در صورت امکان!
1. ما در مورد چه چیزی صحبت می کنیم؟
اگر می خواهید با قطار از اروپا عبور کنید تا به دروازه سوار شدن نزدیک نشوید و شما به دنبال هر بهانه ای برای فرار از هواپیما هستید (در واقع، این هرگز یک گزینه در تعطیلات شما نیست)، ما در مورد یک صحبت می کنیم فوبیا . «سه چهارم افرادی که فوبیا از سفر با هواپیما دارند، نگران هستند نقص در موتور، ناوبری، آماده سازی خلبانان، آب و هوا... یک چهارم دیگر مربوط به آگورافوبیا است: آنها می ترسند در شرایطی دچار حمله پانیک شوند که نتوانند از آن فرار کنند. در کلینیک اضطراب اگر دلهره، ترس یا ناراحتی دارید اما قادر به رویارویی با موقعیت هستید، در مورد آن صحبت می کنیم ترس.
دو تو تنها نیستی
به آن بگویید: به خانواده، دوستان، همکاران... ناخنهایتان را در سکوت فرو نکنید . بسیاری از افراد با این ایده که سوار هواپیما شوند یا با تلاطم در طول پرواز کنار بیایند، کم و بیش رنج می برند. به گزارش AENA، از هر شش بزرگسال، یک نفر .
3. داده ها با شما هستند
هواپیما امن ترین وسیله حمل و نقل است . علاوه بر این، حتی در صورت متحمل شدن تصادف، با توجه به داده های ارائه شده توسط تحقیق بی بی سی ، در 90 درصد موارد بازماندگان وجود دارد. به دنبال اطلاعات اولیه از منابع معتبر در مورد نوع هواپیما، مقررات یا آب و هوا برای کاهش ترس باشید. داده ها با شماست ، باید همیشه آن را به خاطر بسپارید.
چهار از خانه آماده شوید
تصور کنید سوار هواپیما شوید یا در طول پرواز بنشینید اضطراب را کاهش می دهد و فرد به قرار گرفتن در آن موقعیت عادت می کند نوریا سالگادو، روانشناس مقیم در کلینیک دانشگاه روانشناسی دانشگاه Complutense مادرید توضیح می دهد.
با افکار و ایده های مثبت مقابله کنید
5. افکار خود را برنامه ریزی کنید
"ما نباید هر بار که ایده ای به ذهنمان می رسد به یک موضوع فکر کنیم، ما می توانیم زمان خاصی را برای یادآوری تعیین کنیم.» دکتر بائزا توصیه می کند.
6. باقی مانده
آروم باش. خواب شب قبل به شما کمک می کند بهتر با ترس ها و ناراحتی های احتمالی خود کنار بیایید. همچنین، همانطور که قبلاً اشاره کردیم، چمدان ها مانند خربزه هستند: می توانند خوب باشند یا می توانند خیار باشند. آن را با زمان آماده کنید . شما یک راهنمای پر از ترفند برای بهینه سازی فضا و ناامید نشدن دارید.
7. لباس راحت بپوشید
اگر می توانید عصبی شوید، بهتر است این کار را با کفش های نو، پنج لایه لباس یا آن کمربند غیرممکن انجام ندهید. لباس را انتخاب کنید که باعث می شود تقریباً به اندازه خانه خود احساس خوبی داشته باشید . کمک.
کارکنان کابین: برای هر چیزی که نیاز دارید
8. به کارکنان کابین اطلاع دهید
ما می بینیم که چگونه برخی از مسافران صندلی را فشار می دهند، چشمانشان را می بندند، صندلی کنارشان را می گیرند... "، لوسیا ویلگاس مهماندار ایبریا را توصیف می کند. او می گوید: «همیشه، همیشه باید اطلاع دهید - پیشنهاد می کند - زیرا به این ترتیب ما نحوه پرواز را توضیح می دهیم، مکان آنها را طوری تغییر می دهیم که نزدیک راهرو باشند ... به آنها اطلاع دهید که ما برای هر چیزی که آنها نیاز دارند اینجا هستیم ”.
9. یک نفس عمیق بکش
نوریا سالگادو روانشناس توصیه می کند: "اگر فرد بر اضطراب تمرکز کند، کاهش می یابد، زیرا می بیند که خطر آن چیزی نیست که فکر می کند...". «بسیاری از مردم تکنیکهای اولیه آرامش را میدانند، مانند تنفس دیافراگمی دکتر کارلوس بائزا میگوید: «به این ترتیب ما به آرامش پیشرونده عضلانی و کاهش اضطراب دست مییابیم».
همه چیز کنترل می شود
10. الکل دوست شما نیست
محرک ها (مانند قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا) یا داروهای افسردگی (مانند الکل) نباید مورد سوء استفاده قرار گیرند. آنها کمکی نمی کنند و می توانند در میان مدت مشکلاتی ایجاد کنند دکتر بائزا می گوید.
یازده خداحافظ با افکار منفی
ما باید سعی کنیم از سر و صدا، ناراحتی و آب و هوا آگاه نباشیم و همچنین جلوی مانتراهایی مانند: ما قرار است تصادف کنیم... بهتر است روی گفتگو تمرکز کنید.
لوسیا ویلگاس، مهماندار هواپیما، با بیش از 10 سال تجربه به عنوان مهماندار، توضیح می دهد: "برای جلوگیری از ناراحتی، با مسافران صحبت می کنیم یا به آنها روزنامه می دهیم." به آنها می گویم که فوبیا از کبوتر دارم ، آنها را می بینم و شروع به جیغ زدن می کنم تا ترس آنها را عادی کنم و از وحشت آنها جلوگیری کنم. همدلی محض
12. اگر هنوز آن را نگرفته اید ...
اگر نمی توانید سوار هواپیما شوید، نگران نباشید. متخصصانی وجود دارند که به شما می آموزند ترس از پرواز چگونه کار می کند، برای مقابله با آن چه باید کرد، با جلسات انفرادی، گروهی و شبیه ساز . دریابید.
@merinoticias را دنبال کنید
*** شما همچنین ممکن است علاقه مند باشید ... **
- 17 چیزی که باید هنگام حرکت در فرودگاه بدانید تا مانند ملندی نشوید
- همه چیزهایی که همیشه می خواستید در مورد سفر در پریمرا بدانید و جرات نداشتید بپرسید
- پنج فرودگاه که در آنها بدتان نمیآید (اینقدر) هواپیما را از دست بدهید
- " مهماندار، لطفا، می توانید این پنجره هواپیما را باز کنید؟ نه
- غذا (و نوشیدنی) پر پرواز
- نحوه بستن چمدان
- حقایق جهانی در مورد چمدان
- وجود دارد: زمان لذیذ در فرودگاه
- پایانه هایی که آثار هنری هستند
- 37 نوع مسافری که در فرودگاه ها و هواپیماها ملاقات خواهید کرد، خواه ناخواه - عذرخواهی از هتل فرودگاه
- تعطیلات در فرودگاه: هتل های داخل ترمینال
- اگر می توانستیم همسفران خود را انتخاب کنیم چه؟
- تمام مقالات ماریا کرسپو
معاشرت کنید، شما تنها نیستید