Sonia Ferré, MasQi hing, juhendab meid selles rändmeditatsioonis
Peate unustama selle, mis teid ümbritseb, langetage oma hullu pea pöördeid ja mine siit minema, isegi kui see on vaid korraks. Me teame, meiega juhtub sama. Seetõttu pakume välja selle meditatsiooni, mida juhib Sonia Ferre, hing ja olemus Mas Qi, energiamaja, ruum taganemiseks ja isiklikuks kasvuks, mis asub Alicantes Sierra de Mariola looduspargis. Just see koht, kus me tahaksime praegu olla.
Alates sünnituse algusest kasutab Sonia ära veebimaailma võimalusi, et aidata neid, kes soovivad lapsendada teadlikum eluviis ja alates "MasQi taganemine kodus" pakub igapäevaseid **joogatunde, **gongikontserte ja tiibeti lugusid, vestlusi arstide, terapeutide ja spetsialistidega, makrobiootilised retseptid ja erinevaid tegevusi, mille eesmärk on tugevdada meie immuunsüsteemi ning pakkuda energiat, elujõudu, õnne ja tervist. Ta on korraldanud isegi a detox programm mitmest päevast.
Meie, kõigi teie Condé Nast Traveleri lugejate jaoks on see nii tehtud see meditatsioon, mis paneb meid mitte ainult lõõgastuma, vaid ka reisima.
"Kui teete meditatsiooni, on teil kaks võimalust: keskenduda mõnele väga konkreetsele punktile, näiteks hingamine, keha tunded, meeled, helid, mis sinuni jõuavad jne; või keskenduge veidi kaugemale, laiendage, väljaspool füüsilist keha. See ei tähenda ainult keha füüsilistest aistingutest vabanemist, vaid ka seda reisida mõistusega Ja seda me teeme selle meditatsiooniga, mille ma teile pakun,“ selgitab Sonia.
"Neil, kes pole harjunud mediteerima, võib see tehnika aidata neil olla vähem häiritud. Ja pealegi saate teha hämmastavaid asju, näiteks lennata”, Sonia räägib meile oma tavapärase entusiasmiga. "Alustate sellest, et kujutate end ette, istudes seal, kus sa oled ja hakkate vähehaaval oma ruumist läbi lae välja minema ja vaatate, mis oleks teie ümber, kui oleksite füüsiliselt üleval katustel, ja siis jätkate tõusmist. … See on hämmastav, kuid tegelikult tunnete, kuidas õhk teie näole puhub! Kogemus on uskumatu.
See on visualiseerimise jõud. "Lõpmaks eesmärgiks on lõõgastuda, lõpetage oma murede, probleemide teadvustamine, Valudest, ka rõõmudest. See puudutab vooluvõrgust lahtiühendamist." Ja selles visualiseerimises aitavad helid. “MasQis, basseini kõrval, on meil a kevad . On alati linnukesi täis. Seadsin end meelega sinna, et trillid ja vesi oleks kuulda. Me kõik vajame loodust väga et nendes enda taasloomise lihtne fakt võib minu arvates pakkuda meeldivaid aistinguid.
Nii mugav on see Sierra de Mariola rahvuspargis MasQis
Neile, kes väidavad, et mediteerimine muudab nad närvilisemaks Sellegipoolest pole see "istu ja mitte mõtlemine" tema asi, annab Sonia nõu. “Kui oled närviline või väga aktiivne, on järsk peatumine raske. Eelnevalt on kõige parem teha füüsilisi harjutusi: jooga, päikesetervituste seeria, isegi kardiotreening. või mis tahes teatud intensiivsusega tegevus, mis väsitab ja tekitab soovi peatuda, puhata. Mõte on selles, et seda meditatsiooni saab teha ka lamades. Niisiis, lamades ja nii rahulikult, raskus on mitte magama jääda. “Tõepoolest, eesmärk ei ole magama jääda ja kogu visualiseerimise ajal tähelepanelik olla, aga vaata, kui keegi jääb magama, kuna on väga väsinud, on see väiksem pahe. Vaja on harjutamist. Seda on meie kõigiga alguses juhtunud. Me samastame silmade sulgemise magama jäämisega ja seegi nõuab protsessi. Meditatsiooni on erinevat tüüpi ja ma alati nõu katsetada ja ise vaadata, mis sulle kõige paremini sobib, vaata, kummaga sa rohkem ühendust võtad”. Lihtsalt istudes, sulgedes silmad ja lugedes kümme sügavat hingetõmmet, võib see olla ideaalne algus.
Sissepääsutee MasQi peamajja The Energy House
"See mediteerimisega seotud asi on mõte tühjaks jätmine on viga. Mõistus töötab." Sonya hoiatab. "See, kuidas ma selle rahuga ühendan, on praktika, treening. Nii nagu treenite biitsepsit raskuste tõstmisel, meel on treenitud juhtida tähelepanu keskendumispunktile, olgu selleks hingamine või, nagu antud juhul, visualiseerimine ja järgida häält, mis sind juhatab”.
Seda, mis on, ei tasu karta ega heidutada. “Mitu korda, kui tunneme, et meie mõistus käib täistuuridel, kui mõtteid on palju, ei tähenda see, et meditatsioon ei oleks hästi tehtud. Lihtsalt saame teadlikuks kuidas meie meel sel hetkel on”. Ilma kohtuotsuseta. Püüdmata midagi muuta. **Kui lähed laiali, ei juhtu midagi, tuleb vaid vaadata. **
MasQis on avastatud meie supervõimed
"Meditatsiooni harjutamine muudab teid raskete hetkede suhtes vastupidavamaks, see aitab teil arendada sisemist rahulikkust, vähem reageerida, olla armastavam, kaastundlikum... Paljusid omadusi arendatakse selleks, et elada paremini ja õnnelikumalt”. Lihtne fakt, et teete midagi, natuke joogat, paar hingetõmmet, lihtne lõõgastus, on alati edukas. Ja kingitus, mille teeme endale.