Jah, on võimalik, et pärast pandeemiat kardate lendamist (ja midagi ei juhtu)
Aasta on möödunud ajast, mil sõna pandeemia sai meie elus erakordse tähenduse. 12 kuud, mis on hoidnud meid püsivalt erksana, kahjustades mitte ainult meie füüsilist tervist, vaid ka Vaimne tervis. Ärevus, stress, hirm, ebakindlus … lõputu hulk meie tervist kahjustavaid nimisõnu, millega me polnud harjunud elama ja mis aasta pärast kinnitavad psühholoogiline mõju.
" info üleküllus muudab meid tolmuks sest oleme pidevas valvel, mis põhjustab hirmu taevasse tõusmist,“ ütleb ta. Raquel Linares, kliiniline psühholoog ja FITA fondi direktor . Ja jätkab: „hirm on emotsioon, mida me arstide konsultatsioonidel kõige rohkem näeme ja kuigi tuleb selgitada, et hirm iseenesest pole halb, sest see kaitseb meid, see paneb meid nägema negatiivseid stsenaariume, projitseerima kõike halba, mis võib juhtuda.
Linares teab, millest räägib, kuid ta pole ainus . Oma väidete kinnitamine saidile traveler.es on suurim Kanada teadlaste tehtud metaanalüüs, mis näitab depressioon, ärevus ja posttraumaatiline stressihäire Pandeemia tagajärjel ja analüüsist endast välja võetud andmetel aga suurenes depressioon, ärevus, unetus, traumajärgne stressihäire või psühholoogiline stress oli vastavalt 15,97%, 15,15%, 23,87%, 21,94% ja 13,29%, võrreldes sellega, mida tavaliselt teatab Maailma Tervise Organisatsioon.
Teine uuringu järeldus on see, mis tagab, et "nakkushaiguste puhangud on seotud vaimse tervise sümptomite ja häiretega". Midagi, mida me kõik suuremal või vähemal määral igapäevaselt kogeme. "Üldiselt on see, mida me näeme pandeemia on vallandanud inimeste traumad, kes olid stabiilsed ”, ütleb Raquel Linares. "Inimestel ei lähe hästi ebakindlusega, mis on taasaktiveerinud ärevuse, irratsionaalsed hirmud ja kinnisideelisemates inimestes soovi tahta kõike kontrollida, näiteks koristada."
ROHKEM KUI 25% RAHVASTKONNAst KARDAB LENNUDA
Jah tavatingimustes stress on meie ühiskonna üks suuremaid häbimärgistusi erandlikes tingimustes, nagu need, mida kogeme pandeemia ajal, nende mõju võib olla laastav See on aga üks peamisi kriitiliste ärevusolukordade, nagu hirmud või foobiad, vallandajaid ja nende hulgas üks meie tavalisi kahtlusaluseid, lennuhirm.
Linares kinnitab seda: " foobiad, nagu lendamine, on samuti tõusuteel sest hoolimata sellest, et me teame, et lennuk on ohutu, on see praegu võõras, võõras keskkond. me teame teooria maha pai ja me teame, et see pole mitte ainult kõige turvalisem transpordivahend, vaid ka tänu tipptasemel ventilatsioonisüsteemile, lendamine on ohutu ka tervise seisukohalt . Kuid praktikas asjad muutuvad: lendamist kardab vähemalt iga kolmas inimene, mis on ligi 25% elanikkonnast ; Ja need on arvud enne pandeemiat.
Me tõesti tahame reisida ja lahti ühendada sellest erakorralisest olukorrast, milleks meist keegi ei olnud valmis, kuid koos illusiooniga reisimise normaliseerimisest on olemas ka ärevus ja hirm . "Siin on asi selles, et oleme mitu kuud ehitanud irratsionaalsed hirmud ja näiteks reisile minnes, hoolimata asjaolust, et meil on kogu teave, teame, et see on ohutu, isegi rohkem kui kunagi varem, et seal on suuremad kontrollid jne. on väljaspool meie mugavuspiirkonda,” ütleb Linares. “ Peame keskenduma illusioonile, projekteerima selle illusiooni reisist, sihtkohast ja kasudest, mida me saavutame , sest reisil tuleb kõik kasuks”. Psühholoog kinnitab, et "on oluline, et see hirm järk-järgult kaotaks jõudu, et võimalikult kiiresti naasta normaalsesse ellu, ettevaatlikult, kuid ilma vaimsete piiranguteta, ilma hirmudeta, mis pole tõelised. Peate olema julge, kuid ettevaatlik."
Pandeemiaga on meie varasemad hirmud suurenenud
LENDAMISHIRMU SAAB KA ÜLE
Lennunduse demokratiseerimine on otseselt võrdeline hirmuga lennukite ees kuigi need on kõige turvalisemad transpordivahendid. Hea uudis on see, et lendamise hirmust, nagu igast teisest hirmust, saab üle. Selle eest vastutavad ka sellised spetsialistid nagu Alfonso de Bertodano, psühholoog ja lendur, kellel on rohkem kui 10 000 lennutundi ja sama palju kursusi selle foobia ületamiseks.
