Chris Abney foto saidil Unsplash.
Maga hästi , koos kõige sellega, mida see eeldab – lepitama hakkama magama varsti teha seda ühe hooga ja ärgates tundega, et oleme välja puhanud kõik, mida meie keha vajab – on aastakümneid olnud üks suurimaid soove üha kasvavale inimrühmale, kes kannatab unetus või on tal mingisuguseid raskusi magama.
Tellituna lisame nimekirja, et teha seda kõikjal ja kõikjal maailmas, vaata mitu tuhat jalga kõrge lennuki istmel või sees a magamiskott ja ainsa reisipadja seltskonnaga; aga vähemalt meie voodi vaikuses.
Alates Hispaania uneühing juhib tähelepanu sellele, et see sõltub peamiselt kahest tegurist, meie sisemisest bioloogilisest kellast ja sünkronisaatoritest või harjumustest, mis selle käivitamise eest vastutavad, nagu rutiini säilitamine, mis on eriti oluline aspekt erandlikud olukorrad , nii juhul lapsed Nagu muidugi ka täiskasvanud.
Foto: Kalegin Michail saidil Unsplash.
Ärka üles ja mine magama samal ajal, aga ka ajakava pidama võimalikult sarnased toidukorrad ja tegevused, sealhulgas nädalavahetused, on kahtlemata üks parimaid sünkroniseerijaid. tõuse valgusega üles ja alustage päeva tegevusega, samal ajal kui pühendate selle viimased tunnid käitumisele, mille eesmärk on lõõgastuda ja keha magamaminekuks ette valmistada. magama on oluline aspekt.
Õhtusöögi söömine vähemalt kaks tundi enne magamaminekut ja ergutavate jookide vältimine päeva viimastel tundidel on teised nipid, mis aitavad magame paremini . Kui arvate endiselt, et vajate abi Magama jääma , valime välja mõned kõige populaarsemad vidinad. Kõik need on kavandatud selge eesmärgiga: maga nagu inglid , viimast korda.
ÄRATUSKELL, MIS SIMULEEB KOITKU
Lahendus tõusmiseks valgusega, ilma vajaduseta magama ülestõstetud ruloo korral tuleb kasutada intelligentset äratuskella, mis simuleerib nii päikesetõusu kui ka loojangut tänu mehhanismile, mis järk-järgult suurendab või vähendab valguse intensiivsust. Fitforti kaubamärk, kõige hinnatum amazon , sellel on 20 heledustaset ja 7 erinevat värvi; Lisaks pakub see võimalust lisada erinevaid loomulikke helisid ja seada korraga kaks erinevat äratust.
maga hästi
TERVISE KÄEKETT
Teave on üks võtmeid mis tahes probleemi tuvastamisel ja nende puhul, kes väldivad leppimist magama see tähendab selle kvaliteedi tundmist. Kuigi asjatundja abiga pole midagi võrreldavat, on aktiivsuskäevõru appi võtta esimene samm. Valikute loend on väga arvukas, kuid kõigi nende seas on ** Xiaomi Band 4 ** muutunud üheks populaarseimaks. See on ka üks lihtsamaid, piisav, et lisaks füüsilisele aktiivsusele ja meie pulsisagedusele teada ka meie uneharjumusi.
maga hästi
UNEANDUR
Variant, mis sarnaneb eelmisele, kuid keskendub rohkem ammendava analüüsi ja jälgimise läbiviimisele magama , on uneanalüsaator. See on andur, mis asetatakse madratsi alla, et mõõta selliseid parameetreid nagu unetsüklid, pulss ja isegi norskamine. Kõiki andmeid analüüsib mobiilirakendus, mis pakub igapäevaselt kogu infot, et aidata Sul muuta oma harjumusi ning parandada puhkamise kvaliteeti ja aega.
maga hästi
SILMAMASSAER
Lõdvestunud keha ja selge meelega magama minek on aspekt, mis on otseselt seotud saavutatava kiirusega Magama jääma . Renpho kaubamärgis soovitavad nad seda saavutada maski abil, mis masseerib silmi, pakkudes samas kuumatunnet.
maga hästi
HÜVASTI KÕRVAKLAPPIDEGA
Teame, et saavutamise võtmeks on igasuguste stiimulite kõrvaldamine magama kiiremini ja paremini, kuid tõsi on see, et on protsent elanikkonnast (ja see on suurem, kui me arvame), kes vajab leppimiseks muusikat või raadio abi. magama . Kõrvaklappide kasutamine oli kuni viimase ajani ainus lahendus toakaaslase häirimise vältimiseks. sisse pikoliin Nad on loonud viskoelastse padja sisseehitatud kõlaritega, mis, nagu öeldakse, on kõrval magajale hindamatu väärtusega.
maga hästi
KASUTAGE AROMAATERAAPIA
Pole saladus, et on aroome, mis võivad tekitada kohese lõõgastustunde, süüdates küünla või pihustades mõnda eeterlikku õli. kosmeetikafirma See toimib on loonud padjale Deep Sleep’iks ristitud ning lavendli, vetiveri ja metskummeli eeterlikest õlidest valmistatud sprei, mis tõotab rahustada keha ja vaimu, et mitte ainult kiiremini uinuda, vaid ka ärgata parema enesetundega.
