Müsli Buchinger-Wilhelmi kliinikust
See ei ole kerge aasta. Aga me oleme ette jõudes , julgustades meid pisiasjadega, avastades paljusid teisi, mis olid pikka aega märkamatuks jäänud ja korraldades meie päevi nii, et pereelu ja töö sobib ideaalselt. Ja nüüd oleme rohkem kui kunagi varem meie eest hoolitsedes.
Meie dieedid, hommikusöögid ja toitumisharjumused kujundavad kahtlemata meie tervist nii seest kui väljast. Ja kui on koht, kus osatakse panna välisilme interjööri tervist täiendama, siis Buchinger Wilhelmi kliinikus, marbella , mis on kuulus selle poolest, et on selle ravis teerajaja meditsiiniline paast . Kaalulangus on tavaliselt selle põhieesmärk, kuid alati ja eelkõige koos heaolu leitud vaimne selgus mis tagab hea toitumise, kehalise ja kultuurilise tegevuse.
"Tugevdage meie immuunsussüsteem See on olulisem kui kunagi varem nendel pandeemiakuudel, kui tervis on kahtlemata peategelane," räägivad nad meile kliinikust. Toitumisnõustaja Ulla Höhn koos selle peakoka Fernando Sánchezega , on eksperdid, kes aitavad kliiniku külalistel säilitada tugevat immuunsüsteemi tervislike täisväärtuslike toitude kaudu. Energiataseme ja nakkustevastase kaitse tõstmiseks teevad nad ettepaneku lisada rasvhapped oomega-3 meie dieeti. "Taimsetest toiduainetest on nende sisaldus kõrgeim pähklites ja seemnetes, eriti linaseemnetes. tervislikud rasvad . Lisaks sellele, et nad täidavad meie rakkude olulise ehitusmaterjali funktsiooni, on neil põletikuvastane toime, hoiavad veresooned painduvad ja toetavad seeläbi immuunsüsteemi toimimist. Nende positiivsest mõjust kasu saamiseks tuleb oomega-3 rasvhappeid tarbida iga päev,“ selgitavad nad.
marbella ootab teid, kuid kuni veed rahunevad, et saaksid vabalt liikuda kogu Hispaania territooriumil, jagavad nad kliinikust meiega oma kuulsa müsli retsepti, et saaksite seda kodus valmistada.
- Koostisosad 1 inimesele:
- (233 kcal/portsjon. Valgud 9,0 g. Rasvad 6,4 g. Süsivesikud 33,6 g)
- 40 g madala rasvasisaldusega vahustatud toorjuustu
- 1 tl. külmpressitud linaseemneõli
- 50 g banaane
- 10/40 g apelsinimahla (maitse järgi)
- 80 g õuna
- 30 g hooajalisi puuvilju
- 10 g purustatud ja leotatud teravilju (helveste või idanditena)
- 5 g õliseemneid, leotatud või purustatud
Ettevalmistus:
Et läbida toorjuust smuuti, õli ja banaanid koos osa mahlaga läbi blenderi. Lõika õunad neljaks, eemalda südamik ja riivi. Lisa need koos hooajaliste puuviljade, teraviljade ja seemnetega toorjuustupüreele. Müsli maitset saab muuta, kasutades erinevaid puuvilju, teravilju või vürtse. The kirjutatud ja muud tüüpi teraviljad tuleks purustada või peeneks jahvatada ja leotada üleöö või süüa idandatud
Nõuanne:
The kaerahelbed tuleks alati kasutada värskelt ja peeneks jahvatatud või helvestatud; leotama ei tohi jätta, kuna see muutub kibedaks. Algul kasutage ainult osa mahlast. Kui teised koostisosad on lisatud, võib konsistentsi reguleerimiseks lisada veel mahla.