کریسمس شماست و شما تصمیم می گیرید که چگونه اوقات خوبی را سپری کنید
مامانت میگه باهاش وقت میگذرونی عموهای فرانسه اومدن و ** چطوری میخوای بری مسافرت .** پدرت که سوء استفاده میکنی و فرار میکنی شما که می توانید دوستان شما چیز متفاوتی را به شما پیشنهاد می کنند: از سراسر جهان عبور کند و برای یک نوشیدنی معمولی دور هم جمع شوید. شما هستید دریایی از شک و تردید شما نمی خواهید با کسی بد به نظر برسید، اما همچنین می خواهید از تعطیلات استفاده کنید به روش خودت... تقریباً با ترس از خودت می پرسی: آیا می توان در کریسمس به دور از سنت ها و خانواده شاد بود؟
"مشکل کریسمس این است که می تواند تبدیل شود یک تعهد دائمی "، جیمی بورک روانشناس اذعان می کند. این واقعیت که آشناترین زمان سال است، با لحظات بسیار نمادین مانند شام کریسمس، در بسیاری از مردم این ایده غیر منطقی را برمی انگیزد چاره ای نیست برای پیوستن به خانواده، که هیچ چیز دیگری ممکن نیست."
در کریسمس حتی برای حمایت از ما تحت فشار هستیم
ترسناک "باید"
"این ایده غیر منطقی که در روانشناسی به عنوان "باید" باعث الف فشار فوق العاده در بسیاری از افراد، احساس می کنند که مجبورند وقت خود را با خانواده خود بگذرانند، و خواهند کرد حتی اگر آنها با او رابطه بدی داشته باشند ، حتی اگر اصلاً آن را دوست نداشته باشند، حتی اگر برنامه های بسیار غنی تری دارند یا حتی اگر آنها را 365 روز در سال ببینند و بخواهند تغییر محیط بورک توضیح می دهد که عواقب آن، به گفته او، واضح است: عصبی بودن، ناامیدی، عصبانیت ، وعده های غذایی پر تنش، از گناه "اگر نروید"، از درگیری ها..."
بورک همچنین به موقعیت های دیگری مربوط به کریسمس اشاره می کند که بر ما تحمیل می شود فشار غیر ضروری مانند استرس مرتبط با هدیه دادن (" باید هدیه بدم -و اینکه آنها کامل هستند- به تمام خانواده من") و برای خرید گران ترین ("من باید بهترین ژامبون را بخرم"); تنش در شام خانوادگی (" همه باید با هم باشیم و شاد»)، فرآیندهای سوگواری ریشهدار ("پدر من باید الان اینجا باشد")، تعهد به شاد بودن ("من باید هر کریسمس شاد باشم") و آنچه ما را به نوشتن این مقاله سوق داده است: احساس قادر به فرار از پویایی معمول نیست ("در کریسمس همه چیز باید اینگونه باشد، بقیه چیزها اشتباه است").
برای خرید "بهترین" تحت فشار قرار نگیرید
یک موضوع زندگی یا مرگ!
در این صورت، بدیهی است که اگر در ابتدا در موقعیتی قرار گرفتید و با آنچه از شما انتظار می رود مطابقت نداشتید، "به آنچه همیشه انجام شده است" شما یک مشکل واقعی دارید، که حتی ممکن است باعث شود "جت لگ خانوادگی". این اصطلاح که توسط نیویورک تایمز ابداع شده است، این احساسات را تأیید می کند استرس مربوط به این تاریخ ها که شما نمی دانید چگونه توضیح دهید (بالاخره، شما در تعطیلات هستید!)، اما بله، آنها هستند واقعی
در سطح فیزیکی، ما این کار را انجام داده ایم تنش عضلانی، سردرد، تپش قلب، خستگی، ناراحتی معده، بی خوابی، بثورات پوستی و تشدید بیماری ها ماریا ایزابل پرالتا، استاد گروه شخصیت، ارزیابی و درمان روانشناختی دانشگاه گرانادا توضیح میدهد که ما به ویژه در برابر آن آسیبپذیر هستیم. علاوه بر این، او به ما هشدار میدهد که شرح داده شده است. افزایش 5 درصدی مرگ و میر ناشی از انفارکتوس میوکارد بر اساس داده های بنیاد قلب و عروق اسپانیا در این تاریخ ها. «روز کریسمس، 25 دسامبر، روزی است که ثبت می شود مرگ و میر بیشتر از این علت در طول سال و به دنبال آن 26 دسامبر و 1 ژانویه، آنها در وب سایت خود افشا می کنند.
معلوم می شود که ماندن در خانه برای زندگی کردن برنامه ای که احساس نمی کنید به تازگی تبدیل شده است موضوع مرگ و زندگی ! پس اجازه ندهید کسی به شما بگوید که اغراق می کنید و مهمتر از همه: شکستن "باید" ها که بورک از آن صحبت کرد، کسی که به دیدن این تاریخ ها عادت کرده است آنها در بیماران خود ضربه ای ایجاد می کنند.
کوین به تنهایی در خانه کار بدی نداشت...
کمی چشم انداز
کارشناس به ما میگوید: «وقتی از فکر «باید/باید» استفاده میکنیم، چندین اتفاق میافتد. "در یک طرف، ما یک تعهد سفت و سخت ایجاد می کنیم در مورد اینکه چگونه چیزها "باید" باشند، که می تواند ما را مسدود کند و ما را بی حرکت کند . ما یک همه یا هیچ ایجاد می کنیم غیر واقعی و در تمرکز حیاتی ما ناکارآمد است که می تواند باعث بسیاری از ما شود اضطراب این کار ما را از پذیرش واقعیت و سازگاری با گزینه های دیگر باز می دارد."
در این صورت، اگر خیلی به برنامه امسال علاقه ندارید، شاید بهترین کار این باشد که آنچه را که فکر می کنید به شما کمک می کند را انتخاب کنید. شادتر . فرار به a منطقه روستایی با شریک زندگیت؟ با برادر مورد علاقه خود سفر می کنید؟ چیزی را در خانه با دوستان سازماندهی کنید؟ مطلقا هیچ کاری انجام ندهید؟ همه آنها گزینه های خوبی هستند اگر آنها کسانی هستند که شما انتخاب کرده اید، بدون فشار کسی. به آخرین توصیهای که بورک به ما میکند توجه کنید: «بهتر است دیدار خانواده را با هم ببینیم انعطاف پذیری و دیدگاه ، و گاهی اوقات قادر به انتخاب طرح های دیگر تنها، با دوستان یا شریک زندگی بدون اینکه به نظر برسد که دنیا در حال پایان است».