یک درمان استرس
پاییز باعث می شود که بخواهید از خودتان مراقبت کنید و مهمتر از همه، دوباره به درون خود نیفتید استرس مزمن به عنوان یک روش زندگی به طور فزاینده ای، متخصصان از همه رشته ها موافق هستند که بسیاری از بیماری های فعلی مربوط به حالات عاطفی و به ویژه با عوامل استرس شدید و طولانی مدت در اینجا منتخبی از تمرینات برای خودت را از آن خلاص کن ، که ترکیب می شوند ذهن، بدن و روح.
1. انجام یوگا در مکان های منحصر به فرد در آسیا
"آیا می دانستید که جادوی زندگی آیا این یک پازل است که حرکت می کند؟» مونیکا از طریق تلفن به من می گوید، صدها هزار کیلومتر از جایی که من هستم. او یک پیر دستورالعمل بازاریابی، به تازگی یکی از تورهای گروهی خود را به پایان رسانده است ویتنام . اینها سفرهایی است که او از طریق آسیا، خانه رسمی خود در چند سال اخیر، ترتیب می دهد.
"من اهل ماتریس عمیق» بین خنده از طریق صدای واتس اپ به من می گوید. «به ظاهر همه چیز را در زندگی داشتم تا قبل از این یک تصادف آسیب زا با بازگشت از سیرا نوادا، مرا وادار کرد که آن را ببینم هیچی نداشتم . که هر روز زندگی به من هدیه می داد: سلامتی . این هشت سال پیش بود. همه چیز را رها کردم و به دنیا رفتم.»
اینگونه بود ** آپاشو یوگا شروع شد، ** مانند یک بلیط یک طرفه به ** هند، تایلند، ویتنام** ... تا اینکه تصمیم گرفت اشتیاق او را راه زندگی خود قرار دهد: "چه می شود اگر ** مسافرت کنم. و انجام یوگا ** می تواند تبدیل به یک شغل شود؟
امروز در وب سایت خود پیشنهاد می کند مقاصد که او از قبل بررسی می کند - «برخی با ماجراجویی کم و بیش، برخی دیگر با کم و بیش سلامتی …”- و در آن گروهی از مردم می سازند یوگا (به علاوه خیلی چیزهای دیگر) بین 16 تا 20 روز بسته به در دسترس بودن تمرین در مکان ها انجام می شود فوق العاده قدرتمند هم از نظر بصری و هم از نظر انرژی: از الف باغ پروانه ها در کامبوج حتی در مقابل تاج محل.
مونیکا و تیمش همه چیز را سازماندهی می کنند : بیمه، ویزا، اقامت ... کارشناس گروه گرمی دارد هماهنگ کننده ها - معلمان اول از همه از آنها می خواهد که یکی دیگر باشند و کاملاً بدانند مسیرها که مورد بازدید قرار می گیرند "کار من این است برای به اشتراک گذاشتن آن رستوران ها، آن سوپ، آن تجربیات، آن hotelit یا، آن منطقه محصور، آن گوشه کوچکی که من در آن زندگی کرده ام.» فقط یک مثال: در 14 روزی که سفر او از آنجا هند جنوبی ، او به دیدار کسانی می رود که از نظر او " بهترین درمانگران آیورودا، پس از پرس و جوهای فراوان
میتوانید از طریق واتساپ (+34 638 08 24 61)، در وبسایت او یا از طریق ایمیل او با مونیکا یورنته تماس بگیرید.
یوگا در سراسر جهان
دو به شما یک ماساژ تایلندی می دهم
دهانه رحم و شانه ها لود شده ? درد آرنج یا ساعد؟ استرس خالص . "در واقع، ما هستیم خرد شده زیرا مردم زمان زیادی را در مقابل الف می گذرانند کامپیوتر بئاتریز برنال، متخصص ماساژ تایلندی، و بسیاری از بیماران با بارهای عاطفی و عکس های اضطراب
او پس از 13 سال از دستیار کارگردان در سریال های تلویزیونی خسته از فریاد زدن اعصاب و استرس، ابتدا شروع به شکل گیری کردند یوگا، سپس در ماساژ تایلندی (معروف به یوگا غیرفعال ) و بعد، چند سالی رفت به چیانگ مای، مهد ماساژ تایلندی، جایی که او با معلمان درس خواند بومی و غربی آنها به او مبنایی دادند تا یک ماساژ تایلندی را بیشتر "تولید" کند شیرین شده (برای غربی ها) که امروز تمرین کننده است و می دهد آموزش آخر هفته (همچنین برای زوج هایی که علاقه مند به یادگیری هستند آگاهانه لمس کنید ) .
