مراقبت از پاها در تابستان بسیار مهم است تا در تعطیلات اذیت نشوید.
آیا خوشحال هستید که هوای خوب اینجاست و می توانید پاهای خود را در سراسر جهان راه بروید در مورد آزادی؟ آیا رویای این را دارید که با پای برهنه در ساحل راه بروید یا در تمام ساعات دمپایی بپوشید؟ تابستان برای همین است، اما مراقب باشید: مراقبت ضعیف از اندام تحتانی ما می تواند تعطیلات ما را خراب کند.
«متداول ترین مشکلات هستند تاول های ناشی از خراش و پینه و همچنین ظاهر شدن ترک در پاشنه پا، به ما هشدار می دهد مارتا باررو، داروساز، متخصص درموکازمتیک و یکی از بنیانگذاران مرکز زیبایی The Secret Lab.
همه این مشکلات معمولاً به دلیل استفاده از صندلها ظاهر میشوند که یا به دلیل طراحی آنها، به دلیل اینکه برای اولین بار است که آنها را میپوشیم و یا به دلیل استفاده روزانه از آنها، پای ما را به شدت تنبیه میکند.»
علاوه بر این، ناراحتی های دیگری که معمولا در طول تابستان رخ می دهد این قارچ و پای ورزشکار است که از راه رفتن در استخرها (عمومی یا غیر عمومی)، تعریق زیاد، عدم تعریق، تورم در اثر گرما (حبس مایعات، بدتر شدن گردش خون برگشتی...) ایجاد می شود.
وی ادامه داد: سایر مشکلات رایج عبارتند از ضربه به ناخن ها در صورت عدم محافظت در اثر استفاده از کفش های باز، سوختگی در کف پا به دلیل پابرهنه رفتن، قارچ روی پوست و ناخن و همچنین آسیب های تاندون و عضله به دلیل تغییر وضعیت ایجاد شده. هنگام استفاده از کفشی انعطاف پذیرتر با ساپورت کمتر، پا را هشدار می دهد مایت گارسیا، رئیس کالج رسمی برجسته متخصصین پا در جامعه والنسیا (ICOPCV).
مایت گارسیا، رئیس ICOPCV.
در اینجا هشت نکته ما برای سفر بدون آسیب به پاها آورده شده است.
1. صندل های سال گذشته را بیرون بیاورید.
اشکالی ندارد که میخواهید کاملاً جدید بسازید، اما اگر نمیخواهید پاهایتان پر از چسب زخم باشد، هوشمندانهترین کار نیست. نکته اصلی این است که یک تغییر تدریجی در کفش و جوراب ایجاد کنید، از یک ضخیم تر به یک نازک تر یا یک جوراب جوراب. مهم است که کفش هایمان را با صندل سال قبل که پوستمان به آن عادت کرده و در صورت امکان از چرم طبیعی ساخته شده است شروع کنیم. اجتناب از کفش های مصنوعی یا با مهره ها یا بخیه های زیاد مایت گارسیا پیشنهاد می کند.
دو به طور کلی، کفی چاق را انتخاب کنید.
"توصیه می شود از کفش استفاده کنید زیره لاستیکی با ضخامت حداقل 1 سانتی متر به طوری که آنها به اندازه کافی پا را از زمین جدا می کنند و راحتی بیشتری به پا می دهند. علاوه بر این، انتخاب کفش های تابستانی با ساپورت خوب مچ پا از لیز خوردن پا در داخل کفش جلوگیری می کند و از ساییدگی جلوگیری می کند.
آزمایشگاه مخفی، مادرید.
3. وقتی شک دارید، خود را مانند یک دونده مجهز کنید.
خودتان را در موقعیت قرار دهید: رم، تقریباً 40 درجه، ساعت ها راه رفتن روی زمین های سنگفرش شده، ساعت ها ایستادن در صف برای دیدن کلیسای سیستین... ایده آل پوشیدن کفش های مناسب برای پیاده روی، نسبتاً اسپورت است، اما پارچه های ظریف تر که اجازه تعریق را می دهد ، با ساپورت خوب پا و بالشتک روی کف پا. این متخصص هشدار می دهد: اگر بیش از نیم ساعت پیاده روی می کنیم، بهتر است با کفش مخصوص پیاده روی این کار را انجام دهیم. بنابراین در تمام ساعات با دمپایی نروید.
