این که به شما می گویند ما در اتاق یک مرکز یوگا در هر شهر بزرگی دم و بازدم می کنیم، یکسان نیست. دم و بازدم می کنیم و متوجه می شویم که چگونه تنفسمان از ریتم دریا پیروی می کند.
سقفی که انسان هنگام دنبال کردن بازوهایش با چشمانش به آن فکر می کند یکسان نیست، در حالی که سلام خورشید را انجام می دهید، تغییر آسمان را تماشا کنید. و بله، اگر آنها به شما توصیه کنند، ذهن خود را خالی بگذارید راحت تر است بگذار افکار مانند ابرها بگذرند.
معلم سارا سرانو در لحظه ای از عقب نشینی یوگا در Hostal Aigua Clara در Formentera.
این همان چیزی است که شخص وقتی تجربه می کند که مثلاً در یکی از عقب نشینی ها شرکت کند YogaOne Terrassa در ابتدا و در پایان فصل برگزار می شود Hostal Aigua Clara de Formentera ، با اوا اولر Y سارا سرانو به عنوان معلم (هنوز جاهایی باقی مانده است که برای آن جشن خواهند گرفت از 30 آوریل تا 3 می).
ما می توانیم فکر کنیم که واضح است کسانی که از یوگا زندگی می کنند از آن دفاع می کنند خوب است حتی زمانی که از خانه دور هستید به تمرین خود ادامه دهید. با این حال، آنها نیازی به فروش چیزی ندارند، آنها به حقایق و فقط به چهره های آرام عقب نشینان نگاه کنید تا منظور آنها را بفهمید.
«تمرین به شما کمک میکند تمرکز کنید. اگر جت لگ دارید یا در کشوری که در آن هستید کمی نامناسب هستید، تمرین از طریق تنفس (پرانایاما) به شما کمک می کند تمرکز کنید. برای احساس تعادل بیشتر، به شما کمک می کند بهتر بخوابید، تغییرات را کاهش می دهد. در پایان، تمرین، وقتی آن را وارد زندگی خود میکنید، روزی که تمرین نمیکنید احساس میکنید که شسته نشدهاید.»
آنها در ابتدا به من گفتند، تمرین یوگا شما یک روال بهداشتی است، مثل مسواک زدن هر روز. همینطور است. این می شود که برای افرادی که واقعاً فداکار هستند: یک تمرین ثابت، منظم و روزانه. حوا می گوید.
اوا اولر یک آسانا را در مقابل شرکت کنندگان در عقب نشینی انجام می دهد.
آنها آن را تشخیص می دهند این می تواند به دلیل تغییر در برنامه، رژیم غذایی و عدم روتین پیچیده شود که به حفظ نظم و انضباط مورد نیاز تمرین یوگا کمکی نمی کند. با این حال، آنها همچنین تشخیص می دهند که غیرممکن نیست و شروع می کنند، گویی یک مسابقه تنیس است، به طور متناوب برای پیشنهاد گزینه ها. دست در دست هم، درست مثل کلاس های شما که یکی باتوم را به دیگری واگذار می کند. با آرامش جریان دارد.
اگرچه تغییرات زیادی وجود دارد، خوب است لحظهای را پیدا کنید که صبح از خواب بیدار میشوید، حتی اگر 10 دقیقه طول بکشد تا یک برنامه روتین انجام دهید.» حوا شروع می شود.
«شما می توانید به یک کانال یوتیوب بروید، اگرچه من فکر می کنم تمرین یوگا داشتن معلمی است که شما را بشناسد، که شما را دنبال می کند، شما را تشویق می کند، که روال شما را تنظیم می کند، تمرینات را به شما می دهد و سپس می توانید آنها را خودتان انجام دهید. سارا ادامه می دهد.
به این معنا، ایوا تجربه آنلاین خود را با مشتریانش توضیح می دهد. "آنها برای کار زیاد سفر می کنند، به تمرین خود وفادار هستند زیرا می دانند که این برای آنها بسیار مناسب است و برای تثبیت خود و تمرکز هر روز به آن نیاز دارند. بنابراین از هر کجای کره زمین که باشند با من تماس می گیرند و ما جلسه را به صورت آنلاین انجام می دهیم. اگر چه من هیچ تردیدی در توصیه آن ندارم به دنبال یک "معلم باحال" در مقصد بگردید و از فرصت سفر برای رفتن به کلاس های او استفاده کنید.
