Meidän ei tarvitse olla tuottavia koko ajan
tunnusta se : et halua edes tehdä live-joogatuntia, kypsentää sitä kakkua uunissa, vaihtaa asunnon sisustusta, liittyä uusimpaan Instagram-haasteeseen, lukea elämäsi eksistentiaalisin kirja, saada lista, jossa on tuhat elokuvat korvakorut tai soittaa videopuheluita ihmisten kanssa että jos ei olisi tätä tilannetta, voisit viettää kuukausia puhumatta. Mitä meille tapahtuu?
Että elämme hyperstimuloidussa maailmassa ja jossa jatkuvasti tehokkuuttamme sekä työvoimaa ja sosiaalista osallistumistamme mitataan , joka on todellisuutta, jota olemme vetäneet selässämme vuosia.
Ongelma syntyy, kun julistetaan hälytystila, jossa useimmat meistä joutuvat toistaiseksi siihen pysyä kotona vähintään kuukauden (ja varmaan enemmänkin). Pysähdytään pohtimaan, kuinka toimimme tässä poikkeuksellisessa tilanteessa: jos teemme mitä todella haluamme tai jos päinvastoin olemme annamme itsemme viedä yhteiskunnaksi kutsutun melun virran mukana.
HYPERTUOTTAVUUS, FOMO JA INSTAGRAM KAKSITERÄASEENA
Tämän synnytyksen aikana monet Instagram-profiilit tai WhatsApp ryhmittyvät suoraan he tarjoavat meille pitkän listan tekemistä -kuten muutama rivi edellä mainittiin - ja jopa haasteet ovat tulleet muotiin, joissa meitä kannustetaan jäljittelemään julkkiksia ja julkisuuden henkilöitä erilaisissa haasteissa, joita he asettavat sosiaalisiin verkostoihinsa.
”Kaikki tämä voi motivoida meitä ja anna meille monia ideoita, jotta et kyllästy ja pysy aktiivisena . Kuitenkin myös voi aiheuttaa ahdistusta ja turhautumista jos emme tunne samaistuneita mainittuihin toimiin tai yksinkertaisesti siksi emme halua tehdä niitä ”, kertoo Traveler.es Anna Llebaria (Espanjan valmennusliiton sertifioima valmentaja).
Kaikki ihmiset eivät tule elämään samalla tavalla tämän neljänkymmenen vuoden aikana, koska Meillä kaikilla ei ole samoja tekijöitä, jotka vaikuttavat päivittäiseen rutiinimme . ”Jokainen meistä on erilainen ja jokainen reagoi samaan tilanteeseen oman persoonallisuutensa ja kokemustensa mukaan. Sillä on myös paljon tekemistä miten nykyinen hetki on vaikuttanut sinuun : ajatellaan, että monet ihmiset kärsivät itse taudista tai ovat saaneet tartunnan, joutuneet sairaalaan tai jopa menettäneet heidät. Siksi, mikään tapa reagoida ei ole oikein tai väärin . Tärkeää on, että osaamme hallita omaa tilannettamme mahdollisimman hyvin, jotta se ei vaikuta negatiivisesti hyvinvointiimme ja emotionaaliseen terveyteemme", Llebaría jatkaa.
Nyt meillä on enemmän aikaa käytettävissä kuin tavallisessa kodissamme , joka aiheuttaa a Lisääntynyt Internetin ja sosiaalisten verkostojen kulutus . "Mitä tapahtuu, on se, että mitä kauemmin olemme verkossa, lisää edelleen tarvettamme olla yhteydessä ja vuorostaan riippuvuutemme verkoista . Tutkimukset osoittavat, että tällainen riippuvuus aiheuttaa ahdistusta ja alentaa itsetuntoamme meidän on oltava varovaisia hyödyntääksemme verkkoja hyvin ja vältä käyttämästä liikaa aikaa niihin”, Anna Llebaría sanoo.
Omalta osaltaan kommunikaattori Alma Andrew -aka @soylaforte - toteaa, että " ylituottavuus on se, mikä on tullut selväksi tämän kriisin myötä. Että hän moniajo Se on erittäin hyvä, mutta se lopulta syöksee sinut siboriumin ahdistukseen. Elämä on lukinnut meidät kotiin ja me menemme ja täytämme jokaisen minuutin kuin olisimme ulkona tavanomaisella rutiinillamme. Ja se ei voi olla.