به نوبه خود، Paz Torralba، کارگردان The Beauty Concept، بر اهمیت آبرسانی عمیق در این موارد (نوشیدن آب به طور مداوم)، عدم پوشیدن کفش های برهنه و در نهایت، تاکید می کند. وقتی به هتل رسیدیم، این حرکت را انجام دهید: «دوش آب سرد ، و پاها را عمیقا آبرسانی می کند. به این ترتیب ما از چنگ زدن جلوگیری خواهیم کرد."
مارتا باررو خاطرنشان میکند: «در شهر و با دمای بالا، چیزی که ما معمولاً میخواهیم صندلهای سبک است که به ما اجازه میدهد تا حد ممکن پاهایمان را خنک نگه داریم. با این حال، این کفش ایده آل برای ساعت ها راه رفتن نیست. اگر اصرار به پوشیدن صندل داریم، باید تا حد امکان از پا حمایت کنیم تا بند ها باعث ساییدگی و ساییدگی نشوند. که کاملاً صاف نباشند به طوری که نه پاها و نه پشت آنها آسیب ببیند ".
کوهنوردان، بله یا بله، باید کفش مخصوص نوع سطح را بپوشند – غیر لغزنده، قابل تنفس، ضد آب – از جوراب های نخی تنفس پذیر استفاده کنند... و در هر دو صورت ترجیح داده می شود همیشه کرم مرطوب کننده، چسب زخم و مقداری به همراه داشته باشند. نوع پانسمان در صورت ظاهر شدن تاول.
یک ترفند تخصصی؟ پا را با وازلین پخش کنید.
مفهوم زیبایی
چهار قبل از اینکه مشکل پیش بیاید، یک قرار ملاقات با متخصص پا بگیرید!
مهمترین چیز این است که از این فصل سال برای معاینه توسط متخصص پا استفاده کنید. ما تمایل داریم پاهای خود را نادیده بگیریم، به آنها توجه نکنیم و در تابستان است که در معرض آسیب هایی که در زمستان به آنها توجه نکرده بودیم، مشاهده می کنیم.
این کار را انجام دهید، اما به خصوص اگر از مشکلات گردش خون یا دیابت رنج می برید، زیرا در این موارد پوست و ناخن ها شکننده تر هستند و با افزایش دما و تعویض کفش، خطر آسیب دیدگی بیشتر می شود.
ما هم نمی توانیم فراموش کنیم کوچولوها از آنجایی که داشتن پوست نازکتر و «جدید» بیشتر دچار کبودی، تاول و تعریق بیش از حد همراه با بوی بد احتمالی میشود.
ساعتها مقصدهای مهم؟ ناراحتی پا را پیش بینی کنید.
5. یک پدیکور خوب را نادیده نگیرید.
رفتن به یک مرکز زیبایی نه تنها در ظاهر شما، بلکه در رفاه شما نیز می تواند سرمایه گذاری خوبی باشد. Paz Torralba انجام یک پدیکور خوب و کامل، سوهان زدن کامل ناخن ها، اجتناب از لایه برداری، انجام لایه برداری عمیق برای از بین بردن سلول های مرده و یک ماساژ خوب را توصیه می کند. پاها تکیه گاه بدن ما هستند و ما توجه بسیار کمی به آنها می کنیم.
برای کسانی که تعریق بیش از حد دارند، توصیه می شود که امتحان کنند درمان سم بوتولینوم و با مشکلات تورم و گردش خون ضعیف، دوش آب سرد و تخلیه لنفاوی در کابین کمک می کند.
اگر به پیاده روی می روید، همانطور که پاز توصیه می کند، گرفتن پدیکور پزشکی با امضای یک متخصص پا در لندن را رد نکنید. مارگارت دابز . "این یک روش منحصر به فرد است که سلامت و زیبایی همه جانبه را برای پاها ترکیب می کند. به این ترتیب، ما پاها را کاملاً آماده برای شروع ماجراجویی می کنیم و در راه بازگشت دوباره با آنها رفتار می کنیم زیرا آنها در معرض شرایط دمایی شدید، ساعت ها پیاده روی هستند. مسیرهای پیچیده و غیره.
