Eksperdid soovitavad magada keskmiselt seitse tundi. . Magamatus võib põhjustada mitmeid tervisehädasid: nõrk immuunsüsteem, mäluhäired, depressiooni sümptomid, kurbus, apaatsus, südameprobleemid... Tagajärgede loetelu on väga pikk.
Enamik eurooplasi magab keskmiselt 7–9 tundi ööpäevas, mis jääb normaalsete uneparameetrite piiresse. Seda kinnitab kaart rahvatervise kaardid mis mõõdab eurooplaste, asiaatide ja ameeriklaste keskmist puhkamistundide arvu. Andmete hankimiseks on ta kasutanud selliseid allikaid nagu Landgeist, USA haiguste tõrje ja ennetamise keskused, Aasia ja Euroopa – 2018. aasta unetsükkel.
Unetundide kaart Euroopas.
kaardi järgi, Eurooplased magavad rohkem kui seitse tundi . Kõige unisemad on soomlased, hollandlased ja inglased, kes ületavad 7.30 tundi. Hispaanlased magavad keskmiselt 7,13 tundi , kooskõlas Bulgaaria ja Rumeeniaga. Kõige vähem magavad türklased, kes ei jõua seitse tundi päevas.
Aasia unetundide kaart.
UNETUNNI AASIAS
Puhketunnid langevad Aasias drastiliselt , võrreldes Euroopaga. Vähesed riigid mandril saavutavad soovitatava seitsmetunnise une. Tegelikult on ainult üks riik, mis jõuab Euroopa keskmise tasemeni ja see on üllataval kombel Hiina. Samuti Hongkong Y Tai nad magavad peaaegu seitse tundi.
"See võib olla tingitud sellest, et enamik Aasia linnu on palju tihedamalt asustatud. Aasia linnad kipuvad olema ka palju mürarikkamad, mis võib häirida inimeste und. Ka Kagu-Aasia troopiline kliima ei tee magamist kindlasti lihtsaks,“ osutavad nad Landgeistis.
Aasia riikidest, kes magavad vähem, on Jaapan ja Lõuna-Korea, mõlemad vähem kui 6.30 tundi. “Üks tõenäoline põhjus on kõrgsurvetöökultuur. Mõlemas riigis on väga levinud ületunnitöö. Isegi kui töö lõppeb, läheb enamik palgasaajaid sageli oma kolleegide ja ülemusega õhtust sööma ja jooma. Eriti Jaapanis, kus on tavaline, et palgamehed lähevad a Izakaya pärast tööd. Nad viibivad väljas hommikutundideni ja peavad järgmisel hommikul õigel ajal kontorisse tagasi jõudma,” selgitavad nad.
USA unekaart
UNISTUS USA-S
Ja mida kajastab kaart ameeriklaste kohta? Keskmine on 7,19 tundi , millel on selge erinevus riigi lääne- ja idaosas. “Lääne maakondades on kõige madalamad protsendid. Sama kehtib ka kirdeosa (Maine, Vermont, New Hampshire) ja Alaska osade kohta. Rahvastiku tihedus võib siin olla oluline tegur,” selgitavad nad.
Kui rääkida vähemate unetundide suurimast protsentuaalsest osast, paistavad kohe silma neli olekut: Hawaii, Kentucky, Tennessee ja Lääne-Virginia . Kaardile on märgitud ka Alabama, Georgia, Lõuna-Carolina, Florida, Ohio ja Michigan.
Tõde on see, et põhjust, miks nendes riigi piirkondades vähem puhkatakse, ei paista, kuigi tegu võib olla ebatervisliku elustiili ja toitumisega. Näpunäited rohkemate tundide magamiseks pole eriline müsteerium: vabanege ekraanidest ja kõvast mürast kaks tundi enne magamaminekut, tehke trenni, sööge kerge õhtusöök ja lõõgastuge.