این نوع ماساژ دریافت می شود لباس -شلوار و تی شرت به شما می دهند و بیمار دراز می کشد یک فوتون حداقل روی زمین یک ساعت و نیم . "در ابتدا بسیار تکان دهنده است زیرا شما عمیقاً با آن کار می کنید فشارها (با دست ها، آرنج ها، پاها، زانوها...) و در امتداد کانال های انرژی، با کشش و بسیج مشترک و با آن سه عنصر، الف فرکانس درمانی این بستگی به بیماری های بیمار، وضعیت او دارد با انرژی و آنچه شما احساس می کنید به عنوان یک درمانگر در هر لحظه".
Bea Bernal در مرکز گونگ (پازئو ژنرال مارتینز کامپوس، 24 ساله، مادرید)؛ بر روی اتاق استودیو بامبو (مادرید) و ارائه آموزش در ** Ayog a ** و فانوس دریایی یوگا مادرید ، و در سه ماه آینده، در آندورا و وایادولید می توانید از طریق تلفن 665 102 323 و ایمیل [email protected] با او تماس بگیرید.
با ماساژ تایلندی از استرس خلاص شوید
3. یک بار برای همیشه تصمیم بگیرید که مراقب رژیم غذایی خود باشید
"می تونی تمام شب رقصید بدون تحمل هیچ نوع دردی؟ و از درخت بالا برویم؟ تمرین الف فعالیت بدنی که نیاز به تلاش قابل توجهی بدون ناراحتی دارد؟ متخصص تغذیه بلژیکی وقتی از او میپرسم برای او چیست، در اسپانیا ساکن شدم سلامتی . «افرادی هستند که مثلاً آرتروز دارند و آن را به آن نسبت می دهند سن ...» و آنها متوجه نمی شوند که می تواند یک رژیم غذایی اشتباه، بدون رفتن بیشتر
«اگر یک آسپرین که از طریق دهان مصرف می کنید و روی شکم شما می افتد می تواند شما را از بین ببرد سردرد، این احتمال وجود دارد که چغندری که می خورید به همان اندازه تأثیر داشته باشد یا بیشتر، زیرا قرار است در آن توزیع شود تنظیم از بدن شما»، کاترین، که برای بهبود هر نوع بیماری باید « با بشقاب شروع کنید برای آنچه می خوریم».
در مورد " تغذیه جریان معکوس افراد – بر اساس غذاهای فرآوری شده و چند سال - که برای هر کدام با توجه به آن خوب پیش می رود فنوتیپ شما ، گروه خونی، مشخصات آیورودا و سایر ابزارهای رشته های مختلف او به ما می گوید.
اگرچه او اذعان می کند که اکثر بیمارانش در زمانی که دارند به او مراجعه می کنند یک مشکل سلامتی (فشار خون، کلسترول، اضافه وزن، کمبود خواب...)، بسیاری از آنها نیز این کار را انجام می دهند، زیرا احساس می کنند که به شیوه ای سالم غذا نمی خورند. متعادل و نیاز دارند اطلاعات و آموزش بعد از یک پرسشنامه شدید که در آن "تمام جنبه های تغذیه بیمار، آنچه در سه روز گذشته خورده اید، ظاهر، زندگی او، نوعی رویا، یا اگر از هر گونه عارضه پوستی رنج می برید...»، مشکل متمرکز است و یک راه حل. "هیچ راه حلی از نوع وجود ندارد" یک آب لیمو بخور '. هر کدام از ما هستیم منحصر بفرد و من از شخص و نه از غذا ”.
