Matkustaa Se on yksi niistä toiminnoista katkaista rutiini , ja tämä on täydellinen, kun etsimämme on pakopaikka yhteyden katkaisemiseen, mutta se voi myös häiritä suuresti Terveelliset tavat joihin on niin vaikea tottua. Loputtomat tunnit lentokoneessa muutama ruokavaihtoehto Aalto liikuntamahdollisuuksien puute monta kertaa ne pakottavat meidät unohtamaan hyviä tapoja päivästä toiseen.
Vaikka joskus se on kätevää ihastua saapuessaan uuteen paikkaan , jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka haluavat älä katkaise sarjaa , ei ole vaikeaa mukauttaa rutiiniasi kun matkustat. Ja jos olet miettinyt aloittaa harjoittelun , yksi niistä hetkistä hotellin aktiviteettien välillä voi olla täydellinen hetki. muutaman kanssa yksinkertaiset avaimet , ei ole vaikeaa pysy kunnossa matkustaa.
On matkoja, kuten hiihtolomia, joiden tavoitteena on urheilu.
INTEGROI URHEILU MATKAAN
Siellä on matkoja urheilun järjestämä ja urheilua varten. alkaen Hiihtoloma vieraillessa ihanteellisilla rannoilla surffausta varten, niitä riittää urheilumatkat kalenterin täyttämiseen. Jos ajatus järjestää koko matkasi urheilun ympärille ei ole vakuuttunut, voit myös vilkaista Ulkoilu anna olla alueella, johon aiot vierailla.
Mikäs sen parempi tilaisuus kokeilla sellaista seikkailuurheilua melontaa Aalto kiipeilyä kuin ohjatussa toiminnassa osana lomaa?
Jos haluat jotain rauhallisempaa, retkeilyreitit ovat helposti löydettävissä, tutustu alueen luonnonmaisemat (ja älä unohda katsoa tasoa ja kestoa). Jos olet enemmän kuin kaupunkimatkailua , voit aina kävellä paikkoihin, joissa haluat käydä, hae opastettuja kävelykierroksia tai vuokrata polkupyörä liikkuaksesi kaupungissa.
Yksinkertaisten materiaalien avulla voit luoda erittäin mielenkiintoisia harjoitusrutiineja.
PAKKAA HARJOITUS MIELEEN
Jos sinulla on tapana mennä kuntosali , saatat missata käsipainot , koneita ja kuntopyörät . Siitä huolimatta Hotellit , erityisesti terveydelle ja hyvinvoinnille omistetuilla, on usein ollut omat tilat Ei haittaa valmistautua ennen lähtöä pakkaamalla muutama erittäin kevyt ja helposti hankittava esine matkalaukkuun.
Naulata kuminauhat esimerkiksi erilaiset vastukset vievät tuskin tilaa ja niihin voidaan tottua improvisoi erittäin täydellinen rutiini missä tahansa . The TRX nauhat Ne ovat myös erittäin hyödyllisiä, jos sinulla on paikka pitää niitä, koska niiden avulla voit sovittaa harjoitukset tasollesi ja esittele muunnelmia tehdäksesi rutiinistasi viihdyttävämpää.
Laittaaksesi vähän kardioharjoitusta, voit käyttää a camber . Jos etsit enemmän paikkoja juosta tai kävellä ulkona, älä unohda käyttää sopivia jalkineita. Siellä on minimalistiset lenkkarit Y sandaalit jotka sopivat täydellisesti matkalaukkuun, mutta älä unohda ottaa huomioon lämpötila ja maa paikasta, josta aiot lähteä.
Ja vielä yksi yksityiskohta: musiikkia . Bluetooth-kaiutin tai joku muu kypärät kuunnella sinua urheilun soittolista tai suosikkipodcastisi tekevät harjoituksesta paljon viihdyttävämpää.
Muutama minuutti päivässä riittää huolehtimaan itsestään.
HYÖDYNTÄ TOIMIMATTOMUUSAIKAA
Jos et ole päässyt mukaan urheiluvälineisiisi, älä huoli, niitä on nopeat ja helpot harjoituspöydät mitä voit tehdä itsellesi kehon paino . Mark Lauren, tunnettu kirjailija kirja Olet oma kuntosalisi ja järjestelmän luoja, josta yleensä käytetään lyhennettä YAYOG , tarjoaa täydelliset ohjelmat kaikille tasoille ja resursseja, sekä ilmaisia että maksullisia parantaa urheilullista suorituskykyä avulla kalisteniikka.
Kehonpainoharjoituksia voi tehdä ilman mitään materiaaleja , missä vain. Jotkut niistä ovat tarpeeksi lyhyitä mahtumaan niihin toimintojen väliset odotusajat tai juuri ennen suihkua. Voit myös käyttää matkalaukkuasi lisätäksesi painoa joihinkin harjoituksiin tai jopa vesipulloihin.
Vaikka junassa ja lentokone Urheilun aloittaminen ei ole niin helppoa, on olemassa hyvin yksinkertaisia liikkuvuusharjoituksia, joita voidaan tehdä estää kehoa viettämästä niin paljon aikaa paikallaan . Ne ovat erittäin hyvässä kunnossa vähentää niitä epämukavuutta niin yleistä pitkillä matkoilla, kuten turvonneet nilkat, niska- ja selkäkipu ja jalkojen lihasjännitys.