Juuri silloin se tulee peliin meidän syyllisyytemme siitä, että et liity sosiaalisten verkostojen hälinään, mitä yhteiskunta sanelee siitä, kuinka vangitseminen tulisi kokea. ”Syyllisyys ilmenee, kun se, mitä meidän mielestämme pitäisi tehdä, on ristiriidassa toistensa kanssa. sen kanssa, mitä todella teemme . Olla liian itsevaativia , itse asetetut velvoitteet ja itsemme vertaaminen muihin ihmisiin ovat syyllisyyden tunteita aiheuttavia tekijöitä”, Anna kertoo.
Siksi se on elintärkeää kuunnella itseään Y olla tietoisia todellisista tarpeistamme . Meidän on lopetettava itsemme vertaaminen siihen, mitä muut tekevät ja oppia olemaan totta itsellemme . Eikö tekisi mieli käydä joogatunnilla, johon ystäväsi osallistuvat joka päivä, tai ladata valokuva tarinoihin, joissa on uusi haaste päivystykseen? Joten älä tee sitä!
KAIKKI EI OLE TODELLA SOSIAALIVERKOSSA
psykologi ja seksologi Judith Widows Muista, että "Instagram voi olla hyvä työkalu viihdyttää itseäsi ja pitää yhteyttä perheeseen, ystäviin, tuttuihin jne. Mutta on tärkeää muistaa, että vain osa todellisuudesta näkyy verkoissa, osa, jonka jokainen päättää näyttää”.
Alma Andreu tietää siitä paljon: hän yhdistää parhaansa mukaan puolensa kommunikaattorina eri medioissa Instagram-profiiliinsa, jolla on yli 100 000 seuraajaa tai hänen podcast "My Neighborhood Patio" . "Instagram, kuten kaikki mitä näemme näytön läpi, on mielenkiintoista, jos jokainen suodattaa sen kokemuksensa mukaan , sosiaalisia taitojasi ja maalaisjärkeäsi. Mikään, mitä näemme, ei verkoissa tai mediassa ole 100% totta, joten luulen, että nyt, kuten ennenkin, meidän on annettava sosiaalisille verkostoille merkitys (ja aika) oikeudenmukaisesti Alma ehdottaa.
Annetaan sosiaalisille verkostoille merkitys ja oikea aika
”Erotan melkoisesti La Forten hahmon Alman luonteesta. Työni ja henkilökohtainen elämäni ovat sekoittuneet, mutta eivät hektistä . Näyttää siltä, että kerron paljon, mutta ilmeisesti en välitä edes 5 % henkilökohtaisesta elämästäni. Monta kertaa olen vuorovaikutuksessa yleisön kanssa, kun olen kiusattu ja sanon sen avoimesti; toisinaan pukeudun hahmoksi ja teen työni”, hän jatkaa.
Johtopäätös: tarvitsemme myös tilaa viivyttelylle.
MEILLÄ ON KAIKKI OIKEUS EI HALUA TEHDÄ MITÄÄN
”Näiden viikkojen aikana voi syntyä kaikenlaisia ajatuksia ja synnyttää erilaisia tunteita. Tunteita kuin surua, raivoa, pelkoa tai vihaa , ne voivat ilmaantua eikä mitään tapahdu, on terveellistä ilmaista ne. On okei palvella heitä ja jättää heille tilaa mennä ulos . Tärkeintä ei ole jäädä sinne, jos annamme heidät ohi, annamme myös heidän mennä”, Judith Viudes sanoo.
Kuten Anna Llebaría ehdottaa: "Paras vastalääke syyllisyydelle on hyväksyä tilanne ja ottaa vastuu siitä, mikä on käsissäsi. Sen sijaan, että lukittuisit siihen, mitä et voi muuttaa”.
