عکس کارل بارسلو در Unsplash.
می گویند هر که بچشد یوگا (یا پیلاتس ) به طور کلی فقط به یک جلسه نیاز دارد تا متوجه شوید: 1) که با آنها کار می کنید، و مقدار زیادی، تمام ماهیچه های بدن - هرکسی که درد نداشته است، دست خود را بالا بیاورید، در ماهیچه هایی که تا به حال کاملاً ناشناخته است، بعد از اولین کلاس آنها - و 2) که به طور مؤثر منافعی که به همراه دارند، به ویژه در مورد یوگا آنها بسیار فراتر از حالت صرفا فیزیکی هستند.
بنابراین تعجب آور نیست که هر دو رشته در دهه گذشته به دو رشته از محبوب ترین ها تبدیل شده اند. به خصوص اگر به همه موارد فوق امکان انجام آنها را در هر نقطه از جهان اضافه کنید، چه در حریم خصوصی خانه ما یا همانطور که ما سفر می کنیم.
اگر مصمم هستید که جهش کنید و شروع کنید یوگا را در خانه انجام دهید ، ما تنها عناصر مورد نیاز شما را انتخاب کرده ایم.
یک مت
این یک عنصر ضروری برای تمرین است، هر دو یوگا پسندیدن پیلاتس ، بلکه هر روال تناسب اندام در خانه. و به این ترتیب یکی از آن لوازمی است که همیشه شما را همراهی می کند. بنابراین بهترین توصیه ما انتخاب یک تشک با کیفیت است. این مدل با صفحه ای ضد لغزش، ضخامت 6 سانتی متر (طول 183) و ساخته شده از مواد اکولوژیکی یکی از بهترین ها در آمازون : کاربرانی که آن را امتحان کرده اند، میانگین امتیاز 4.6 از 5 را به آن داده اند.
یوگا را در خانه انجام دهید
یک بلوک
به احتمال زیاد، تا زمانی که تمرین را شروع نکنید، مفید بودن آن را به خوبی درک نخواهید کرد یوگا من پیلاتس ، اما حقیقت این است که بلوک ها هنگام انجام هر دو روال، بخش مهمی هستند. پیشنهاد ما این طرح از چوب پنبه و با شکل شش ضلعی است. طبیعی تر، غیر ممکن
یوگا را در خانه انجام دهید
یک غلتک فوم
یا، همان، یک غلتک فوم؛ یکی از محبوب ترین لوازم تناسب اندام امروزی به دلیل توانایی آن در استراحت و ماساژ عضلات بعد از ورزش. اگرچه می توان از آن در حین تمرین نیز استفاده کرد پیلاتس ، روی جنبه هایی مانند تعادل یا عضلات قسمت بالایی بدن کار کنید. نام تجاری FFEXS همراه با یک کتابچه راهنمای دستورالعمل و تمرین برای یادگیری نحوه استفاده از آن است.
یوگا را در خانه انجام دهید
چند باند الاستیک
احتمالا یکی از همه کاره ترین لوازم ورزشی که امروزه وجود دارد، زیرا با آنها می توانید حرکتی را تکرار کنید که تاکنون فقط با کمک یک دستگاه در باشگاه می توانستید به آن دست پیدا کنید. اما به طور کلی می توان از آنها برای تمرینات کششی و تناسب اندام نیز استفاده کرد. و از آنجایی که بسیار سبک هستند و تقریبا هیچ فضایی را اشغال نمی کنند، شما را در هر جایی همراهی می کنند.
یوگا را در خانه انجام دهید
حوله
بستگی به نوع آن خواهد داشت یوگا انتخاب شده است، اما حقیقت این است که هم با او و هم با پیلاتس زیاد عرق می کنید. از این رو توصیه ما این است که یک حوله را در کیت لوازم ضروری خود قرار دهید. این میکروفایبر که در رنگها و اندازههای مختلف موجود است، همراه با کیف مخصوص به خود ارائه میشود، بنابراین میتوانید آن را چه به باشگاه و چه در سفر با خود ببرید.
یوگا در خانه
یوگا می گوید
برای آن روزهایی که الهام از نبود آن نمایان است، کتابهای کرونیکل یک بازی متشکل از هفت تاس چوبی (یکی برای هر چاکرا) با حالت های مختلف راه اندازی کرد یوگا . برای ایجاد یک تمرین تصادفی، فقط باید تاس را پرتاب کنید و اجازه دهید شانس آن را برای شما طراحی کند. به گفته سازندگان آنها، شما با آنها دو روش یکسان را انجام نخواهید داد، زیرا آنها هزاران ترکیب مختلف را ارائه می دهند. اگر نمی دانید چگونه کار می کند، نگران نباشید، آنها با دستورالعمل ارائه می شوند، اگرچه در حال حاضر فقط به زبان انگلیسی در دسترس هستند.
یوگا در خانه
یک مورد
یک وسیله جانبی ضروری، نه تنها برای نگهداری تشک در خانه بین تمرین (و جلوگیری از کثیف شدن آن)، بلکه برای حمل و نقل آن. این در قالب کیف برزنتی، برای یکی از 72 سانتی متر طول طراحی شده است، با زیپ بسته می شود و شامل یک جیب بیرونی برای نگهداری تلفن همراه، کلید و کیف پول شما می باشد. علاوه بر این ضد آب است و می توان آن را در ماشین لباسشویی قرار داد.