راه رفتن با پای برهنه در ساحل فوایدی دارد... اما می تواند معایبی داشته باشد.
6. با وجدان آبرسانی کنید.
مارتا باررو میگوید: «برخلاف سایر قسمتهای بدن، پوست پا غدد چربی ندارد (غنی از اجزای چربی کمتری دارد) بنابراین عملکرد مرطوبکننده و محافظتی آن به اندازهای قدرتمند نیست. «بنابراین، هیدراته کردن با آن بسیار مهم است کرم های مخصوص پا، سرشار از گلیسیرین، اوره و روغن "...
برای اینکه آبرسانی بهتر نفوذ کند، شما را به مرحله قبل ارجاع می دهیم: "سختی باید برداشته شود و در شرایط عالی بماند. ما همیشه پدیکور اسپا را که شامل لایه بردار و ماسک است توصیه می کنیم تا پاهای شما به خوبی برای صندل آماده شود. ، ساحل، استخرهای شنا...».
مایت به نوبه خود به یاد می آورد که پاشنه ها... آن پاشنه آشیل هستند. "شما باید از ظاهر شدن ترک های وحشتناک که فراتر از یک موضوع زیبایی شناختی، می تواند واقعا دردناک باشد، باز شود و عفونی شود، اجتناب کنید. برای کسانی که پوست حساس تری دارند وجود دارد کرم های برنزه کننده چرم که به آنها کمک می کند از خراشیدگی که به طور گسترده توسط ورزشکاران استفاده می شود و به طور فزاینده ای در مراقبت روزانه از پا گسترش می یابد، اجتناب کنند. ایده خوب دیگر این است که قبل از دویدن یا پیاده روی طولانی، پاهای خود را با وازلین ساده باز کنید.
کرم مخصوص ترمیم پا
7. مراقب آفتاب باشید (و با پیاده روی و عقب نشینی در ساحل بدون توقف).
مراقب پشت و پشت باشید، آنها معمولا فراموش می شوند و ممکن است دچار سوختگی شوند که بعداً هنگام پوشیدن صندل بسیار آزار دهنده است. راه رفتن با پای برهنه در ساحل لذت بخش است و فواید زیادی دارد، اما باید مراقب باشید:
"این یک چیز اضافی به ما می دهد تقویت عضلات درونی پا ، اما می تواند مفاصل زانو و لگن ما را تحت تاثیر قرار دهد. اگر این کار را در مناطق شیبدار مانند برخی از سواحل یا تفرجگاه ها انجام دهیم، زیرا بدن قائم و صاف نیست و بیشتر روی یک پا قدم می گذاریم تا پای دیگر و بی ثباتی ایجاد می کنیم، در آن زمان است که می توانیم این آسیب را در زانوها متحمل شویم. مایت گارسیا توضیح می دهد.
از سوی دیگر، افرادی که آج ضعیفی دارند، تمایل بیشتری به پیدایش پینه دارند.
از کرم های مخصوص برای تعریق و بوی بد استفاده کنید.
8. خودتان را خوب خشک کنید.
«در تابستان، پاهایی که زیاد عرق میکنند، بیشتر آسیب میبینند، زیرا احتمال بیشتری دارد ایجاد قارچ و انواع دیگر عفونت ها مارتا باررو به ما میگوید. بسیار مهم است که بعد از حمام آنها را به خوبی خشک کنید و کفشها و جورابهای قابل تنفس بپوشید تا از تعریق جلوگیری کنید و مشکلاتی مانند مواردی که قبلا ذکر شد یا ممکن است پای ورزشکار، زگیل و غیره ظاهر شود.
فراموش نکنید که همیشه دمپایی را در رختکن، استخرهای عمومی، دوش های عمومی بپوشید... توصیه بسیار مهم دیگری که بسیاری از افراد از آن غافل می شوند، این است که پاهای خود را کاملا خشک کنید و بین انگشتان پا و ناخن های خود پافشاری کنید. رطوبت را حذف کنید . مارتا میگوید: «و در نهایت، به طرفداران ساعتها و ساعتها خیس خوردن، به آنها میگویم که هر از گاهی بیرون بروند و پاهای خود را به خوبی خشک کنند تا پوستشان خیلی نرم نشود.