Voi olla hyvä aika pysähtyä ja miettiä, millä voimme todella täyttää päivittäiset tyhjiöt, joissa normaalisti olisimme poissa kotoa. Mutta meidän on tehtävä se, koska me todella HALUAMME TEHDÄ SEN Ei siksi, että kukaan ei kerro meille. Paljon vähemmän meidän pitäisi jakaa se Instagramissa, jos emme halua. Kenenkään ei tarvitse tietää, mihin käytät aikasi, jos se on vain sinun . Laita syyllisyys syrjään ja ala elää vankeutesi niin kuin todella haluat elää sen.
"Itse asiassa, luulen tämä karanteeni on aika pysähtyä ja tarkistaa itsemme sisällä . Tehdäksesi a pakotettu STOP ja lopeta aikataulujen ja kalenterien järjestäminen kolme kuukautta eteenpäin. Yksi asia on ostaa lentoja lomaa varten ja toinen asia on varata aikoja ystävillesi viideksi viikoksi. Niin kyllä, ÄLÄ TEE MITÄÄN tämän karanteenin pitäisi olla tunnelma ”, Alma Andreu kertoo.
TÄRKEÄÄ, ETTÄ EI PALAA ÄÄRIMEISIIN
Monille ihmisille tämä kriittinen tilanne voi aiheuttaa sellaista huolta, että he eivät tunne itseään tarpeeksi vahvoiksi tehdäkseen mitään. Ja se on täysin laillista. . Viranomaisten sanojen perusteella näyttää kuitenkin siltä, että tämä vangitseminen kestää alun perin suunniteltua pidempään, joten on tärkeää, että olkaamme valppaita olemaan liian passiivisia, jos emme halua joutua dynamiikkaan, joka vaikuttaa negatiivisesti fyysiseen ja henkiseen terveyteemme.
Meidän on oltava valppaita emmekä langeta äärimmäisyyksiin
Ja siksi se on yhtä pätevä Motivoi itseäsi tehtäviin ja aloita keskeneräiset projektit tai jatkaa harrastuksia, jotka olemme jättäneet syrjään. Ja aivan yhtä laillista on pysähtyä ja rentoutua, pohtia ja olla tekemättä mitään. Juuri tässä eristyneisyyden tilanteessa kaikelle on aikaa . Tärkeää ei ole pysähtyä pitkiä aikoja puolelle tai toiselle: eli äärimmäisyyksiin jäämistä on vältettävä”, Judith Viudes sanoo.
Kaikesta huolimatta suositellaan tämän karanteenin aikana noudattamaan minimiä, joka voidaan tiivistää seuraavissa tiloissa:
** Jatkakaamme fyysisen ja henkisen terveytemme tarkkailua. **
korjaa meidät uusia rutiineja ja aikatauluja sopeutunut uuteen todellisuutemme, mikä auttaa meitä säilyttämään tasapainon.
- Ole kärsivällinen tilanteen suhteen, pysy rauhallisena ja noudata viranomaisten suosituksia.
Olla myötätuntoinen ja empaattinen niitä kohtaan, joiden kanssa elämme , erityisesti pienimmän ja vanhimman (haavoittuvimman tässä tilanteessa).
Tee ero arki- ja viikonloppurutiinimme välillä , joustavammat aikataulut ja rennommat aktiviteetit, jotta emme tunteisi elävämme jatkuvaa murumapäivää.
Varaa aikaa vapaa-aikaan, viivyttelyyn ja liikuntaan.
Sano hyvästit FOMO:lle (Fear Of Missing Out) päästäksesi JOMO:lle (The Join Of Missing Out).
kuinka ei, suorittaa päivittäisiä hygienia- ja hoitorutiineja . Ja riisu pyjamasi kun nouset!
kun meillä on tylsää, annamme luovuutemme palata ja juuri silloin syntyy parhaat ideat.
Pohdi maailmaa, johon haluamme palata, kun tämä kaikki on ohi, koska se tulee tapahtumaan . On meidän tehtävämme palata entiseen vai taistella yrittääksemme muuttaa asioita.
Ja lopuksi ja melkein tärkein: aseta etusijalle se, mikä on todella arvokasta tässä elämässä . Siunattu COVID-19 opettaa meitä arvostamaan ja arvostamaan enemmän sitä, mitä pidimme tähän asti itsestäänselvyytenä: terveyttä, perhettä, ystäviä, aikaa tai vapautta . Älkäämme unohtako sitä, kun palaamme ulos ja valloitamme jälleen kadut!