassoo esindaja . Sel ajal ei ole sa sellistest asjadest nagu kaalulangetamine teadlik,» satiirib ta.
Kui aga arvad, et kiusatus on liiga tugev ja kukud, jah või jah, võid proovida ka **detox programmidega hotellides ööbimist** (seda tuleb aina juurde), mis samuti tõotavad vabaneda toksiinid ja "lähtestage" oma keha, et alustada tervena nullist (Põhimõtteliselt see, mida Joe Cross pakub välja dokumentaalfilmis, millest me alguses rääkisime).
Detox-teema käib natuke nii
7. VÄHENDAGE OMA Stressitaset
Ja kuidas on stressiga, millele Alex seda öeldes silmas pidas vähendades selle taset, vähendas see ka selle kaalu ? Austraalias asuva Garvani meditsiiniuuringute instituudi andmetel on selline seos olemas, kuna püsiva stressi tingimustes eritab aju adipotsüütides (rasvarakkudes) leiduvat neuropeptiidi (Y2), mis põhjustab nende suuruse suurenemise ja vererakkude paljunemise. sama, mis l omakorda suurendab rasvkoe hulka organismis . See seletaks, miks paljud inimesed ei suuda kaalust alla võtta ja isegi võib seda suurendada hoolimata vähesest toidutarbimisest või isegi rangete madala kalorsusega dieedi järgimine.
Teel olles – eriti pikka aega – kipume igapäevaelu pingetest eemalduma, võib-olla on lihtsam kaalust alla võtta. Eriti kui meie sihtkoht on ** üks neist katkestuste paradiisidest, kus pole isegi levi **, mõni loodusesse eksinud Hispaania hotell või, mis veelgi parem, kauge viietärnihotell, kus tuleb vaid olemasoleva eest hoolitseda. **Ja kuidas teha enne suve jooga- või meditatsiooniretriiti**, et randa end vormis ja välja puhata? Anna meile teada, kuidas sul läks!
Jooga on elukvaliteet!
*** Teid võib huvitada ka...**
- Kas sa tahad elada 100-aastaseks? Reisid!
- Miks on reisimine tervisele kasulik
- Kas te mediteerite või reisite?
- Instagrami kontod, mida peate jälgima, sõber joogi
- Hotellid vormis püsimiseks
- Julgete tund: detox hotellis
- Kolm sihtkohta keha ja vaimu taasaktiveerimiseks
- Paradiis on ühenduse katkemine: hüvasti, levi!
- Miks on surfamine parim retsept, mida arst võib teile anda
- Hotellid, et end Hispaanias looduse keskele kaotada
- Hotellid, kus saate teha digitaalset detoxi
- Viis metsikut tähte: kõige peidetumad luksusmajutused
- Käikuge: kamin ja tekk
- Hüvasti, toksiinid, hüvasti: Hotellid ja Detox
- Kaheksa põhjust maailma lõppu minna (ja ilma levita üheksa)
- Surfamine algajatele Põhja-Hispaanias
- Parimad hotellid ja majutuskohad, kus joogat harjutada
- 27 asja, mida olete alati tahtnud soome saunade kohta teada, kuid pole kunagi julgenud küsida
- Ränduri supervõimed
- Kõik Marta Saderi artiklid