Ei, me ei maga nii hästi, kui arvame; aga me saame selle parandada
On neid, kes tõusevad üles lugedes tunde, mis on jäänud naasmiseks, et nautida tekkide all sumpamist ja tundide kaupa und nautida ning kes teevad seda vihasena ja valusalt, sest see öö, järjekordne, oli valge. Nii valge. Ja see on see 51% maailma elanikkonnast ei ole oma unega rahul.
Ei, me ei ütle seda. See ütleb V une uuring Royal Philpsi poolt 13 000 inimesele 13 erinevast riigist, mille tulemused on üsna sarnased läbiviidud tulemustega. Hispaanias 2019. aastal koostöös Hispaania uneühinguga (SES), mis seda peegeldas 58% hispaanlastest ei maga hästi. Neist 13% ütleb, et nad ei tee seda üldse hästi.
Magame keskmiselt 6,8 tundi
Keskmiselt? Vähe, väga vähe: 6,8 tundi füsioloogilise funktsiooni jaoks, mis aitab säilitada meie aju tervist. Ja see on, et uni mitte ainult ei hoia meid ära väsimuse, ärrituvuse eest, vaid mängib rolli emotsionaalses tasakaalus, taastab meid füüsiliselt ning hoolitseb meie keskendumis- ja sooritusvõime eest. Uni teeb palju rohkem.
"Nelja-viie aasta jooksul on mõned väljaanded seda näidanud Mõnel ajurakkudel on puhastussüsteem, mis kõrvaldab normaalse ärkveloleku ajal tekkivad ained ja see süsteem on une ajal kolm korda tõhusam. selgitab Traveler.es dr Javier Puertas, SESi asepresident.
"Uneperioodid veidi peenemal viisil aitavad säilitada hea neuronite tervis sest une ajal eemaldatakse ajust tõhusamalt mürgised ained, mis tekivad ärkveloleku ajal,” jätkab ta.
Kui meie igapäevaselt mure või stress Need on kaks peamist põhjust, mis ei lase meil magama jääda; kui me reisime, on põhjustel oma nimi: kuulus jet lag või "tsirkadiaanrütmide desünkroniseerimine ookeaniüleste reiside või reiside tõttu, mis läbivad rohkem kui kolme ajavööndit", võtab Puertas kokku.
Jet lag: need tuletavad teile meelde selliseid kogemusi nagu ookeaniülene reis või reis, mis ületas kolme ajavööndit
Sihtriigi valguse/pimeduse tsükliga kohanemine võtab tervetel inimestel tavaliselt aega kaks kuni kolm päeva kuni nädal Parimal juhul on lääne reisidel lihtsam kohaneda, "sest meie bioloogilised rütmid kipuvad iga päev veidi aeglustuma".
Iivelduse, uimasuse, uinumise või esinemisvõimetu tunne Need on mõned tagajärjed, millega peame tegelema ja millega võime silmitsi seista.
"Selle ravi läheb läbi võimalikult kiiresti kokkupuude valgusega, võib ka olla kohandada sihtriigi sõiduplaane lähteriigis enne lennukile jõudmist või võta melatoniini bioloogiliste rütmide sünkroniseerimiseks”, soovitab Puertas.
Ja kui see kõik ebaõnnestub ja oled lisaks jet lagile üks neist, kes on unetusest (mitte)eluviisi teinud, võid alati lugemist jätkata (täiesti, kui sa ei maga), sest on hotelle, nii riigis kui ka välismaal, mis mõtlevad teile.
Z ON UUS X
Zzzzzz on tähestiku seksikaim täht. Kui varem otsisime XXX, ohjeldamatute kirgede sümbolit, aina rohkem Kui läheme hotelli broneerima, eelistame midagi hoopis teistsugust: und.
Sel põhjusel võtavad luksusketid ja väikehotellid kokku, et pakkuda kõike, mis aitab meil unetusest ja unetutest öödest lahti saada ning Morpheuse kätele alistuda: alates padjamenüüst või lõõgastavast massaažist kuni millimeetri täpsusega uuritud konkreetsete programmideni mis aitavad meil viibimise ajal puhata ja õpetavad meid seda tegema magada rohkem ja ennekõike paremini koju naastes.
Z on uus X
Need on mõned hotellid, mis (sõna otseses mõttes) muudavad teie unistused teoks.
VEEMAA. UNEPROGRAMM
Kus: maapiirkonna korterid Caleaos (Astuuria), Redese looduspargis, biosfäärikaitsealal. Tema või tema lubadus: “Uurige ja leidke ärkveloleku põhjused ja parandada une ja elukvaliteeti üldiselt. Millest see koosneb: see on ayurveda programm et võidelda unetusega, mis põhineb järgmisel organiseeritud igapäevane rutiin koos tundidega söömiseks, tootmiseks ja puhkamiseks.
