احساس خوب در دستان شماست
این کریسمس نوبت شماست که خرج کنید دور از خانه و نه با انتخاب شما می دانید که دلتان برای عزیزانتان تنگ خواهد شد و در مورد آنها خیال پردازی می کنید در خانه را با تعجب باز کن، همانطور که در آن تبلیغ افسانه ای برای نوقا. چه کاری می توانید انجام دهید اجازه نده ناراحتی بر خودت غلبه کنه ، یا همان چیزی است که: بلوز کریسمس ?
این نامی است که به غمی که به دلیل یک یا مجموعه ای از عوامل مرتبط با این تاریخ ها به ما حمله می کند، می گویند. مثلاً با درک آن شما پول کافی ندارید آنها را آنطور که می خواهیم زندگی کنیم یا برای فشار که به دلیل تعداد زیاد تعهدات و نیاز به جلب رضایت همه انباشته می شود. اما، علاوه بر این، یک علت بسیار مهم آن است احساس تنهایی
مطابق با روان مرکزی ، بزرگترین و طولانی ترین پایگاه داده در سلامت روان در اینترنت، هر دو تنهایی فیزیک مانند حیف برای کسانی که دیگر نیستند و بیگانگی اقوام - به عنوان مثال، به دلیل دعوا در گذشته - به ما کمک می کند تا بلوز کریسمس را احساس کنیم. به خصوص سخت می شود اگر علاوه بر احساس افسردگی، ما وضعیت خود را مقایسه می کنیم که دیگران با آن زندگی می کنند -مثلاً با کسانی که با خودشان در خانه هستند-، یا ما معتقدیم که با آن است 'ایده آل' -اصلا همونی که هالیوود به ما فروخته-.
این بار، از «کریسمس بلوز» عبور خواهید کرد
آن را با غریبه ها خرج کنید
برای اینکه این حس غم بر خود غلبه نکند، با روانشناس مشورت کردیم بگونا آلبالات : «کریسمس زمانی از سال است که ما داریم ارتباط نزدیک با گرمای خانه و خانواده دارد . گذراندن آن در خارج از خانه، به طور کلی، یک لحظه است دلتنگی و تنهایی این خنده دار است، زیرا اگر ما از خانواده دور هستیم، به این دلیل است که یک خانواده داریم، بنابراین ما این را می دانیم ما تنها نیستیم اما باز هم فاصله باعث می شود این احساس را داشته باشیم."
بنابراین، هر دو با توجه به دارلین لنسر، درمانگری که برای Psych Central می نویسد و نویسنده کتاب هایی مانند غلبه بر غم و اندوه و هم وابستگی، و همچنین برای Albalat، بهترین چیز این است که خواب آلود نباشید و در خود ببندید: در صورتی که فرصت داشته باشید آن را با کسی خرج کنید، حتی اگر آن شخص عادل باشد شناخته شده از دفتر و کمی تنبل می شوید، انجام دهید!
«اگر فرصت داشته باشیم، همیشه بهتر است برو بیرون و جشن بگیر حتی اگر با افرادی باشد که به خوبی نمی شناسیم یا خانواده ما نیستند. بسیاری از مردم دور از خانه زندگی می کنند و با آن جشن می گیرند دوستان که همین شرایط را دارند، افراد اهل کار، همسایه ها و غیره. امروزه با فناوری های جدید می توان راهی برای آن پیدا کرد با افرادی که در شرایط مشابه هستند ملاقات کنید و به دنبال دیگرانی می گردند که در چنین شب هایی با آنها برای شام بیرون بروند. در نهایت یک گروه کم و بیش بزرگ تشکیل می شود و خرج کردن می تواند جالب باشد کریسمس متفاوت ".
Lancet اضافه می کند که شما نیز می توانید داوطلب در طول تاریخ های ذکر شده، که می تواند "الهام بخش و پاداش دهنده" باشد. و اگر احساس میکنید لازم است، قبل از پیوستن به بقیه، میتوانید مدتی هم به خود خلوت کنید تأمل کن و غمگین باش ، خوب " احساسات خود را بیان نکنید می تواند شما را به رنج بکشاند افسردگی ".
جشن گرفتن با افراد غیرمنتظره می تواند ایده بسیار خوبی باشد
** آن را به تنهایی بگذرانید (و شاد!) **
اما اگر قرار ملاقات پیش نیاید چه؟ یکی دیگر از مواردی که من معمولاً برای کسانی که شاید مدت کوتاهی در آنجا بوده اند و هنوز فرصت ملاقات با مردم را نداشته اند یا بیشتر درونگرا هستند توصیه می کنم، این است. "با خودت جشن بگیر" بگذارید توضیح بدهم: تنها بودن با خود بودن است و یکی از راه های جشن گرفتن این است کاری را انجام دهیم که معمولاً انجام نمی دهیم معمولاً: «به همدیگر ادای احترام کنید» و مثلاً آشپزی کنید شام مورد علاقه شما، که به معنای رفتن به خرید ویژه و جستجو است بهترین سایت با بهترین محصول ، و غیره. و بعد از شام فیلمی را که دوست دارید تماشا کنید ، یا مدت زیادی است که ندیده اید یا آماده کنید یک حمام گوش دادن به آهنگی که دوست داری... خلاصه، وقت خود را صرف مراقبت از خود کنید آلبالات توصیه می کند و کارهایی را انجام دهید که معمولاً برای انجام آنها وقت نمی گذاریم.
پختن چیزی خاص می تواند گزینه خوبی باشد
اما بالاتر از همه: ناامید نشو علاوه بر این، دیدگاه خود را تغییر دهید و از این لحظه بی نظیر لذت ببرید! "مهمترین چیز همیشه است از آن به عنوان یک فرصت استفاده کنید برای انجام کاری متفاوت، آن را سالی ببینید که در آن قرار است کاری متفاوت انجام دهید، که در آن میتوانید ببینید که چگونه همان جشنواره در مکان دیگری برگزار میشود و مردم چگونه آن را در آنجا تجربه میکنند. فرصتی است برای یاد بگیرید و تجربه ای منحصر به فرد داشته باشید، زیرا در خانه شما از قبل می دانید که چگونه است، و من مطمئن هستم که کریسمس های بیشتری را با خانواده خود تجربه خواهید کرد... اما این منحصر به فرد و خاص خواهد بود ".
آن را با فلسفه بگیرید و لذت ببرید!