اگر برای بلند شدن مشکل دارید...
هال الرود این را تضمین می کند روشی که صبحهایمان را شروع میکنیم، تأثیر قدرتمندی بر بقیه روز دارد . که هر بار که ما می دهیم دکمه چرت زدن بیدار ، ما در برابر سفر خود مقاومت می کنیم و این عواقبی دارد. "در مورد نوع فکر کنید انرژی منفی در اطراف شما اگر با مقاومت شروع کنید،» او می گوید. او چند سال پیش در این شرایط بود، خودش هم خوب می داند. اما او تصمیم گرفت تغییراتی را امتحان کند و متوجه شد که اگر از الف پیروی کنیم روتین کوچک اول صبح ، روز را با انگیزه شروع می کنیم و همچنین می توانیم بسیاری از جنبه های زندگی خود را بهبود بخشیم. حیله؟ کمی زود بیدار شوید و چند دقیقه را به 6 فعالیتی اختصاص دهید که به عنوان "SALVIDAS" تعمید داده شده اند. و آن را در کتاب پرفروش خود جمع آوری کرده است صبح های معجزه آسا . در اینجا ما به شما سرنخ هایی می دهیم تا شما نیز بتوانید آن را دریافت کنید.
دو لحظه تعیین کننده در زندگی الرود وجود داشته است. یکی در سال 1999 بود. او 20 ساله بود، سال اول دانشگاه را به پایان رسانده بود و در یک شرکت بازاریابی به فروشنده برتر تبدیل شده بود. اما یک شب یک راننده مست با ماشینش تصادف کرد. 6 روز در کما بود. ، او 11 استخوان شکست و آسیب دائمی مغزی داشت و این خبر که ممکن است دیگر هرگز راه نرود. به دور از افسردگی این به زندگی او کمک کرد . او تصمیم گرفت که از آنجایی که نمی تواند گذشته را تغییر دهد، روی نگاه به آینده تمرکز کند. و دوباره سر کار و رکوردشکنی برگشت.
او شروع به سخنرانی کرد و با جلسات مربیگری که به موفقیت شخصی و حرفه ای اختصاص داشت ادامه داد. . اما در سال 2007 زندگی او دوباره از هم پاشید. اقتصاد آمریکا دچار بحران شد و نیمی از مشتریان و درآمد خود را از دست داد. او قادر به پرداخت بدهی های خود نبود و به افسردگی افتاد . اینجا بود که به توصیه یکی از دوستان عمل کردم از صبح شروع به دویدن کرد و متوجه شد که این بخش از روز می تواند برای او زندگی بسیار بیشتری برای بهبود زندگی اش به ارمغان بیاورد. او عادات خود را تغییر داد و فرمول روش خود را یافت "جلیقه نجات" سیستمی که ابتدا با دوستان و خانواده به اشتراک گذاشته شد، اما به سرعت محبوبیت یافت و به مجموعه ای از کتاب های موفق، ارائه های بین المللی، ایجاد یک جامعه کامل در فیس بوک و یک فیلم در حال آماده سازی ختم شد.
مهم نیست که زندگی در حال حاضر برای شما چگونه پیش می رود، اگر در اوج هستید یا اگر در تلاش هستید و برای یافتن راه خود مشکل دارید، حداقل یک چیز مشترک داریم: ما می خواهیم زندگی خود را بهبود بخشیم. و به عنوان مردم پیشرفت کنید." چند سال پیش تشخیص داده شد که هال الرود مبتلا به سرطان است. اما یک بار دیگر او به جلو نگاه کرد، او توانست با این بیماری مبارزه کند و امروز پروژه های جدیدی در دست اجرا دارد. ما به شما می گوییم که چگونه می توانید این کار را انجام دهید.
جستجو برای یک هدف
اولین چیزی که باید داشته باشید یک هدف است، چیزی که به نظر ساده می رسد اما گاهی اوقات پیچیده است. هال الرود توضیح می دهد: "اگر از کسی بپرسید که هدف او در زندگی چیست، به شما نگاه عجیبی می کند یا چیزی مانند "خب، نمی دانم" پاسخ می دهد. اکثر مردم قادر به بیان هدف خود در زندگی نیستند، دلیلی که باعث می شود هر روز از خواب بیدار شوند و هر کاری که لازم است برای تحقق آن انجام دهید." پس در این هفته زمانی را برای فکر کردن به هدف زندگی و تدوین آن اختصاص دهید. و آن را در جایی بنویسید که اغلب می توانید آن را ببینید.
برای S.A.L.V.A.vi.D.as..
اکنون آمادهاید تا صبحهای خود را به معجزه تبدیل کنید، بنابراین شش مرحله را که باید دنبال کنید به خوبی یادداشت کنید.
