Näpunäiteid puhkuse tagasituleku ületamiseks
„Me nimetame puhkusejärgset sündroomi sümptomite jadaks, mis ilmnevad neil inimestel, kes kannatavad vaimsete ja/või füüsiliste raskuste all püüdes kohaneda muutusega, mis tähendab puhkuse selja taha jätmist, et naasta tavapärasesse töörütmi", selgitab tunnustatud psühholoog ** José Bustamante .**
"Enamik inimesi suudab ülemineku ilma liigse pingutuseta teha, kuid teiste jaoks see muutub tõeline katsumus ", täpsustab ta. Kuidas aru saada, kas teiegi kannatate selle all? "Sagedasemad sümptomid on ärrituvus, kurbus, väsimus, uinumisraskused -millega kaasneb ilmselgelt päevane unisus jne," loetleb ekspert.
Aga mis siis, kui see pole teie, kes sellega juhtub, kui see ei juhtu Oma lastele ? Siis on vaja isegi veidi rohkem tähelepanu pöörata: "Mõni laps kogeb kooli naasmisel midagi sarnast, kuid ettevaatust: täpselt nagu täiskasvanutel, kes elavad oma töökohas olukorrad mobing , on puhkusejärgne sündroom palju intensiivsem, on soovitatav olla tähelepanelik nende laste puhul, kes näitavad eriti suur tagasilükkamine enne kooli naasmist, kuna see võib olla sümptom kiusamine kool Bustamante hoiatab.
Nüüd, kui saate endaga toimuvale nime panna, lootes, et september saabub taas, piisavalt nuttu! Sest meil on kümme näpunäidet, mis panevad valusad südamed naerma, hüpata hari langenud ja ajavad rändureid eufooriast hulluks. Siin nad lähevad!
Madal ei andesta; seisa talle nende hullude plaanidega vastu!
1. Kätte on jõudnud september ja seletamatul kombel olete ikka veel oma partneriga koos? planeerima hakata romantiline puhkus tähistamiseks! Sest nagu armastuses juhtub, on mõnikord ainus asi, mis meile pärast suhtest lahkumist (suvel) elu annab, väike lõbustus (põgenemine).
2. "Püüdke keskenduda sellele mida teenite töörutiiniga alustamise eest (võib-olla hakkad enda eest paremini hoolitsema, saad kokku sõpradega, keda sa pole pühade ajal näinud jne.) Igas hetkes ja laval on midagi head ", hoiatab Bustamante. Seetõttu pakume välja väljakutse septembrist, midagi lõbus, tervislik ja see hõlmab aja veetmist kodust eemal. Näiteks õppida surfata .
3. Veena oma sõpru nädalavahetust veetma täielik kõlvatus ühes neist randadest. Oleme septembris, nii et tuleb vähem inimesi ja paremad hinnad! Isegi meie ekspert soovitab seda, kui ta ütleb: „Korraldage sõpradega kohtumisi, et end tunneks pühademeeleolu on endiselt õhus ".
Neli. Alustada koguda teavet oma järgmise pika reisi jaoks. Kus see saab olema? Kas sa lähed üksi? Ainult ? Oma lastega? Oma vennaga? Juba ainuüksi järgmise puhkuse üksikasjade planeerimine muudab tööle naasmise lihtsamaks!
5. Uus kursus, uued eesmärgid: Mis siis, kui ** hakkate säästma, et saada OMA UNISTUSTE PUHKUS**? Võtke seda kui väljakutset, mitte midagi igavat: kui te sellele väga tõsiselt järele mõtlete, siis võib-olla saate neid tabada jõulud !
Septembris võib rand olla mis iganes sa soovid
6. Alustage nende seeriat, mis tekitavad soovi reisida : See on nagu kuskil mujal! Lisaks on see täielikult kooskõlas ühe meie spetsialisti nõuandega: "Puhkuse lõpus alustage on sarnasemad magamis- ja söömisgraafikud need, mis teil on, kui need on valmis."
7. Vaadake oma linna teiste silmadega, nagu oleksite turist. Kuidas luua Instagrami konto, mis on pühendatud kõigile neile armsatele kohtadele, millest iga päev märkamatult mööda lähete? julgustab sind seda tegema avasta see uuesti !
8. Pühendage vähemalt üks nädalavahetus kuus tunneb ümbrust. Kuidas oleks jalutuskäiguga mägedes või **piknikuga maal**?
9. Ühendage olevikuga , sest kuigi meile meeldib tulevikus toimuvate plaanide üle põnevil olla, on praegust rõõmu tundmine hädavajalik, et end hästi tunda. "Seadke motiveerivad eesmärgid, keskenduge rohkem sellele, mis on olevikus head ja selles, mida sa tahad saavutada, kui selles, mis on juba juhtunud", selgitab Bustamante. Kuidas oleks see läbi meditatsioon ? Te ei vaja selle läbiviimiseks midagi (pealegi Will ) ja kui te seda tõsiselt mõtlete, võite lõpuks liituda ülima "praeguse kogemusega": **vaikse taganemisega**.
10. Kontrolli oma elukoha (või meie!) päevakava ja käia lugemistel, muuseumides, restoranide avamisel... mida iganes ja millal iganes, et mitte sattuda igavasse dünaamikasse töölt-koju-ja-kodust-tööle . "Ärge lukustage end majja ja oma tööpäevade rutiini," hoiatab Bustamante. "Külastage jätkuvalt terrasse, randa või basseini ja tehke seda ka argipäev , ärge oodake, et teete seda ainult laupäeviti ja pühapäeviti", lõpetab autor.
Minge kasvõi põllule välja!