Kuva: Chris Abney Unsplashissa.
Nuku hyvin , kaiken sen kanssa, mitä se tarkoittaa – saada sovittua nukkua pian sen tekeminen yhdellä kertaa ja herääminen tunteeseen, että olemme levänneet kaikesta, mitä kehomme tarvitsee - on ollut vuosikymmeniä yksi suurimmista toiveista yhä kasvavalle ihmisjoukolle, joka kärsii unettomuus tai sillä on jonkinlaisia vaikeuksia nukkua.
Tilata, lisäämme luetteloon tehdäksemme sen missä tahansa ja kaikkialla maailmassa, nähdä useita tuhansia jalkoja korkeita lentokoneen istuimella tai sisällä a makuupussi ja ainoan matkatyynyn seurassa; mutta ainakin sänkymme hiljaisuudessa.
alkaen Espanjalainen uniyhdistys huomauttaa, että tämä riippuu pääasiassa kahdesta tekijästä, sisäisestä biologisesta kellostamme ja synkronoijista tai tavoista, jotka ovat vastuussa sen käynnistämisestä, kuten rutiinin ylläpitämisestä, joka on erityisen tärkeä näkökohta poikkeuksellisissa tilanteissa , sekä tapauksessa lapset Kuten tietysti aikuisetkin.
Kuva Kalegin Michail Unsplashista.
Herää ja mene nukkumaan samaan aikaan, mutta myös pidä aikataulua aterioiden ja toimintojen mahdollisimman samankaltainen, mukaan lukien viikonloput, on epäilemättä yksi parhaista synkronoijista. nousta valolla ja aloita päivä toiminnalla, samalla kun omistat sen viimeiset tunnit käyttäytymiselle, joka on suunniteltu rentoutumaan ja valmistamaan kehoa nukkumaanmenoa varten. nukkua on keskeinen näkökohta.
Illallisen syöminen vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa ja virkistävän juoman välttäminen vuorokauden viimeisinä tunteina ovat muita temppuja, jotka tekevät nukutaan paremmin . Jos edelleen luulet tarvitsevasi hieman lisää apua Nukahtaa , valitsemme joitain suosituimmista gadgeteista. Kaikki ne on suunniteltu selkeällä tavoitteella: nukkua kuin enkelit , kerta kaikkiaan.
HERÄTYSKELLO, JOKA SIMULOI AAMUNKOA
Ratkaisu nousta ylös valolla ilman tarvetta nukkua blindin ollessa nostettuna käytetään älykästä herätyskelloa, joka simuloi sekä auringonnousua että -laskua valon voimakkuutta asteittain lisäävän tai vähentävän mekanismin ansiosta. Fitfort-brändi, arvostetuin amazon , siinä on 20 kirkkaustasoa ja 7 eri väriä; Lisäksi se tarjoaa mahdollisuuden lisätä erilaisia luonnollisia ääniä ja asettaa kaksi erilaista hälytystä samanaikaisesti.
nuku hyvin
TERVEYSRANNEKE
Tieto on yksi avaimista minkä tahansa ongelman tunnistamisessa ja niiden kohdalla, jotka välttävät sovittelua nukkua mikä tarkoittaa sen laadun tuntemista. Vaikka asiantuntijan apua ei olekaan, aktiviteettirannekkeen turvautuminen on hyvä ensimmäinen askel. Vaihtoehtojen luettelo on erittäin monipuolinen, mutta kaikkien niiden joukossa ** Xiaomi Band 4 ** on tullut yksi suosituimmista. Se on myös yksi yksinkertaisimmista, tarpeeksi tietää, fyysisen aktiivisuuden ja sykemme lisäksi unitapamme.
nuku hyvin
Unitunnistin
Vaihtoehto, joka on samanlainen kuin edellinen, mutta keskittyy enemmän kattavan analyysin suorittamiseen ja seurantaan nukkua , on uni-analysaattori. Se on anturi, joka asetetaan patjan alle mittaamaan parametreja, kuten unijaksoja, sykettä ja jopa kuorsausta. Kaikki tiedot analysoidaan mobiilisovelluksella, joka tarjoaa kaiken tiedon päivittäin auttaakseen sinua muuttamaan tottumuksiasi ja parantamaan leposi laatua ja aikaa.
nuku hyvin
SILMÄHIEROMAAJA
Nukkumaanmeno rennolla vartalolla ja selkeällä mielellä on näkökohta, joka liittyy suoraan nopeuteen, jolla saavutamme Nukahtaa . Renpho-brändissä he ehdottavat tämän saavuttamista naamion avulla, joka hieroo silmiä ja tarjoaa samalla lämmön tunteen.
nuku hyvin
HYVÄSTI KUULOKKEILLE
Tiedämme, että kaikenlaisten ärsykkeiden poistaminen on avain saavuttamiseen nukkua nopeammin ja paremmin, mutta totuus on, että osa väestöstä (ja se on suurempi kuin uskomme) tarvitsee musiikkia tai radion apua sovintoonsa. nukkua . Kuulokkeiden käyttäminen oli viime aikoihin asti ainoa ratkaisu kämppäkaverin häiritsemisen välttämiseksi. Sisään pikoliini He ovat luoneet viskoelastisen tyynyn sisäänrakennetuilla kaiuttimilla, jotka, kuten he sanovat, ovat korvaamattomia sen vieressä nukkuvalle.
nuku hyvin
KÄYTÄ AROMATERAPIAA
Ei ole mikään salaisuus, että on aromeja, jotka voivat herättää välittömän rentoutumisen tunteen sytyttämällä kynttilän tai suihkuttamalla eteeristä öljyä. kosmetiikkayritys Tämä toimii on luonut tyynyyn Deep Sleep -kastetun suihkeen, joka on valmistettu laventelin, vetiveriaöljyn ja villikamomillan eteerisistä öljyistä, joka lupaa rauhoittaa kehon ja mielen, jotta nukahtaa nopeammin, mutta myös herää paremmalla fiiliksellä.
