Niksen, Hollandi kunst mitte midagi teha.
Ma ei tee nalja, kui ma seda kõige rohkem ütlen niksen võib-olla on meil Hispaanias meie vanaisad ja vanaemad. Nad teavad tõesti, mis tunne on võtta aega mõtlemiseks või meelte lõdvestamiseks!** Need ajad, mille pensionärid veedavad päikese käes pingil** istudes, vaadates elu möödumist ja jälgides, kuidas ühiskond pidevalt küljelt küljele tormab, on see niksenile lähim asi, mida oma riigis leiame. Tuhat vabandust, kui te seda praegu harjutate või teate, millest ma räägin.
Läheme osade kaupa.** Mis on niksen ja kust see sõna pärineb?** Oma vaevalt 41 500 km2 pindalaga Holland on üks maailma väiksemaid riike, kuid on alati õnnelikumate edetabelis . Maailma Terviseorganisatsiooni mitmete uuringute kohaselt on poisiks või tüdrukuks olemine seal õnneliku või vähemalt terve lapsepõlve sünonüüm. Esiteks seetõttu, et nad naudivad regulaarselt väljas tegevusi, kuid eelkõige seetõttu, et Hollandi emad ja isad valivad a lõdvestunud emadus . Unustage pühapäevahommikuti laste sadade kooliväliste tundide ja kodutöödega kiirustamine.
Hollandis on üks lühemaid tööaegu maailmas , mõned kondenseeruvad ainult nelja päevaga; mis on eriti huvitav selle vaba aja taastamiseks või vanemate puhul lastega koos olemiseks.
Sõna Niksen , mis on tänapäeval nii palju hollandlaste suus, tähendab sõna-sõnalt "ära tee midagi" (jah, mida kassid teevad). A niksnut Ta on inimene, kes ei tee midagi. Kuid kaugel sellest, mis võis tunduda rohkem kui 10 aastat tagasi, on nüüd niksnutiks olemine ok.
"Niksen", Annette Lavrijseni uus raamat.
"Kui ta oli noor, Niksenil oli endiselt negatiivne varjund, et ta on laisk ja abivalmis . Alati, kui pärast kooli diivanil lebasin, noomisid mu vanemad mind ja leidsid mulle kodutöö. Niksen oli kasutu hobi , ütlesid mu vanemad, midagi laisa pühapäeva või jõulupuhkuse jaoks. Kolmekümnendates eluaastates tunnen endiselt survet sisustada oma vaba aeg sihipärase ja eesmärgipärase tegevusega, kuid arvan, et need hetked, mille pärast vanemad mind sõimasid, on vajalikud, et olla tasakaalukam ja õnnelikum inimene ”, selgitab uue raamatu autor Annette Lavrijsen Traveler.es-ile 'Niksen. Hollandi kunst mitte midagi teha (Dome Books).
See raamat kordab nagu mantra midagi meie päevil väga vajalikku, "Midagi tegemise jõud" . Juhendina, mis koosneb 7 didaktilisest peatükist, paljastab ta meile ühe oma riigi õnne suurimatest saladustest. "Kirjanikuna olen alati otsinud viise, kuidas parandada meie tähelepanelikkust ja vaimu-keha tasakaalu. Nikseni parim asi on selle lihtsus : Saate seda harjutada igal ajal ja igal pool. Ennast tuleb lihtsalt esikohale seada,» rõhutab ta. Aga,** mis on niksen ja mis mitte?** kuidas me peaksime seda harjutama (kui te seda muidugi nii näete)?
Leidke oma nikseni ruum. Nõudke seda vajadusel.
MIS ON NIKSEN JA MIS EI OLE
Kindlasti olete kogenud seda eureka!-hetke, seda väikest valgust, mis süttib hea ideega või millegi geniaalsega, mille olete enda sisse talletanud. Noh, ma pean teile ütlema, et suure tõenäosusega tekkis pärast seda, kui olete oma meele maksimaalselt lõdvestanud . Ma ei usu, et see hetk saabus Netflixi ülevoolavalt vaadates või viimaseid Instagrami värskendusi sirvides. Kui arvate, et see on niksen, lugege edasi.
Esiteks, selleks, et olla nikseni hetkes, peab olema loodud keskkond "gezelligheid" , nimelt pingevaba õhkkond . Küünla süütamine, meeldiv sihitu jalutuskäik maal või linnas, taimede kastmine, pärastlõuna ilma mobiiltelefonita või lihtsalt taevasse vaadates võrkkiiges pikutamine.
Kui teete midagi kasulikku või produktiivset, pole see niksen . Luba endale mitte midagi teha, sealhulgas kohtuda sõprade, perega, vastata meilidele või muule, mis on sinu jaoks hetkel stressirohke. "Nikseni eesmärk on seada ennast prioriteediks. Aeg-ajalt peate vajutama seda pausi nuppu ja tundmata end süüdi iga kord, kui oma igapäevastest ülesannetest eemale tõmbud ”, lisab Annette.
