شما می توانید مانند کامرون دیاز در فیلم "تعطیلات" در شب سال نو از همه چیز و همه چیز دور شوید.
دو کریسمس است که در شب سال نو بیرون نرفته ام. بار اول باید اعتراف کنم که بیشتر از سر تعهد بود تا لذت، زیرا تب 38 درجه من تقریباً مانع از خوردن انگورم میشد، خیلی کمتر برای مهمانی رفتن. اما به نظر می رسد که من به خانه ماندن علاقه داشتم و سال گذشته دوباره این کار را انجام دادم، این بار به میل خودم. و چه چیزی را کشف کردم؟ اینکه اول ژانویه می تواند بهتر باشد بدون خماری در مغز شما و بدون پشیمانی برای تمام اتفاقات شب قبل.
چون بیایید صادق باشیم شب سال نو - احتمالاً - مورد انتظارترین شب سال ... که پس از آن محقق نمی شود. و اگرچه در نهایت ممکن است به خوش گذرانی بپردازیم، اما همیشه به دلایل زیادی ما را ناامید می کند. قیمتهای گزاف، طرحهایی که جذابیتی ندارند، سرمای خیابان، مشروبات الکلی بدترین برندها، صفهای همیشه، دعواهایی که شب شما را تلخ میکند، افرادی که بیش از حد مست هستند، دزدی مانتو یا تلفن همراه، بحثهای احمقانه و معاشقه که قبل از صبحانه ناپدید می شود. با این دید، چرا هنوز در شب سال نو بیرون می رویم؟
بریجت جونز در این فیلم تصمیم می گیرد که FOMO را پشت سر بگذارد.
فشار اجتماعی و FOMO مخوف
یکی از عواملی که در این شب بیشتر مورد توجه قرار می گیرد فشار اجتماعی محیط ما (همچنین بازاریابی تهاجمی تعطیلات و روزهای شاد و به طور کلی جامعه) است و در نتیجه باید مفهومی را به آن اضافه کنیم. FOMO، که به معنای «ترس از دست دادن» (ترس از دست دادن یک رویداد ترجمه اسپانیایی خواهد بود). این عبارت قبلاً در هر یک از ما و در روابط شخصی ما وجود داشت، اما چند سال پیش با ورود شبکه های اجتماعی رشد کرد و روی میز قرار گرفت.
چرا این ترس از دست دادن عصری که واقعاً آن را احساس نمی کنیم؟ "چندین بار این بیشتر نشان دهنده یک تعهد اجتماعی است تا لذت.» Judith Viudes، متخصص روانشناسی و همچنین متخصص در زمینه جنسیت، به Traveler.es می گوید.
هیچ چیز متعارف کریسمس برای راس نیست.
هر فردی یک دنیاست، اما ما در این شب از سال، انتظارات اجتماعی ما را فریب می دهند. "این جایی است که FOMO، ترس تشدید شده از از دست دادن چیزی بسیار "مهم" و پست نکردن آن در رسانه های اجتماعی، و علاوه بر آن، این مقایسه با این باور وجود دارد که افراد دیگر کارهای جالبتری نسبت به شما و حتی بیشتر از آن در شب سال نو انجام میدهند.» جودیت ادامه میدهد.
طبق مطالعه ای که در سال 2018 در نشریه Motivation and Emotion ارائه شد، «برخی از پیامدهای آنچه که احساس FOMO در ما ایجاد می کند، این است که افزایش عاطفه منفی، خستگی، استرس، علائم فیزیکی و کاهش خواب.
ورود شبکههای اجتماعی به زندگی ما یکی از محرکهای بزرگتر شدن این مفهوم بود و در موارد متعددی نحوه عملکرد و تصمیمگیری ما را بهویژه در بین جوانان زیر 30 سال کنترل کرد. بنابراین مشکل، در مناسبتی مانند آخرین شب سال، این است تحت تاثیر فشار اجتماعی قرار نگیرید. چگونه انجامش بدهیم؟
پایان سال در آسانسور؟ همه چیز به شرکت بستگی دارد ...
تصمیم برای بیرون نرفتن و نحوه ارتباط آن با مردم
اولین چیز این است که تصمیم بگیریم چه برنامه ای را بیشتر می خواهیم انجام دهیم: برای مهمانی بیرون برویم، در خانه بمانیم، به سفر برویم، با خانواده شام بخوریم... باید این را درک کنیم. همه گزینه ها به یک اندازه امکان پذیر و قابل قبول هستند!
همانطور که جودیت ویودز به یاد می آورد: «کریسمس یک تاریخ کلیدی است که لحظه ای حساس برای اختلالات عاطفی است. مثلا، موارد افسردگی و اضطراب در این تاریخ ها افزایش می یابد و آنها این کار را به دلایل مختلف انجام می دهند، اما وقتی در مورد شب سال نو صحبت می کنیم، همه افکار و احساسات بر قضاوت نسبت به خود متمرکز می شوند.
