Sügis See on aastaaeg, mil iga puu näitab meile oma tõelist isikupära. Värv selle lehed on punased, ookerid, rohelised, kollased või pruunid eristab neid rohkem kui kunagi varem. Ja kõik need toonid moodustavad ühe kaunima loodusliku lõuendi mõtisklege, pildistage või istuge maha joonistama.
Sügismaastiku ilu on muusika vaikuses, see, mis kuulab ainult meie interjööri. läbi jalutamas hiied ja metsad , hingates sügavalt sisse, Päris avatud silmadega , rändame läbi meloodia, mida on raske unustada.
Kui imeline on Garrotxa!
Et kogemust paremini elada sattuda loodusesse , metsas, karjase radadel, ilma et meie rida segaks seda, mis on nii paljude elusolendite elupaik , anname teile mõned head juhised loodusteadlastele, ornitoloogid, metsasupluse giid ja jalaarst , et kõik saaks alguse õigest jalast.
Miski pole keeruline. Nagu Garrotxa vulkaanilise tsooni looduspargi loodusteadlane ja metsainsener Joan Montserrat nendib, on kõik "terve mõistuse küsimus". Loodusesse – ütleb ta – “peate minema vaikuses” , et saaksite nautida kõike, mida kuulete, kõndida ringi, jälgides kõike, mis teile ette kargab, ja kuulata helisid, mis meieni jõuavad.
Sügis Enam ei ole nagu suvel – hoiatab ta –, et lühikeste varrukatega võib igal pool kanda. Ärge usaldage päikest, mis võib olla ka väga intensiivne, sest nagu see metsandusinsener märgib, "Ilmamuutus võib olla järsk, isegi esimene lumi tuleb maha."
See on väga tüüpiline praegusel aastaajal, muutuste ajal, nagu aastaaeg ise, mis saadab meid suvest talveni ja Vahetame riided kapis.
Kui me ei tea kindlat piirkonda, et oma päeva vabas õhus valida ja ekskursiooni teha, peame meeles pidama, et pargid ja loodusruumid , leiame tähistatud marsruudid. See muudab metsade ja looduslike ruumide avastamise palju lihtsamaks. Need on turvalisemad kohad meie esimesteks väljasõitudeks, kui meist piisab algajad mägede kogemused.
Alt Pirineu looduspark.
Loodusparkides on tähistatud rajad, kuhu pääsevad ainult elanikud, ja viidad, mis näitavad jalgsi marsruute, orienteerumisteave, kaardid, ohutushoiatused ja näpunäited.
Kaitsealustes loodusruumides, nagu l'Alt Pirineu looduspark Lleidas, mis on tohutult suur, on teabekeskused, kus Nad teavitavad ja juhendavad teid hea külastuse planeerimisel.
Nagu nad oma juhistes ja nõuannetes selgitavad, on nende puhul "osa pargi territooriumist eraomand, seega peame tagama, et külastus ärge häirige elavaid inimesi territooriumil, ega kõnni läbi vilja ja niitmise heinamaad. Kui läheb lemmikloomadega , tuleb neid hoida rihma otsas, kuna nende olemasolu võib põhjustada häirimine kariloomadele või metsloomadele.
SEENE AEG
neile, kes programmeerivad ekskursioon metsa seente otsimise võimaluse ärakasutamiseks on ka konkreetsed näpunäited ja esimene soovitus on minna kellegi tuttava saatel Erinevad seente tüübid või võtke kaasa mükoloogia juhend. Kui üksus pole õigesti tuvastatud tõelise turvalisusega sa ei pea seda puudutama. Tervis ja elu, me oleme selles.
Mine seenele!
Ärge koguge rohkem, kui jõuame ära süüa või lubatud koguses, kui piirkonnas on märgitud. Ei kurat, väga küps ega liiga noor. Soovitatav on kasutada korv või vitstest korv ja pole kilekotte. Lisaks selle materjali vältimisele keskkonda, seened võivad halvasti minna.
