خود را از همه چیز منزوی کنید
کجا این مقاله را می خوانید؟ یکی از سه مورد: روی رایانه، تلفن هوشمند یا تبلت. خوب، ما انتخاب زیادی به شما نمی دهیم (این یک وب سایت است، بالاخره)، اما به هر کاری که این روزها آنلاین انجام می دهید فکر کنید: خرید. خواندن اخبار. با پسر عموی خود که در آلمان زندگی می کند صحبت کنید. رزرو پرواز، هتل و بلیط موزه ها. سفر خود را جاودانه کنید و آن را با جهان به اشتراک بگذارید (و اگر با یک فیلتر والنسیا مناسب باشد، حتی بهتر است).
زندگی مدرن نه تنها ما را تشویق می کند که دائماً در ارتباط باشیم. از ما می خواهد . اگر می خواهید یک تعطیلات واقعی واقعی داشته باشید، یک گام فراتر از عبور از خط استوا بروید: از مرز عبور کنید تا تجربه ای کاملا آفلاین داشته باشید، بدون صفحه نمایش در بین.
را سم زدایی دیجیتال آنها در حال محبوب شدن هستند، و دلیل خوبی دارند: آنها به ما کمک می کنند تا در لحظه حضور بیشتری داشته باشیم، از تجربه لذت ببریم بدون اینکه صدای پیام جدید قطع شود. از سفر بعدی خود استفاده کنید تا انگیزه باز کردن توییتر، "لایک" و ذهنیت "این کار را برای اینستا انجام دهید" را از بین ببرید.
آیا فقط با فکر کردن به آن عرق سرد می ریزید؟ این نشانه این است که شما به آن نیاز فوری دارید. جرات کنید موبایل خود را در خانه بگذارید (راستی) .
پتو را دور سرتان بپیچید و موبایلتان را در خانه بگذارید!
1. به همه اطلاع دهید که آفلاین می شوید
در مورد وسواس دیجیتال، به یاد داشته باشید که این فقط موضوع شما نیست. امروزه همه ما بسیار عادت کردهایم هر اتفاقی را که برای دومی میافتد را بیابیم و به همه پیامها پاسخهای فوری دریافت کنیم... و بله، این شامل پدر و مادر و سایر بستگان شما
اگر به سم زدایی دیجیتالی میروید، مطمئن شوید که همه اطرافیانتان میدانند که از طریق کانالهای معمولی غیرقابل دسترسی خواهید بود: نه واتساپ، نه پیامهای متنی و نه پیامرسان فیسبوک. به همان اندازه، شماره تلفن هتل را به آنها بدهید جایی که می مانید، در صورتی که بخواهند زمانی با شما تماس بگیرند. و فراموش نکنید که به طور منظم در تماس باشید تا در خانه آرام باشند.
دو در برابر وسوسه گرفتن هر چیزی مقاومت کنید
مهم نیست که چقدر در پروژه قطع ارتباط متقاعد شده باشید، زمانی می رسد که شک می کنید که آیا چیزی را "فقط در مورد" بگیرید. در مقابل آن مقاومت کنید و خودتان را گول نزنید که آن را در هتل رها خواهید کرد (نخواهید کرد).
تنها استثنای این قانون اگر در موقعیتی هستید که نیاز به برقراری ارتباط سریع دارید (مانند انتظار برای پاسخ از یک شغل احتمالی، یا در آستانه استقبال از برادرزاده). در این موارد می توانید الف را مصرف کنید گوشی کلاسیک بدون اتصال به اینترنت (آجر نوکیا را از سال 2002 تایپ کنید). و نه چیزی بیشتر.
آیا می توانید بدون به اشتراک گذاشتن آن با کسی در این منظره باشید؟
3. خود را از نظر روانی آماده کنید
معروف FOMO ("ترس از دست دادن" یا ترس از دست دادن چیزی) بسیار قدرتمند است. توجه داشته باشید که در طول تعطیلات خود فیسبوک، اینستاگرام یا اسنپ چت را نخواهید دید. چند روز قبل تمرین کنید بیرون رفتن تا به بدن (و ذهن) عادت کند. رویاپردازی کنید که قرار است با این همه وقت آزاد چه کار کنید، که چیزهای زیادی خواهید داشت. که ما را به …
چهار بازیابی مهارت های آنالوگ
چند وقته ننوشتی یک کارت پستال مقوایی ، با دست؟ یا کتاب کاغذی می خوانی؟ یا فیلمی که از تلویزیون می گذارند را با تبلیغات و همه چیز می بینید؟
از این فرصت برای بازگشت به دنیای واقعی استفاده کنید. در دفترچه ای خط دار، مثل مدرسه، یک دفتر خاطرات بنویسید. استعداد خود را برای نقاشی دوباره مرور کنید. دوباره یاد بگیر نقشه خوانی . گرد و غبار دوربین SLR قدیمی خود را بردارید و آن را به عکاسی ببرید (اگر یک فیلم سنتی باشد امتیاز اضافی).
5. یاد بگیرید که وجدان خود را ببندید
هر چقدر که آماده کرده باشید (نگاه کنید به نکته سه) برای شما اتفاق خواهد افتاد. اجتناب ناپذیر است. در روز دوم (یا دقیقه دوم) سم زدایی، ذهن شما به حالت هوشیاری می رود و به شما هشدار می دهد که چیزی درست نیست، که شما یک چیز مهم را از دست داده اید.
آن «چیز مهم» گوشی هوشمند شماست. میمون بسیار قدرتمند است. آن صدا را نادیده بگیرید. به یاد داشته باشید که آن را عمدا ترک کردید. قوی باش.
یادت هست چطوری کارت پستال فرستاده شد...؟
6. حالت PRO: اخبار را تماشا نکنید
باز کردن روزنامه یا تماشای اخبار این روزها برای تحریک الف کافی است حمله قلبی به سالم ترین قلب روی کره زمین سعی کنید اتصال را به طور کامل قطع کنید. اگر در زمانی که شما دور هستید، اتفاق بسیار مهمی بیفتد، باید متوجه شوید.
7. کم کم به زندگی واقعی برگردید
درست مانند مناطق زمانی، وقتی به خانه برگشتید کم کم خود را به زندگی عادی خود معرفی کنید. سعی کنید دوره قطع اتصال را چند روز (یا هفته) تمدید کنید و سعی کنید تا حد امکان استفاده را محدود کنید.
به محض اینکه از در عبور کردید روی تخته بالای لپ تاپ نپرید، (به معنای واقعی کلمه) دچار شوک نخواهید شد.