ترس و تنبلی را پشت سر بگذارید: پیاده روی می تواند زندگی شما را تغییر دهد
گاهی اوقات، شاید زمانی که روز خوبی است، به آن فکر می کنیم: «اوه، چه خوب است به میدان بروید "اما حومه شهر، در بسیاری از مواقع، از ما دور است. و زمانی که مجبور می شوید برای رسیدن به کوه، سوار مترو و اتوبوس شوید، ناگهان، معایب بیشتر است از مزایای تنفس هوای تازه یا شاید واقعا نمی دانیم از کجا شروع کنیم یا از اینکه نتوانیم جهت گیری کنیم می ترسیم... و در نهایت در شهر می مانیم.
با این حال، مزایای غوطه ور شدن در طبیعت بی شمار است. مطالعات انجام شده توسط دیوید استریر، روانشناس شناختی در دانشگاه یوتا، نشان داده است که قرار گرفتن در معرض طبیعت به قشر جلوی مغز اجازه می دهد تا از استرس "استراحت" کند که ما روزانه به آنها ارسال می کنیم.
مناظر باورنکردنی را خواهید دید
نتایج؟ کسانی که حداقل سه روز در جنگل گم شده اند، در حل مشکلات خلاقانه 50% بهتر عمل می کند و آنها احساس می کنند که چگونه حواس خود را "تجدید کالیبراسیون" تا زمانی که آنها احساسات جدید، از جمله مزایای دیگر.
با این حال، لازم نیست یک آخر هفته کامل به ماجراجویی بروید یا برای درک این موضوع متخصص باشید.
برای من، فایده اصلی پیاده روی این است سلامت عاطفی پیاده روی سرم را صاف می کند و مرا با طبیعت در ارتباط می کند. ورزش بدنی نیز ایده آل است بدن . پیاده روی شما را قوی نگه می دارد بدون ایجاد جراحت همانطور که ممکن است برای شما در حال دویدن اتفاق بیفتد. علاوه بر این، این یک چیزی است سرگرم کننده و رایگان کاری که می توانید با دوستان و خانواده انجام دهید
این **آنت مک گیونی**، نویسنده ای برنده جایزه در مورد بیابان های دوردست و گزارشگر مجله معروف حیات وحش **Backpaper** است.
با او که تمام عمرش را در میان درختان زندگی کرده صحبت می کنیم تا به ما بدهد راهنمای سریع پیاده روی که ترس ما را از بین می برد و ما را تشویق می کند، در نهایت، به ما ** حمام جنگل ** بدهیم.
حمام جنگلی بگیرید
آیا کسی می تواند راهپیمایی کند؟
بله، او حتی به ما میگوید که راههای دسترسی زیادی برای افراد روی صندلی چرخدار وجود دارد، بنابراین این یک فعالیت برای همه است.
چگونه اولین مسیر خود را انتخاب کنیم؟
این کارشناس توضیح می دهد: "زمین آسان را انتخاب کنید و سپس به مسیرهای جاه طلبانه تر بروید. سعی نکنید در اولین پیاده روی خود از یک کوه بالا بروید!". برای الهام بخشیدن به اولین سفرهای خود، می توانید از برنامه هایی مانند Wikiloc استفاده کنید که جالب ترین مسیرهای اطراف شما و سختی آنها را به شما نشان می دهد. و هنگامی که احساس راحتی کردید، حتی می توانید برای یک سفر سازمان یافته ثبت نام کنید و در مکان های افسانه ای، قفقاز بزرگ یا آند سفر کنید، یا سفر خود را از طریق مسیرهای عالی اروپا انجام دهید.
به زودی می توانید مسیرهای سخت تری را انجام دهید
برای شروع پیاده روی به چه چیزی نیاز داریم؟
مکگیونی میگوید: «بستگی به جایی دارد که میخواهید این کار را انجام دهید، زیرا پیادهروی در امتداد ته گراند کانیون مانند راه رفتن در یک مسیر صاف در آیووا نیست. کفش پیاده روی با تکیه گاه و کشش خوب. شما به مقدار زیادی آب و محافظت در برابر آفتاب نیاز دارید. وقتی صحبت از سطح تناسب اندام می شود، به طور کلی باید بدانید چگونه بدن خود را در زمین های ناهموار مدیریت کنید و همچنین بتوانید برای مدت طولانی راه بروید" ، توضیح.
اگر با بچه ها برویم چه؟
"شما به تنقلات جالب نیاز دارید تا آنها را آماده کنید و آهسته تر از حد معمول راه بروید." به کارشناس اطلاع دهید
این است مگر اینکه آنها را در یک کوله پشتی حمل کنید، زیرا مهم نیست که چقدر سن دارند: همانطور که گروه Born Wild تأیید کرده است، حتی نوزادان نیز از اقامت در طبیعت بهره مند خواهند شد.
تقریباً هر کسی می تواند پیاده روی کند
و با یک سگ؟
"آب زیاد. همچنین شما باید از قبل بدانید که سگ شما در طول سفر چگونه رفتار خواهد کرد. مکگیونی میگوید: اگر آن را گشاد میپوشید، میخواهید مطمئن شوید که دیگر حیوانات را نمیترساند.
اگر بخواهیم از یک برنامه برای همراهی ما در مسیر استفاده کنیم، چه؟
"مشکلی نیست، اما 100% به آنها اعتماد نکنید زیرا ممکن است باتری گوشی شما تمام شود. ، او به ما می گوید. یک زوج جالب که توسط Backpaper توصیه شده است Mountain Hub و ViewRanger هستند.
اولی این است نوعی پاتوق مجازی برای ماجراجویان، جایی که بهروزرسانیهای آبوهوا، برخوردهای حیات وحش، شرایط برف، مسیرهای پیادهروی و اطلاعات جامع سفر در بیابان پست شده است. دومین، برنامه ای که از دوربین تلفن شما برای پوشش خودکار GPS در مسیر شما استفاده می کند ، اشاره به مسیرها، قله های جالب و ...
مهم ترین و ضروری ترین چیز برای پیاده روی چیست؟
مک گیونی می گوید: «میل به ارتباط با طبیعت.
میل به ارتباط با طبیعت تنها راه اساسی است