اینجاست که وارد می شود بلوز ترسناک کریسمس یا "افسردگی سفید"، که در آن افکاری در مورد نحوه گذراندن 365 روز گذشته به ذهن خطور می کند، مروری بر لحظه ها و موقعیت هایی که در آن خلاصه ای ذهنی از چگونگی تمرکز و مواجهه خود با این سالی که در حال پایان است ایجاد می کنیم. و بنابراین به آن نیز مرتبط است چگونه از 12 ماه آینده استقبال خواهیم کرد.
از اعتراف به خانواده نترسید.
همه اینها اضافه شد جامعه ما را دعوت می کند - نه اینکه بگوییم "نیروها" - به نحوی خوب باشیم: این یک شب مفرح است که در آن باید مثبت باشیم و برنامه هایی را که توسط اقشار اجتماعی «تأیید» شده باشد، انجام دهیم. جودیت ویودس می گوید: «و البته، اگر این با افکار و وضعیت عاطفی ما همخوانی نداشته باشد، هنوز احساس می کنیم که وضعیت بدتری داریم، خودمان را با انتظارات اجتماعی مقایسه می کنیم.
بدین ترتیب ما باید سعی کنیم تا حد امکان منطقی باشیم و به خودمان نگاه کنیم که واقعاً چه می خواهیم و اینکه برای بیرون نرفتن در شب سال نو هیچ اتفاقی نمی افتد. این کارشناس یادآور می شود: «ما باید در نظر داشته باشیم که شادی ما هرگز به آنچه دیگران انتظار دارند یا دیکته می کنند بستگی ندارد، بلکه به آنچه واقعاً ما را خوشحال می کند و به ما لذت می بخشد بستگی دارد.
کمال یعنی خود بودن بدون قراردادهای اجتماعی.
چگونه بگوییم چه چیزی را نه؟ "اگر در موقعیتی قرار گرفتید که مجبورید خود را برای دوستان یا خانواده خود توضیح دهید، مناسب ترین کار این است که قاطعیت داشته باشید و آشکارا بگویید که می خواهید برنامه های دیگری انجام دهید که بیشتر دوست داری و اگر بخواهند به شما احترام بگذارند و درک کنند، خوب است، و اگر نه... خوب، همینطور، چون ما نمیتوانیم آنچه را که دیگران میخواهند فکر کنند یا بگویند، کنترل کنیم، خیلی کمتر بر اساس خواستههای دیگران عمل کنیم. جودیت می گوید: این مسئولیت ما نیست.
وقت آن است که خود را با شجاعت مسلح کنید، خود را در اولویت قرار دهیم و از آنچه واقعا ما را خوشحال می کند آگاه باشیم. از آنجا به میل خودمان تصمیماتی خواهیم گرفت که باعث می شود از فشار اجتماعی دور شویم. علاوه بر این، نشان داده شده است که با افزایش سن، به خودمان یاد میدهیم که راحتتر به چیزها و افرادی که برای ما خوب نیستند نه بگوییم و این کار را انجام میدهیم زیرا یاد می گیریم برای وقت خود ارزش بیشتری قائل شویم و ما تصمیم می گیریم که چه چیزی و با چه کسی سرمایه گذاری کنیم.» روانشناس توضیح می دهد. اکنون که می دانید چگونه این کار را انجام دهید، وقت آن است که آن را عملی کنید اگر واقعاً این چیزی است که می خواهید!
سرماخوردگی، کفش پاشنه بلند، مدل، دم ... می تواند اتلاف غیر ضروری پول و انرژی باشد.
مزایای خانه ماندن در شب سال نو
در صورتی که هنوز مردد هستید و فشار اجتماعی از حقه بازی با شما دست برنمیدارد، اینجاست فهرست دلایل چرا امسال شاید بهتر باشد در خانه بمانید:
· از دردسرها و هزینه های غیرضروری صرفه جویی خواهید کرد. همه ما از شهرت اجتماعی او در این شب و اینها می دانیم پولی را که قرار است خرج کنیم جمع کنیم، از کلبه گرفته تا نوشیدنیها، دیسکوها، تاکسیها، لباسهای شیفتی... شاید ترجیح میدهید آن پول را در چیز دیگری سرمایهگذاری کنید که بیشتر شما را سیر کند!
