با ما تکرار کنید: "وقتی آنجا هستید، ارزشش را خواهد داشت"
شما همه چیز را درست انجام داده اید. شما ماه ها آرزوی سفر خود را دارید، شما منابع مالی خود را ذخیره و سازماندهی کرده اید، به دنبال اطلاعاتی در مورد مقصد بوده اید، پروازها و هتل ها را رزرو کرده اید، و در نهایت، این نزدیکی است: روز عزیمت.
با این اوصاف، صدای کوچکی وجود دارد که به نظر می رسد مصمم به خراب کردن مهمانی است، مهم نیست چقدر سعی می کنی دهان او را ببندی اگر سفر اشتباه شود چه؟ اگر هواپیما را از دست بدهید چه؟ شما به زبان محلی صحبت نمی کنید، اگر گم شوید و نتوانید برای کمک تماس بگیرید چه؟ اگر همه چیز به عقب برگردد چه؟ اگر بالاخره این سفر یک ایده فاجعه بار باشد چه؟
به ما اعتماد کنید، ما آنجا بوده ایم. اضطراب قبل از سفر یک چیز واقعی است. و بسیاری از مسافران چند روز قبل از عزیمت، چه اولین سفرشان باشد و چه هزارمین سفر، دچار دلهره می شوند.
خبر خوب؟ شکست ناپذیر نیست و با کمی آمادگی مطمئن خواهید شد که سفر شما را خراب نمی کند.
اجازه ندهید اضطراب سفر شما را خراب کند!
1. تمام اطلاعات ضروری را پیدا کنید
آیا تا به حال شنیده اید که اطلاعات قدرت است؟ خوب، وقتی صحبت از عبور از مرزها می شود، حتی بیشتر از آن. عمل ترک منطقه آسایش (منظورم از خانه) جهشی به سوی ناشناخته است... و با آن اضطراب نیز همراه است.
یک لحظه فکر کن منشا اضطراب چیست خواه احتمال اتفاق بدی باشد، ابتلا به بیماری، احساس تنهایی یا تنهایی، یا دعوا با همسفرانتان، همه چیز به یک کلمه خلاصه می شود: عدم قطعیت.
بهترین پادزهر برای عدم قطعیت این است که شما گفتید، اطلاعات اگر می ترسید که در راه اتفاقی برای شما بیفتد (مثلاً پاسپورت شما دزدیده شود)، دریابید که کدام مناطق مقصد شما در معرض خطر بیشتری هستند، برای کاهش آن چه باید کرد و چه اقداماتی باید برای حل این مشکل انجام دهید. مسئله.
برای خطرات احتمالی سلامتی هم همینطور. آیا واکسنی وجود دارد که می توانید دریافت کنید یا غذاهایی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کرد؟
در مورد نگرانی از اگر احساس تنهایی یا تنهایی می کنید، قبل از حرکت می توانید به دنبال انجمن ها یا گروه های فیس بوک در مقصد خود بگردید تا بتوانید با افراد ارتباط برقرار کنید.
اگر با دوستان یا شریک زندگی خود سفر می کنید و نگران اختلاف نظرهای احتمالی هستید، مطمئن شوید که هر دو (یا همه) یک برنامه و انتظارات سازگار دارید، یا اگر نه، اگر مایلید در برخی از بخشهای برنامه سفر خود را جدا کنید.
اگر به عنوان زوج یا با دوستان سفر می کنید، مطمئن شوید که برنامه و انتظارات سازگاری دارید
دو روز اول خود را برنامه ریزی کنید
یک راه خوب برای مبارزه با اضطراب این است که اولین روز خود را در مقصد برنامه ریزی کنید. بدانید چه چیزی در انتظار شماست (حداقل به صورت انتزاعی) پس از فرود آمدن این به شما کمک می کند تا اعصاب خود را آرام کنید و دستورالعمل های دقیقی را در مورد اینکه چه کاری انجام دهید، مرحله به مرحله به شما می دهد.
چیزهایی مانند پول محلی را از خانه حمل کنید یا اینکه دقیقاً بدانید دستگاه های خودپرداز فرودگاه کجا هستند، ابری را از ذهن شما دور می کند.
یک هتل رزرو کنید (حداقل برای شب اول) و آدرس را به زبان اسپانیایی و به زبان محلی (یا حداقل به زبان انگلیسی) روی یک کاغذ فیزیکی بنویسید: موبایل ها می توانند خیانت آمیز باشند.
دریابید که چگونه می توانید از فرودگاه یا ایستگاه به محل اقامت بروید و چه نوع پرداختی را می پذیرند. چند گزینه برای غذا خوردن یا غذا خوردن (در صورتی که یکی از آنها بسته است) همراه داشته باشید.
پول محلی را از خانه بگیرید یا دستگاه های خودپرداز را قرار دهید
3. اما خیلی بیشتر برنامه ریزی نکنید
فراتر از روز اول هر ثانیه از سفر را با برنامه ریزی دقیق و سنجیده یادداشت نکنید. ممکن است برخی چیزها طبق برنامه پیش نرود، و اگر سفر شما دقیقاً مطابق انتظار پیش نرود، بالا بردن سطح انتظارات شما می تواند منجر به درگیری و ناامیدی شود.
