Kõige ilusamad asjad on meie käeulatuses
"Mindfulness" gurud ütlevad, et uks õnnele avaneb ainult seestpoolt. Elu ilusaimad asjad on sageli tasuta ja meie käeulatuses , kuid selle müra, mis meid häirib, on mõnikord palju suurem.
Kas teadsite, et kui sööte rohelisi lehttoite, olete õnnelikum? Või et lõhn võib teid õnneliku hetkega otseselt ühendada? Ja kas on olemas joogaasend, mis suudab teie endorfiine tõsta?
STOPMOTION_04
_*Autorid: Lancôme La Vie est Belle L'Êclat L'eau de Parfum parfüüm, Berskha joogakomplekt, Asics trenažöörid, Dyptique küünal ja Lancôme Teint Idole Ultra Wear jumestuskreem _
On mitmeid kogemusi ja žeste, mida teadus on õnne esilekutsujatena heaks kiitnud. Ja seepärast lõimegi...
REISIJATE LOETELU 10 TEIE KÕRVALDATUD ASJAst, MIS TEEB SIND RÕÕMLUMAKS
1. RETSEPT: ROHELINE
Võiksime öelda, et roheline on lootuse värv, aga taldrikul on see ilu värv. Lehtköögiviljad pole mitte ainult madala kalorsusega dieedi aluseks, vaid ka need sisaldavad K- ja E-vitamiini, mille puudust seostatakse depressiooniga. Nad on rikkad ka foolhappe poolest, mis on otseselt seotud dopamiini tootmisega ajus. Spinat, mangold, vetikad, lehtkapsas... Nendes peitub õnneköögi võti.
Neis peitub õnneköögi võti
kaks. LAUL: VÕI PAREM, 1000
Demonstreeritakse muusika jõudu emotsioonide üle. Laul võib olla meile peaaegu terapeutiliselt kasulik , võib see muuta meid õnnelikumaks, ühendada meie emotsioonidega või, mis on sama, meenutada meile, et elu võib olla tohutult ilus. Selle jaoks on Spotify koostanud loendi Kõige ilusamad laulud maailmas , millel on 75 legendaarset pealkirja, nagu Patti Smithi Sest öö või David Bowie Heroes, kus "Ilu leidmine käputäiest lauludest" . siin .
3. PÄIKESELOOG: MAAGIATUD
On teatud hetki, millel on võrreldamatu illusioonilaeng. Need hetked, mil tunned, et kõik hakkab pihta: Reede pärastlõunal, kui teie lend õhku tõuseb... Ja päikeseloojangu vaatamine võib olla väga tähelepanelik tegevus ühendab teid looduse ja teie tulevikuväljavaadetega samal ajal.
Neli. RAAMAT: ÄRA LÕPETA LUGEMIST
"Ärge jätke õnne ootamise ajal ilma elu väikestest rõõmudest," öeldakse selle kaanel Õnn Álex Rovira ja Francesc Miralles (ka "Õnne labürindi", "Aarete kaardi", "Viimane vastus" ja teiste enesetäiendamisele suunatud pealkirjade autorid. Läbi 30 kirja, mis on adresseeritud sõbrale, kes on läbi elanud mõõnaperioodi, pakuvad nad abieluettepaneku 30 viisi, kuidas äratada meie loomulik rõõm, "vahetu ja alasti, otsene ja ilmne" rõõm et "ületab kõik ja on kõikjal" ning see on nende sõnul äärmiselt lihtne. Midagi nagu "hygge" hispaaniakeelses versioonis.
5. AROOM: SEE ON TEIE MÄLU PAIGALDUNUD
Sartre ütles seda parfüüm on kõige intensiivsem viis meelde jätta. Teadus on tõestanud, et tal on osaliselt õigus: selgub, et tsitruse aroomid tekitavad meie ajus positiivseid keemilisi reaktsioone, mis vähendavad stressi ja ühendavad lõhnad meie mäluga: nii saame naasta õnnelikku paika, kallimasse või erilisse hetke. ainult lõhna kaudu. Valige südamenootidega aroom, näiteks apelsiniõitega (see on La Vie est Belle de Lancôme'i juhtum) ja keemia teeb ülejäänu. On neid, kes on loonud isegi õnneahela.
La Vie est Belle de Lancome
6. ŽEST: NAERATA
Nii lihtne, nii lihtne. Võib-olla olete alati arvanud, et naeratus on õnneliku tunde tagajärg, kuid eksperdid näitavad nüüd, et see võib olla ka põhjus. Seda väidavad mitmed teaduslikud uuringud Kui teil tekib harjumus naeratada, hakkab teie aju tõlgendama, et olete õnnelikum. Midagi, mida Darwin ise pidas juba peaaegu 150 aastat tagasi.
7. PANGE OMA ELU LILLED
Me ei ütle seda: Harvard ütleb seda. Ilmselt on kodus lilled aitab leevendada ärevust ja negatiivseid tundeid , ja nende eest iga päev hoolitsedes tunnete end hästi.
Need aitavad ärevust leevendada
8. JOOGA AOS: IGA PÄEVAKS
Kivis, millel joogapraktika põhineb, on negatiivsete mõtete kõrvaldamine kui tee õnneni. "Mõistus on kõik: me oleme see, mida me usume." Noh, iga asana (või poos), mida jooga kuulutab, on seotud mantra ja kasuga ning üks on keskendunud just positiivse ligitõmbamisele: kassi poos ütleb "Ma leian täna oma teelt õnne" . See on maapealne, harmooniline liikumine, mis koondab meele ja rahustab selle kõikumisi, lõdvestades närvisüsteemi.
9. LAULA DUŠIS: TÕSISELT
Kui muusika mõju meie emotsioonidele on igal kellaajal positiivne, kinnitas Manchesteri ülikooli uudishimulik uuring, et nii lihtne toiming kui Duši all valjusti laulmine on väike killuke õnnepuslest. Ilmselt on meie kuulmise väike organ otse ühendatud meie aju selle osaga, mis registreerib naudingut. See tabab meie hääle nootide sagedust ja saadab need, tekitades kohese õnnetunde. Aga see on ka On tõestatud, et parimad ideed võivad tulla duši all: Shelley H. Carson, raamatu Your Creative Brain autor, ütleb, et viieminutiline dušš kuumal temperatuuril (29–35 kraadi) on loovuse seisukohalt väga produktiivne: kuna tema uurimuse kohaselt aju on aktiivsem, kui see ei ole keskendunud ühele ülesandele.
10. KOGEMUS: REISIMINE
Olgu siis sügispäikest otsimas, Itaaliat läbiva marsruudil, põhjamaise õnne müüti jahtides või Vahemere kauneimaid nurki avastades: reisimine avab meele ja lõdvestab vaimu. See on ainus asi, mis raha (pilet) kulutades teeb teid rikkamaks. Reisige alati ja peatumata, nii palju kui saate.