· این جور شب ها هم منجر به مصرف بیش از حد مواد مخدر و الکل، که به احتمال زیاد ملاقات با افرادی که بسیار مستعد وارد شدن به دعوا یا مشاجره هستند ترجمه می شود. و در نهایت این نتیجه می شود یک محیط سمی که شاید در آن احساس راحتی و امنیت نکنید. آیا می دانستید که شب سال نو، طبق مطالعات، روزی است که بیشترین مصرف کوکائین رخ می دهد؟ این به خاطر جوانانی است که برای اولین بار تصمیم می گیرند آن را امتحان کنند یا افرادی که معمولاً این کار را انجام نمی دهند و تشویق می شوند در چنین شب "خاص" این کار را انجام دهند. اشتباه!
روز بعد غافلگیری و حسرت می آید...
· از زندگی کردن اجتناب خواهید کرد موقعیت های شرم آور ناشی از سرخوشی از لحظه یا مشروبات الکلی، مانند نوشتن یک روز به کسی که شریک زندگی شما بوده و در حین تبریک سال نو به او بگویید دلت برایش تنگ شده است. E-R-R-O-R دو بار!
· ازدحام جمعیت نیز یک عامل کلیدی است، اگر بر شما غلبه کنند یا اجازه ندهند که لذت ببرید از فعالیت شما این بهترین شب شما برای بیرون رفتن و خوش گذرانی نیست.
· کسی کلمه COLA را گفته است؟ اگر در شب سال نو بیرون بروید، آنها را برای همه چیز انجام خواهید داد. از سفارش تاکسی گرفته تا ورود به باشگاه، گذاشتن کت خود در کمد، انتظار نوبت در حمام، سفارش نوشیدنی، خروج از مهمانی و حتی خرید صبحانه. برای بازگشت به خانه خود را با صبر مسلح کنید!
· سرد چند شب جرات کردیم بدون جوراب ساق بلند، بدون کت یا با بهترین لباس بیرون بروید و بعد با سرمای روز بعد توبه کرده ایم؟ در آخرین شب سال، دمای پایین تضمین شده است و ممکن است با باد، باران یا برف همراه باشد. یک دلیل دیگر برای گرم ماندن در خانه!
همچنین می توانید انتخاب کنید که با دوستان در خانه بمانید.
· اگر بیرون نرویم، خماری روز بعد وجود ندارد، پس می توانیم از این فرصت استفاده کنید تا زود بیدار شوید و صبحانه را در جایی «کوکی» بخورید و زیر آفتاب قدم بزنید ژانويه و يا ملحفه ها تا ظهر به ما بچسبند. علاوه بر این، برای یک بار هم که شده از خورش سال نو که توسط مادر، مادرشوهرت یا مادربزرگتان تهیه شده، لذت خواهید برد. درنتیجه بله!
· شما مجبور نخواهید بود ببینید افرادی که واقعاً دوست ندارید به آنها سلام کنید، خواه سابقتان باشد، همکارانتان، دوستان دانشگاهی، رئیستان... با تحمیل های اجتماعی «خداحافظ» کنید!
· با FOMO خداحافظی کنید به JOMO (Joy Of Missing Out) خوش آمدید.
· اگر در خانه بمانید می توانید از تنهایی لذت ببرید یا شرکت مورد نظر شما
می توانید با هواپیما به استقبال سال نو بروید.
لذتگراترین جایگزینها
حالا وقتی تصمیم گرفتید که برنامه مهمانی + دیسکو + مهمانی آن چیزی نیست که امسال می خواهید انجام دهید، باید در نظر داشته باشید که در خانه ماندن تنها گزینه شما نیست.
کارشناس جودیت ویودس به وضوح می گوید: گزینه های جایگزین بر این فرض استوار هستند که "دوست دارید چه کارهایی انجام دهید؟" مهمترین چیز از همه اینها، همیشه توانایی شما در تصمیم گیری برای انجام آنچه واقعاً می خواهید بدون احساس تعهد برای شرکت در برنامه های دیگری است که دوست ندارید یا دوست ندارید. شما خودتان باید جرات ارائه چندین پیشنهاد را داشته باشید که با آنچه شما دوست دارید مطابقت داشته باشد.
شب فیلم با دوستانت؟ حمام آرامش بخش با شمع؟ یک شب بازی های رومیزی در شرکت؟ با خانواده بمانیم؟ چند تا پیتزا، یه بستنی وسط زمستون و یه سری؟ یک شب بازی وابسته به عشق شهوانی با همسرتان؟ شام در رستوران مورد علاقه تان؟ پیاده روی برای استقبال از سال جدید؟ شام و کارائوکه با پسرعموهایتان؟ سفر به دیگر نقاط جهان؟ شب سال نو را در هواپیما جشن بگیرید؟ فرار به خانه روستایی؟ گزینه ها بی پایان هستند!
این شب سال نو اجازه نده تحمیل های اجتماعی تصمیماتت را کنترل کنند و از چیزهای کوچک لذت ببر، از آن دلایلی که گذر به سال جدید را به بهترین استقبال تبدیل می کند.
سال را با صبحانه در یک کافه تریا شروع کنید.