Ja nende elupaigast eemaldamiseks peate seda tegema lõigake need noaga muutmata keskkonda, kus me neid leiame. Jah, neid saab puhastada ja tegelikult on see soovitatav, vabastage need lehtedest, pinnasest või väikestest looduse killukest , metsas endas töö, mida me enam kodus tegema ei pea, ja jäätmed see, millest me lahti saame, on hea viibida looduses , kus saate jätkata oma loomulikku protsessi väetisena.
JUHENDATUD METSAVANNID
Jalutamine või seente leidmine ja korjamine, päev metsas See võib meie akusid palju laadida meie keha energiat. Kuid on kogemus, mis muudab selle veelgi sihipärasemaks, ja see on metsavann. Montserrat Moya on metsavannide koordinaator Girona piiritlemine.
Algatus tekkis 2019. aastal sündinud samanimelise ühingu koosseisu kuuluvast Sèlvansi kooperatiivist, et kaitsta ja säilitada Kataloonia küpseid metsi. Mõte sellest kaasas metsavannid tekkis algatusena rahastada korrapidamislepinguid, lepinguid metsaomanikega, kes kohustuvad ärge langetage oma metsas puid ja osa ühingu kasumist tagastada metsakinnistu hooldamine.
Eesmärk „on, et mets järgiks oma loomulikku dünaamikat, koos minimaalsed sekkumised , kirurgilist laadi, ilma liigselt sekkumata, kuid sellest läbi astudes, oksad ei saa maha tulla ega nende otsa komistada" Moya selgitab.
Metsad, millest ta räägib, on küpsed metsad , suurte puudega, mis jäta väga varjuline alusmets , ning seetõttu, loomulikult palju puhtam kui nooremates metsaruumides.
Montseny looduspark, Kataloonia.
Tema suurest ja pikaajalisest kogemusest, kes on inimesi saatnud, et saada ühendust metsa elementidega ja viia parim energia koju tagasi, Montserrat annab meile ka mõned soovitused.
Esimene oluline asi, kui lähete ilma giidita, on omada hea ja selge rakendus mobiilis, või veel parem, füüsiline kaart, et teada saada, kuhu me läheme. Sest, nagu ta meile ütleb, "olenevalt sellest, millisest nurgast on levi kehv ja me ei tohiks mobiiltelefonide kaudu turvalisust usaldada. Jah saab on varem alla laadinud topograafiline kaart marsruudiga”.
Ja see on alati soovitatav lahkuda ütles, kuhu sa lähed, ole Whatsapp või mis iganes eriti keegi, keda usaldate kui alustate sooloekskursiooni . Metsa ja mägedesse, loodusesse üldiselt on alati palju parem kaasas olla, "aga isegi nii - juhib Montserrat - tuleb teavet jagada, et kõik stardis osalejad teaksid marsruuti, juhuks kui ühel hetkel keegi sa kaotad või millegi pärast pead lahku minema”.
MIS PROGNOOS
Ilmateade on teine suur turvasammas kui planeerime oma reisi loodusruumi Ilm. "Linnas elavad inimesed on kõrgema temperatuuriga palju rohkem harjunud kui maal, kus päeva alguses võib kohata väga võimsat pakast või udu”, ütleb metsasupluse koordinaator.
Sügisel, nagu me juba ütlesime, saate esitada äkilised temperatuurimuutused , hommikupoolikul võib ilm keeruliseks minna, saame kannatab kuumarabanduse käes või on dehüdreeritud. Nii et veel üks näpunäide Montserrat Moya on alati kaasas kanda rohkem vett, kui arvate, et see on mugav , poolteist või kaks liitrit.
Kandke alati rohkem vett kui vaja.
