Kauneimmat asiat ovat ulottuvillamme
"Mindfulnessin" gurut sanovat, että ovi onnellisuuteen avautuu vain sisältä. Elämän kauneimmat asiat ovat usein ilmaisia ja ulottuvillamme , mutta melu siitä, mikä häiritsee meitä, on joskus paljon suurempi.
Tiesitkö, että jos syöt vihreitä lehtiruokia, olet onnellisempi? Tai että tuoksu voi yhdistää sinut suoraan onnelliseen hetkeen? Ja onko olemassa jooga-asento, joka pystyy nostamaan endorfiineja?
STOPMOTION_04
_*Tekijät: Lancôme La Vie est Belle L'Êclat L'eau de Parfum -hajuvesi, Berskha joogasetti, Asics-lenkkarit, Dyptique-kynttilä ja Lancôme Teint Idole Ultra Wear -meikkivoide _
On olemassa joukko kokemuksia ja eleitä, jotka tiede on hyväksynyt onnen aiheuttajiksi. Ja siksi loimme...
MATKUSTAJALUETTELO 10 KÄYTETTÄVISSÄSI olevasta asiasta, jotka tekevät sinut onnellisemmaksi
1. Resepti: VIHREÄ
Voisimme sanoa, että vihreä on toivon väri, mutta lautasella se on kauneuden väri. Lehtivihannekset eivät ole vain vähäkalorisen ruokavalion perusta, vaan myös ne sisältävät K- ja E-vitamiineja, joiden puute liittyy masennukseen. Ne sisältävät myös runsaasti foolihappoa, joka liittyy suoraan dopamiinin tuotantoon aivoissa. Pinaatti, sveitsi mangoldi, levä, lehtikaali... Ne sisältävät avaimen onnen keittiöön.
Niissä on avain onnen keittiöön
kaksi. KAPPALE: TAI PAREMPI, 1000
Musiikin voima tunteiden yli osoittaa. Kappaleella voi olla melkein terapeuttista hyötyä meille , se voi tehdä meistä onnellisempia, yhdistää tunteihimme tai, mikä on sama, muistuttaa meitä siitä, että elämä voi olla äärettömän kaunista. Tätä varten Spotify on luonut luettelon Maailman kauneimmat kappaleet 75 legendaarista nimikettä, kuten Patti Smithin Koska yö tai David Bowien Heroes, jossa "Kauneuden löytäminen kourallisista kappaleista" . täällä .
3. Auringonlasku: TAAKATUNNIT
On tiettyjä hetkiä, joissa on vertaansa vailla oleva illuusiolataus. Ne hetket, jolloin sinusta tuntuu, että kaikki on alkamassa: Perjantai-iltapäivällä, kun lentosi lähtee... Ja auringonlaskun katsominen voi olla hyvin tarkkaavaista toimintaa yhdistää sinut luontoon ja tulevaisuudennäkymiisi samaan aikaan.
Neljä. KIRJA: ÄLÄ LOPETA LUKEMISTA
"Älä missaa elämän pieniä iloja odottaessasi onnea", he sanovat kannessa Onnellisuus Álex Rovira ja Francesc Miralles (myös Onnen labyrintti, Aarrekartta, Viimeinen vastaus ja muiden itsensä kehittämiseen tähtäävien nimikkeiden kirjoittajat). 30 kirjeen kautta, jotka on osoitettu ystävälle, joka käy läpi huonoa hetkeä, he ehdottavat 30 tapaa herättää luonnollinen ilomme, "välitön ja alaston, suora ja ilmeinen" ilo joka "yli kaiken ja on kaikkialla" ja se on heidän mukaansa äärimmäisen yksinkertaista. Jotain "hyggen" kaltaista espanjankielisessä versiossa.
5. AROME: JOKA ON KIINTEÄTTY MUISTISSI
Sartre sanoi niin hajuvesi on voimakkain tapa muistaa. Tiede on osoittanut hänen osittain oikeaksi: käy ilmi, että sitrushedelmien aromit luovat aivoissamme positiivisia kemiallisia reaktioita, jotka vähentävät stressiä ja yhdistävät hajuja muistiomme: näin voimme palata onnelliseen paikkaan, rakkaaseen tai erityiseen hetkeen. erityistä vain hajun kautta. Valitse tuoksu, jossa on sydäntuoksu, kuten appelsiinin kukka (tämä on La Vie est Belle de Lancômen tapaus), ja kemia hoitaa loput. Jotkut ovat jopa luoneet onnenketjun.
La Vie est Belle de Lancome
6. ELE: Hymyile
Niin yksinkertaista, niin yksinkertaista. Olet ehkä aina ajatellut, että hymy on seurausta iloisesta tunteesta, mutta nyt asiantuntijat osoittavat, että se voi olla myös syy. Useat tieteelliset tutkimukset sanovat tämän Jos totut hymyilemään, aivosi alkavat tulkita, että olet onnellisempi. Jotain, mitä Darwin itse ajatteli jo melkein 150 vuotta sitten.
7. LAITA KUKKIA ELÄMÄSI
Emme sano sitä: Harvard sanoo sen. Ilmeisesti kotona on kukkia auttaa lievittämään ahdistusta ja negatiivisia tunteita , ja niiden päivittäinen hoitaminen saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.
Ne auttavat lievittämään ahdistusta
8. JOOGASENTTI: JOKAINEN PÄIVÄ
Kivessä, jolle joogan harjoittaminen perustuu negatiivisten ajatusten poistaminen tienä onneen. "Mieli on kaikki kaikessa: olemme mitä uskomme." Jokainen joogan saarnaama asana (tai asento) liittyy mantraan ja hyötyyn, ja yksi keskittyy nimenomaan positiivisen houkuttelemiseen: kissan asento sanoo "Löydän onnen tieltäni tänään" . Se on maaliikettä, harmonista, joka keskittyy mielen ja rauhoittaa sen heilahteluja, rentouttaa hermostoa.
9. LAULA SUIHKUSSSA: VAKAVASTI
Jos musiikin vaikutukset tunteisiimme ovat positiivisia mihin aikaan päivästä tahansa, Manchesterin yliopiston tekemä utelias tutkimus on vahvistanut, että niinkin yksinkertainen teko kuin Suihkussa ääneen laulaminen on pieni pala onnenpalapeliä. Ilmeisesti pieni kuuloelin on suoraan yhteydessä aivomme osaan, joka rekisteröi mielihyvää. Se vangitsee äänemme sävelten taajuuden ja lähettää ne luoden välittömän onnen tunteen. Mutta se on myös On todistettu, että parhaat ideat voivat tulla suihkusta: Shelley H. Carson, Your Creative Brain -kirjan kirjoittaja, sanoo, että viiden minuutin suihku kuumassa (29-35 astetta) on erittäin tuottavaa luovuuden kannalta: koska hänen tutkimuksensa mukaan aivot ovat aktiivisempia, kun ne eivät ole keskittyneet yhteen tehtävään.
10. KOKEMUS: MATKAILU
Etsitpä sitten syysaurinkoa, matkalla Italian halki, jahtaamassa pohjoismaisen onnen myyttiä tai tutustumassa Välimeren kauneimpiin kulmiin: matkustaminen avaa mielen ja rentouttaa mieltä. Se on ainoa asia, joka tekee sinusta rikkaamman, kun käytät rahaa (lippu). Matkusta aina ja pysähtymättä, niin paljon kuin voit.