نکاتی برای غلبه بر بازگشت از تعطیلات
«ما سندرم پس از تعطیلات را مجموعهای از علائم مینامیم که در افرادی ظاهر میشود از مشکلات روحی و/یا جسمی رنج می برند تلاش برای انطباق با تغییر که به معنای پشت سر گذاشتن تعطیلات برای بازگشت به ریتم معمول کار است.» روانشناس مشهور ** خوزه بوستامانته توضیح می دهد.
"بیشتر مردم می توانند بدون تلاش زیاد این انتقال را انجام دهند، اما برای دیگران این تغییر می شود یک مصیبت واقعی وی تصریح می کند. از کجا می دانید که شما نیز از آن رنج می برید؟ تحریک پذیری، غمگینی، خستگی، مشکل در به خواب رفتن - که مشخصاً شامل خواب آلودگی در طول روز است - و غیره"، متخصص فهرست می کند.
اما اگر این شما نباشید چه اتفاقی میافتد، اگر اینطور نیست به فرزندان شما ? در این صورت لازم است حتی کمی بیشتر توجه شود: "برخی از کودکان با بازگشت به مدرسه چنین چیزی را تجربه می کنند، اما مراقب باشید: درست مانند بزرگسالانی که در شغل خود زندگی می کنند. موقعیت های اوباش ، سندرم پس از تعطیلات بسیار شدیدتر است، توصیه می شود در مورد کودکانی که نشان می دهند هوشیار باشید. رد به خصوص بالا قبل از بازگشت به مدرسه، زیرا می تواند از علائم آن باشد قلدری مدرسه بوستامانت هشدار می دهد.
حالا که میتوانید نامی برای اتفاقی که برایتان میافتد با این انتظار که سپتامبر دوباره فرا میرسد، بگذارید، بسه گریه کن چون ده نکته داریم که دل شکسته ها را می خنداند، پرش به crestfallen و مسافران را با سرخوشی دیوانه می کند. اینجا رفتند!
پست نمی بخشد; با این نقشه های دیوانه وار در مقابل او بایستید!
1. سپتامبر فرا رسیده است و به طور غیرقابل توضیحی هنوز با شریک زندگی خود هستید؟ شروع به برنامه ریزی کنید یک فرار عاشقانه برای جشن گرفتن! زیرا، همانطور که در عشق اتفاق می افتد، گاهی اوقات تنها چیزی که پس از ترک یک رابطه (تابستان) به ما حیات می بخشد کمی دلتنگی (فرار) است.
2 "سعی کنید تمرکز توجه را روی آن قرار دهید چه چیزی برای شروع با روال کاری به دست می آورید (شاید شما شروع به مراقبت بهتر از خود کنید، با دوستانی که در تعطیلات ندیده اید دور هم جمع شوید و غیره.) هر لحظه و مرحله یک چیز خوبی دارد "، Bustamante هشدار می دهد. بنابراین، ما یک چالش را برای دیدار از سپتامبر، چیزی پیشنهاد می کنیم سرگرم کننده، سالم و شامل گذراندن زمان دور از خانه است. مثلا یاد بگیرید موج سواری .
3. دوستان خود را متقاعد کنید تا آخر هفته را سپری کنند فسق مطلق در یکی از این سواحل. ما در سپتامبر هستیم، بنابراین وجود خواهد داشت افراد کمتر و قیمت های بهتر! حتی کارشناس ما وقتی میگوید: «با دوستان خود جلساتی ترتیب دهید تا احساس خوبی داشته باشید روح تعطیلات هنوز در هوا است ".
چهار شروع به برای سفر طولانی بعدی خود اطلاعات جمع آوری کنید کجا خواهد بود؟ تنهایی میری؟ فقط ؟ با بچه هایت؟ با برادرت؟ صرف برنامه ریزی جزییات تعطیلات بعدی، بازگشت به محل کار را بدون دردسر می کند!
5. دوره جدید، اهداف جدید: اگر ** شروع به پس انداز کنید تا تعطیلات رویاهای خود را داشته باشید ** چه؟ به جای چیزی کسل کننده، آن را به عنوان یک چالش در نظر بگیرید: اگر خیلی جدی به آن فکر کنید، شاید بتوانید آنها را درگیر کنید. کریسمس !
در ماه سپتامبر، ساحل می تواند هر چیزی که می خواهید باشد
6. شروع یک سری از کسانی که شما را به سفر وادار کند : انگار جای دیگری هستی! علاوه بر این، کاملاً با یکی از نکات متخصص ما سازگار است: "در پایان تعطیلات خود، شروع کنید برنامه خواب و غذا خوردن مشابه بیشتری دارند آنهایی که بعد از اتمام آنها خواهید داشت."
7. با چشمای متفاوت به شهر خود نگاه کن، انگار تو توریستی چگونه در مورد راه اندازی یک حساب اینستاگرام اختصاص داده شده به آن مکان های بامزه ای که هر روز بدون اینکه متوجه شوید از کنار آنها عبور می کنید؟ شما را تشویق خواهد کرد دوباره کشفش کن !
8. حداقل یک آخر هفته در ماه را به آن اختصاص دهید اطراف را بشناس پیاده روی در کوه یا پیک نیک در حومه شهر چطور است **؟
9. با زمان حال ارتباط برقرار کنید ، زیرا، اگرچه ما دوست داریم در مورد برنامه هایی که در آینده انجام می شود هیجان زده شویم، لذت بردن از زمان حال برای احساس خوبی در مورد خود ضروری است. "اهداف انگیزشی تعیین کنید، بیشتر بر آنچه در حال حاضر خوب است تمرکز کنید بوستامانت توضیح میدهد که در مورد آنچه میخواهید به دست آورید، نسبت به آنچه قبلاً اتفاق افتاده است مدیتیشن ? برای انجام آن به چیزی نیاز ندارید (علاوه بر اراده ) و اگر در مورد آن جدی هستید، ممکن است در نهایت بخواهید به «تجربه کنونی» نهایی بپیوندید: **یک عقب نشینی خاموش**.
10. دستور کار محل زندگی شما (یا ما!) و رفتن به کتابخوانی، موزه، افتتاحیه رستوران... هر زمان و هر زمان که به پویایی خسته کننده از افتادن از-کار-به-خانه-و-از-خانه-به-کار . بوستامانت به ما هشدار می دهد: «خودت را در خانه و روال روزهای کاری حبس نکن. "به بازدید از تراس ها، ساحل یا استخر ادامه دهید و این کار را نیز انجام دهید روز هفته انتظار نداشته باشید این کار را فقط در روزهای شنبه و یکشنبه انجام دهید.» نویسنده در پایان می گوید.
حتی به میدان بروید!