جوآن هریسون تهیه کننده در زیر نور خورشید استراحت می کند، 1945.
ما در خانه می مانیم، اما این بدان معنا نیست که دور از آن، متوقف شویم به آنچه بدن ما نیاز دارد توجه کنیم.
دکتر مار لازارو از ساراگوسا میگوید: «پیروی از برنامههای روزمره اساسی ضروری است: تمیز کردن روزانه، یک مرطوبکننده خوب...». همین امر در مورد موها نیز صدق می کند، که باید تمیز و هیدراته شوند. زمان خوبی است که رنگ و رنگ را فراموش کنید، که به این معنی است یک استراحت خوب برای موهایمان که کمتر مجازات می شود».
همچنین استفاده از ماسک مرطوب کننده و قرار دادن آن برای مدت طولانی تری است (به عنوان مثال، هنگام انجام کارهای روزمره یا کار آنلاین). اگر در خانه ورزش کنیم، چیزی که برای ترشح اندورفین و خوش اندام بودن توصیه می شود، عرق می کنیم و بنابراین مراقبت از بهداشت پوست و مو راحت است.
و می افزاید: باید توجه ویژه ای به دست هایی داشت که به دلیل شست و شوی مداوم ضروری به شدت کم آب می شوند: ایده آل این است که یک مرطوب کننده یا دست مغذی خوب برای استفاده در طول روز و همچنین قبل از خواب قابل استفاده باشد. آب و چربی های از دست رفته را جبران کنید.
ماسک دست این روزها ایده خوبی است.
بیرون نرفتن به معنای گیر افتادن در غار نیست: قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای زندگی ضروری است و بر خلق و خوی ما تأثیر مثبت می گذارد، بنابراین می تواند به حفظ آن کمک کند وضعیت جسمی و روحی خوب در این روزهای گوشه نشینی» توضیح می دهد دکتر رزا تابرنر، عضو متخصص پوست آکادمی پوست و ونورولوژی اسپانیا.
ویتامین D کمک می کند متابولیسم استخوان ها و سیستم ایمنی بدن ما را تنظیم می کند، در میان سایر عملکردهای نه چندان مهم.
یک پنجره باز برای بارگیری ویتامین D کافی است.
"این ضروری است در سطح جسمی (بنابراین پوستی) و ذهنی، روزانه نیم ساعت آفتاب بگیرید. اگر باغ یا بالکن نداشته باشیم، باز کردن پنجره کافی است. دکتر لازارو که به ما کمک می کند ویتامین D را در صورت و بازوها سنتز کنیم و همچنین هوا و نور را برای بهبود خلق و خو و افزایش شوخ طبعی فراهم می کند. او پیشنهاد می کند هر روز چند دقیقه یا حداقل سه بار در هفته خود را در معرض نور خورشید قرار دهید.
"ویژگی اصلی این ویتامین این است که تنها 10-20٪ از رژیم غذایی تامین می شود و بقیه ما باید آن را از پوست خود سنتز کنیم.» نظرات تابرنر "و برای این واکنش، قرار گرفتن در معرض نور خورشید ضروری است."
راحت باشید، از محصولات آرامش بخش استفاده کنید و از این فرصت برای مراقبت از خود استفاده کنید.
از کل طیف تابشی که از خورشید به ما می رسد، تنها بخشی از پرتوهای فرابنفش با انرژی بالاتر نوع B مسئول انجام این تبدیل خواهد بود. یک تناقض وجود دارد که دقیقاً آن کسری از اشعه ماوراء بنفش است که بیشترین ظرفیت سرطان زایی را دارد و به همین دلیل، این کارشناس هشدار می دهد که تعادل بین آنچه ضروری و بیش از حد است بسیار شکننده است.
دکتر تابرنر توصیه می کند در این شرایط بدون استفاده از محافظ نوری، با یک استثنا، این کار را انجام دهید: افرادی که از ملاسما (نوعی لکههای روی صورت) رنج میبرند که در آن استفاده از کرمهای ضد آفتاب با طیف وسیع توصیه میشود.
ویتامین D از طریق پوست سنتز می شود و به طور مستقیم با سیستم ایمنی مرتبط است و بر آسیب شناسی هایی مانند آکنه، روزاسه، اسکار، پسوریازیس یا درماتیت آتوپیک، که به لطف او بهبود می یابند.