سارا در یک آسانا به دانش آموزی کمک می کند.
و مقاصدی هستند که به وضوح با یوگا مرتبط هستند. "شروع از فورمنترا، زیرا ما اینجا هستیم. هندوستان, تایلند, بالیایی و اضافه کنید و ادامه دهید. در این صورت شما کشورهای توسعه یافته را خواهید داشت شهرهای پیشرو در یوگا: نیویورک, فرشتگان, میامی. حدس می زنم در استرالیا نیز وجود داشته باشد. بهترین معلمان در ژاپن هستند.» اوا را فهرست می کند که پس از بازگشت از هند در سال 2010، در سال 2011 شروع به رفت و آمد بین بارسلونا و فورمنترا کرد تا اینکه شش سال پیش تصمیم گرفت در آنجا بماند و زندگی کند.
او جزیره را دوست دارد. قابل توجه است. در طول جلسات عقب نشینی خود، ایوا از عشقی که در فورمنترا احساس می کند، از مردم و طبیعت صحبت می کند. و او همچنین Hostal Aigua Clara را دوست دارد.
وقتی به این جزیره رسیدم، یوگا خیلی کم بود و ماریا [مایاها، صاحب هتل] پذیرای گوش دادن به من و شنیدن پیشنهاد من بود. من به او پیشنهاد کردم که صبح ها در هتل چند کلاس یوگا انجام دهد زیرا من این مکان را دوست داشتم: ایده آل است، موقعیت مکانی بی نظیر است، دریا در جلو، سبز، آرامش. را ساحل میجورن برای من بسیار خاص است و چیزهای زیادی را تعریف می کند جوهر آزادی، وحشیگری، آرامش Formentera» حوا به یاد می آورد.
بگذار افکار مانند ابرها بگذرند.
من همیشه دوست داشتم ورزش کنم، فعالیت کنم و به این فکر می کردم وقت آن بود که به سمت یوگا برویم و خوب است که بتوانیم کلاس هایی ارائه دهیم. ما در مورد آن صحبت کردیم و زیر درختان عرعر شروع کردیم و دیدیم که مردم به آن علاقه مند هستند و از آن استقبال می کنند و با مفهوم آرامش، لذت بردن، دریا، انرژی، Aigua Clara بسیار خوب پیش می رود. ما صحنه را ساختیم و حدود سه سال با عقب نشینی ها شروع کردیم.» ماریا به Traveler.es می گوید.
"این مکان ایده آل است، جوهر Formentera را بسیار تعریف می کند. تمرین در مقابل دریا، آن سکو بی نظیر است.» سارا اشاره می کند.
اوا و سارا هر دو طرفدار آن هستند بسته به لحظه ای که در آن هستید و توصیه هایی که معلمان می توانند به شما بدهند، نوع تجربه یوگا را برای زندگی در سفرهای خود انتخاب کنید. اگرچه عقب نشینی برای آنها جالب است.
"تو دوست داری یک سفر کوچک، که مشابه توریست نیست ; دوست داری یک تجربه متفاوت که شما را شارژ می کند، شما را تجدید می کند. بنابراین، برای خود یک استراحتگاه یوگا پیدا کنید و واقعاً خود را تجدید کنید. شما به شخص دیگری برمی گردید و کاملاً شارژ شده اید." حوا می گوید.
همچنین اگر مبتدی هستید. "خیلی باحال است زیرا واقعا می توانید ماهیت آن را احساس کنید. به طور معمول، به طور روزانه، شما همیشه در حال دویدن هستید، اما نمی توانید به پایین و با عقب نشینی می توانید متصل شوید» سارا اطمینان می دهد.
آرامش، آرامش، هوای تازه و دریا در مقابل شما وقتی چشمانتان را باز می کنید.
این دقیقا همان چیزی است که برای آن اتفاق افتاد جودیت کما ، یکی از شرکت کنندگان در عقب نشینی در Hostal Aigua Clara. "من قبلا هرگز یوگا تمرین نکرده بودم، بنابراین من تصمیم گرفتم به عقب نشینی بروم، نه تنها برای تمرین، بلکه برای تجربه به طور کلی. هفتهها بعد به یاد میآورد که من نیاز به استراحت داشتم، انرژی دوباره میگرفتم، چیزهای جدید یاد میگرفتم، با مردم ملاقات میکردم.
