Kui teil on probleeme püsti tõusmisega...
Hal Elrod kinnitab seda see, kuidas me oma hommikuid alustame, mõjutab tugevalt ülejäänud päeva . Et iga kord, kui anname äratuse edasilükkamise nupp , seisame oma teekonnale vastu ja sellel on tagajärjed. "Mõtle sellisele negatiivset energiat teie ümber, kui alustate vastupanuga," ütleb ta. Ta oli selles olukorras paar aastat tagasi, ta teab seda hästi. Kuid ta otsustas proovida mõningaid muudatusi ja avastas, et kui järgime a väike rutiin hommikul esimese asjana , alustame päeva motivatsiooniga ja saame ka paljusid aspekte oma elus paremaks muuta. Trikk? Tõuse üles veidi vara ja pühenda mõni minut kuuele tegevusele, mis on ristitud nimega "SALVIDAS" ja mida ta kogub oma enimmüüdud raamatusse imehommikud . Siin anname teile vihjeid, et saaksite ka selle kätte saada.
Elrodi elus on olnud kaks määravat hetke. Üks oli aastal 1999. Ta oli 20-aastane, just lõpetanud ülikooli esmakursusel ja temast sai turundusettevõtte tippmüüja. Ühel õhtul aga sõitis purjus juht oma autosse. Ta oli 6 päeva koomas. , ta murdis 11 luud ja tal oli püsiv ajukahjustus ja uudis, et ta ei pruugi enam kunagi kõndida. Depressioonist kaugel see andis tema elule tõuke . Ta otsustas, et kuna ta ei saa minevikku muuta, keskendub ta tulevikku vaatamisele. Ja ta läks tagasi tööle ja purustas rekordeid.
Ta alustas kõnesid ning jätkas isiklikule ja tööalasele edule pühendatud coachingutega. . Kuid 2007. aastal lagunes tema elu uuesti. USA majandus langes kriisi ja kaotas poole klientidest ja tuludest. Ta ei suutnud oma võlgu tasuda ja langes depressiooni . See oli siin, kui järgisin sõbra nõuandeid hakkas hommikul jooksma ja avastas, et see osa päevast võib tuua talle palju rohkem kaasa ka oma elu parandamiseks. Ta muutis oma harjumusi ja leidis oma meetodi valemi "Päästevest" , süsteem, mida jagati esmalt sõprade ja perega, kuid kogus kiiresti populaarsust ja on jõudnud edukate raamatute kogumiku, rahvusvaheliste esitluste, terve Facebooki kogukonna loomise ja ettevalmistamisel oleva filmini.
"Ükskõik, kuidas teie elu praegu läheb, kui olete tipus või kui teil on raskusi ja teil on raske oma teed leida, on meil juba vähemalt üks ühine joon: me tahame oma elu paremaks muuta. ja paranege inimestena." Mõni aasta tagasi diagnoositi Hal Elrodil vähk. Kuid taaskord ootas ta edasi, ta suutis haigusega võidelda ja täna on tal käsil uued projektid. Me ütleme teile, kuidas saate seda teha.
OTSI SIHTMÄRKI
Esimene asi, mis peab olema, on eesmärk, mis tundub lihtne, kuid mõnikord keeruline. "Kui te küsite kelleltki – selgitab Hal Elrod –, mis on tema elueesmärk, siis nad vaatavad sind imelikult või vastavad midagi sellist, nagu "No ma ei tea". Enamik inimesi ei suuda oma elu eesmärki sõnastada, põhjus, mis sunnib neid iga päev ärkama ja tehke kõik selleks, et see juhtuks." Nii et varu sel nädalal veidi aega, et oma elueesmärgile mõelda ja see sõnastada. Ja kirjutage see üles, kus saate seda sageli näha.
TEIE S.A.L.V.A.vi.D.as...
Nüüd olete valmis muutma oma hommikud imedeks, seega pange tähele kuus sammu, mida järgida.
