وقتی تعطیلات بدترین دشمن شما می شود
تقریباً شبیه یک است دکمه روشن/خاموش : سالم مثل سیب از دوشنبه تا جمعه و مبتلا به بیماری ها از همه نوع هنگام ورود به روز شنبه. از آنجا که **بیماری اوقات فراغت ("سندرم اوقات فراغت") **، همانطور که بزرگترین محقق آن را تعمید داده است، تبلیغ وینگرهوتز ، برای ظهور نیازی به فصول استراحت طولانی ندارد، علیرغم این واقعیت که در این دوره ها است که بروز آن بیشتر محسوس است.
علائمی که کسانی که از این رنج می برند احساس می کنند سندرم (و فقط در هلند فرض می کنند 3 درصد از جمعیت ) می تواند از سردرد متغیر باشد، میگرن، دردهای عضلانی خستگی متوسط، بیش از حد، حالت تهوع و به ویژه در روزهای اول تعطیلات، عفونت های ویروسی که باعث علائم سرماخوردگی و آنفولانزا می شوند... و سفرت را خراب کن ، مطمئن.
اما چرا این اتفاق می افتد؟ چه فایده ای دارد، اگر قرار است استراحت خوب باشد و حتی برای تعادل ارگانیسم ضروری است؟ طبق مقاله علمی بیماری اوقات فراغت: دیدگاه زیست روانی اجتماعی توسط خود وینگرهوتز و گاس ون هک، تحت نظارت The دانشگاه تیلبورگ (هلند)، تحقیقات متعدد در واقع نشان می دهد که اوقات فراغت فوایدی دارد برای سلامتی ما
بنابراین، هنگامی که ما آرام هستیم، هر دو کاهش فشار خون و ضربان قلب ، علاوه بر داشتن یک کاهش تولید هورمون استرس مثل آدرنالین اما، با این وجود، این کاهش، که در نگاه اول سودمند به نظر می رسد، ممکن است دقیقاً یکی از علل سندرم باشد، که بیش از همه، کسانی را تحت تاثیر قرار می دهد. به شدت درگیر کارشان است ، بسیار کمال گراها و شخصیت های تیپ A.
اوقات فراغت مفید و ضروری است
وقتی استرس "تو را نجات می دهد"
تیپ شخصیتی A برای افراد جذاب است بی صبر, رقابتی ، جاه طلب، تهاجمی در تجارت و کسانی که آنها برای قطع ارتباط مشکل دارند از کار، زیرا آنها به طور مطلق در نظر گرفته می شوند ضروری در موقعیت خود قرار دارند و در طول روزهای کاری تحت فشار زیادی قرار می گیرند.
بنابراین همانطور که گفتیم نشان داده شده است که هورمون های استرس از برخی مشکلات سلامتی جلوگیری می کنند مربوط به سیستم ایمنی بدن در واقع، در سال 1961، مشخص شد که گروهی از میمون ها بودند در معرض وظایف استرس زا ایجاد زخم و مشکلات معده در دوره استراحت بلافاصله پس از قرار گرفتن در معرض عوامل استرس زا، و نه در طول آن
حتی یک دانشمند به نام ون لوئیتلار نیز این را کشف کرد افراد بیشتری در تعطیلات جان خود را از دست دادند مخصوصا در اولین تعطیلات این یافته، که او به سادگی با شمارش آگهی های ترحیم روزنامه ها کشف کرد، بعداً توسط خود وینگرهوتز پشتیبانی شد، که در تجزیه و تحلیل الگوی مشابهی یافت. شیوع انفارکتوس میوکارد در طول سفرهای تعطیلات
اما چگونه می توانیم بیماری هایمان را "کنترل" کنیم ، تا جایی که آنها را به لحظه ای که "به ما بیشتر می آید" تنزل دهیم؟ هر چقدر هم که شبیه فیلم به نظر می رسد، صحنه معمولی که در آن پدر نمی میرد تا زمانی که تمام خانواده دوباره جمع شوند در اطراف تخت او، ادبیات علمی سالهاست که این موضوع را در چنین موارد جدی تکرار می کند که در آن یک بیمار لاعلاج می تواند مرگ خود را به تعویق بیندازد تا تولد یک عزیز یا آمدن شخص مهمی برای او از خارج از کشور.
کسانی هستند که در محل کار احساس بدی ندارند، اما زمانی که آن را ترک می کنند
"بمیر" از کسالت
با این حال، این تنها یکی از تئوری هایی است که محققان به آن رسیدگی می کنند، در حالی که نظریه دیگری را در نظر می گیرند. بسیار متصل به این اما کاملاً برعکس: " عدم تحریک در اوقات فراغت ، زمانی که چالش ها به طور قابل توجهی فروکش می کنند، ممکن است دچار آن شوید اثرات منفی در برخی از افراد، به ویژه آنهایی که در آزمون های برون گرایی نمره بالایی می گیرند،» دانشمندان توضیح می دهند.