کاترین لیژوا پاس می دهد مشاوره حضوری و آنلاین که در شن های سن پدرو (آویلا) و در اکو مرکز (Esquilache, 2, Madrid). علاوه بر این، کنفرانس ها و کارگاه ها برای سازماندهی آشپزخانه گروه ها از دوستان. میتوانید از طریق وبسایت، ایمیل او یا با شماره تلفن 691 749 454 با او تماس بگیرید.
کنترل آنچه می خوریم به ما کمک می کند تا خوب باشیم
چهار ارائه یک درمان صورت که مدرسه ای از زندگی است
صورت که با حمام پا داغ و ماساژ ? بله. «این گونه است که مشتریان من برای آن آماده می شوند یک ساعت طولانی لذت این متخصص زیبایی فنلاندی می گوید سیجا کرانن، که در کشور خود آموزش دیده است (قدرت آموزشی و گهواره سونا )، متخصص در سونای صورت از طریق الف روش دستی
امروز، پس از بیش از 25 سال اختصاص داده شده به زیبایی شناسی «همیشه با یک پا در سلامتی او می افزاید که در واقع درمان او بر اساس روش است انسان شناسی (که مشخص می کند که انسان علاوه بر بدن فیزیکی، دو بدن پر انرژی دیگر نیز دارد) مدرسه زندگی ما نمی توانیم چنین فکر کنیم پوست چیزی جداست از بقیه بدن مشهود است که واکنش درونی: رژیم غذایی، عادات سالم، حالات عاطفی... و خارج از کشور، با لوازم آرایشی که یا به پوست ما آسیب می رساند یا نه.
سیجا از محصولات آزمایشگاه طب طبیعی استفاده می کند دکتر هاوسکا و البته تاثیر زیادی دارد "لمس و استراحت". من در طول درمان صحبت نمیکنم و سعی میکنم مشتریانم (مخصوصا اسپانیاییها) را جذب کنم لذت صحبت نکردن بر دریافت تمرکز کند» و می افزاید: «من که از فرهنگ سکوت ، من آنها را با قدرت شروع می کنم ارتباط غیر کلامی ”.
بعد از حمام و ماساژ ده دقیقه ای، هر دو روی پا، «چی گردش خون را فعال می کند "، یکی می شود تمیز کردن آماده سازی پوست صورت در سونای صورت، ناخالصی ها حذف می شوند در صورت لزوم، الف را اعمال کنید ماسک صورت خاکی که منافذ را تصفیه و می بندد و ماساژ می دهد التیام پوست، با تکنیک از دکتر ودر، تخلیه لنفاوی «ماهیچه های صورت هستند خیلی در هوا آنها مانند یک نوار کشسان هستند که به جای خود باز نمی گردند. در نهایت، یک وجود دارد ماساژ شانه "پر انرژی تر"، آخرین لمس برای رفع احتقان کامل
Seija Keränen دارای یک فضای "اکو" است استایلیست های میکل آنژ (Gaztambide، 15، مادرید). ممکن است از شما نیز سوال شود وقت ملاقات با تلفن 659 163 517.
فراتر از ماساژ صورت
5. اجازه دهید خود را نوازش کنید و احساسات (و موها) را در آرایشگاه آگاهانه رها کنید
بعد از تقریبا دو دهه در دنیای آرایشگری، آدری تسیر متوجه شد که محصولات آرایشگاه باعث شده است واکنش ها در دست ها "این یک بود امضاء کردن. دیگر نمیخواستم آنطوری کار کنم." بدین ترتیب، بریتانی فرانسه را ترک کرد و به هند رفت و در آنجا جهان را کشف کرد آیورودا.
«زنان هندو به من یاد دادند که آن را کار کنم در مو او توضیح می دهد و سرانجام پس از تکمیل کارش اینگونه است آموزش در بارسلونا، به درمان هایی که امروز توسعه می دهد و به جلسات آن شکل می دهد کوتاه کردن و مو ، از فضا، مراقبت و تغذیه امروزه در بارسلونا و در فضاهای بیرونی مانند بازنشستگی، در مادرید، یک محیط طبیعی که در آن رفاه چند برابر می شود از یک آرایشگاه معمولی
تمرکز اصلی این است کار پر انرژی با موها چه کنیم از طریق برش وجود دارد شفای باورها، از الگوها، از آنچه که شخص در آن لحظه زندگی می کند و همچنین از آنچه که اجازه رها کردنش را دارد. برای همه کسانی که می خواهند نشان داده شده است کارهای شخصی را از طریق موهای خود انجام دهید ”.