و این است که در چنین تجربه ای غوطه ور شوید شما فقط به آرزو و ذهن باز نیاز دارید. "با داشتن کنجکاوی که بخواهم کمی عمیق تر در درون خودت وارد شوم، می خواهید کاوش کنید، ببینید چه احساسی دارید. یک لحظه است که شما شروع به کنجکاوی می کنید.» سارا می گوید.
"این اولین عقب نشینی من بود و تصور متفاوتی از اینکه واقعا چیست داشتم. فکر میکردم این چیز مهمی است که مطمئن هستم به سرمایهگذاری زمان، انرژی و پول ادامه خواهم داد. خوب، این فقط در مورد انجام وضعیت بدن نیست، برای من چیزی برای سلامت جسمی و روانی مفید است. جودیت توضیح می دهد که آن روزها به من کمک کرد تا یک تنظیم مجدد انجام دهم، در حالت آرامش و آرامشی بودم که مدت ها بود تجربه نکرده بودم.
سارا و اوا در یک لحظه استراحت.
در همه این موارد، انتخاب خوب دوران بازنشستگی مهم است. "اگر به آن فکر می کنید، نیمی از تعطیلات، نیمه بازنشستگی، مکان مهم است من بیشتر طرفدارش هستم یک هتل خوب اخیراً یک آبگرم خوب بیشتر از یک خانه خصوصی یا یک ویلا خصوصی است. (...) در یک هتل خوب از قبل می دانید که قرار است بروید و می توانید ارتباط خود را قطع کنید زیرا هتل تمام خدمات اتاق، غذا، شما قادر خواهید بود به طور کامل بی خیال است. همزمان با هتل نگاه می کردم نوع رژیم غذایی، سرآشپزی که قرار است در آنجا حضور داشته باشد و چه منویی قرار است ارائه دهند.» حوا تامل می کند
سارا، به نوبه خود، اهمیت جستجوی مراجع را برجسته می کند. "معلم باید به شما و سبک نیز الهام بخشد، زیرا سبک های زیادی وجود دارد."
و آخرین جنبه ای که باید در نظر گرفت: ارتباط. برای من بسیار مهم است که شما آن را ببینید ارتباط سیال است یعنی اگر چیزی پرسیدید که یکی فوراً به شما پاسخ داد، یک یا دو هفته تلفن را قطع نکنید وگرنه به شما می گویم یا حالا نمی دانم. بذار باشه ارتباط مستقیم، شفاف و روان، که فوراً یک پی دی اف همراه با اطلاعات دقیق در مورد اینکه شامل چه چیزی است، هزینه ها، روی چه چیزی کار می شود، چه کاری انجام خواهید داد.» حوا توصیه می کند.
جزئیات جعبه شروتی.
از آنجا، شور و شوق و ذهنی باز در چمدانی که نیازی به پر شدن از لوازم جانبی ندارد. «حداقل چیزی که باید در چمدان حمل شود، خوب تشک مسافرتی و شلوار راحت» اوا به همراه سارا اشاره می کند. «بله، تشک مسافرتی. اگر شما واقعا به شما خود را می گیرید تشکتشکی که وزن ندارد و آن را هر جایی می گذارید، اما می توانید تمرین را از هر جایی شروع کنید.
"از دیدگاه من و تجربه من، یوگا بیش از حد به بازار عرضه می شود و تحریف می شود. واقعاً چیزی لازم نیست. با شروع از آن نقطه، هر چیزی که می خواهید به آن اضافه کنید: تشک حرفه ای خود، مش حرفه ای شما... هر چه که می خواهید.
"البته که هست تمرین یوگا می تواند به اندازه خواندن یک کتاب فلسفه یا مدیتیشن باشد، فقط شامل وضعیت بدنی نمی شود. اگر روزی عجله دارید، می توانید با مطالعه استفاده کنید و ذهن خود را بیشتر پرورش دهید شما می توانید راه های مختلفی را طی کنید این فقط به تمرین وضعیت ها محدود نمی شود. شما همچنین می توانید مانترا بخوانید، می توانید به کسی در خیابان کمک کنید.» سارا می گوید.
«اگر واقعاً میخواهید یوگا انجام دهید، به هیچ چیز نیاز ندارید. شما بروید و یوگای خود را انجام دهید.» اوا نتیجه می گیرد.
«اگر واقعاً میخواهید یوگا انجام دهید، به هیچ چیز نیاز ندارید. تو برو و یوگاتو انجام بده.»