"Lisaks hüdratatsioonile, kui keegi viga saab , aitab see meil ala desinfitseerida. Või peapööritusega silmitsi seistes, et elustada, jahutades otsaesist ja kaela. Ärge kunagi usaldage allika leidmist, sest allikatest Aastas on aegu, mil Nad on kuivad."
Samuti soovitab see kaasa võtta puuviljad, pähklid, šokolaad, banaanid, õunad , midagi kaloririkast, et saaksime vastu pidada mis tahes ettenägematule sündmusele, mis võib pikendada meie õuesolekuaega, Ükskõik, kas me kõnnime või puhkame.
Kanda sääsetõrje- ja päikesekaitsekreem, müts, pintsetid juhuks, kui midagi satub nahka, sidemeid haava kaitsmiseks, jood ja silmatilkade monodoos Kui midagi peaks silma sattuma, on need ka kasulikud soovitused, kuidas õuekogemust paremini elada.
SUHTUMINE LOODUSSE
Lühidalt, kui meie turvalisuse huvides on mõned kasulikud hoiatused välja toodud, peitub tõeline looduse nautimine selles kokkupuude õhu, päikese, maa, taimestiku ja loomastikuga kes elab vabalt selles keskkonnas, kuhu me siseneme. Et seda hästi teha, unustagem kõrvaklapid ja muusika koju , raadio, suhtlusvõrgustikega ühenduse ekraanid.
Koguge helisid ja muid ootamatuid suveniire.
"Lähme end ära metsa hääli ja linnulaulu. Mets on maastik ja mõneks tunniks oleme osa sellest. Kutsun alati võimalus sukelduda metsa atmosfääri, täieliku austuse, tänutundega, teades, et oleme majas, külalistena ja meid võetakse hästi vastu, aga me peame nii käituma. Miks just see on koduks paljudele tuhandetele elanikele , kelle poole tuleb suhtuda austusega, nii nendesse kui ka kogu paika,” soovitab Montserrat Moya.
VAATLE METSLOOMAD
Loodusteadlane ja ornitoloog Pere Alzina saadab retke metsa linde ja teisi loomi vaatlema. Sügisel, mitte nii palju linde kuulata , sest “sel ajal laulavad nad vähem, sest Nad on oma paljunemistsükli lõpetanud. , ütleb meile.
Tema soovitus nende nägemiseks on jõuda metsa või hommikul esimesel tunnil, vahetult enne päikesetõusu ja asetage end kuhugi koht puudest vaba , kust linnud toitu leiavad, nt põõsad viljadega.
Kataloonias, Näiteks Alzina sõnul oleks lihtne näha selliseid liike nagu torsal, metsatuvi, musträstas, pasknäär ja kanaari sinitihane. Kui me tahame roomajaid näha, näiteks gekod, sisalikud või maod , on nende asukoha leidmiseks ideaalsed päeva soojemad tunnid. Ja kui tahame vaadelda kahepaikseid või imetajad , on kõige parem minna öösel prožektoriga varustatud.
Linnuvaatlus.
TÄHELEPANU MEIE JALGALE
Sellest esimesest sammust, mille me igal väljumisel teeme, algab pöördloendus teel, millest oleme lahkunud, ja tulevikus meie jalgade ja kogu keha heaolu. Jalatsite väga hea valik on meie väljasõidu naudingu tagatis. ütleb meile Victor Alfaro, asutaja podoaktiivne, spetsialist sisse sportlik jalaravi ja autor raamat Kõik algab ühest sammust (toimetus julgustab), milles ta illustreerib meile, mis on vajalik, et meie jalad oleksid meie parim liitlane.
"Üks asi on minna tasasele jalutama ja teine asi mägedesse, metsa, loodusesse, kuhu maastiku ebatasasused ja ebatasasused neil on olulisem füüsiline vajadus,” märgib Víctor Alfaro. Seetõttu soovitab ta ennekõike vali alguses lihtsamad marsruudid ja seejärel järgmistes väljapääsudes võtta rohkem koormust a, kui me räägime normaalsest füüsilisest seisundist.