معمولاً هرگز وجود ندارد دو نفر با هم در مو؛ من استفاده می کنم یک لوازم آرایشی که خودم انجام می دهم و به تدریج فرد وارد حالتی می شود اتصال داخلی، کمی آرامش، از طریق شامپو، ماساژ... و کار کردن موها، از یک نقطه خاص حضور و آگاهی "این یک تجربه است بسیار شخصی ، اما اگر تسلیم شوید، این یک ساعت و یک ربع احساس می کنید شفای اصیل ”.
آدری تسیه است فریلنسینگ . او جلسات را در فضای باز انجام می دهد، او در آن مستقر است بارسلونا و به زودی فضای خاص خود را خواهد داشت. در نوامبر او به سفر می رود به تنریف و والنسیا. می توانید با تلفن 653 54 91 96 با او تماس بگیرید.
کوتاه کردن موهای شما یک فرآیند قدرتمند است
6. غواصی در احساسات خود از طریق حرکت
آیا روش ** Feldenkrais ® ** زنگ را به صدا در می آورد؟ این نام خانوادگی خالق آلمانی آن است و به خوبی شناخته شده است آرژانتین، آلمان، انگلیس و اسرائیل. استدلال کنید که از طریق 1400 مجموعه حرکت بر اساس نوزادان ( فرآیند عصبی یادگیری از بدو تولد تا دو سالگی) قابل تنظیم مجدد است عادات وضعیتی و عملی به روشی کارآمد
تا همدیگر را بفهمیم: متعدد عوارض، در میان آنها آسیب شناسی های مهمی مانند فلج، ضربه روان تنی، عدم تعادل عاطفی، استرس ... "همه چیز با هم پیش می رود" به آدریانا اشاره می کند که عمدتاً با او کار می کند خوانندگان، نوازندگان و "افراد با شغل کم تحرک".
برای تمرین آن، می توانید آن را انجام دهید فردی یا جمعی . "اولین چیزی که باید بدانم، اگر به صورت انفرادی بیایید، این است دنبال چی میگردی، چه چیزی را می خواهید بهبود یا تغییر دهید؟ را تعداد جلسات لازم است بستگی به طرف علاقه مند دارد.
آدریانا سیدیکارو مشاوره خود را در آنجا انجام می دهد شن های سن پدرو (آویلا)، هر چند طومارها در صورت نیاز می توانید با تلفن 609 66 50 07 با او تماس بگیرید.
روش Feldenkrais بر اساس حرکت نوزادان است
7. مدیتیشن و احساس انرژی کیهان در درون شما
«بیماریها و عدم تعادلهایی که ما داریم برای اولین بار در این کشور مشاهده میشود بدن انرژی و در سطح ذهنی، قبل از ارائه آنها در بدن فیزیکی بنابراین هر چه بیشتر بتوانیم تعادل را دوباره تنظیم کنیم میدان ظریف، بیشتر از عدم تعادل به دست خواهیم آورد به شهادت نرسید در سطح فیزیکی این یک روش کار است پیشگیرانه و اگر قبلا وجود داشته باشد بیماری یا انسداد در بدن فیزیکی، می توان از آن استفاده کرد یوگا به عنوان یک ابزار اکتشافی برای ردیابی آن خاستگاه او، و از این درک، ما را تسهیل کنید شفا "، معلم یوگا توضیح می دهد هارمونی هانیگان.
هارمونی بریتانیایی بود اما به مدت 20 سال در اسپانیا اقامت داشت روانشناسی و متعاقبا، زندگی او با یوگا و مراقبه. تمرینی که من توسعه می دهم یک تمرین غیر پویا ، بیشتر مراقبه»، تمایل به جریان متقابل اکنون که یوگای مدرن بر بخش تشریحی و ایجاد آن غالب است حالت کامل
اخیراً آنها را می گیرند شیرین کاری، حالت هایی که حتی مرا رها می کنند گیج کردن ” بین خنده نظر می دهد. با این حال یوگی های باستانی آنها از وضعیت ها به عنوان راهی برای وارد شدن استفاده کردند گفتگوی عمیق تر با بدن خودمان و آن را با زمین و آسمان و سیارات هماهنگ و وصل کنیم تا بتوانیم تجربه انسانی خود را ادغام کنیم با ظریف ترین هواپیما، به نفع ما دنیای روانی و معنوی ”.