• S vaikuse jaoks: Alustage iga hommikut hetk vaikust . Saate mediteerida, mõtiskleda, sügavalt sisse hingata, palvetada, tänada... See võimaldab teil vähendada vahetu stressi astet ning alustada päeva rahulikult ja selgelt..
• A kinnituste jaoks : Will Smith, Jim Carrey, Oprah Winfrey või Muhammad Ali on mõned kuulsused, kes on selgitanud, et positiivne mõtlemine ja kinnituste kasutamine on aidanud neid nende teel eduni. "See, mida te endale ütlete, mõjutab teie edukuse taset drastiliselt (...) Teie kinnitused töötavad kas teie kasuks või teie vastu, olenevalt sellest, kuidas te neid kasutate,“ selgitab see treener. Ja kuidas luua väide? Kõige parem on seda teha kirjalikult. ja see peab peegeldama seda, mida sa oma ellu soovid nii suhete, rahaliselt, füüsiliselt või tunnete osas.
• L lugemine: Hal Elrod on selge, et "teadmistel, mida saate iga päev lugedes omandada, pole piire. Peaasi on õppida ekspertidelt. Aga kui palju peaksime lugema? "10 lehekülje lugemine päevas ei tee teile halba, kuid palju kasu. Me räägime lihtsalt 10-15 minutit lugemist või 15-30, kui loete aeglasemalt . Kui te seda kvantifitseerite, Ainuüksi 10 lehekülje lugemine päevas annab keskmiselt 3650 lehekülge aastas, mis on umbes 18 200-leheküljelist raamatut. ”. Ta soovitab ka alla joonida ja veeristele märkmeid teha, et igast loetud raamatust võimalikult palju kasu saada.
• Ekraan V: See on süsteem, mida sportlased sageli oma soorituse parandamiseks kasutavad: visualiseerimine kujutab endast täpselt seda, mida soovite saavutada, ja seejärel proovite vaimselt läbi, mida selle saavutamiseks peate tegema. Seda saab teha istudes ja suletud silmadega ning kuigi alguses tundub see raske, siis harjutades saad selle hakkama.
• Kirjutamiseks: Hal Elrod kulutage päevikusse kirjutamisele iga päev 5-10 minutit . Ta ütleb, et mõtteid paberile pannes tabab ta ideid (et need kaotsi ei läheks) ja märkab asju, mida muidu ei näeks. Samuti on tema sõnul väga konstruktiivne neid kirjutisi aeg-ajalt üle lugeda.
• D spordi jaoks : "Igal hommikul kasvõi paar minutit treenides tõstate oluliselt energiat, parandate tervist, saavutate enesekindlust ja emotsionaalset heaolu ning suudate paremini mõelda ja kauem keskenduda." Hal Elrod valis jooga kasuks aastaid tagasi, kuigi ütleb, et see võib olla ükskõik milline muu spordiala või trenn, mis meile sobib.
Ja kuidas me seda kõike praktikas rakendame? 60 minutist piisab: Vaikus (5 minutit), kinnitused (5 minutit), lugemine (20 minutit), visualiseerimine (5 minutit), märkuste tegemine (5 minutit), sport (20 minutit) , kuigi "Imelistes hommikutes" annab see ka ülivähendatud võimaluse teha seda kõike vaid 6 minutiga!
sisse imehommikud Elrod annab ka nõu, kuidas voodist tõusta, mida ja millal süüa, ning selgitab, kuidas me end päevast päeva tunneme, kui seda protsessi alustame. Ta tunnistab, et esimesed 10 päeva võivad meile tunduda väljakannatamatud, kuid kuu aja pärast on see uus harjumus meile praktiliselt hädavajalik. Nii et vaadake loendit läbi ja otsustage kohe, mis kellaajal te homme äratuskella sead.
"Imelised hommikud", Hal Elrod