Kun lomasta tulee pahin vihollisesi
Se on melkein kuin a päälle/pois-painike : terve kuin omena maanantaista perjantaihin ja vaivojen vaivaamia kaikenlaisia lauantaina saapuessaan. Koska **vapaa-ajan sairaus ('vapaa-ajan oireyhtymä')**, sen suurin tutkija on kastanut sen, Mainos Vingerhoets , ei tarvitse pitkiä lepokausia ilmaantuakseen huolimatta siitä, että juuri näinä aikoina sen esiintyvyys on havaittavin.
Tästä kärsivien tuntemat oireet oireyhtymä (ja vain Alankomaissa he olettavat 3 % väestöstä ) voi vaihdella päänsärkystä, migreeni, lihaskivut kohtalainen, liiallinen väsymys, pahoinvointi ja erityisesti loman ensimmäisten päivien aikana, virusinfektiot jotka aiheuttavat vilustumisen ja flunssan oireita...ja pilata matkasi , Varma.
Mutta miksi näin tapahtuu? Mitä järkeä, jos levon pitäisi olla hyvää ja jopa välttämätön elimistön tasapainottamiseksi? Tieteellisen artikkelin mukaan Vapaa-ajan sairaus: biopsykososiaalinen näkökulma , Vingerhoetsin itsensä ja Guus Van Heckin alaisuudessa kehitetty tilburgin yliopisto (Alankomaat), useat tutkimukset todella osoittavat sen vapaa-ajasta on hyötyä terveytemme vuoksi.
Siten, kun olemme rentoutuneet, molemmat verenpaineen ja sykkeen lasku , sen lisäksi, että sinulla on a vähentynyt stressihormonien tuotanto kuin adrenaliini. Mutta kuitenkin tämä ensi silmäyksellä edulliselta vaikuttava vähennys voi olla juuri yksi syistä oireyhtymään, joka vaikuttaa ennen kaikkea niihin, jotka ovat vahvasti mukana heidän työssään , erittäin perfektionisteja ja A-tyypin persoonallisuuksia.
Vapaa-aika on hyödyllistä ja tarpeellista
KUN STRESSI "PELASTAA SINUT"
A-tyypin persoonallisuus vetoaa yksilöihin kärsimätön, kilpailukykyinen , kunnianhimoinen, aggressiivinen liiketoiminnassa ja ne, jotka heidän on vaikea katkaista yhteyttä työstä, koska niitä pidetään ehdottomasti välttämätön asennossaan ja altistuvat suurelle stressille työpäivien aikana.
Näin ollen, kuten sanoimme, se on osoitettu stressihormonit ehkäisevät tiettyjä terveysongelmia liittyvät immuunijärjestelmään. Itse asiassa vuonna 1961 havaittiin, että ryhmä apinoita oli altistuu stressaaville tehtäville kehittyneet haavaumat ja maha-ongelmat lepoajalla heti stressitekijälle altistumisen jälkeen, eikä sen aikana.
Jopa tiedemies Van Luijtelaar löysi sen enemmän ihmisiä kuoli lomien aikana varsinkin ensimmäisinä lomapäivinä. Tätä havaintoa, jonka hän löysi yksinkertaisesti laskemalla sanomalehtien muistokirjoituksia, tuki myöhemmin itse Vingerhoets, joka löysi samanlaisen kuvion analysoidessaan sydäninfarktien esiintyvyys lomamatkojen aikana.
Mutta kuinka voimme "hallita" sairauksiamme , siihen pisteeseen, että heidät siirretään hetkeen, jolloin "se sopii meille parhaiten"? Niin elokuvamaiselta kuin se näyttääkin, tyypillinen kohtaus, jossa isä ei kuole ennen kuin koko perhe on yhdistetty hänen sängyn ympärillä tieteellinen kirjallisuus on toistanut tätä asiaa vuosia sellaisissa vakavissa tapauksissa, joissa parantumattomasti sairas ihminen voi lykätä kuolemaansa rakkaan syntymään tai hänelle tärkeän henkilön saapumiseen ulkomailta saakka.
On niitä, joille ei tunnu pahalta töissä, mutta kun he lähtevät siitä
"KUOLLA TYLSYYTEEN
Tämä on kuitenkin vain yksi teorioista, joita tutkijat käsittelevät, samalla kun otetaan huomioon toinen, hyvin yhteydessä tähän, mutta täysin päinvastoin: " Stimuloinnin puute vapaa-ajalla , kun haasteet väistyvät huomattavasti, sinulla saattaa olla Kielteiset vaikutukset joillakin ihmisillä, erityisesti niillä, jotka saavat korkeat tulokset ekstraversiotesteissä", tutkijat selittävät.
