Produtsent Joan Harrison lõõgastub päikese käes, 1945.
Me jääme koju, kuid see ei tähenda kaugeltki peatumist pöörake tähelepanu sellele, mida meie keha vajab.
"Oluline on järgida põhilisi igapäevarutiine: igapäevane puhastamine, hea niisutaja...," ütleb Zaragozast pärit dr Mar Lázaro. "Sama kehtib ka juuste kohta, mida tuleb hoida puhtana ja niisutada. On hea aeg unustada värvimine ja värvimine, mis tähendab head puhkust meie juustele, mida vähem karistatakse."
"See on ka niisutava maski ärakasutamine ja pikemaks kandmine (näiteks igapäevatoiminguid tehes või võrgus töötades). Kui teeme kodus sporti, siis endorfiinide vabastamiseks ja vormis püsimiseks midagi täiesti soovitavat, higistame ja seetõttu on mugav hoolitseda naha ja juuste hügieeni eest.
Ja lisab: “Erilist tähelepanu tuleb pöörata kätele, mis pidevate vajalike pesemiste tõttu on tohutult dehüdreeritud: ideaalne on hea niisutaja või toitev käsi, mida kanda nii päeval kui ka enne magamaminekut, mis suudab täiendada kaotatud vett ja lipiide.
Käimask on tänapäeval hea mõte.
Välja mitteminemine ei tähenda koopasse kinni jäämist: «Päikesevalgusega kokkupuude on eluks vajalik ja mõjutab positiivselt meie tuju, nii et see võib aidata säilitada hea füüsiline ja vaimne seisund praegusel eraldatuse päevil”, selgitab Dr Rosa Taberner, Hispaania Dermatoloogia ja Venereoloogia Akadeemia liige dermatoloog.
D-vitamiin aitab reguleerida meie luude ja immuunsüsteemi ainevahetust, muude mitte vähem oluliste funktsioonide hulgas.
D-vitamiini laadimiseks piisab avatud aknast.
"See on hädavajalik füüsilisel (seega nahal) ja vaimsel tasandil võtke iga päev pool tundi päikest, akna avamisest piisab, kui meil pole aeda või rõdu; et see annab meile näole ja kätele D-vitamiini sünteesimiseks ning ka õhku ja valgust, et isegi tuju parandada ja head tuju tõstab,” kommenteerib dr Lázaro, kes Ta soovitab päikese käes olla iga päev mõneks minutiks või vähemalt kolm korda nädalas.
"Selle vitamiini peamine eripära on see, et ainult 10-20% tuleb toidust ja ülejäänu me peame selle oma nahast sünteesima", Taberneri kommentaarid. "Ja selle reaktsiooni ilmnemiseks on päikesevalguse käes viibimine hädavajalik."
Võtke rahulikult, kasutage lõõgastavaid tooteid ja kasutage võimalust enda eest hoolitseda.
Kogu päikeselt meieni jõudvast kiirgusspektrist vastutab selle muundumise eest ainult osa kõrgema energiaga B-tüüpi ultraviolettkiirtest. "On paradoksaalne, et just see osa ultraviolettkiirgusest on kõige kantserogeensema toimega ja sel põhjusel tasakaal vajaliku ja ülemäärase vahel on nii habras”, hoiatab ekspert.
Dr Taberner soovitab sellises olukorras teha fotoprotektorit kasutamata, välja arvatud üks erand: "Inimesed, kes põevad melasmat (teatud tüüpi laigud näol), mille puhul võib soovitada laia toimespektriga päikesekaitsekreemi kasutamist."
D-vitamiin sünteesitakse läbi naha ja on otseselt seotud immuunsüsteemiga, mõjutades selliseid patoloogiaid nagu akne, rosaatsea, armid, psoriaas või atoopiline dermatiit, mis paranevad tänu temale.
Ja lapsed? "Tavatingimustes püüame olla rangemad laste puhul fotokaitsega, kuid ka nemad peavad ise D-vitamiini tootma, nii et nad oleksid meile seda väärt." samad soovitused mis täiskasvanutele, hoolikamalt, kui tegemist on väga heledanahaliste lastega,” lisab ta.
Kui maja võsukestel ei ole piisavalt D-vitamiini, võib neil tekkida mõni arenguhäire, näiteks luumassi vähenemine või rahhiit või luude haprus. Samuti See vitamiin aitab võidelda viiruste ja bakteritega, mis on tänapäeval nii oluline.
Halva ilmaga, hea nägu.
KUI UKS ON SULETUD...
Dr Leo Cerrud on oma kolleegidega täiesti nõus: „Eralduse päevadel on väga oluline püüda end päikese käes hoida, isegi alates aknad või rõdud, vähemalt 10-15 min päevas".
"Ideaalne on eksponeerida end päeva keskmistel tundidel (kell 11.00-14.00) umbes 20 minutit, jättes näo, käed ja jalad katmata. Meil on kevadine aeg ja enamikul meie territooriumist hakkab temperatuur juba päris mõnus olema,” selgitab Taberner.
"Kui kavatseme olla pikemad - hoiatab ta hiljem -, siis on soovitatav seda teha algusest peale fotokaitsega, vähemalt aastal. tundlikumad piirkonnad, nagu nägu ja dekoltee.
Kodus olles kandke toitvaid kreeme, mis sisaldavad palju toimeaineid, nagu see Chaneli oma.
Kui rõdu pole, aken peab olema jah avatud: “Päikesesoojuse läbi akna tunnetamine võib praegusel aastaajal või isegi talvel olla väga meeldiv, kuid klaas, isegi kui see on täiesti läbipaistev, neelab suurema osa ultraviolettkiirgusest, seega tagame selle* *kasuliku mõju. tujule**, kuid mitte D-vitamiini sünteesile,” ütleb dr Taberner.
Kas me saame seda olukorda ära kasutada? "Riskid naha tervisele on väikesed, " selgitab Cerrud. Tagajärjed võivad olla põhiliselt psühholoogilised: ärevus, depressioon, stress, frustratsioon jne. Aga Halba ilma, hea nägu!"
Mõned püüavad juba näha positiivset poolt: „Üldine elanikkonna suletus avaldab mõju keskkonnale. Eksperdid ennustavad, et nagu on juhtunud Hiinas, saastatuse tase tõenäoliselt langeb,” ennustab dr Taberner.
Ja jätkab: "Meie kopsud tänavad teid ja tõenäoliselt ka meie nahk, kuigi mõju on palja silmaga liiga märkamatu. Samuti on võimalik, et (välja arvatud need ametid "kanjoni jalamil") võimaldab karantiin mõnel meist rohkem puhata (rohkemate unetundide näol) ning sellel võib olla ka kasulik mõju nahale ja tervisele. üldiselt.
“Eemaldume saastumisest ja seetõttu on nahk puhtam ja väldime ka järske temperatuurimuutusi, mis dehüdreerivad nahka ja tasakaalustab hüdrolipiidset kihti,“ soovitab Lázaro.
Loobume mõneks päevaks fotoprotektorist ja selle asemel teeb Cerrud ettepaneku kasutada ja kasutada võimsate, rikastavate, toitvate, niisutavate, depigmenteerivate jne toimeainetega tooteid. "Võib olla ideaalne hetk depigmenteerivate kreemide ja laiguvastaste hoolduste jaoks”, et pikaajalise päikese käes viibimise ajal tavaliselt ei soovitata.
Kuidas oleks, kui kasutaksime võimalust rakendada depigmenteerivaid hooldusi?