و بچه ها؟ در شرایط عادی، ما سعی میکنیم در مورد محافظت از نور در جمعیت کودکان سختگیرانهتر عمل کنیم، اما آنها همچنین باید ویتامین D خود را بسازند، بنابراین ارزش آن را برای ما دارند.» همان توصیه هایی که در بزرگسالان وجود دارد، اگر آنها کودکانی با پوست روشن هستند، با احتیاط بیشتری عمل کنید.
اگر کوچولوهای خانه ویتامین D کافی نداشته باشند، ممکن است از اختلالات رشدی مانند کاهش توده استخوانی یا راشیتیسم یا شکنندگی استخوان رنج ببرند. همچنین، این ویتامین به مبارزه با ویروس ها و باکتری ها کمک می کند، چیزی که این روزها بسیار مهم است.
به هوای بد، چهره خوب.
وقتی دری بسته است...
دکتر لئو سرود کاملاً با همکارانش موافق است: «در روزهای گوشه نشینی بسیار مهم است که سعی کنید خود را در معرض نور خورشید قرار دهید، حتی از پنجره یا بالکن، حداقل 10-15 دقیقه در روز.
ایده آل این است که در ساعات مرکزی روز (از 11 صبح تا 2 بعد از ظهر) خود را در معرض دید قرار دهیم. برای حدود 20 دقیقه، صورت، بازوها و پاها را بدون پوشش رها کنید. تابرنر توضیح میدهد که ما در فصل بهار هستیم و در بیشتر مناطق ما دمای هوا در حال شروع بسیار مطلوب است.
"اگر قرار است طولانی تر شویم - او بعداً هشدار می دهد - توصیه می شود از ابتدا این کار را با محافظت از نور انجام دهیم، حداقل در مناطق حساس تر مانند صورت و گردن.
در طول روز در خانه، از کرم های مغذی با بسیاری از مواد فعال مانند این کرم شانل استفاده کنید.
اگر بالکن نباشد، پنجره باید، بله، باز باشد: «احساس گرمای خورشید از طریق پنجره در این زمان از سال یا حتی در زمستان میتواند بسیار خوشایند باشد، اما شیشه، حتی اگر کاملاً شفاف باشد، بیشتر اشعه ماوراء بنفش را جذب میکند، بنابراین از اثرات مفید آن اطمینان حاصل میکنیم. دکتر تابرنر می گوید: روی خلق و خوی** اما نه سنتز ویتامین D.
آیا می توانیم از این موقعیت استفاده کنیم؟ سرود توضیح می دهد: «خطرات برای سلامت پوست اندک است. پیامدها می توانند اساساً روانی باشند: اضطراب، افسردگی، استرس، ناامیدی و غیره. ولی به هوای بد، چهره خوب!".
برخی در حال حاضر سعی می کنند جنبه مثبت آن را ببینند: «حصر عمومی جمعیت بر محیط زیست تأثیر می گذارد. کارشناسان پیش بینی می کنند که همانطور که در چین اتفاق افتاده است، دکتر تابرنر پیش بینی می کند که سطح آلودگی احتمالاً کاهش خواهد یافت.
و ادامه می دهد: ریه های ما از شما تشکر خواهند کرد و احتمالاً پوست ما نیز، اگرچه اثرات آن با چشم غیرمسلح بیش از حد نامحسوس است. همچنین ممکن است (به جز آن مشاغل «در پای دره») قرنطینه به برخی از ما اجازه دهد بیشتر استراحت کنیم (به صورت ساعات خواب بیشتر) و همچنین می تواند اثرات مفیدی بر روی پوست و سلامتی داشته باشد. به طور کلی
ما از آلودگی دور می شویم و بنابراین پوست تمیزتر است و ما همچنین از تغییرات ناگهانی دما که باعث کم آبی پوست می شود جلوگیری می کنیم لازارو پیشنهاد می کند و لایه هیدرولیپیدی را نامتعادل می کند.
برای چند روز از شر محافظ نور خلاص میشویم و در عوض، Cerrud پیشنهاد میکند از محصولاتی با ترکیبات فعال قوی، غنیکننده، مغذی، مرطوبکننده، رنگزدای و غیره استفاده کرده و استفاده کنیم. "میشه لحظه ای عالی برای کرم های رفع رنگ و درمان های ضد لک که در مواقع قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید معمولاً منع می شوند.
چطور از این فرصت برای استفاده از درمان های رنگدانه استفاده کنیم؟