"Termi ylikuormitussyndrooma ("alikuormitusoireyhtymä") käytetään viittaamaan tähän malliin, jolle on tunnusomaista elintärkeiden hormonien tuotannon väheneminen kuten endorfiinit, mikä johtaa aineenvaihdunnan laskuun, alhaisempaan energiaan, hitaampaan immuunijärjestelmään ja näin ollen lisääntynyt alttius infektioille ".
"Tyllästyminen - he päättelevät - sillä on samat vaikutukset kehoon kuin stressillä . Normaalisti kiireiset ihmiset voivat sairastua, kun heillä ei ole tarpeeksi tekemistä, koska se aiheuttaa stressihormonitasosi nousee ".
Vastaavasti hollantilaiset tiedemiehet katsovat, että ihmiset, joihin vetoamme ja jotka ovat poikkeuksellisen mukana heidän työssään, voivat myös esitellä Vaikeus lähteä töistä , joten he ovat todennäköisemmin ottaa läksyt kotiin lomien aikana, se on myös seikka lisäisi stressitasosi.
Toisaalta he selittävät, että henkilöt, joilla on a voimakas hallinnan tarve he eivät myöskään viihtyisi vapaa-ajan ympäristöissä, joita ei tarjota työpäivän selkeä rakenne , kokenut muutoksen vastuuttomaan päivään ongelmallisena, koska se tarjoaa vähemmän valvontamahdollisuuksia.
Tylsyys voi myös olla stressaavaa...
KUVION VAIHTO
Vingerhoetsin ja Van Heckin hylkäämien teorioiden joukossa on myös yksi, jonka mukaan fyysisiä ongelmia esiintyy enemmän lomien aikana, koska ihmiset muuttavat käyttäytymistottumuksiaan : nukkuu enemmän tai vähemmän kuin tavallisesti, kestää enemmän tai vähemmän kahvia , saa innokkaammin alkoholin ja tupakan mukanaan... Kaikki tämä johtaisi siihen muutoksia jotka vaikuttaisivat negatiivisesti heidän terveyteensä ja laukaisevat a fyysinen epätasapaino mikä voi tehdä sinusta alttiimman sairauksille.
Voi myös käydä niin, että kuka tahansa omistaa a työskennellä korkealla aktiivisuudella ja implikaatiolla ei ole aikaa kuunnella kehosi lähettämiä merkkejä työkaudella, kun taas lomien aikana, ulkomailta pienemmällä panoksella enemmän käytettävissä palvelemaan sinua ja huomaat kokevasi vaivoja, joihin et edes kiinnittänyt huomiota aiemmin.
Levon hiljaisuudessa voimme kuunnella kehoamme
RATKAISU
"Kysymykseen liittyen "Mitä voidaan tehdä?" Tällä hetkellä voimme vain spekuloida ja esittää arvauksia. Mahdollisesti tehdä fyysistä harjoittelua viimeisen työpäivän jälkeen Se helpottaisi suuresti fyysistä siirtymistä työtoiminnasta lepoon. Tulevassa tutkimuksessa tulisi keskittyä arvioimaan elämäntapojen mukauttamisen mahdollisia hyödyllisiä vaikutuksia, muutoksia nukkumistottumuksissa ja huomattava vähentää kofeiinin ja alkoholin saantia "selittää asiantuntijat.
"On järkevää ajatella, että tietyille ihmisalaryhmille on olemassa erityisen tehokkaita interventioita, kuten kognitiivisia käyttäytymisterapioita, jotka on suunniteltu palauttaa elämän tasapaino , johon kiinnitetään enemmän huomiota ja arvostusta sosiaalinen ympäristö ja erityisesti perhe ", huipentuvat Vingerhoets ja Van Heck tämä kapitalistiselle järjestelmälle niin tyypillinen tila.
Järkevä asia näyttää siis olevan tavallinen: keskittyä enemmän ihmissuhteisiin ja vähemmän työhön ja yritä oppia katkaisemaan yhteys. Loppujen lopuksi se, mitä muistat, kun tämä kaikki on ohi, eivät ole pitkät päivät tietokoneen edessä, vaan matkoja, juhlia, tapaamisia ystävien kanssa , kaikki mitä voit menettää, jos a massiivinen osallistuminen työympäristöön , sairastut aina kun menet lomalle.
Kiinnitä enemmän huomiota sosiaalisiin suhteisiin, paras lääke