در این تابستان «عجیب»، ما تصمیم گرفتهایم تعطیلات خود را در فضای باز بگذرانیم: در روستاهای دورافتاده، در خانههای روستایی، در اردوگاهها... خلاصه، در دل طبیعت. اما وقتی زمستان فرا می رسد و سرما و تاریکی روزهای کوتاه تر به سراغ ما می آید، چه اتفاقی خواهد افتاد؟ آیا بیشتر در خانه می مانیم؟ اگر ما بخواهیم ما را سالم نگه دار و اتفاقاً دوز ما را افزایش دهیم شادی ، به نظر بهترین گزینه نیست. حداقل، این چیزی است که یک نروژی، که به "زندگی در فضای باز" عادت دارد، به شما می گوید. این چهار کلمه هستند که مفهوم را ترجمه می کنند friluftsliv.
"ما friluftsliv را طیف گسترده ای از فعالیت ها در طبیعت در نظر می گیریم: پیاده روی، دوچرخه سواری، قایق سواری، شکار، برداشت توت و قارچ ماهیگیری، خوابیدن در چادر یا بانوج، کوهنوردی، اسکیت سواری، حمام کردن در دریاچه یا در دریا، اسکی صحرایی...»، سینه کوام، رئیس Norsk Friluftsliv به ما می گوید. این موسسه از توسط 18 سازمان داوطلبانه نروژی، با بیش از 950000 عضو و 5000 باشگاه و سازمان در فضای باز.
کوام ادامه می دهد: «اما friluftsliv فقط مربوط به خود فعالیت نیست. " آرام باشید، سکوت را مشاهده کنید، استراحت کنید، فقط در طبیعت باشید یا لذت بردن از بوی قهوه در اطراف آتش کمپ friluftsliv است. برای نروژیها، این کلمه معنای عمیقی دارد، از "قطع ارتباط از استرس روزانه" تا ساکن شدن به عنوان بخشی از "ما" به عنوان یک کشور، که ما را به عنوان افرادی با فرهنگ مشترک و به عنوان انسان هایی که بخشی از طبیعت هستیم متحد می کند".
"Friluftsliv" با خانواده
یک واقعیت کافی است تا تأیید کند که زندگی در طبیعت، همانطور که این متخصص به ما می گوید، یکی از "مواد تشکیل دهنده" اصلی فرهنگ نروژی در نظر گرفته می شود: نه تا از ده تا بر اساس داده های Norsk Friluftsliv، ساکنان این قلمرو در طول سال در این شکل از اوقات فراغت شرکت می کنند.
FRILUFTSLIV از گهواره
این عادت از بدو تولد، در بارنهگیج، مهد کودک شروع می شود. " هر روز (هر آب و هوایی) حداقل دو ساعت برای بازی بیرون می رویم . یک روز در هفته به گردش می رویم. چیزی به نام هوای بد وجود ندارد، فقط لباس بد وجود دارد. در اسپانیا، اکثر بچهها در روزهای بارانی محبوس میمانند... از دست دادن تمام تجربیاتی که باران به ما میدهد!»، میریام، اهل والنسیا که پنج سال است در این فضاها کار میکند، در مقاله چه میتواند به ما گفت. در اسپانیا از مهدکودک های نروژی یاد می گیریم؟
در اینستاگرام، جایی که تگ friluftsliv تقریبا یک میلیون تصویر را برمی گرداند، به خوبی شناخته شده است معدن فلوریان ، یک دختر نروژی سه ساله که قبلاً فوت کرده است بیش از 300 شب از عمرش در چادر خوابیده است - از جمله 57 شبی که وقتی دو ساله بود و پدرش وسط زمستان را به پیاده روی گذراندند. حالا خواهر کوچکش نیز به اکسپدیشن پیوسته است.
به نظر می رسد تا حدودی یک مورد "افراطی" است، اما نه آنقدرها نادر: Friluftsliv بخش بزرگی از مهدکودک ها و مدرسه ما است، و در طول تعطیلات آخر هفته، برای کودکان با خانواده خود فعالیت های friluftsliv را انجام می دهند کوام اطمینان می دهد
این عادت نروژی ها به گذراندن وقت در فضای باز آنقدر درونی شده است آنها حتی از آن برای معاشقه استفاده می کنند . "ما در تابستان امسال تحقیقی انجام دادیم که نشان داد از هر پنج نروژی سه نفر از عکسهای خود در یک محیط friluftsliv در برنامههای دوستیابی استفاده میکنند. ما فکر میکنیم که این اعداد بسیار زیاد است زیرا مردم میخواهند نشان دهند که به یک زندگی فعال در ایرلاین علاقه دارند. این به عنوان یک علامت مثبت در نظر گرفته می شود که نشان می دهد فردی سالم است."
FRILUFTSLIV و شادی
نروژ همیشه در رتبه بندی هایی که شادی را اندازه می گیرد، امتیاز بالایی کسب می کند. به عنوان مثال، سال 2020 در بین تمام مناطق جهان در رتبه پنجم قرار گرفته است. کوام فکر می کند که friluftsliv ارتباط زیادی با آن دارد. «زمانی که در فضای باز هستیم بیشترین احساس را داریم آرام ; ما بر این تمرکز می کنیم که چقدر برای بدن و ذهن ما مفید است.