Uuden lajin oppiminen matkan aikana voi olla melkoinen kokemus.
ILMOITTAUTUMINEN PAIKALLISILLE TUKSILLE
Jos olet pitkällä matkalla, ei ole huono idea katsoa paikalliset urheiluryhmät . siellä voi olla klubi alueellasi tai usein tapahtumia johon voit ilmoittautua. Ne eivät ole vain täydellinen tapa turvata hieman liikunta ajoittain niiden avulla voit myös tavata ihmisiä ja tutustua kaupunkiin uusilla ja odottamattomilla tavoilla.
Myös, pysy motivoituneena se on helpompaa seurassa . Ja siellä on jokaiseen makuun: vaellus , kävely- ja pyöräilyreitit, jooga puistoissa tai rannalla, vesiurheilu, ristiin sopiva seurassa… Voit tarkistaa kuntosaleja ja muita paikallisia keskuksia tai etsiä alustoilla, kuten Meetup, löytääksesi ryhmiä, joihin liittyä. Joillakin hotelleilla on omat aktiviteetit , joten tarkista, onko niitä omassasi.
Voit tehdä joogatunnin missä tahansa.
HYÖDYN VERKKOTUNNISTASI
Aina ei ole aikaa etsiä kasvokkain tapahtuvaa toimintaa alueella, jolle matkustat, mutta poissa kotoa oleminen ei ole syy hylätä verkossa olevia. Jos sinulla oli jo tapana seuraa videota jooga joka aamu , voit pitää sen hotellissasi (ehkä lisäämällä uskomattomia näkymiä).
monet kuntosalitilaukset sisältää online-luokat joita voit edelleen hyödyntää, ja niitä on myös sovelluksia täydellisillä ohjelmilla jonka tekemistä voit jatkaa missä tahansa. Palveluilla, kuten Apple Fitness+, on tallennetut harjoitukset, joiden pituus on 5–45 minuuttia joka voidaan lisätä milloin tahansa. Ja älä unohda, että on olemassa hotellit, jotka ovat erikoistuneet kunto omilla sovelluksilla, jotka ohjaavat sinua harjoitusten läpi.
Juokseminen on loistava tapa tutustua alueeseen.
ETSI PAIKKOJA KÄVELLE TAI JUOKSESTA
Ei tarvitse löytää sellaista ohjattua toimintaa varten harrastaa urheilua, mutta ei koskaan ole kipeää ennakoida, mitkä asiat voivat lannistaa sinua. päästä yhteen uusi kaupunki ympäristöä tuntematta voi olla hieman pelottavaa, ja lenkille lähteminen tietämättä hyviä reittejä ei ole aina paras idea. Hyvä uutinen on, että usein on mahdollista selvittää etukäteen: seurat juoksijat Y retkeilijät alueella, sovelluksia, kuten Under Armour Map My Run ja jopa jotkut hotellit voivat antaa tietoa turvallisista ja nautinnollisista juoksupaikoista.
Rentouttavat ulkotilat El Bálsamossa, Belmontessa.
ANNA ITSESI HEMMOTTUA ERIKOISHOTELLEISSA
Useita suuria hotelliryhmiä on lisätty viime vuosina aalto kunto ja Terveellinen elämä . Esimerkiksi Westin Hotels and Resortsilla on useita ohjelmia edistää urheilua , terveellistä ja luonnollista ruokaa, levätä ja hyvinvointia.
Hänen viimeisimmässä kampanjassaan “noustaan”, on tehnyt yhteistyötä palkitun kanssa bollywood-näyttelijä Kareena Kapoor Khan . Se on myös malli-, kirjoittaja ja muotisuunnittelija ja yhdistää työ- ja perhe-elämänsä toistuvia matkoja.
"Niin tiukalla aikataululla urheilurutiinien noudattaminen on vaikeaa ", hän selittää, "mutta jokainen pieni yksityiskohta on tärkeä ”. Hänen salaisuutensa pysyä kunnossa tien päällä? Hyödynnä mikä tahansa hetki huolehtiaksesi itsestäsi.
"Jotain niin yksinkertaista kuin a nopea joogatunti aamulla tai a iltakävely siitä tulee hyvä mieli. Pidän myös mieluummin huolta omastani ruokinta , astioiden kuten tuoreita salaatteja huonepalvelusta kuitenkin En riistä itseltäni päähänpistoa silloin tällöin, esim risotto tai spagetti".
älä myöskään unohda unen tärkeydestä. ”Lepo ja kunnioitus mieleni ja kehoni kohtaan antavat minulle mahdollisuuden antaa parhaani itsestäni. Kokeilin äskettäin Taivaallinen sänky yhdessä niistä Westin hotellit ja minun on sanottava se hyvä sänky on kaikki mitä tarvitaan nukkumaan hyvin."
Kareena Kapoor Khan nauttii joistakin suosikkiruoistaan Westinissä.
Jos haluat päästä eroon huolista ja saada se kaikki valmiina, kun pääset huoneeseesi , etsi hyvinvointiin erikoistuneita hotelleja. alkaen mukavuus a kylpylä seikkailuihin keskittyneen etäisen kohteen haasteisiin, paikkoja jokaiseen makuun on suunniteltu tekemään matkastasi a uudistava ja virkistävä kokemus.