Mis sisaldab: Pärast esmast Ayurveda konsultatsiooni hinnatakse peremehe funktsionaalset biotüüpi ja tuvastatakse probleemi päritolu. Pärast Kohandatud kava on koostatud ajasoovitustega, hingamis- ja positiivse mõtlemise harjutustega, õlide ja looduslike ainetega enesemassaaži tunnid... . 'Kõnni vaikuses' looduses, jooga-pranayama-lõõgastus-meditatsiooni seanss; Ayurveda massaaž (90 minutit) ja ravisaun; shirodhara hoolitsus, põhjamaine vann (30 minutit) ja Sweet Dreamsi komplekt toas.
Kestus: 5 päeva/4 ööd juuniorsviidis täispansioniga (põhineb toitudel ja infusioonidel, mis toimivad närvisüsteemile, soodustades serotoniini ja melatoniini vabanemist). Piletid pühapäeval või esmaspäeval.
Hind: 936 € / inimene DUE ruumis; 1296 € / kaks inimest kaheses toas.
Sama lihtne (ja vajalik) nagu looduses vaikuses jalutamine
KUUSE MEELE DOURO ORGU, PORTUGAL. MAGAGE KUUE MEELEGA
Kus: sees ilus 19. sajandi hoone Duero jõe kaldal, üks piirkonna huvitavamaid hotelle, millel on pitsat Kuus meelt (ja kõik, mis sellega kaasneb), 60 tuba, sviiti ja villat.
Tema või tema lubadus: teie praeguste unemustrite analüüs jälgija abil, paranenud meeleolu ja energiatase; immuunsüsteemi tugevdamine, vananemisprotsessi edasilükkamine, mälu parandamine ning õppimise ja kaalujälgimise kiirendamine.
Millest see koosneb: ühendage päring unearst aasta seanssidega jooga nidra, meditatsioon, lõõgastus- ja heaoluhooldused, toitumisnõuanded ja madala intensiivsusega treeningud. Enne saabumist vastab külaline küsimustikule, et selgitada välja oma seos unega, ning dr Michael J. Breusi koolitatud "Unistuste saadik" töötab välja isikupärastatud programmi.
Mis sisaldab: holistilist massaaži (60 minutit) ja idamaine (60 minutit), rahustav kehakoorija (30 minutit), tiibeti ravikauss (30 minutit), jooga - pranayama - meditatsioon (60 minutit).
Kestus: 3 kuni 7 päeva.
Hinnad: vahemikus 612-1432 eurot.
Joogatunnid kui viis lõõgastumiseks
BENJAMIN HOTEL – NEW YORK. PUHKA JA UUENDAMINE
Kus: Paradoksaalsel kombel linnasüdames, mis uhkustab sellega, et ei maga kunagi, selle kauni Midtowni butiikhotelli panus on unistus. See on loodud spetsiaalselt selleks ning dr Rebecca Robbinsi ja tema ekspertide meeskonna nõustamisel luua lõõgastav õhkkond kogu hoones ja saavutada täielik katkestus.
Tema või tema lubadus: õpetab sind seda tegema puhka paremini, võitle väsimusega et olla oma igapäevases töös tõhusam ja produktiivsem ning parandada oma erksust
Millest see koosneb: Programm sisaldab viibimist tubades, mille dr Robbins on kujundanud une edendamiseks kahes kategoorias: Master Sleep Suite või stuudio.
Mis sisaldab: isikupärastatud seanss dr Rebecca Robbinsiga, juurdepääs a padjamenüü kümne sordiga, eksklusiivsed mugavused (OLLY Sleep melatoniini, L-teaniini ja botaaniliste ainete seguga, Kaia Naturals takeumi detox kuuma vanni ja kitšikristalli näorulliga), meditatsioonitunnid, juurdepääs hällilaulude raamatukogule ja erinevatele heaoluhooldustele.
Kestus: alates 1 ööst.
Hind: aastast 477 € öö (stuudio) ja 865 (sviit).
Puhkus, lõõgastus ja heaolu
MELIÁ PUNTA CANA RANNAKUURORT. STAY WELL™-I LEVEL WELLNESS SUITES
Kus: aastal Bavaro Beachi ainult täiskasvanutele mõeldud kuurort (Dominikaani Vabariik), sees The Leveli ruum, kust avaneb vaade troopilistele aedadele ja Kariibi merele.
Tema või tema lubadus: kombineerib puhkus, lõõgastus, heaolu ja sobivus.
Millest see koosneb: jääb sisse enda kujundatud ja puhkamiseks mõeldud toad.