زمانی که در خارج از منزل وقت می گذرانیم، شادی و سلامتی افزایش می یابد
کارشناسانی مانند پابلو مونوز، از مشاوران طراحی و ایجاد معماری در پایداری و سلامت Evalore، اطمینان میدهند که ما 90 درصد از زندگی خود را در داخل خانه سپری میکنیم، "که دو تا پنج برابر بیشتر از بیرون آلوده است." این عدم قرار گرفتن در معرض محیط گیاهی که توسط نویسنده ریچارد لوو به عنوان «کمبود طبیعت» فهرستبندی شده است، پیامدهایی دارد: کاهش استفاده از حواس، مشکلات توجه، بروز بیشتر بیماریهای جسمی و روانی و افزایش نرخ نزدیک بینی، چاقی و کمبود ویتامین D.
علاوه بر این، مطالعاتی مانند مطالعاتی که توسط دیوید استریر، روانشناس شناختی در دانشگاه یوتا انجام شد، نشان داده است که قرار گرفتن در معرض طبیعت به قشر جلوی مغز اجازه می دهد تا از استرسی که روزانه به آن وارد می کنیم، "استراحت کند". نتایج؟ کسانی که حداقل سه روز در جنگل گم شده اند، در حل مسائل خلاقانه 50% بهتر عمل می کنند و حس می کنند که حواس آنها "تجدید کالیبره" می شوند. تا زمانی که از جمله مزایای دیگر، احساسات جدیدی را تجربه کنید.
آثار دیگر اطمینان می دهند که کسانی که در نزدیکی فضای سبز زندگی می کنند، به طرز چشمگیری می بینند کاهش سطح بیماری به اندازه افسردگی، اضطراب، بیماری قلبی، آسم و میگرن متفاوت است و حتی طول عمر آنها را افزایش می دهد.
مناظر خارق العاده نروژ مطمئناً گذراندن وقت در طبیعت را تشویق می کند
در نروژ، ما خوش شانس هستیم زندگی نزدیک به طبیعت و دسترسی آسان به آن -فاصله دسترسی به فضای سبز بسیار کوتاه است- و همچنین داشتن "حق پرسه زدن آزادانه"، قانونی که مقرر می دارد شما می توانید باشید، در چادر بخوابید، دوچرخه سواری کنید، آتش بزنید و غیره. کوام می گوید، تقریباً در هر منطقه طبیعی، صرف نظر از مالکیت زمین، این نزدیکی و امکانات مرتبط با آن به این معنی است که ما می توانیم هر چند وقت یکبار که دوست داریم در فضای باز باشیم، چیزی که ما را آرام می کند و سرعت ما را کاهش می دهد. استرس ما. سطوح احتمالاً روی چه چیزی تأثیر دارد بیا مثل خودمون شاد باشیم".
FRILUFTSLIV و فصل ها
اگرچه تابستان امسال، در اسپانیا، ما مطمئناً عاشق friluftsliv شده ایم، وقتی سختی های زمستان شروع به ظهور کند، چه اتفاقی خواهد افتاد؟ در تئوری، نباید چیزی را تغییر دهد. به گفته متخصص Norsk Friluftsliv، فواید زیادی وجود دارد که نروژی ها در طبیعت می یابند که در طول سال نزد او بیایید اگرچه در زمستان به دلیل شرایط آب و هوایی سخت کمی کاهش می یابد - میانگین دما در این مدت -6.8 درجه سانتیگراد است.
در کشوری مانند نروژ، جایی که میتوانید ماهها باران شدید، برف، سرما و تقریباً بدون آفتاب را تجربه کنید. شما باید فصول و آب و هوا را در آغوش بگیرید . من شخصاً عاشق این هستم که چهار فصل بسیار متفاوت داریم، زیرا به این ترتیب همیشه منتظر فصل بعدی هستم."
"هیچ هوای بدی وجود ندارد، فقط لباس بد وجود دارد"
راز این است که فعالیتها، اما مهمتر از همه، لباسها را با هر فصل تطبیق دهید. "در اینجا ما یک ضرب المثل داریم:" آب و هوای بد وجود ندارد، فقط لباس بد وجود دارد او به ما میگوید، با اشاره به مفهومی که میریام قبلاً چند خط قبل تکرار کرده بود. هیچ بهانه ای برای ماندن در داخل ، حتی اگر باران، برف ببارد یا -15 درجه باشد. شما فقط باید لباسی بپوشید که مناسب آب و هوا باشد."
FRILUFTSLIV را به زندگی خود بیاورید
گفته میشود که این مفهوم اسکاندیناویایی جدید hygge است، بنابراین شما اغلب آن را میشنوید. در حال حاضر کتاب هایی در اطراف آن ساخته شده است، مانند Friluftsliv که به روش نروژی با طبیعت ارتباط برقرار می کند (انتشار استرلینگ، 2020). در آن جلد، الیور لوک دلوری به ما راهنمایی می کند این مفهوم را در روزگار ما پیاده کنید ، به دست آوردن تمام آب میوه از چهار راه ممکن است:
1. بازی کردن در طبیعت - سر خوردن از یک شیب، ساختن تاج گل برای خود، ایجاد ریتم با عناصر طبیعی اطرافتان-
دو تماشا کردن چشم انداز - از پوست درختان، مشاهده تار عنکبوت، شناسایی قارچ ها -
3. کاوش و آزمایش محیط -شب گذرانی در بانوج، کاشت غذا، بازدید از مزرعه-
چهار غواصی در بدون آنچه که فضای باز به ما ارائه می دهد: آواز پرندگان، لمس چمن، نوازش نسیم، تماس با نفس خودمان.