"Hirm on põhiemotsioon ja seda saab treenida ja treenimata, see on emotsioon, mis valmistab meid ette ellu jääma." , ütleb Bertodano ja jätkab: „Meie keha tekitab rea aversiivseid stiimuleid, mis põhjustavad nii psühholoogilisi kui füsioloogilisi muutusi, nii et me tunneme end halvasti. Ilmselgelt ei kavatse inimene teha seda, mis paneb teda end halvasti tundma, pigem vastupidi; nii et kui see, mis meid halvasti tunneb, on kodust lahkumine, hirm kontakti või lendamise hirmu, selle eest me ei jookse,” lõpetab ekspert.
Bertodanuse jaoks " lennunduse mõistmine on võti, et seda mitte karta ”, mistõttu püüab ta oma kursustel, nüüd ka veebivormingus, esmalt tegeleda teadmatusega, kuidas lennuk lendab, ja seejärel täielikult emotsioonide juhtimisega tegelema. “Hirm levib, nii et kui meil oli juba hirm, näiteks lendamine, siis nüüd pikendatakse seda sest pandeemia aitab seda võimendada ”. Bertodano kahetseb, et traditsioonilisem hirm, et lennukiga midagi juhtub, kogu sensatsioonilisus mis tahes lennuintsidendi ümber ei aita , "lisage nüüd nakkuse fakt, võime lennukis koroonaviirust nakatuda", mis pealegi on äärmiselt ebatõenäoline tänu HEPA filtritele ja õhu uuendamisele salongis iga 2 või 3 minuti järel.
Aga mida me teeme kõigi nendega, kes tahavad lennata, kuid võivad neid peatada hirmu tõttu? "Siin on kaks olulist asja, adaptiivne hirm on ratsionaalne hirm ja kohanemisvõimetus on irratsionaalne , ja selles olukorras segunevad mõlemad, irratsionaalne, milleks on hirm lendamise ees, ratsionaalsega, mis olukorda arvestades on tõeline hirm, hirm nakkuse ees”, ja jätkab: „Mis juhtub, on see, et hirm lendamise ees on ettekääne mitte lennata , ja seega oleme muutnud irratsionaalse hirmu ratsionaalseks, sest peale selle pole see tõsi”.
Õnneks on meil vahendid kogu selle tõeliste või kujuteldavate hirmude hunnikuga toimetulemiseks. „Hirm sunnib meid põgenema, kuni õpime sellele vastu astuma, sest hirmuemotsioon jääb meie ja meie limbilise süsteemi juurde; see on nagu austrimürgitus, kui see on meiega kord juhtunud, siis meie keha juba teab, ja isegi ilma neid uuesti proovimata kogeda joobeseisundit , järelikult vajame selle kontrollimiseks metoodikat ”. Ja siit tuleb loosung, mis kaasneb alati hirmuga Bertodano õpetatud lennukursuste ees: minu mõtteviis mõjutab minu enesetunnet.
Ja kooskõlas sellega, mida me mõtleme ja tunneme, kinnitab Raquel Linares, kui oluline on "taastada lendamise ja reisimise illusioon ning hankida ressursse, et saada tugevaks, sest see on vaid ennetav hirm". Tuvastage negatiivsed mõtted, peatage need, juhendage ennast, hingake sügavalt sisse, lõdvestage, suunake need mõtted ümber ja nende ankurdamine on seitse võtmepunkti ärevusest ülesaamiseks, mida Bertdodano oma kursustel selgitab, midagi, mida on võimalik saavutada ja mis saavutatakse pärast seda, kui oleme oma hirmu ratsionaliseerinud ja mõistnud, et see on alusetu tunne.
2020, LA CABAÑA AASTA
Kõigele, mida oleme viimasel ajal viroloogia kohta õppinud, peame ka lisama mõni muu sündroom mis hõivab ja õnneks sest see annab vaimsele tervisele suurema nähtavuse , üha rohkem pealkirju meedias. Ja kuigi see pole uus, on see päevakord. See on salongi sündroom, Või mis on sama, kui meil on hirm, et peame kogema ebameeldivaid kogemusi takistab meil end olukorraga kokku puutumast ja antud juhul kontekstist väljumast meie maja , milles me oleme.
“On inimesi, kes on end palju isoleerinud ja et nad on mitu kuud elanud väga vähese väliskontaktiga, see on tingimuseks väljakolimise sammu astumisel. Linares ütleb ka, et see sündroom " Sellel on psühholoogilised tagajärjed. väga oluline, kelle sümptomid on sarnased mis tahes foobia või ärevushäirega, mis sunnib meid praegusel juhul katastroofiliselt mõtlema, kui ma kodust lahkun, siis kõiges halvas, mis juhtub”.
Ja jätkab: „Kuigi need on valed uskumused, loovad nad olulised tagajärjed, eriti füüsilised : tahhükardia, unetus jne”. Eksperdid, kelle hulgas on ka Fita Fondi juhataja, järeldavad samuti maksiimist: sotsiaalse kontakti tähtsus, sest inimene on sotsiaalne olend. Ka selles, et julgesin abi küsida, on oluline pöörduda professionaali poole, et murda kõik need irratsionaalsed uskumused, mida vaim on selle aja jooksul üles ehitanud ”, lõpetab ta.