"عبارت سندرم اضافه بار ("سندرم زیر بار") برای اشاره به این الگو استفاده می شود که با مشخصه کاهش تولید هورمون های حیاتی مانند اندورفین که منجر به کاهش متابولیسم، کاهش انرژی، کندتر شدن سیستم ایمنی و در نتیجه کاهش سرعت متابولیسم می شود. افزایش حساسیت به عفونت ها ".
"کسل - نتیجه می گیرند - اثراتی مشابه استرس بر بدن دارد . افرادی که به طور معمول مشغول هستند، زمانی که کار کافی برای انجام دادن نداشته باشند، ممکن است بیمار شوند، زیرا باعث می شود هورمون های استرس شما افزایش می یابد ".
به همین ترتیب، دانشمندان هلندی بر این باورند که افرادی که ما به آنها متوسل میشویم، که فوقالعاده در کارشان دخیل هستند، نیز میتوانند ارائه کنند. مشکل در ترک کار ، بنابراین احتمال بیشتری دارد تکالیف را به خانه ببر در طول تعطیلات، شرایطی که همچنین سطح استرس شما را افزایش می دهد.
از طرفی توضیح می دهند که افراد دارای الف نیاز شدید به کنترل آنها همچنین در محیط های فراغتی که ارائه نمی دهند اوقات خوبی را نخواهند داشت ساختار واضح یک روز کاری ، تجربه تغییر به یک روز بدون مسئولیت مشکل ساز است، زیرا ارائه می دهد فرصت های کمتری برای کنترل
بی حوصلگی می تواند استرس زا نیز باشد...
تغییر الگوها
در میان تئوریهای مختلفی که وینگرهوتز و ون هک مطرح میکنند، این نظریه نیز وجود دارد که بروز مشکلات جسمانی در طول تعطیلات بیشتر است زیرا افراد عادات رفتاری خود را تغییر می دهند : بیشتر یا کمتر از حد معمول می خوابد، می گیرد مقدار کم یا زیاد قهوه ، با اشتیاق بیشتری توسط مشروبات الکلی و تنباکو برده می شود ... همه اینها منجر به این می شود تغییرات که بر سلامت آنها تأثیر منفی می گذارد و باعث ایجاد الف عدم تعادل فیزیکی که می تواند شما را مستعد ابتلا به بیماری کند.
همچنین ممکن است اتفاق بیفتد که هر که صاحب یک با درجه فعالیت بالا کار کنید و ضمنی وقت برای گوش دادن ندارند علائمی که بدن شما منتشر می کند در طول فصل کاری، در حالی که در تعطیلات، با ورودی کمتری از خارج از کشور، می باشد بیشتر برای خدمت به شما در دسترس است و خود را در حال تجربه بیماری هایی می بینید که قبلاً حتی به آنها توجه نمی کردید.
در سکوت استراحت می توانیم به بدن خود گوش دهیم
راه حل
"در رابطه با سوال "چه می توان کرد؟" در حال حاضر فقط می توانیم حدس و گمان کنیم و حدس بزنیم. احتمالا انجام دهید ورزش بدنی بعد از آخرین روز کار این انتقال فیزیکی از فعالیت کاری به استراحت را بسیار تسهیل می کند. تحقیقات آتی باید بر ارزیابی اثرات سودمند احتمالی انطباق سبک زندگی متمرکز شود. تغییر در عادات خواب و قابل توجه کاهش مصرف کافئین و الکل "کارشناسان توضیح دهند.
منطقی است که فکر کنیم مداخلات مؤثر خاصی برای زیرگروههای خاصی از افراد وجود دارد، مانند درمانهای رفتاری شناختی که برای برقراری تعادل در زندگی ، با افزایش توجه و قدردانی از محیط اجتماعی و به ویژه خانواده وینگرهوتز و ون هک در مورد اوج می گیرند این شرایط برای نظام سرمایه داری بسیار معمول است.
بنابراین، به نظر می رسد چیز معقول معمول است: بیشتر روی روابط انسانی و کمتر روی کار تمرکز کنید و سعی کنید قطع ارتباط را یاد بگیرید. به هر حال، چیزی که وقتی همه اینها تمام شد به یاد می آورید، روزهای طولانی جلوی کامپیوتر نیست، بلکه سفر، مهمانی، گردهمایی با دوستان ، هر چیزی را که می توانید از دست بدهید اگر به دلیل الف مشارکت گسترده در محیط کار ، هر بار که به تعطیلات می روید مریض می شوید.
توجه بیشتر به روابط اجتماعی، بهترین درمان