Sonia Ferré، روح MasQi، ما را در این مراقبه مسافرتی راهنمایی می کند
شما باید آنچه را که شما را احاطه کرده است فراموش کنید، چرخش های سر دیوانه ات را پایین بیاور و از اینجا برو، حتی اگر برای مدتی کوتاه باشد. می دانیم، همین اتفاق برای ما می افتد. به همین دلیل است که ما این مراقبه را با هدایت پیشنهاد می کنیم سونیا فر، روح و جوهر از ماس چی، خانه انرژی، فضایی برای عقب نشینی و رشد شخصی واقع در پارک طبیعی سیرا د ماریولا، آلیکانته. همان جایی که دوست داشتیم الان باشیم.
از زمانی که حبس شروع شد، سونیا از امکانات دنیای آنلاین برای کمک به کسانی که می خواهند فرزندخواندگی کنند استفاده می کند. شیوه زندگی آگاهانه تر و از "عقب نشینی MasQi در خانه" روزانه **کلاس های یوگا، **کنسرت های گونگ و داستان های تبتی، گفتگو با پزشکان، درمانگران و متخصصان ارائه می دهد. دستور العمل های ماکروبیوتیک و فعالیت های مختلف با هدف تقویت سیستم ایمنی بدن و تامین انرژی، نشاط، شادی و سلامتی. او حتی یک را سازماندهی کرده است برنامه سم زدایی چند روزه
برای ما، برای همه شما خوانندگان Condé Nast Traveler، آن را دارد این مدیتیشن ما را نه تنها آرام می کند، بلکه به سفر نیز می پردازد.
هنگامی که مدیتیشن انجام می دهید دو امکان دارید: تمرکز بر یک نقطه بسیار خاص، مانند تنفس، احساسات بدن، حواس، صداهایی که به شما می رسد و غیره؛ یا تمرکز خود را کمی بیشتر، گسترده تر کنید، خارج از بدن فیزیکی این فقط در مورد خارج شدن از احساسات فیزیکی بدن شما نیست، بلکه در مورد با ذهن سفر کن و این همان کاری است که ما با این مدیتیشنی که به شما پیشنهاد می کنم انجام خواهیم داد.» سونیا توضیح می دهد.
برای کسانی که به مدیتیشن عادت ندارند، این تکنیک می تواند به آنها کمک کند تا کمتر حواسشان پرت شود. و علاوه بر این، شما می توانید کارهای شگفت انگیزی انجام دهید، مثلاً پرواز کنید.» سونیا با اشتیاق همیشگی اش به ما می گوید. با تجسم کردن خود در جایی که هستید شروع میکنید و کم کم از سقف بیرون میروید و میبینید که اگر از نظر فیزیکی روی پشت بامها بودید، چه چیزی در اطرافتان بود و سپس به بالا رفتن ادامه میدهید. … این شگفت انگیز است اما شما در واقع می توانید هوا را روی صورت خود احساس کنید! تجربه باورنکردنی است.
این قدرت تجسم است. "هدف نهایی آرامش است، از نگرانی ها، مشکلات خود آگاه نباشیم، از دردها، همچنین از شادی ها. این در مورد قطع برق است." و در این تجسم صداها کمک می کنند. «در MasQi، در کنار استخر، ما یک بهار . همیشه ... هست پر از مرغ از عمد خودم را آنجا گذاشتم تا صدای تریل و آب شنیده شود. همه ما خیلی به طبیعت نیاز داریم که فکر میکردم واقعیت ساده بازآفرینی خود در آنها میتواند احساسات خوشایندی ایجاد کند».
در MasQi، در پارک ملی Sierra de Mariola، به همین راحتی است
برای کسانی که ادعا می کنند مدیتیشن آنها را عصبی تر می کند با این حال، سونیا توصیه هایی دارد که "نشستن و فکر نکردن" کار او نیست. «اگر عصبی یا بسیار فعال هستید، توقف ناگهانی کار دشواری است. بهتر است از قبل مقداری ورزش بدنی انجام دهید: مقداری یوگا، یک سری سلام های خورشیدی، حتی مقداری کاردیو یا هر فعالیتی با شدت خاصی که شما را خسته می کند و میل به توقف و استراحت می کند. ایده این است که این مدیتیشن را می توان در حالت درازکش نیز انجام داد. بنابراین، دراز کشیدن و به همین راحتی، مشکل این است که نخوابید "در واقع، هدف این نیست که به خواب برویم و در طول تجسم مراقب باشیم، اما نگاه کنید، اگر کسی به دلیل خستگی بسیار به خواب رود، این یک شر کوچکتر است. آنچه لازم است تمرین است. این برای همه ما در ابتدا اتفاق افتاده است. ما بستن چشمانمان را با خوابیدن تشخیص می دهیم و این نیز نیازمند یک فرآیند است. مدیتیشن انواع مختلفی دارد و من همیشه توصیه ای برای آزمایش کنید و خودتان ببینید چه چیزی برای شما مناسب تر است، ببینید با کدام یک بیشتر ارتباط دارید.» به سادگی نشستن، بستن چشم ها و شمردن ده نفس عمیق می تواند شروعی عالی باشد.
جاده ورودی به خانه اصلی MasQi، خانه انرژی
این موضوع در مورد مدیتیشن که ذهن شما را خالی می کند یک اشتباه است. ذهن کار می کند." سونیا هشدار می دهد. "چگونگی ارتباط من با این آرامش یک تمرین است، یک تمرین. درست مانند تمرین یک عضله دوسر در وزنه زدن، ذهن تربیت شده است برای جلب توجه به نقطه تمرکز، خواه نفس یا، مانند این مورد، تجسم و دنبال کردن صدایی که شما را راهنمایی می کند.
چیزی که هست نباید ترسید یا دلسرد شد. "بسیاری اوقات، وقتی احساس می کنیم که ذهن ما با سرعت کامل در حال حرکت است، وقتی افکار زیادی وجود دارد، به این معنی نیست که مراقبه به خوبی انجام نمی شود. به سادگی آگاه می شویم از اینکه ذهن ما در آن لحظه چگونه است». بدون قضاوت بدون تلاش برای تغییر چیزی. **اگر پراکنده شوید هیچ اتفاقی نمی افتد، فقط باید تماشا کنید. **
در MasQi ابرقدرت هایی که داریم کشف می شوند
"تمرین مراقبه شما را در برابر لحظات سخت مقاوم تر می کند، این به شما کمک می کند تا آرامش درونی را پرورش دهید، کمتر واکنش نشان دهید، محبت بیشتری داشته باشید، دلسوزتر باشید... بسیاری از ویژگی ها برای بهتر و شادتر زندگی کردن ایجاد می شوند. واقعیت ساده انجام کاری، کمی یوگا، چند نفس، یک آرامش ساده، همیشه یک موفقیت است. و هدیه ای که به خودمان می دهیم.