• S برای سکوت: هر روز صبح را با یک لحظه سکوت . می توانید مدیتیشن کنید، فکر کنید، نفس عمیق بکشید، دعا کنید، تشکر کنید... این به شما امکان می دهد درجه استرس فوری را کاهش دهید و روز را آرام و واضح شروع کنید..
• الف برای تصدیقات : ویل اسمیت، جیم کری، اپرا وینفری یا محمد علی از جمله افراد مشهوری هستند که توضیح داده اند که مثبت اندیشی و استفاده از جملات تاکیدی به آنها در مسیر موفقیت کمک کرده است. این مربی توضیح می دهد: "آنچه به خود می گویید تأثیر شدیدی بر سطح موفقیت شما دارد (...) جملات تاکیدی شما بسته به نحوه استفاده از آنها یا به نفع شما یا علیه شما کار می کند." و چگونه یک ادعا ایجاد می کنید؟ بهتر است این کار را به صورت مکتوب انجام دهید. و باید منعکس کننده آن چیزی باشد که شما در زندگی خود چه از نظر روابط، چه از نظر مالی، چه از نظر فیزیکی و چه از نظر احساسات می خواهید.
• خواندن L: هال الرود واضح است که «دانشی که می توانید با مطالعه هر روز به دست آورید، محدودیتی ندارد. نکته کلیدی این است که از متخصصان بیاموزیم.» اما چقدر باید بخوانیم؟ «مطالعه 10 صفحه در روز هیچ ضرری به شما نمی رساند، اما فایده زیادی دارد. ما در مورد فقط صحبت می کنیم 10-15 دقیقه مطالعه، یا 15-30 دقیقه اگر آهسته تر بخوانید . اگر آن را کمیت کنید، فقط با خواندن 10 صفحه در روز به طور متوسط 3650 صفحه در سال به دست می آید که حدود 18 کتاب 200 صفحه ای است. ". او همچنین توصیه می کند که در حاشیه آن خط بکشید و حاشیه نویسی کنید تا از هر کتابی که می خوانید بیشترین بهره را ببرید.
• نمایشگر V: این سیستمی است که اغلب توسط ورزشکاران برای بهبود عملکردشان استفاده میشود: تجسم فرآیندی است که در آن تصور میکنید دقیقاً چه چیزی را میخواهید به دست آورید و سپس به صورت ذهنی تمرین میکنید که برای رسیدن به آن چه کاری باید انجام دهید. می توانید این کار را به صورت نشسته و با چشمان بسته انجام دهید و اگرچه در ابتدا دشوار به نظر می رسد، اما با تمرین به آن خواهید رسید.
• برای نوشتن: هال الرود هر روز 5 تا 10 دقیقه را صرف نوشتن در یک مجله کنید . او میگوید که با قرار دادن افکار روی کاغذ، ایدهها را به تصویر میکشد (تا گم نشوند) و متوجه چیزهایی میشود که در غیر این صورت نمیدید. او همچنین می گوید که بازخوانی هر از گاهی این نوشته ها بسیار سازنده است.
• D برای ورزش : "با ورزش، حتی برای چند دقیقه هر روز صبح، انرژی خود را به میزان قابل توجهی افزایش می دهید، سلامت خود را بهبود می بخشید، اعتماد به نفس و رفاه عاطفی به دست می آورید و می توانید بهتر فکر کنید و برای مدت طولانی تری تمرکز کنید." هال الرود سالها پیش یوگا را انتخاب کرد، اگرچه میگوید این میتواند هر ورزش یا ورزش دیگری باشد که مناسب ما باشد.
و چگونه همه اینها را عملی کنیم؟ 60 دقیقه کافی است: سکوت (5 دقیقه)، تاکیدات (5 دقیقه)، خواندن (20 دقیقه)، تجسم (5 دقیقه)، حاشیه نویسی (5 دقیقه)، ورزش (20 دقیقه) ، اگرچه در "صبح های معجزه آسا" گزینه فوق العاده کاهش یافته را نیز می دهد تا همه این کارها را تنها در 6 دقیقه انجام دهید!
که در صبح های معجزه آسا الرود همچنین در مورد چگونگی بلند شدن از رختخواب، چه بخوریم و چه زمانی توصیه می کند، و توضیح می دهد که با شروع این فرآیند، روز به روز چه احساسی خواهیم داشت. او اعتراف می کند که 10 روز اول ممکن است برای ما غیر قابل تحمل به نظر برسد، اما یک ماه دیگر این عادت جدید عملا برای ما ضروری خواهد بود. پس فهرست را مرور کنید و تصمیم بگیرید که فردا ساعت زنگ دار را چه ساعتی تنظیم کنید.
"صبح های معجزه آسا"، هال الرود