دوره های او به روانشناسی و چاکراها، تمرکز توجه بر انرژی ها که از درون خود می گذرد. «یک بار هوشیاری بیدار شو در بدن آرام ما می توان از ذهن استفاده کرد که ابزار بسیار قدرتمندی برای رسیدن به آن است برج دیده بانی هستی ”.
هارمونی هانیگان در این مکان اعتکاف و آموزش انجام می دهد مادرید و در ایبیزا علاوه بر جلسات درمانی و کلاس های شخصی در شن های سن پدرو (Avila) و آنلاین. می توانید کلاس های او را در ** www.gaia.com/harmony/ ** دنبال کنید یا مستقیماً از طریق ایمیل و از طریق تلفن +34 647 824 770 با او تماس بگیرید.
عمیق تر رفتن به مدیتیشن
8. شفای ذهن و بدن با صدا
تنها چیزی که به بیمارانم توصیه می کنم این است که آنها ذهن خود را پارک کنید و وارد شوید احساس بدن شما بعد از مدتی، ذهن تسلیم می شود "، توضیح رومی از طریق تلفن وقتی می پرسیم چه چیزی لازم است از درمان خود بهره مند شوید
"مهم ترین اثر در رخ می دهد 10 یا 15 دقیقه اول ". "وقتی می شنوید "گونگ"، به عنوان مثال، صداها چنین هستند رنگارنگ، متفاوت و دلنشین که ذهن از تجزیه و تحلیل و درک ناتوان است. صدا در عمیق ترین مناطق عمل می کند و با نیت ساخته می شود به مشکل می رسد صرف نظر از اینکه در سطح فیزیکی، انرژی یا معنوی باشد.» او توضیح می دهد.
رومن که شروع کرد از بین بردن درد با انرژی دست ("آن دانشکده را داشت")، به آموزش ادامه داد تکنیک های ماساژ سپس وارد شد ضد ژیمناستیک («من اولین کسی در مادرید بودم که این روش را یاد گرفتم دیافروتراپی -یک کار جسمی-روانی-احساسی- سالها پیش»). سپس آمد چیگونگ و آموزش تکنیک ها استئوپاتی، حرکت شناسی …
شفای صدا بر اساس این واقعیت است که هر جسمی می لرزد «هنگامی که موجودی بیمار می شود، ارتعاش او از آن خارج می شود ارتعاش مبدا، سلامتی چیست». در مورد " به بدن یادآوری کنید با الگوی سلامتی که من چندین بار از آن عبور می کنم، به نظر می رسد ابزار: صدا، کاسه های آواز تبتی، کاسه های کوارتز و سایر سازها، در جستجوی هماهنگ سازی ”.
بیماران او معمولا به سیرا د گردوس، مرکز خود را کجا دارید و در کجا تمرین می کنید با جنگل کار کنید ، حرکت و صور فلکی خانواده.
می توانید با رومن گارسیا با شماره تلفن 607 43 81 39 تماس بگیرید. او همچنین به خانه های خاص یا به مراکز، علاوه بر داشتن مرکز مخصوص به خود دیافانوم ، در Sierra de Gredos.
قدرت صدا
9. مانند یک نقشه حیاتی، پاهای خود را ماساژ دهید و حرکت کنید
"پاها هستند دزدی های بزرگ درباره خودت خیلی می گویند . تقلب نمیکنن این درمانگر که شاگرد یکی از اولین ماساژورها در اسپانیا است که اساساً در چگونه یک بیمار می تواند با درد کنار بیاید از هر نظر،» او توضیح می دهد. "نه چهره اما رو به جلو ” تاکید می کند نورا که علاوه بر گوش دادن به آنچه بیمار است به صورت شفاهی آشکار می شود آگاهانه به آنچه می گوید "گوش دهید". ناخودآگاه
برای انجام این کار، روش های زیادی را تمرین کنید، از استئوپاتی تا رفلکسولوژی، عبور از ریکی . آموزش او، که در ابتدا او را به سفر با هواپیمای خالص هدایت کرد فیزیکی -استئوپاتی، رفلکسولوژی، و غیره- وارد هواپیما شد پر انرژی : دگرگونی، ریکی و انواع دیگر شفا.
