Näpunäiteid ideaalse soolokohtingu pidamiseks
Lähen kinno vaatama filmi Jaapani seitsmeaastasest, kes teeb parimaid punase oapastaga täidetud pelmeene, julgedes korra proovida neid keedetud sealiha pelmeene, mis nii väga silma hakkavad, pane äratuskell väga vara, et päikesetõusu vaatama minna või lihtsalt jalutage selle esitusloendi saatel, mille Spotify on just teie jaoks koostanud. Unustage püüdlused veenda kedagi seda teiega koos tegema ja julgege seda üksi teha. Varuge oma kiiresse ajakavasse paar tundi ja andke endale veidi aega, et pidada täiuslik kohting. Mis kõige parem, sa ei pea seda tehes isegi end sinisena või üksikuna tundma.
“Küsimus on selles, kuidas sa seda teed. Kui lähete restorani ja olete oma meeltele väga keskendunud, siis see on viis, kuidas mitte tunda end üksikuna: keskendudes sellele, mida sa sööd, lõhnale, maitsele ", ütleb meile Artur Vericat , elutreeneri ekspert ja ** Institut Coachi ** direktor. "Samuti, kui olete uudishimulik inimene, on näiteks restoran koht, kus jälgides õpid palju."
Võtke aega ja keskenduge sellele, mida teete
Et lõpetada müüdi lammutamine, et raamat või ajakiri on ideaalne seltskond üksi agape nautimiseks, Vericat räägib meile tähelepanelikkusest või täielikust teadvusest . "(koosneb) ole oma meeltele väga tähelepanelik, mida iganes sa teed . Söömise ajal on parem olla väga intiimne suhe sellega, mida teete.
Ja jah, see hõlmab ka (pigem välistab) teie väärtuslikku lahutamatut nutitelefoni. Parem on seda oma isiklikel kohtingutel ignoreerida. “ Asi on selles, et mitte teha kahte asja korraga ja olla väga olevikus. . Kui sa sööd, peab sul olema tunne, et sa sööd. Mõnikord me loeme või mida iganes ja me isegi ei tea, mida oleme söönud,“ selgitab Vericat.
psühholoog ja nõustaja Sandra Martinez-Rovira Ta on nõus mobiiltelefonist teatud aegadel loobuma. Ta näiteks soovitab seda mitte vaadata auto- või rongireiside ajal , “et saaks nautida teekonda, mis lõppkokkuvõttes on reisi kõige olulisem osa”.
Martinez-Rovira annab meile veel ühe võimaluse soolokohtingu väljakutsega toimetulemiseks: kinos või teatris käimine . "Sul ei pea olema kellegagi rääkida või et keegi teid vaataks," selgitab ta. «See on ka midagi võimsat, ei pea olema dressirõivas. Saate end ilusaks, mugavaks, kuid atraktiivseks muuta. Ka Martinez-Rovira nõuab seda mõnikord Sel viisil on lihtsam vaadata filmi, mida me kõige rohkem tahame et kui peame valikus kokku leppima sõpruskonnaga, kelle maitsed võivad olla väga erinevad.
Harjutage "teadlikkust" või täielikku teadlikkust
TUNNE ENNAST
«Mõnikord võib meiega palju inimesi kaasas olla ja tunneme end üksikuna ja see reis viitab vastupidisele, see oleks ruumi otsimine, kus tunnete end täielikult kaasas olevat,” mõtiskleb Martinez-Rovira ainuüksi kohtumise eelistest. "Sa pead teadvustama, kes sa oled, ja suutma end rahuldada sellega, mida sa tahad.".
Ja kuigi psühholoog tunnistab, et juba ainuüksi kohtumine võib nõuda julgust, soovitab ta ka leida praktiseerimise valemi, millega tunneme end mugavalt. Tema jaoks on hea mere ääres jalutamine, jalutuskäik muusika saatel, mis aitab meil emotsionaalselt suhelda, terrassil istumine ajalehte lugedes või Mehhiko või India restorani proovimine, kuhu keegi teine ei paista tahtvat minna. viise nende saamiseks isiklikud hinnapakkumised.
Lihtne lähenemine, millega Vericat nõustub. Treener nõuab, et me peame saavutama ökoloogilised eesmärgid. "On inimesi, kes ütlevad: "Ma tahan üksi reisida". Ja see on hea, aga kui ma lähen esimesel päeval Lõuna-Indiasse või Sri Lankale... Jah, h Olen kuu aega üksi olnud aga võib-olla on mingi kivi närvidest välja tulnud, mis mul on olnud . Minge esmalt Barcelonast Masnousse, et näha, kuidas te end tunnete.
Vericati jaoks on päikesetõusu vaatamine, linnu lendu vaatamine, massaaži saamine või raamatukogusse lugema minemine mõned pisiasjad. neid saab nautida täiuslikus üksinduses.
Seadke end üles: tõsiselt
VÄHEM ON ROHKEM
Ja kui meile mõlemale on hädavajalik peaaegu iga päev leida hetki, et neid endale pühendada ja omada isiklikke minidaate , tõsi on ka see, et need heaoluspetsialistid tähtsustavad tolleaegset kvaliteeti rohkem kui kvantiteeti.
"Asi pole selles, kui palju asju teete või mida üks tund võib endast anda, aga see, mida sa teed, on see, mida sa tahad. See kõlab ilmselgelt ja see pole nii. ”, selgitab Martinez-Rovira, kes lisab, et me ei kuluta tavaliselt aega sellele, mida me tegelikult teha tahame, ja oleme harjunud, et meid pommitavad välised stiimulid.
“ On inimesi, kes planeerivad endale iga päev aega . Jään iseendaga või iseendaga, sest kui mitte mõnikord me juba teame, mis toimub, siis lõpuks ma unustan,” räägib Vericat meile kordamööda, tunnistades, et peame õppima tunnustama neid hetki üksinda kui võimalust tähistada.
Montaigne ütles seda inimestega läheb hästi ainult siis, kui saame olla toas üksi ja mitte midagi teha “ lisab treener. Ja ainuüksi kohtumine võib seisneda lihtsalt mõneminutilise üksinduse veetmises, mida otsitakse iseendaga.
Samamoodi rõhutab Martinez-Rovira, et me ei peaks kartma igavlemist. "Igavus võib olla palju asju. See võib olla mitte näitlemine, kuid te võite ehitada paljusid asju enda sees: ekslemine, fantaseerimine, unistamine, tunne... Võite olla peaaegu halvatud, sest olete kodus diivanil või voodis ja ehitate ”.
Psühholoog soovitab meil päeva lõpetada eelistatavalt pimedas ja voodis analüüsides, kuidas asjad on läinud. “Vaadake üle päev, kuidas see läks, mida tänasest kaasa võtate, mida sooviksite homseks, mis pani end hästi tundma ja mis halvasti. See on väike sulgemine, mis võimaldab meil kasvada ja mitte takerduda päevast päeva ”.
Jälgi @PatriciaPuentes