Mõnikord võtame plaanid vastu sotsiaalse surve tõttu, kuid tegelikult tahame seista peegli ees ja veeta tund aega seda maski või massaaži tehes, mida oleme juba pikka aega soovinud, kuid mida me kunagi ei tee. on aega. Pole hullu, kui te ei vasta sellele tekstile või meilile kiiresti, ei tühista kohtumist, ei võta vaba päeva ega muuda meelt. Nii arvavad hollandlased. Vaba aeg on miski, millel peaks olema meie, ühiskonna ja üksikisikute jaoks suurem väärtus.
Üks raamatus pakutud harjutustest Annette Lavrijsen võib olla väga valgustav. Peate lihtsalt koostama skaalal 1-10 nimekirja asjadest, mida teete iga päev ja mis teevad teid kõige õnnelikumaks. See loend näitab teile, kas jaotate oma aega tõesti õigesti.
Mis siis, kui te järgmise 30 minuti jooksul midagi ei tee?
KUIDAS SEDA HARJUTADA
Nagu kirjanik kinnitab, võib Niksen olla kõigile kättesaadav tööriist saavad harjutada need, kellel pole aega sest need võivad teid teenindada kuni 10 minutit. Näiteks ** kui töölaud on puhas ja korras, võib see juba vaimset kasu anda ** või tasub silmad kinni panna ja reisida kohta või kellaaega, mis teeb sind õnnelikuks 10 eest.
“Nikseni tõeline potentsiaal peitub igapäevaelu väikestes pausides . Trikk on teha seda lühikest aega ja sageli. Kui olete üks neist inimestest, kes leiab alati vabanduse või midagi "kasulikumat", mida teha, võib see aidata luua kindlad kellaajad oma päeva- ja nädalaplaanis: alustage viieminutilise aja mahavõtmisega, suurendage seda järk-järgult 30-ni. minutit, tund või isegi terve pärastlõuna,” selgitab ta.
**See oleks lühike nimekiri nikseni kasutamise alustamiseks: **
1. Valige lihtne joogajärjestus
1. Valmistage retsept, mida teate peast
1. Joonistage või kirjutage päevikusse
1. Proovi kududa
1. Mine ilma kaardita jalutama
Autorile reisimine on väga lihtne viis nikseni mõistmiseks . Kasu, mida see meile vaimsel tasandil toob, on erakordne, kuna see võimaldab meil võtta aega oma isiklike vajaduste tähtsuse järjekorda seadmiseks. mida me kutsume pühad , kuid sama oluline on see, kuidas osata neil päevadel lõõgastuda. Mõnikord pole seda nii lihtne saada.
“Samuti on oht, et pühade ajal saboteerib aju meie seisakuid. , sest see on endiselt töörežiimis. Kui teie mõistus lööb mõtteid pidevalt välja, tegelege lihtsa füüsilise tegevusega, mis nõuab tähelepanu, kuid kehvad kognitiivsed oskused nagu kõndimine läbi metsa või omapärase väikelinna, joonistamine või kriipsutamine või snorgeldamine.
Midagi, mida ta soovitab, on telkimine . „Tellides pöördume tagasi põhitõdede juurde, ilma teie kodu mugavuse ja luksuseta. Ilma Netflixi, wifi, nõudepesumasina või mängukonsoolita on teie ainsad kohustused magada, süüa teha, nõusid pesta või tähtede taevast vaadata.
Telkimine, kõige niksenimatk.
**NIKSEN JA PANDEEMIA **
Pandeemia on meilt palju asju võtnud. Nende hulgas on võimalus olla lahti ühendatud , whatsapp grupid, uudised, sotsiaalvõrgustikud, et olla kõigega kursis, kaugtöö... **kus on jäänud see väärtuslik aeg, et olla digimaailmas nähtamatus? **
Töö- ja eraelu on hägusam kui kunagi varem, üks ei sea teisele piire ja oleme endale teadvustamata sattunud öösel kell 10 töömeile kirjutama ja vastu võtma. Mis võib olla lahendus?
"See võib tunduda vastuoluline, kuid mitte midagi tehes saate teid produktiivsemaks muuta. Tehes õigeaegse pausi mittemillegi tegemisest, taastate ja laadite oma keha ja vaimu ning parandate keskendumisvõimet. . Regulaarsed puhkepausid ei lase meil jõudu ja keskenduda, vähendades läbipõlemise ja muude terviseprobleemide ohtu. See võib parandada ka teie eneseteadvust . Oleme oma aja veetmises valivamad ja seetõttu ei raiska seda väheväärtuslikele ülesannetele (ja inimestele),“ ütleb ajakirjanik.
Praktilistel juhtudel ärka ilma mobiilita (ärge võtke seda niipea, kui avate silmad), ärge aktiveerige ühtegi seadet kohe pärast püsti tõusmist , lõõgastuge ja nautige seda, mis teid hommikul õnnelikuks teeb (isegi kui selleks kulub vaid 5 minutit). Kohv, dušš, kammi juuksed...
Likvideerige need rühmad ja rakendused, mis on ajaraiskad , kasutage öörežiimi, proovige aeglast lugemist. Iga kord, kui sisenete Instagrami või mõnda muusse suhtlusvõrgustikku, lugege kokku minutid, mille veedate, ja küsige endalt " Kas see on tõesti seda aega väärt, mille ma sellele kulutan? ”. Võrkude kontrollimiseks saate valida kellaaja ja vältida selle pidevat tegemist. Ma tean niksenit!