در اولین قرار در مرکز شهر کوچکش پاشویی (در کمال تعجب، پاها نیز در اینجا نقش اصلی را دارند) بیمار روی برانکارد دراز می کشد و صحبت در مورد تقلب r به طور کلی». ماساژ شروع می شود با روغن یا خامه ، و از طریق کف پا به تدریج به کانون مشکل دسترسی پیدا می کند. "همه چیز به هر فرد و او بستگی دارد مقاومت ها ”.
می توانید نورا ایرنه لوپز را در اینجا پیدا کنید دست من ، در Calle Atocha، 78، در مادرید، اگرچه ورودی از طریق Calle San Eugenio، 1 است. یا با شماره 913 500 638 تماس بگیرید.
پاهای شما چیزهای زیادی در مورد شما می گویند
10. به شما اجازه می دهد آن پرانتز حیاتی را وارد کنید که دیگر نمی توانید آن را به تعویق بیندازید
"این یک است سفر درونی سفری متفاوت که در ابتدا فکرش را نمی کردی اما روزی که چاره دیگری نداری، جسارت به خرج می دهی. و شما می پرید "، خورخه، نیمی از این پروژه می گوید روانی - معنوی که نامش گویای همه چیز است، ** پرانتز حیاتی، ** و جایی که درمان و امور روزمره در یک واقعیت واحد ادغام می شوند.
زمینه ای که در آن اتفاق می افتد، ویژگی بارز آن است، زیرا اتفاق می افتد در خانه، در مزرعه ای در Arenas de San Pedro، احاطه شده توسط گیاهان و باغ های زیتون، جایی که او با دو دخترش زندگی می کند، یک سگ و یک گربه، و دارد کوه ها به عنوان پس زمینه «شما انتخاب میکنید که اینجا فرود بیایید و ما ت همه چیز دیگر "، نظر خورخه، توضیح می دهد که در مورد آن است یک عقب نشینی (با همراهی آنها) به فقط یک نفر ، که در آن امکان " دنبال کردن در جهتی دیگر و پیدا کردن فضایی برای منعکس کنند "، او به ما می گوید.
"ما انجام می دهیم از جن ها، خورخه توضیح می دهد که برای همراهی با کاری که باید با خود انجام دهید. "مثل این میمونه که پرتاب سنگ به آب، به طوری که ابری شود و پس از آن، ممکن است وجود داشته باشد وضوح" . ایده ای که به عنوان یک نیاز به وجود می آید یافتن پاسخ، در قالب یک تجربه شخصی به آنها رسید: «ما خودمان در آن هستیم قرنطینه و با گذر از موقعیت های مشابه و ما متوجه شدیم که این فرآیندی است که با شرکت و راهنمای درست، خیلی بیشتر است توسعه دهنده ”.
چه کسی بهتر از یک زن و شوهر در جایی که او است آن را به اشتراک بگذارد روانشناس و معلم یوگا و مدیتیشن و او کار خود را از بین می برد تولید فرهنگی و شعری الف با ارتباط عمیق با طبیعت، که به او استعداد گرفتن آن را می دهد روح زندگی از طریق کلمه؟
زمانی که با شرکت در پروژه موافقت کردید (قبل از تماس تلفنی یا از طریق ایمیل) "یک p برنامه خلبان به طوری که شرکت کننده مقداری داشته باشد دسته مفهومی ". با ابزارهایی مانند یوگا، مدیتیشن منفعل و پویا، بلکه پیشنهاد می کنند راه می رود و راه می رود از میان کوه ها، یا ساده مشاغل روزمره مزرعه، همیشه "با یک هدف نمادین".
می توانید با خورخه و هارمونی از طریق ایمیل یا با تلفن +34 658 863 502 (به زبان های اسپانیایی، انگلیسی، آلمانی و پرتغالی) تماس بگیرید.
پرانتزی در کوهستان