Kui võimalik!
1. MILLEST ME RÄÄGIME?
Kui sa läbiksid Euroopa rongiga, et mitte minna pardavärava lähedale ja otsite mis tahes vabandust, et lennukit vältida (tegelikult pole see teie puhkusel kunagi võimalik), räägime a foobia . "Kolm neljandikku lennukiga reisimise foobiaga inimestest on mures rike mootoris, navigatsioonis, pilootide ettevalmistuses, ilmas... teine kvartal on seotud agorafoobiaga: nad kardavad saada paanikahoogu olukorras, millest nad ei saa põgeneda,” selgitab dr Carlos Baeza, kes on rohkem kui viisteist aastat spetsialiseerunud ravidele selle foobia ületamiseks. ärevuse kliinikus. Kui teil on kartus, hirm või ebamugavustunne, kuid suudate olukorraga silmitsi seista, räägime sellest hirm.
kaks. SA EI OLE ÜKSI
Öelge seda: oma perele, sõpradele, töökaaslastele... Ärge kaevake vaikides küüsi käetoesse . Paljud inimesed kannatavad suuremal või vähemal määral mõttega lennukisse istuda või lennu ajal turbulentsiga toime tulla, AENA andmetel on iga kuues täiskasvanu .
3. ANDMED ON SINUGA
Lennuk on kõige turvalisem transpordivahend . Lisaks pakutud andmetel ka õnnetuse korral BBC uurimine , 90% juhtudest on ellujääjaid. Hirmu vähendamiseks otsige usaldusväärsetest allikatest põhiteavet lennukitüübi, eeskirjade või ilmastiku kohta. Andmed on teiega , peaksite seda alati meeles pidama.
Neli. VALMISTU KODUST
"Kujutage ette, kui istute lennukisse või istute lennu ajal see alandab ärevust ja inimene harjub sellises olukorras olema ”, selgitab Madridi Complutense'i ülikooli psühholoogiakliiniku psühholoog-resident Nuria Salgado.
Võitke fatalistlikud mõtted positiivse teabe ja ideedega
5. PLAAN OMA MÕTTED
"Me ei tohiks mõelda samale teemale iga kord, kui idee pähe tuleb, saame määrata konkreetse aja, mida meeles pidada,“ soovitab dr Baeza.
6. PUHASTA
Lõdvestu. Eelmisel ööl magamine aitab paremini toime tulla oma hirmude ja võimaliku ebamugavusega. Samuti, nagu me juba mainisime, on kohvrid nagu melonid: need võivad olla head või kurgid, valmista see ajaga ette . Teil on juhend täis nippe, et ruumi optimeerida ja mitte meelt heita.
7. KANDA MUGAVAT RIIETUST
Kui saate närvi minna, ärge tehke seda uute kingade, viie kihi riide või selle võimatu vööga. Vali riided mis paneb sind end peaaegu sama hästi tundma kui kodus . Abi.
Salongipersonal: kõige jaoks, mida vajate
8. TEAVITA SAJUTITÖÖTAJAT
"Me näeme, kuidas mõned reisijad nad pigistavad istet, sulgevad silmad, haaravad kõrval olevast... ”, kirjeldab Iberia stjuardess Lucía Villegas. "Alati tuleb teavitada – soovitab ta –, sest nii selgitame, kuidas lend läheb, vahetame nende kohad nii, et nad oleksid vahekäigu lähedal... andke neile teada, et oleme siin selleks, mida nad vajavad ”.
9. HINGA SÜGAVALT SISSE
"Kui inimene keskendub ärevusele, siis see langeb, nähes, et oht pole see, mida ta arvas..." annab psühholoog Nuria Salgado nõu. “Paljud teavad elementaarseid lõõgastustehnikaid, nagu diafragmaatiline hingamine ”, kommenteerib dr Carlos Baeza, „sel viisil saavutame progresseeruva lihaste lõdvestumise ja vähendame ärevust”.
Kõik on kontrollitud
10. ALKOHOLL EI OLE SINU SÕBER
"Stimulante (nagu kohv või energiajoogid) või depressante (nt alkohol) ei tohi kuritarvitada, need ei aita ja võivad keskpikas perspektiivis probleeme tekitada ”, ütleb dr Baeza.
üksteist. HÜVASTI NEGATIIVSETE MÕTETEGA
Peame püüdma mitte olla teadlikud mürast, ebamugavustest ja ilmast, samuti peatada sellised mantrad nagu: me kukume kokku... Parem on keskenduda vestlusele.
"Ahastuse peatamiseks räägime reisijatega või anname neile ajalehe," selgitab stjuardessina rohkem kui 10-aastase stjuardessi kogemusega stjuardess Lucía Villegas. Ma ütlen neile, et mul on tuvide foobia , näen neid ja hakkan karjuma, et normaliseerida nende hirm ja vältida paanikasse sattumist. Puhas empaatia.
12. KUI SA EI OLE VEEL SAANUD...
Kui te ei saa lennukisse minna, ärge muretsege. Seal on professionaalid, kes õpetavad teile, kuidas lennuhirm toimib, mida teha, et sellega toime tulla, individuaal-, rühma- ja simulaatoriseanssidega . Uuri välja.
Jälgi @merinoticias
*** Teid võib huvitada ka...**
- 17 asja, mida peaksid lennujaamast läbi liikudes teadma, et mitte sattuda nagu Melendi
- Kõik, mida sa alati Primeras reisimise kohta teada tahtsid ja küsida ei julgenud
- Viis lennujaama, kus te ei viitsi (nii palju) lennukist maha jääda
- "Stjuardess, palun, kas saaksite selle lennuki akna avada?" EI
- kõrgelennuline toit (ja jook)
- Kuidas kohvrit pakkida
- Universaalsed tõed pagasi kohta
- See on olemas: gurmeeaeg lennujaamas
- Terminalid, mis on kunstiteosed
- 37 tüüpi reisijat, kellega kohtute lennujaamades ja lennukites, meeldib see teile või mitte - Vabandus lennujaamahotelli ees
- Puhkus lennujaamas: hotellid terminalis
- Mis oleks, kui saaksime oma kaasreisijaid valida?
- Kõik Maria Crespo artiklid
Suhtlege, te pole üksi