Käes on teie jõulud ja teie otsustate, kuidas mõnusalt aega veeta
Su ema ütleb, et sa veedad temaga aega, et onud Prantsusmaalt tulevad ja et ** kuidas sa lähed reisile .** Su isa, et sa kasutad ära ja põgened, sina, kes suudad Teie sõbrad pakuvad teile midagi muud: üle kogu maailma ja kogunege juhuslikule joogile. Sa oled kahtluste meri sa ei taha kellegagi halb välja näha, aga tahad ka kasutage pühi ära omal moel... Peaaegu hirmuga küsite endalt: Kas jõulude ajal saab olla õnnelik traditsioonidest ja perest eemal?
"Jõulude probleem on see, et see võib muutuda pidev kohustus ", möönab psühholoog Jaime Burque. "Asjaolu, et see on aasta kõige tuttavam aeg, väga sümboolsed hetked nagu jõululaupäeva õhtusöök, tekitab paljudes inimestes irratsionaalse mõtte, et valikut pole perega taasühineda, et miski muu pole võimalik”.
Jõulude ajal tunneme survet isegi olla toeks
kartlik "PEAKS"
"See irratsionaalne idee, mida psühholoogias tuntakse kui "peaks" põhjustab a tohutu surve paljudel inimestel on tunne, et nad on sunnitud oma perega aega veetma, ja nad seda ka teevad isegi kui nad temaga halvasti läbi saavad , isegi kui nad seda üldse ei viitsi, isegi kui on palju rikastavamaid plaane või isegi kui nad näevad neid 365 päeva aastas ja tahavad keskkonna muutus ", selgitab Burque. Tagajärjed on tema sõnul selged: " närvilisus, pettumus, viha , pingelised toidud, süütundest "Kui sa ei lähe", konfliktidest..."
Burque toob välja ka teisi jõuludega seotud olukordi, mis meile peale surutakse tarbetu surve, nagu kingituste tegemisega seotud stress (“ Ma peaksin kingitusi tegema -ja et need on täiuslikud- kogu mu perele) ja ostma Kõige kallim ("Ma peaksin ostma parima singi"); pinged perekondlikel õhtusöökidel (“ me peaksime kõik koos olema ja õnnelik”), leinaprotsessid juurdunud (“Mu isa peaks juba siin olema”), kohustus olla õnnelik (“Ma peaksin olema rõõmsameelne igal jõulupühal”) ja see, mis on meid selle artikli kirjutamiseni viinud: tunne, et ei suuda põgeneda tavapärasest dünaamikast ("Jõulude ajal peaks kõik nii olema; kõik muu on valesti").
Ärge andke järele survele osta "parimat"
ELU VÕI SURMA KÜSIMUS!
Sellisel juhul on ilmne, et kui sa leiad end alguses olukorrast ja sa ei vasta sellele, mida sinult oodatakse, "sellele, mida on alati tehtud", teil on tõeline probleem, mis võib isegi vallandada 'perekonna jet lag'. The New York Timesi loodud termin kinnitab neid tundeid nende kuupäevadega seotud stress et sa ei oska seletada (olete ju puhkusel!), aga jah, nad on päris.
"Füüsilisel tasandil on meil nii lihaspinged, peavalu, südamepekslemine, väsimus, maoärritus, unetus, nahalööbed ja nahalööbe ägenemine haigused mille suhtes oleme eriti haavatavad", selgitab Granada ülikooli isiksuse, hindamise ja psühholoogilise ravi osakonna professor María Isabel Peralta. Lisaks hoiatab ta meid, et seda on kirjeldatud. müokardiinfarkti surmajuhtumite arvu suurenemine 5%. nendel kuupäevadel vastavalt Hispaania Kardioloogiafondi andmetele. «Jõulupäev, 25. detsember, on see, mis registreerib rohkem surmajuhtumeid sellel põhjusel aasta läbi, millele järgneb 26. detsember ja 1. jaanuar", avaldavad nad oma veebisaidil.
Selgub, et koju jäämisest, et elada plaan, mida sa ei tunne, on just saanud elu ja surma küsimus ! Ärgu siis keegi ütle teile, et te liialdate ja ennekõike: murda "peaks" millest Burque rääkis, kes on liiga harjunud nägema, kuidas need kuupäevad käivad Nad teevad oma patsientidele mõlki.
Kevinil ei läinud üksi kodus nii halvasti...
NATUKE PERSPEKTIIVIST
"Kui kasutame mõtet "peaks/peab", kipub juhtuma mitu asja," räägib ekspert. "Ühel pool, tekitame jäiga kohustuse kuidas asjad "peaksid" olema, mis võib meid blokeerida ja meid liikumatuks muuta . Loome kõik või mitte midagi ebareaalne ja ebatõhusad meie elutähtsas fookuses, mis võib meile palju põhjustada ärevus. See takistab meil reaalsust aktsepteerimast ja kohanemast muude võimalustega,“ ütleb ekspert.
Seda arvestades, kui teile selle aasta plaan väga ei meeldi, on võib-olla kõige parem valida, mis teie arvates paneb teid õnnelikumaks . põgeneda a maapiirkond oma partneriga? Kas reisite oma lemmikvennaga? Kas korraldada midagi kodus sõpradega? Ei tee absoluutselt mitte midagi? Need on kõik head võimalused kui need on teie valitud, ilma kellegi surveta. Pöörake tähelepanu viimasele nõuandele, mille Burque meile annab: "Parem on näha perekonna taasühinemist paindlikkus ja perspektiiv ja mõnikord saab valida muid plaane üksi, sõprade või partneriga ilma et tunduks, et maailm on lõppemas."