همه چیز کنترل می شود
ترس از پرواز، همانطور که می بینیم، منحصر به ما نیست، آهای فانی ساده . در حقیقت، "از نظر تکاملی، منطقی است دکتر خوان راموس سجودو، یکی از بنیانگذاران گروه ذهن و استاد گروه شخصیت، ارزیابی و درمان روانشناختی دانشگاه Complutense مادرید به ما می گوید که ما می ترسیم.
"ترس یک واکنش احساسی عادی است، بسیار شدید که در مواجهه با محرک ها یا موقعیت هایی که ما آنها را تهدید کننده می بینیم، رخ می دهد، اما در عملکرد سوژه اختلال ایجاد نمی کند وی تصریح می کند. یعنی همان حشره ای است که هنگام بلند شدن هواپیما وارد شما می شود و فکر می کنید: «آیا زنده از این جا بیرون می روم؟» و بدون اینکه اهمیت زیادی به آن بدهید، شروع به بازی با موبایل کنید. .. تا زمانی که تلاطم، به عنوان مثال.
مشکل زمانی پیش می آید که ترس آنقدر واضح است که تبدیل به یک فوبیا می شود، زیرا این امر در زندگی روزمره سوژه که نه تنها نمی تواند سوار هواپیما شود، بلکه حتی تماشای فیلم و مستند مرتبط با هوانوردی، همانطور که Dr. راموس سجودو . اگر مورد شما این است، بهترین کار این است که با یک روانشناس بالینی متخصص در زمینه اختلالات اضطرابی تماس بگیرید و خود را در دستان او بگذارید تا ترس شما را درمان کند (و بر آن غلبه کنید، زیرا به گفته راموس، خیلی سخت نیست و در چند ماه درمان!)
با این اوصاف، اگر آلارم های وحشت شما به آن سطوح نرسد ، ما می توانیم به شما کمک کنیم: چند نکته ** بسیار جدی در مورد چگونگی غلبه بر ترس از پرواز را آماده کرده ایم، ** علاوه بر خود این مقاله، که برای کسانی است که آنها همه چیز را امتحان کرده اند یا برای آن ها مسافران، باید بگوییم، به ویژه "خلاقان".
اگر اینها به نظر شما توپهای پنبهای بامزه نیستند، ادامه مطلب را بخوانید.
1.- این ویدیوی عالی از ساکنان جهان ارباب حلقه ها را تماشا کنید قبل از خروج از. Jaime Burque روانشناس در وب سایت خود Filmoterapia توضیح می دهد: "این بسیار سرگرم کننده و آرامش بخش است که بسیاری از اضطراب و ترس از پرواز را از بین می برد."
2.- دانلود اپلیکیشن Turbcast که الگوهای آب و هوا را طوری به شما نشان می دهد که انگار یک خلبان هستید. بنابراین، شما قادر خواهید بود میزان وقوع عواملی مانند کیسه هوا و طوفان های الکتریکی را که معمولاً باعث آشفتگی می شوند، تجزیه و تحلیل کنید. جیمی به ما میگوید: «وقتی پر از دانش مستدل شدیم، افکار «چه میشد» ما با عینیترین، منطقیترین و واقعبینانهترین حقایق محدود میشوند.
3- قبل از پرواز رابطه جنسی داشته باشید . همانطور که در این مقاله توضیح داده شده است، اکسی توسین ترشح خواهید کرد و از اضطراب دوری خواهید کرد.
به همین خوبی جزئیات پرواز از ایر نیوزلند را توضیح می دهند
4- کتابی را که قبلاً شروع کرده اید یا یک سریال تلویزیونی که به آن علاقه مند شده اید بردارید. "یک راه بسیار موثر برای مقابله با ترس از پرواز است حواس پرتی ها بورک می افزاید، که به مغز کمک می کند تا روی عناصر منفی سفر تمرکز نکند.
5.- به کانال آرامش هواپیما متصل شوید. B.B به ما می گوید که شرکت او پخش های آرامش بخشی را در طول پرواز ارائه می دهد و حتی دوره های ترس آفرینی مانند Fear of Flying را تدریس می کند.
6.- اپرا بخوان ، یا هر چیزی که دوست دارید «سالها پیش مجبور شدم در کنار خانمی بنشینم که برای غلبه بر ترسش از برخاستن، اپرا میخواند، در حالی که مرا به شدت فشار میداد؛ میتوانید تصور کنید که چگونه دست من و همچنین پرده گوشم را رها کرد، زیرا آن زن با صدای بلند آواز خواند...»، مهماندار بین خنده به ما می گوید.
به «مردان دیوانه» قلاب شوید و با یک سنگ دو پرنده را بکشید
**7.- کارگردان فیلم خودت (ذهنی) باش **. "به یک خاطره واقعاً خوب فکر کنید که در حالی که در هواپیما بودید. آن تصویر را بگیرید و بزرگتر و روشن تر کنید. وقتی آن تصویر را دستکاری می کنید چه اتفاقی می افتد؟ اینطور نیست که شدت تجربه تغییر می کند؟ قدرت و شما را در حالتی شادتر و پرنشاط قرار می دهد. حالا صدای صداها یا صداهایی که شنیده اید را زیاد کنید. ریتم و عمق بیشتری به آن بدهید. خاطره آن سفر را گرمتر و ملایم تر از قبل کنید." لا روزا، مربی شخصی و اجرایی و بنیانگذار JDR Coaching.
8.- سفر با هواپیما... از طریق واقعیت مجازی . این یکی از روش هایی است که در برخی از درمان ها قرار گرفتن تدریجی در موقعیت های ترسناک اعمال می شود. با این حال، خوان راموس سجودو به ما میگوید: «قبل از افشای خود، باید استراتژیهای شناختی برای مدیریت مواجهه را یاد بگیریم».
9.- با خود عکسی از مقصدتان ببرید و خود را طوری تجسم کنید که انگار قبلا آنجا بودید. آنها از Filmoterapia خاطرنشان می کنند: "ایده این است که به چیزهای کوچک (و منفی) که باعث ترس ما از پرواز می شود دست برداریم و روی جنبه های مثبت سفرمان تمرکز کنیم."
10- قبل از سفر یک جلسه زمین تا جایی که می توانید انجام دهید. "حس شوخ طبعی یک قدرت روانشناختی است که به ما کمک می کند تا سختی هایی را که هنگام تفسیر موقعیت ها داریم نسبی کنیم و بشکنیم. اگر این فیلم را که ترس ما از پرواز را به پوچ می کشد، با یک درمان شناختی خوب همراهی کنیم، می تواند کارساز باشد. فوبیا" می گوید بورک.
*شما همچنین ممکن است دوست داشته باشید ...
- نکاتی برای از دست دادن ترس از پرواز - 17 نکته که باید هنگام حرکت در فرودگاه بدانید تا مانند ملندی نشوید - همه چیزهایی که همیشه می خواستید در مورد مسافرت در فرست کلاس بدانید و جرات نداشتید بپرسید - پنج فرودگاه که در آنها اهمیتی نمیدهید (خیلی) هواپیما را از دست بدهید - « مهماندار، لطفاً، میتوانید این پنجره هواپیما را باز کنید؟
- اگر می توانستیم همسفران خود را انتخاب کنیم چه؟ - دوازده فرودگاه اسپانیا با وای فای رایگان نامحدود - 37 نوع مسافر که در فرودگاه ها و هواپیماها ملاقات خواهید کرد
- همه مقالات مارتا سادر