همچنین، بسیاری از زیبایی های یک سفر، خودانگیختگی آن است. تصور کنید با گروهی از مسافران ملاقات می کنید که با آنها دوستان خوبی پیدا کرده اید و می خواهید بقیه روزها را با آنها بگذرانید یا مسئول پذیرش هتل یک سفر یک روزه به حومه شهر را توصیه می کند که در راهنمای شما نیست.
این تجربیات همان چیزی است که بعداً به بهترین خاطرات شما تبدیل خواهد شد، در برنامه روزانه خود کمی فضا بگذارید تا آنها ظاهر شوند.
گاهی بداهه بداهه بهتر است!
چهار مراقب خودت باش
مهم نیست چقدر در تعطیلات انجام می دهند، سفر می تواند خسته کننده باشد داشتن شرایط بدنی خوب (در سطح فردی هر کدام) به شما کمک می کند تا حد امکان از آن لذت ببرید و همچنین به استرس قبل از سفر کمک می کند.
نیازی نیست کار غیرعادی انجام دهید. برنامه ورزشی خود را دنبال کنید (سعی کنید آن را نادیده نگیرید، مهم نیست که چند روز گذشته چقدر شلوغ است)، به اندازه کافی بخوابید، سالم غذا بخورید و سعی کنید در مهمانی خداحافظی خود زیاده روی نکنید.
به محض رسیدن به مقصد، عادت های خوب را ترک نکن البته از امتحان غذاهای محلی و معجون های الکلی مربوط به آن اجتناب نکنید، اما سعی کنید هیدراته بمانید (هشت لیوان آب در روز همه جا خوب است) . سعی کنید در فعالیت هایی شرکت کنید که شما را به حرکت وادار می کند، مانند تورهای دوچرخه سواری در شهر یا پیاده روی.
خیلی مهم: بیمه مسافرتی خوب بگیرید ما صمیمانه امیدواریم که شما به آن نیاز نداشته باشید، اما همیشه، همیشه ایده خوبی است.
هیدراته کردن را فراموش نکنید!
5. مطمئن شوید که همه چیزهایی را که نیاز دارید دارید
اساسا، هر چیزی که نمی توانید در مقصد به دست آورید (اگر مسواک خود را رها کنید، ما تضمین می کنیم که تقریباً مطمئناً می توانید یک مسواک را از آنجا بخرید).
گذرنامه تو (و کپی های دیجیتال). داروی خاص (و کپی از دستور العمل ها در صورتی که در گمرک از شما درخواست کنند) . عینک طبی شما، اگر به آنها (یا لنزها، از جمله یک جفت یدکی) نیاز دارید. طلسم موفق شما (اگر برای شما مفید است، ادامه دهید) .
همچنین چیزهایی که ممکن است به محض رسیدن به آنها نیاز داشته باشید یا زندگی و سفر شما را آسانتر میکند، در دسترس داشته باشید: موبایل و شارژر، قفل برای چمدان یا کمد خوابگاه، تعویض لباس در چمدان دستی (در صورت تاخیر در فاکتور) .
و یک توصیه: اگر می خواهید منطقه شنگن یا اتحادیه اروپا را ترک کنید، بگیرید یک خودکار برای پر کردن سند مهاجرت. آنها معمولاً آنها را در مقصد دارند، اما شما نمی خواهید کل پرواز را به این فکر کنید که در صورت نبود (یا کار نکردن) چه کاری انجام دهید.
پاسپورت، موبایل، شارژر... مطمئن شوید که هر چیزی را که نیاز دارید به همراه داشته باشید!
6. روتینی که می توانید در مقصد داشته باشید را جستجو کنید
این نکته است مخصوصاً اگر به یک سفر طولانی می روید مهم است (یک ماه یا بیشتر)، اما حتی اگر فقط برای چند روز میروید و عصبی هستید، فکر کردن به مقصد به عنوان خانه موقت کمک خواهد کرد. دریابید که چگونه می توانید جنبه های خاصی از زندگی روزمره خود را بازتولید کنید، با ویژگی و لمس خاصی که بودن در مکانی متفاوت به شما می دهد.
پیدا کردن یک سالن ورزش جایی که می توانید برای زمانی که قرار است باشید ثبت نام کنید و برخی از کلاس ها را امتحان کنید. اگر قصد دارید در حین سفر کار کنید، مکان یابی کنید مقداری فضای کار مشترک جایی که می توانید سایر عشایر دیجیتال یا کارآفرینان محلی را ملاقات کنید.
با کمک گوگل برو چه کافهها، کافهها یا رستورانهایی در این نزدیکی هستند جایی که قرار است بمانید و زمانی که به آنجا رسیدید توقف کنید، اگر بتوانید مشتری دائمی هر یک از آنها شوید. آشنایی با این فرآیند به شما کمک می کند تا خیلی سریعتر به تنظیمات جدید خود عادت کنید.
یک کافه یا یک فضای کار مشترک پیدا کنید که در آن احساس راحتی کنید
7. با ما تکرار کنید: "وقتی آنجا هستید، ارزشش را دارد"
اگر شب قبل از بیرون رفتن به خاطر اعصابتان نمی توانید بخوابید، به یاد داشته باشید که موقتی است. اضطراب مثل جادو از بین می رود به محض اینکه به مقصد خود رسیدید، بلافاصله یا چند روز بعد.
فراموش نکنید که این سفر شماست، سفری که برای مدت طولانی برنامه ریزی کردید و آرزویش را داشتید. اجازه ندهید هیچ چیز مانع لذت بردن شما شود.
به پاداش نهایی فکر کنید!