Mis sisaldab: toad on varustatud kõigi komponentide ja mugavustega, mis aitavad teil lõpetada lammaste loendamise ja magada nagu beebi: padjamenüü, termomadrats seljatoe jaoks, õhupuhastussüsteem allergeenide ja toksiinide vähendamiseks, aroomiteraapia, kohandatav ööpäevane valgustus, päikesetõusu simulaator järk-järgult äratamiseks ja interaktiivne rakendus Stay Well juurdepääsuga Clevelandi kliiniku terviseprogrammile. See sisaldab ka ühte spaahooldust päevas inimese kohta, isiklikku tervise concierge-teenust, isiklikku jalgratast kuurordiga tutvumiseks ja juhendatud meditatsiooniseanss Dr Deepak Chopra, Ameerika terviseeksperdi autor.
Kestus: ühest ööst.
Hind: alates 252 eurost / öö.
LEFAY RESORT JA SPA LAGO DI GARDA, ITAALIA. MAGUSAD UNISTUSED – MAGAMINE
Kus: tervisetempel ühes Itaalia kaunimas enklaavis, kus on 3800 ruutmeetri suurune spaa ja mida ümbritseb loodus, energilised aiad ja vaade järvele, 11 hektari suurusel looduspargil Riviera dei Limoni südames.
Tema või tema lubadus: "See programm stimuleerib energiajooni ja spetsiifilisi nõelravi punkte, soodustades seega und“.
Millest see koosneb: väga terviklik programm, mis ühendab erinevad keha-, sensoorsed ja energiateraapiad koos välitegevustega.
Lõõgastav massaaž on paljudes nendes hotellides pakutavates programmides pidev osa
Mis sisaldab: esmane eksam energiataseme määramiseks, meditsiiniline intervjuu, täispansion Lefay SPA Menüüga; hormonaalsed profiilid, fütoteraapia ja personaalne nõelravi, energeetiline näomassaaž ja erinevad energeetilised massaažid; energeetiline refleksoloogia unetuse korral, moksibutsiooniravi, energiline hüdroaroomiteraapia eeterlike õlidega, seanss La Luna nel Lago soolaveebasseinis, giidiga jalutuskäik läbi energilise ja teraapilise aia ning tegevused füüsilise energia tasakaalustamiseks.
Kestus: alates viiest ööst.
Hind: 2 290,00 eurot (ilma majutuseta).
ANANTARA SPA (ANANTARA VILLA PADIERNA PALACE HOTELL). UNERITUAAL.
Kus: Marbellale väga lähedal, see luksuslik palee mere ääres ja ümbritsetud kunstiga See on suurepärane võimalus lähtestada.
Tema või tema lubadus: une rituaal toodab a meeldiv lõõgastustunne, kasulik puhkamiseks ja magamiseks ning niisutatud ja siidise naha jaoks.
Millest see koosneb: massaaž, mis toimib kolmel erineval sensoorsel rajal: haistmis-, kombamis- ja kuulmis-, saavutades efektina sügava lõdvestuse.
Mis sisaldab: eksklusiivne massaaž aroomiteraapiliste õlide, Ayurveda tehnikate ja pehmete pintslitõmmetega.
Kestus: 60 minutit.
Hind: 150 eurot.
Heaolu lubadus Anantara Villapadiernas
ANANTARA VILAMOURA ALGARVE KUURIST. MAGUREE. Kus: selles Algarve oaasis.
Tema või tema lubadus: saavutama rahu ja sügava lõõgastuse seisund et nautida täiuslikku ööd ja kosutavat und. Millest see koosneb: Seda programmi peetakse unistuste reis, see tähendab komplekti spetsiaalselt valitud hooldused ja tunnid mis töötab nagu uneteraapiat ja aitab ravida unetust. The satori massaaž See on neurosedatiivne hooldus kuumade pindadega, mis põhinevad rosmariinil, apelsiniõiel ja sandlipuul. Via lomi-lomi tehnikad, keha energiad ühtlustuvad, leevendades stressi, ärevust ja lihaste kontraktuure. The India peamassaaž See on iidne tava, mis ühendab õrnad ja stimuleerivad tehnikad selja ülemisel poolel, õlgadel, kaelal ja peanahal parandada verevoolu, toita peanahka ja tekitada sügavat rahutunnet.
Mis sisaldab: Satori massaaž (90 minutit), India peamassaaž (45 minutit), Pilatese klass (60 minutit). Tasuta sissepääs basseini, sauna ja Türgi sauna. Kestus: Tavaliselt viiakse see programm läbi kahe ööbimisega.
Hind: 220 eurot.
Anantara Vilamouras lubavad nad sügavat lõõgastust ja heaolu