Igal juhul täpsustab jalaravi spetsialist: “Jalatsid on hädavajalikud. koonerdada jalatsid – samad mis termoriietes – See võib olla halb otsus." Sõltuvalt maastiku ebastabiilsusest valime ühe või teise jalatsi.
“Traditsiooniliselt soovitati saabast, aga nüüd tavaliselt nõustame rohkem suss, välja arvatud juhul, kui tegemist on ebastabiilsusega. Muidugi peab tald olema mägispetsiifiline, haardumisega, mis ei libise maas ja "kaitsmetega, et vältida hõõrdumist vastu kive või tüvesid", juhib tähelepanu sellele.
Üldiselt on tossud soovitatavad.
«Jalats jätab pahkluu vabaks ja niimoodi kõndimine on palju loomulikum. Jalapadjad pehmendavad seda rohkem ja lihaseliselt koormame end vähem,” arutleb Alfaro. "Lume või jää korral on saabas soovitatavam", Lisama.
Spetsialiseeritud kauplustes pakuvad nad meile meie jaoks parimat võimalust ja igal juhul kõige mugavam igaks väljasõiduks loodusesse , ja üldiselt meie igapäevaelu jaoks on teada meie turvise tüüp.
"Kui meil on a supercavus jalg, milles turvis on väga ebastabiilne, üks aitaks palju sisetald ja võib-olla kandke saapaid. See on üks näide jalaarstilt, kes selgitab meile, et üks jalaprobleemidest, mis matkajaid kõige enam vaevab. See asub küüntel.
„Eriti allamäge. , sõrmed, mis kõndides painduvad nad üles , allamäge teevad nad seda veelgi rohkem ja kui saabas on lame ja mahub liiga palju, siis korduv löök, mida küüned saavad see võib selle alla tekitada hematoomi”, ütleb Victor Alfaro.
see on tüüpiline must küüs mille leiame peale pikka ekskursiooni ja eriti tähtsate laskumistega. Selleks on spetsialisti nõuanne pöörduda tervishoiukeskusesse esimese 24 või 48 tunni jooksul, nii et lihtsa nõelaga vabaneb veri valutult küüne alt, vältides sellega selle kaotamist.
Hoolitse oma jalgade eest.
plantaarne fastsiit, valu sõrmepadja all , ilmnevad ka siis, kui sobivaid jalatseid pole valitud. Ja kriimud ja villid, jala hästi vaseliiniga immutamine enne kingade või saabaste jalga panemist saame neid vältida. Aga kui ta jalatsid on uued , peame ette nägema eelnev koolitus enne ekskursioonipäeva , et neid meie jalgadega kohandada.
Kui meil tekib kõndides vill, nagu spetsialist osutab, "peate jalanõud jalast võtma ja desinfitseeritud nõelaga, torgake blister läbi, laske vedelik välja ja jätke nahk nii, nagu see on, mis kaitseb haava. Kui meil on lähedal jõgi, saame jala korraks külma vette pista, mis toimib põletikuvastasena”.
Läbi viia venitamine jalutuskäigu lõpus, umbes 15 või 20 minutit, See on ideaalne igale matkajale. Víctor Alfaro soovitab “leida heinamaa, võtta jalanõud jalast ja käia paljajalu, mis on jalale juba kehtiv venitus, kõrvaldame saapa või kinga surve, ja paneme teised jalalaba lihased tööle.
Montsacopa vulkaan (Girona, Kataloonia).
Kõik, mis on seotud jala loomulike liigutustega, on samuti hea venitus painutage suur varvas üles alla , või ka otsige väikest sammu jalatalla sidekirme venitamiseks , liigutused, alati ilma valuta”.
Märgime: paljajalu heinamaal käimine teeb lõpu , suure heameelega ja see on kirsiks tordil päeval täielikus kontaktis loodusega.