موسلی از کلینیک بوچینگر-ویلهلمی
سال آسانی نیست. اما ما هستیم جلو گرفتن ، ما را با چیزهای کوچک تشویق می کند ، بسیاری از موارد دیگر را کشف می کند که برای مدت طولانی بی توجه بوده اند و روزهای خود را به گونه ای سازماندهی می کنند که زندگی خانوادگی و کار کاملا مناسب است. و اکنون بیش از هر زمان دیگری، ما هستیم مراقبت از ما.
رژیم غذایی، صبحانه و عادات غذایی ما بدون شک سلامت ما را هم در داخل و هم از خارج شکل می دهد. و اگر جایی وجود دارد که آنها می دانند چگونه ظاهر بیرونی را مکمل سلامت داخلی کنند، آن مکان در کلینیک بوچینگر ویلهلمی است. ماربلا ، معروف به پیشگام بودن در درمان روزه پزشکی . کاهش وزن معمولاً هدف اساسی آن است، اما همیشه و بالاتر از همه، با سلامتی یافت شده در وضوح ذهنی که یک رژیم غذایی خوب، فعالیت بدنی و فرهنگی را فراهم می کند.
"ما را تقویت کنید سیستم ایمنی از این کلینیک به ما می گویند در این ماه های همه گیر که بدون شک سلامتی حرف اول را می زند، مهم تر از همیشه است. اولا هون به همراه سرآشپزش فرناندو سانچز ، متخصصان کمک به مهمانان کلینیک برای حفظ سیستم ایمنی قوی از طریق غذاهای سالم هستند. برای افزایش سطح انرژی و دفاع در برابر عفونت ها، آنها اضافه کردن را پیشنهاد می کنند اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی ما در میان غذاهای گیاهی، مغزها و دانهها، بهویژه بذر کتان، بیشترین میزان این را دارند. چربی های سالم . آنها علاوه بر عملکرد آنها به عنوان یک ماده ساختمانی مهم برای سلول های ما، دارای اثر ضد التهابی هستند، رگ های خونی را انعطاف پذیر نگه می دارند و در نتیجه از عملکرد سیستم ایمنی حمایت می کنند. برای بهره مندی از تاثیر مثبت آنها، اسیدهای چرب امگا 3 باید روزانه مصرف شوند.
ماربلا در انتظار شما است، اما در حالی که آب ها آرام می شوند تا بتوانید آزادانه در سراسر قلمرو اسپانیا حرکت کنید، آنها از کلینیک دستور تهیه موسلی معروف خود را با ما به اشتراک می گذارند تا بتوانید آن را در خانه درست کنید.
- مواد لازم برای 1 نفر:
- (233 کیلو کالری در هر وعده. پروتئین ها 9.0 گرم. چربی ها 6.4 گرم. کربوهیدرات ها 33.6 گرم)
- 40 گرم پنیر تازه زده شده کم چرب
- 1 قاشق چایخوری. روغن بذر کتان فشرده سرد
- موز 50 گرم
- 10/40 گرم آب پرتقال (به مزه)
- 80 گرم سیب
- 30 گرم میوه های فصل
- 10 گرم غلات له شده و خیس شده (در پوسته یا جوانه)
- 5 گرم دانه های روغنی خیس شده یا له شده
آماده سازی:
برای عبور از پنیر تازه اسموتی، روغن و موز با بخشی از آب آن از طریق مخلوط کن. سیب ها را چهار قسمت کرده و هسته آن را جدا کرده و رنده کنید. آنها را به همراه میوه های فصل، غلات و دانه ها به پوره پنیر زده شده تازه اضافه کنید. طعم موسلی را می توان با استفاده از انواع میوه، غلات یا ادویه جات تغییر داد. را املا شده است و سایر انواع غلات را باید خرد یا ریز آسیاب کرد و یک شب خیس کرد یا جوانه زد خورد.
مشاوره:
را بلغور جو دوسر همیشه باید تازه و ریز آسیاب شده یا پوسته پوسته استفاده شود. نباید خیس بخورد چون تلخ می شود. در ابتدا فقط از بخشی از آب میوه استفاده کنید. پس از اضافه شدن سایر مواد، می توان آب بیشتری برای تنظیم قوام اضافه کرد.